Atletismo
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Diario de Goico

  1. #421
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    La ultima salida de esta semana, previa a la carrera del sabado.

    8,6k en 46:05 a razon de 5:21m/k

    Muy tranquilo para aflojar las piernas y sin mirar el crono, solo trotar y trotar.

    La carrera es a las 16hs, 7000mts, repartidos en 3 vueltas. Segun el heart cada vuelta tiene casi 2.500mts por lo que seria 7.500mts, pero veremos donde ponen la salida y la llegada. Lo bueno es que voy a correr por el barrio donde yo creci, pasare por la casa de mis viejos, mi abuelo, mis amigos de la infancia, será una linda carrera...
    Tiempos:
    10 klm: 42'19'' (25/09/11)
    Medio Maraton: 1h38'50'' (15/04/12)

    Preparando
    Medio Maratón Bs As 9/9/12
    Maraton Internacional Bs As 7/10/12

  2. #422
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    Carrera Comedor Elim 7,5K

    Se corrió la carrera a beneficio del Comedor Elim, anunciada a 7k pero fueron 7,5k....

    La carrera constó de 3 vueltas a un circuito de casi 2.500mts, con tramos con bajadas y subidas, mucho viento en contra y calor.

    salimos a las 16hs y muy rapido. En total unos 50 corredores, junto con dos conocidos salimos, muy rapido, pero a uno de ellos se me hizo imposible seguirlo, esto me costó muy caro, pero me mantuve junto a otro amigo hasta el primer puesto de hidratacion a los 1,7K, despues se quedó y corri todo solo.

    Con el paso de las cuadras, esas subidas y bajadas, que antes eran minimas, pasaron a ser muuuyyy jodidas. Gracias a dios me compuse un poco y fui pasando a corredores, algunas damas que corrían solo dos vueltas, pero ya la ultima vuelta fue muy dificil, quise alcanzar a uno que estaba cerca, pero en el tramo final, uno 700mts, con algo de bajada, hubo mucho viento y quedé ahi nomas...

    En fin, terminé 23 en el clasificador, no llegaron todos, ya que algunos dejaron por el calor y el intenso viento...

    El tiempo fue de 32m56s a 4:23m/k, un tiempazo en lo personal...

    Despues subo fotos, volví a robar un trofeo por ser 5to en mi categoria jajajja y de la carrera en general que salieron muy lindas...

    Por supuesto que terminé muy cansado, esta carrera se corrió con dientes apretados y casi sin hablar con nadie...

    El lunes hay otra, en una ciudad a unos 100klm de la mia, es de 6,5k y es muy posible que vaya con mi compañero de entrenamiento...

    por cierto, los lideres estuvieron en los 24minutos...

    EDIT: dejo un link de un sitio deportivo local donde hay fotos y unos breves videitos de largada y lleada...en la llegada se puede ver a lo lejos el desnivel del terreno...esta ves me tocó el dorsal 28

    http://www.deportelauquen.com.ar/joo...ismo&Itemid=93

    agrago unas fotisss

    en la recta final, intente alcanzarlo pero la subida me mató...



    En la segunda vuelta....habia podido pasar a un par...

    Úlima edición por Goico fecha: 12-10-2010 a las 19:24
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  3. #423
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    Torneo de Atletismo

    Rapidito, despues con mas tiempo amplio. Segunda carrera en menos de dos dias. 6.500 mts en 27m01s....puesto 30 de unos 60 y algo...

    desjo una direccion donde hay datos...

    LA GACELA ATLETISMO
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  4. #424
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    muy buenas carreras, y que gusto da correr por "casa", y sí señor unos ritmos de campeonato, en poco te veo acercandote peligrosamente al 4 en las carreras!!
    La crónica muy buena como siempre!!

  5. #425
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    Carrera Torneo de Atletismo

    Bien...mi segunda carrera en 3 dias...

    Se realizó en General Villegas, una ciudad a 100klm de donde vivo asi que temprano tomamos la ruta. El torneo se realizó a 5 fechas, esta fue la ultima fecha y se dio puntos por clasificacion y por carreras...

