Atletismo
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Diario de Goico

  1. #381
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    13,4K en 1:09:18

    Cita Originalmente escrito por Nosajo Ver Mensaje
    Me permite hablar .... a 5'06... pero tú sabes lo que has dicho!! Qué tío! La verdad es que salir acompañado mola, y si es con la chorba, mejor que mejor. Sigue dándole caña que vas de puta madre!!
    Chas gracias che.


    Salida de hoy. 6/09/10. 13,4K en 1:09:18 a 5:10m/k

    Otra interesante salida de a dos. Cad vez mas disfruto correr acompañado. La idea prinicpal era hacer algo tranquilo, en ritmo mas que nada y en kilometros cuidarme del asfalto. Por eso es que del total del recorrido, un 90% fue tierra y cesped.

    Una vez que llegué al poli me volví a encontrar con este runner profesional, que ya llevaba unos 25m trotando, de un lado a otro, fiel a siu estilo. Una tarde esplendida de 22 grados.

    De ahi fuimos juntos, hablando pero a ritmos muy tranquilos, para mi y para él mucho mas, sin querer ya nos habiamos dado 9 vueltas de 1200mts por lo que decidi volver hasta casa donde tengo los 1200mts finales. Sinceramente un ritmo muy tranquilo, casi ni se notó los 5:10 de promedio.

    Mañana a ver el partido de basquet, Argentina vs Brasil y luego el futbol, en casa ante los campeones del Mundo, Argentina vs. España. Aunque es muy posible que me salga a correr y los vea despues...
    Tiempos:
    10 klm: 42'19'' (25/09/11)
    Medio Maraton: 1h38'50'' (15/04/12)

    Preparando
    Medio Maratón Bs As 9/9/12
    Maraton Internacional Bs As 7/10/12

  2. #382
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    Salida de hoy. 7/09/10. 10,6K en 57:02 a razón de 5:23 m/k

    Se sintieron los casi 14K de ayer, pero la tarde deba para trotar un poco. Lo malo es que me perdí el final del basket, por suerte ganamos y ahora veo el segundo tiempo de Argentina vs. España.

    Una salida bien tranquilita, ahora si, a un ritmo super tranquilo, paseando disfrutando e la tarde y con algo de viento. esta vez salida solitaria. Vuelta a casa y mañana descanso total.
    Tiempos:
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  3. #383
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    partidazo de Scola por cierto...y gran victoria, a ver en cuartos que pasa...

    Eso de correr acompañado es una gozada, a ver si un dia tengo suerte y me uno a alguien, aunque para eso tengo que subir mi volumen e intensidad...

    lo que si que veo es que engancha rodajes largos con rodajes superlargos... vaya piernas chaval...
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
    Pesar 88kg (empecé con 92 ahora 91,3)

    Fuerza y Honor


    https://www.foroatletismo.com/foro/d...de-pacman.html

  4. #384
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    Cita Originalmente escrito por pacman Ver Mensaje
    partidazo de Scola por cierto...y gran victoria, a ver en cuartos que pasa...

    Eso de correr acompañado es una gozada, a ver si un dia tengo suerte y me uno a alguien, aunque para eso tengo que subir mi volumen e intensidad...

    lo que si que veo es que engancha rodajes largos con rodajes superlargos... vaya piernas chaval...
    sisii pero las piernas tienen un limite...hoy descanso obligado, ya ayer me senti muy cansado...

    Por cierto, ayer pase por la balanza y me dijo 75 kilos y 200 gramos...es decir 15 kilos menos de que cuando empece a entrenar, allá en niviembre de 2009...

    Muy contento
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  5. #385
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    Cita Originalmente escrito por Goico Ver Mensaje
    sisii pero las piernas tienen un limite...hoy descanso obligado, ya ayer me senti muy cansado...

    Por cierto, ayer pase por la balanza y me dijo 75 kilos y 200 gramos...es decir 15 kilos menos de que cuando empece a entrenar, allá en niviembre de 2009...

    Muy contento
    enhorabuena maquina!!! le has dado un gran repaso a la bascula.

    Otros todavia luchamos entre el 7 y el 8 jejeje, pero ya llegara el dia.