    Se corrio en el Parque Municipal, dos vueltas al predio de tierra y algo de asfalto, haciendo un total de 6.500 mts (segun la organizacion).

    Como ya habia corrido el sabado, sali muy tranquilo. Fue un dia de mucho mucho viento y calor, y en el circuito se sintió el viento mas que nada porque era una zona muy descampada, tanto asi que tras la vuelta inicial varios abandonaron...

    Sali y a poco tiempo me quedé solo, porque no lograba ir con nadie a mi ritmo, aprete el paso un poco para acercarme a unos y asi no quedar solo en los tramos largos con viento en contra, pero a la medida que me acercaba los pasaba y otra vez solo. Esta vez, en unterreno todo llano, corri mucho mejor con el viento de frente y aprveche al viento a favor en los 900mts de la llegada para respirar mejor....

    Ya la segunda vuelta la encare distinto, fue apretando el paso a cada kilometro, y tirando bien contra el viento, en la recta final solte la spiernas lo que me perimitio pasar algunos corredores...

    Puesto final 30 de 56 que llegaron, 6 de 8 en mi vategoria y tiempo final, propio, de 27m01s....un tiempazo!!!

    Ahora a descansar !!!!!!!

    Despues subo algunas fotos...
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  6. #426
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    La vuelta a los entrenamientos despues de un fin de semana de locura!!! (que terminó con el robo de mi moto)

    En fin. Salida de hoy, miercoles 13/10 a las 18hs con cielo totalmente nublado, muy pesado con algo de brisa. Total de distancia 11k en 52:30 a 4:46 m/k, una salida en progresion se puede decir.

    Con la idea de estirar un poco las gambas despues de las dos carreras seguidas, sali muy tranquilo por lo menos los primeros 2,5k hasta que em encontré con mi compañero de ruta y ahi fuimos los dos hablando de las careras que compartimos el finde. A buen ritmo, especialmente despues de los 30m donde apretamos el paso rodando a 4:50 y los ultimos kilometros un poco mas fuerte para soltar las piernas...

    Buena salida, muy buenas sensaciones despues de dos carreras así que mas que satisfecho...
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  7. #427
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    Pero que bien que vas!!! buen entreno y buena crónica.

  8. #428
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    Cita Originalmente escrito por david82 Ver Mensaje
    Pero que bien que vas!!! buen entreno y buena crónica.
    Gracias David...che no encuentro al Pacman..dónde está?
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  9. #429
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    Oye ché, qué lindas carreras te has marcado! Ya corres por debajo de 5' como algo natural... día sí día también... Ya has pasado de nivel, estás dentro de los que corren y has dejado de trotar, igualico que el David. Por cierto, eso que asoma por entre la camiseta, en la zona abdominal, justo por debajo del dorsal... que es? Abdominales por hacer? Chuletones por digerir?? Es que a mi me pasa lo mismo, y digo siempre que son abdominales... eso sí... que están esperando a que los haga....

    Enhorabuena por tan tremandas carreras y que te dure muuuuuuucho tiempo! Campeón!! (pa mí sí lo eres!)
    Objetivos:

    1. Correr, correr y correr!
    2. Bajar de 43' en 10kms (actualmente en 43'57).
    3. Bajar de 1h40 en media (actualmente en 1h41'29).

    Mi diario

  10. #430
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    en mi casa, cuando me dejan
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    Hacia mucho tiempo que no pasaba por aqui y la verdad es que estoy muy sorprendido, en la constancia esta el triunfo y tu lo estas consiguiendo, vaya tiempazos te marcas.

    Enhorabuena campeon.
    VAMOS LLEGANDO.

  11. #431
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    Cita Originalmente escrito por Nosajo Ver Mensaje
    Oye ché, qué lindas carreras te has marcado! Ya corres por debajo de 5' como algo natural... día sí día también... Ya has pasado de nivel, estás dentro de los que corren y has dejado de trotar, igualico que el David. Por cierto, eso que asoma por entre la camiseta, en la zona abdominal, justo por debajo del dorsal... que es? Abdominales por hacer? Chuletones por digerir?? Es que a mi me pasa lo mismo, y digo siempre que son abdominales... eso sí... que están esperando a que los haga....