  6. #386
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    Saida de hy 9/09/10 11,6K en 1:01:26 a 5:18 el kilometro

    Se puede decir que hoy sufri mucho, a pesar de haber descansado bien, estaba muy pesado y caluroso y desde el arranque ya estaba pidiendo volver, pero de tanto leer sobre los pensamients negativos, lo puse en practica, pensando en otras cosas, me hubiera venido bien hoy si correr acmpañado pero no se dio..igua fui dando vueltas y vueltas hasta que me acomde bastante y complete una buena salida...
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  7. #387
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    Carrera de 7k el domingo...

    Aún no lo tengo decidido, pero este domingo 12 de spetiembre están los 7k de la Carrera Homenaje Raul Gonzalez. Tengo muchas ganas de correrla, estoy entrenado, pero el domingo trabajo todo el día, asi que no se....tambien se suma que es mi cumpleaños, por lo que es otro tema...

    por ahora estoy en duda...la carrera es a las 15.30hs, una carrera rapida, y como tengo que trabajar de 9 a 12hs, (y despues de a carrera volver a trabajar) despues de almorzar algo liviano, ahi me decidiré si corro o no....tengo muchas ganas....y hoy por hoy la correría, pero aguanto hasta el domingo hasta las 14hs para decidirme...
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  8. #388
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    pues nada, suerte si la corres, y sino... a disfrutar de tu cumpleaños...
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  9. #389
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    Qué la has corrido?? Felicidades!! (que sepas que te saco 8 años y 56 semanas!)
    Objetivos:

    1. Correr, correr y correr!
    2. Bajar de 43' en 10kms (actualmente en 43'57).
    3. Bajar de 1h40 en media (actualmente en 1h41'29).

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  10. #390
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    Hayas corrido o no, o si estás corriendo ahora...

    MUCHAS FELICIDADES



    Un abrazo muy fuerte amigo
    Lenonidas
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  11. #391
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    Cita Originalmente escrito por Nosajo Ver Mensaje
    Qué la has corrido?? Felicidades!! (que sepas que te saco 8 años y 56 semanas!)
    pero no son nada !!!

    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Hayas corrido o no, o si estás corriendo ahora...

    MUCHAS FELICIDADES



    Un abrazo muy fuerte amigo
    Lenonidas
    Gracias

    Cita Originalmente escrito por pacman Ver Mensaje
    pues nada, suerte si la corres, y sino... a disfrutar de tu cumpleaños...
    Gracias.

    Es decir, gracias a todos. No, no he corrido porque se me compicaba demasiado con e trabajo, a pesar de eso estuv omuy linda la carrera, buen nivel, pero sin correrla. Ahora en casa, a disfrutar y comer todo lo que se ha cocinado !!!
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  12. #392
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    Felicidades!! un poco atrasadas, pero Felicidades, vaya pena, ahí entrenando y poniendonos a todos los dientes largos con los entrenos y diciendonos eso de "faltan 15 semanas para la carrera homenaje a Raul gonzalez" y tal y ahora se torció el ir. Pero bueno ya habrá más carreras...que ya tengo ganas de que te pruebes en una, pues vas a ir lanzao como un cohete!!

    Un saludo.

  13. #393
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    Cita Originalmente escrito por david82 Ver Mensaje
    Felicidades!! un poco atrasadas, pero Felicidades, vaya pena, ahí entrenando y poniendonos a todos los dientes largos con los entrenos y diciendonos eso de "faltan 15 semanas para la carrera homenaje a Raul gonzalez" y tal y ahora se torció el ir. Pero bueno ya habrá más carreras...que ya tengo ganas de que te pruebes en una, pues vas a ir lanzao como un cohete!!

    Un saludo.
    Gracias David por el saludos...lo de la carrera fue una lastima porque en un primer momento se habia anunciado para el 19 de este mes, y luego se paso para el 12 y me complicó todo...pero ya está, ya habrá otras carreras, especialmente en diciembre hay varias para aprovechar....