    Enhorabuena por tan tremandas carreras y que te dure muuuuuuucho tiempo! Campeón!! (pa mí sí lo eres!)
    ajjajajaaj que hijo de pppp..es que pase 27 años sin hacer nada, voy a necesitar otros 27 años mas para sacar esos abdominales cerveceros

    Cita Originalmente escrito por LENTITO Ver Mensaje
    Hacia mucho tiempo que no pasaba por aqui y la verdad es que estoy muy sorprendido, en la constancia esta el triunfo y tu lo estas consiguiendo, vaya tiempazos te marcas.

    Enhorabuena campeon.
    gracias sr... se agradece mucho y mas de alguien que de Lentito no tiene nada...


    Hoy un merecido descanso.
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  12. #432
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    Un fondito, choquito, 14,3K en 1h12m30s a 5:04m/k.

    Muy tranquilo por lo menos los primeros 10k corriendo siempre en 5:15 - 5:20m/k, pero como siempre ajustando el paso en lo skilometros finales cerrando en 5:04 de promedio.

    Una salida muy linda, sin mirar el crono, con unos 14 grados, fresquito despues de la lluvia y con mucho pasto debajo de las zapas para cuidar las gambas...

    Mi compañero runner me prestó su pulsometro asi que las próximas salidas veré como ando con el pulso che....

    A descansar el sabado y si se puede hacer algo tranqui el domingo...
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  13. #433
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    11k en 56:00 a 5:05m/k

    Fue una salida por la mañana, en solitario, por caminso rurales para probar el pulsmetro de un corredor amigo que me lo prestó para que lo use unos dias....

    es cuento como anduvieron las pulsaciones. Los 11k estuvieron dividido en dos recorrdiso de 5,5k....los primeros 5.500mts siempre corriendo en los 167ppm y llegando a un pico de 174ppm....ya la vuela, los segundo 5.500mts apreté un poco el paso por lo que el mayor del recorrido estuvo en 178ppm y en los 2,7k finales apreté aun mas corriendo en 182ppm con un pico de 187ppm....

    Los primeros 5,5k en 29m a 5:16m/k
    los segundos 5,5k en 27m a 4:55m/k

    Mi maximo en pulsaciones es 192ppm pero la verdad es que el tramo final venia muy bien, hasta habando solo y analizando las pulsaciones. ...
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  14. #434
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    Otra salida tranquila....8,6K en 43:50 a 5:05m/k

    Nuevamente aprovechando el pulsometro de mi colega, esta vez muy tranquilo rodando solo solito...casi todo el recorrido estuvo en 165ppm y solo el pico en el tramo final fue de 174ppm...muy tranqui y a buen ritmo...

    Mañana descanso obligado y el miercoles series....vamos por 6x400 (empezare por 1:40 con recuperacion de 100mts).
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  15. #435
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    Oye, tú no serás extraterrestre... a ver cómo se explica que a 192ppm vayas hablando... y encima contigo mismo!! Esto último sería un tema interesante pa un psicólogo.... amos a ver, señó Goico... vos suele hablar mucho consigo mismo?? A ver dígame en una sola palabra qué le dice el siguiente gráfico:

    Por otra parte, muy buenos entrenos llevas, sin molestias, sin ná... jodé, massho te estás poniendo como un toro!
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    1. Correr, correr y correr!
    2. Bajar de 43' en 10kms (actualmente en 43'57).
    3. Bajar de 1h40 en media (actualmente en 1h41'29).

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  16. #436
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    Cita Originalmente escrito por Nosajo Ver Mensaje
    Oye, tú no serás extraterrestre... a ver cómo se explica que a 192ppm vayas hablando... y encima contigo mismo!! Esto último sería un tema interesante pa un psicólogo.... amos a ver, señó Goico... vos suele hablar mucho consigo mismo?? A ver dígame en una sola palabra qué le dice el siguiente gráfico:

    Por otra parte, muy buenos entrenos llevas, sin molestias, sin ná... jodé, massho te estás poniendo como un toro!
    nooooo sr pereshosho pido perdón, se mal-interpretó mi ultimo párrafo, lo que dije es que mi máximo es de 192ppm (solo para recordar) pero mi pico en ese tramo final fue de 187ppm y sí cheeee venia hablando solo, analizando las pulsaciones y qué, eso está mal?...con razón la gente me mira mucho, y yo que pense que era por mi rapidez....


    (operacion averiguación de paradero de Mr. PACMAN)
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  17. #437
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    Trabajo de series

    Bueno e interesante trabajo de series, esta vez deje de lado las series de 1000mts y me tire por las de 400mts....en si fueron 5x400mts con la idea de rondar o bajar el 1:40...la recuperacion entre serie fue pasiva, con un trotecito y caminata de 100mts para as 3 primeras y 200mts para las dos ultimas...

    1º serie de 400mts = 1:32 (3:50m/k)
    2º serie de 400mts = 1:33 (3:52m/k)
    3º serie de 400mts = 1:33 (3:52m/k)
    4º serie de 400mts = 1:31 (3:48m/k)
    5º serie de 400mts = 1:29 (3:42m/k)

    Las dos ultimas series con mi compañero de ruta por lo que me llevó a rastra...

    Total del entrenamiento, 8,1k en 44:35 a 5:30....

    Mañana un fondito reparador....
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  18. #438
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    El repaso de la salida de ayer, todo por caminos rurales, mucha arena batida, pesado y con viento.....a pesar de esto fue muy tranqui con 8,3k en 42m35s a 5:08m/k...

    Hoy descans y mañana cmienz mis ultimos 7 dias de vacaciones por lo que veré que se hace, capaz que alguna salidita larga y aprovechar el tiempo libre para repasar los diarios de los runners y posiblemente comprar un nuevo par de zapatillas, un poco mas ligeras para series y carreras cortas....me estoy inclinando por la Lunar Trainer...saben algo ustedes de estas zapas...
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  19. #439
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    Hola Goico, he estado echando un vistazo por tu diario desde el comienzo...y madre mía que evolución has tenido. Esto me motiva bastante.
    Muchas carreras haces, eso suena muy bien.

  20. #440
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    Otro dia de series

    Cita Originalmente escrito por Pastorius Ver Mensaje
    Hola Goico, he estado echando un vistazo por tu diario desde el comienzo...y madre mía que evolución has tenido. Esto me motiva bastante.
    Muchas carreras haces, eso suena muy bien.
    Gracias Pastorius todos hemos avanzado, es cuestion de dedicarse un poco y sufrir y sufrir jajaja...

    Salida de hoy, SERIES !!!

    Nuevamente las series de 400mts rodando por debajo del 1:35. Es decir que fueron 5x400mts con rec' de 200mts (pasiva).

    Las series salieron muy bien gracias a dios, ya la semana próxima meteré una más, pero por ahora con 5 me conformo

    Ahí van...esta vez la más lenta quedó en 1:32 (la 3º) cuando la semana pasada habia sid de 1:33, nuevamente la más rapida fue la ultima en 1:29....el día que pueda correr una carrera a ese ritmo voy a ser muy feliz ajjaja

    1º - 1:30 (3:45m/k)
    2º - 1:31 (3:48m/k)
    3º - 1:31 (3:48m/k)
    3º - 1:32 (3:50m/k)
    4º - 1:29 (3:42m/k)

    Entre el trote previo y el final en total fue un entrenamiento de 8.600mts en 49:05, más que bien por así decirlo...

    Sensaciones: hace un par de semanas que vengo sintiendo esto, que cuando descanso 2 dias seguidos luego me siento más cansado, en cambio cuando entreno 2 dias seguidos al segundo estoy mucho mucho mejor...
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