    Estoy esperando salir de trabajar para las 18hs volver a correr que desde el jueves que no salgo y el finde estuvo cargadito de comidas y bebidas...y con el calor es el dia justo para probar la nueva remerita técnica que me han regalado....
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  14. #394
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    heeee no lo puedo creer pero me acaba de llegar a la radio una nueva, una carrera de 7k el 9 de octubre, sabado, a las 13hs y puedo correrla asi que sumamente contento....

    es una carrera para ayudar al Comedor Elim, por lo que no creo que haya muchos premios importantes lo que significa que atletas de la zona no vendrán, y seremos solo los locales, es decir, que me quedará ocupar honradamente el ultimo lugar....

    ufff me quedan 30minutos para salir de la radio y salir a patear un rato
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  15. #395
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    Bueno por fin....despues de 4 dias volví al trote...

    hoy. 11K en 55:45 a razón de 5:04 m/k.

    La idea desde un principio fue una salida de mas de 10k pero tranqui tranqui. Y cuando llegué al poli pense que sería así porque no habia nadie, por lo que fui al trote los primeros 5K los pase en los 26:46 es decir a razon de 5:21, un ritmo muy comodo....

    Pero a los casi 6 kilometros me encontre con ya un amigo, un grande, que habia corrido la carrera Homenaje de Raul (metió los 7K en 23:32)en , asi que hablando entre los dos sobre cómo habia sido la carrera me llevó de tiro, ya es una costumbre, acelerando el paso bajando bastante el ritmo....en fin los ultimos 6K los hice en 29:01 a 4:50 m/k...pero termine super bien, me hace muy bien correr por debajo de los 5m .....

    Mañana volver al ruedo...
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  16. #396
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    Vaya progresión más buena llevas, te estás coviertiendo en toda una máquina de devorar kilómetros. Ya se vió en la carrera nocturna que hiciste de modo excepcional que ibas muy bien y cada vez estás mejor...

    Por cierto, buena noticia esa carrera del 9 de octubre. Ahí si que te queremos ver...

    Un abrazo
    Lenonidas
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  17. #397
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    maquinon!! ahí ya entrenando a menos de 5' el km bien bien bien!!
    Ya tengo ganas de leer esa cronica de la carrera del 9.

    Un saludo.

  18. #398
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje


    Vaya progresión más buena llevas, te estás coviertiendo en toda una máquina de devorar kilómetros. Ya se vió en la carrera nocturna que hiciste de modo excepcional que ibas muy bien y cada vez estás mejor...

    Por cierto, buena noticia esa carrera del 9 de octubre. Ahí si que te queremos ver...

    Un abrazo
    Lenonidas
    Ahí YO me quiero ver!!!...por fin!!! ...


    Cita Originalmente escrito por david82 Ver Mensaje
    maquinon!! ahí ya entrenando a menos de 5' el km bien bien bien!!
    Ya tengo ganas de leer esa cronica de la carrera del 9.

    Un saludo.
    Va a salir con fritas esa crónica....

    Ustedes que dicen...me gustaria rondar los 30 minutos, podré?, esto significa correr a un ritmo de 4:17 y un sub 30 sería por debajo de los 4:10....mmm...nose..
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  19. #399
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    Mi salida de hoy, 10.780mts en 51m40s en 4m48s ....

    Bueno, tenia ganas de salir mas fuerte, ya que estaba descansado y asi sali, fuerte, es una forma de decir ya que los 5k los pase en 24:50 y los 7k tambien por debajo de los 5m/k, luego me junte con un colega y fuimos hasta el final a buen ritmo...

    Sensaciones: cansao...aunque contento, porque estaba acostumbrado a salir tranquilo y apretar sobre el cierre, y ahora mantuve un ritmo constante por debajo de los 5m/k en todo el recorrido....

    Mañana, salida larga, pero en torno de los 5:20 - 5:40...
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  20. #400
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    Salida de hoy. 17/09/10. 11,6K en 1:05:55 a razón de 5:41m/k.

    Bien, una muy buena salida para estirar las gambas despues del desgaste de ayer corriendo por debajo de los 5m/k. esta vez en un recorrido totalmente nuevo, paseando, hacia mucho que no corria por arriba de los 5:40 y la verdad que lo disfrute mucho, tras los 4k me volvi a encontrar con mi amigo runners, el que ya es casi mi entrenador personal ya que me ha dado muchas indicaciones valiosas...fuimos tranquilos, hablando mucho, ya a este ritmo puedo hablar muy tranquilo por lo que esta vez hable mucho mas yo....

    Ahora a descansar hasta el lunes...esta fue una semana muy buena de unos 32 kilometros..
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