Atletismo
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Diario de Goico

  1. #461
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    Cita Originalmente escrito por Goico Ver Mensaje
    bueno, la ultima salida hasta la carrera del sabado. Jueves y viernes ocupados con el trabajo asi que se descansa. Hoy, con unos calidos 34 graditos, gorra, agua ya a sufrir. en total 10.640mts en 50m38s a 4m46s/k...buen ritmo para un entreno con calor y en solitario...

    A descansar y el sabado sufrir los 7,5k...
    Ostrás, 34º, aquí andamos a 3º... aunque no se que es más duro, la verdad

    Muy buenos ritmos Goico, como has progresado desde el principio, eh? Cuando tenías dudas de si hacer la nocturna o no... y ese día te saliste, desde entonces no hay quién te tosa

    Un abrazo.
    lenonidas
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  2. #462
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    Ahora me doy cuenta que voy a cumplir mi gran objetivo de 1 año entrenando, justo corriendo una carrera. Increible hace 1 año atrás. Hace justo un año atras, un 26 de noviembre, baje un plan para que en 10 semanas correr 40 minutos, mañana 27 voy a cumplir un año entrenando, habiendo corrido 3 carreras y justo corriendo la cuarta....muy contento...
    Tiempos:
    10 klm: 42'19'' (25/09/11)
    Medio Maraton: 1h38'50'' (15/04/12)

    Preparando
    Medio Maratón Bs As 9/9/12
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  3. #463
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    Autobús Escoba
    enhorabuena!!!! y oye que te lo estas currando mucho y eso se nota en los tiempos y en todo.


  4. #464
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    Qué tal la carrerita? Seguro que lo has partido y te han dao tres medallas y un jamón!! Aunque ten cuidado con el jamón que algunos por aquí se han pasao con él y no veas la que han liao!!
    Objetivos:

    1. Correr, correr y correr!
    2. Bajar de 43' en 10kms (actualmente en 43'57).
    3. Bajar de 1h40 en media (actualmente en 1h41'29).

    Mi diario

  5. #465
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    IV Carrera del CEF Nº 18

    Cita Originalmente escrito por Nosajo Ver Mensaje
    Qué tal la carrerita? Seguro que lo has partido y te han dao tres medallas y un jamón!! Aunque ten cuidado con el jamón que algunos por aquí se han pasao con él y no veas la que han liao!!
    La carrerita estuvo genial. Paso a contarles.

    Supuestamente 7,5k (dijo la organizacion) pero a mi en el Heart me da 7,3k (aunque es un recorrido tipo cross con muchos desniveles). Asi que yo tomo mi tiempo con esos 7,3k. En total meti 30m34s a un promedio de 4m11s/k, mas que bien, mucho mas que bien.

    Una muy linda carrera. Unos 80-90 atletas. Largada a las 18.40hs, con calor, pero con muuuuuucho viento, pero muuuucho posta. Por lo que los atletas de punta con los que hable, ellos me dijeron que con un terreno tan irregular, porque fue una carrera de la denominadas cross, mas el viento, uno puede pensar en que fue como una carrera de 7,5k en llano y asfalto.

    Largada !!!, el recorrido tenia una primera vuelta de 1000mts en asfalto, y rapidamente quedé ultimo, na dije, no puede ser, entonce aprete el paso hasta promediar los 600mts y estar en un mini pelotón, pase el giro de los 1000mts en 3m59s !!! (ahi me di cuenta que la carrera iba a ser muuuuy rapida).

    Una vez eso, empezó lo peor, las dos vueltas de unos 3.100mts, entre tierra, pasto, algunos desniveles de terreno importante, pozos y demas cosas tipicas del cross. Por su puesto que mucho viento!!! y mas en una zona tan descampada como lo fue el recorrido de la carrera.
    Una vez más aproveche el fuerte viento en contra para sumar posiciones y con el viento a favor tiré un poco en el primer giro, con el segundo y ultimo giro seguí apretando, hasta que en los ultimos 1.300mts entre viento a favor y en contra, tire lo que tenia. La verdad es que me hizo muy bien el trabajo de series, porque los 600mts finales los hice bien rapido.

    Tiempo final y oficial, 30m34s. Muy contento la verdad.

    Largadaaaaa...increible lo rapido que salieron, enseguida quedé atras, ahi me ven, detrás de la mujer de gris y el hombre de rojo...

    Úlima edición por Goico fecha: 29-11-2010 a las 13:38 Razón: por fotos
    Tiempos:
    10 klm: 42'19'' (25/09/11)
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  6. #466
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    Peazo de carrera!! Ya vas a 4'11 durante 7kms y pico... Joder, qué progresión llevas. La única lástima es que no haya por allí alguna carrera más larga para ver todo tu potencial, que ahora estarás rondando el 43' en el 10k... lo dicho, enhorabuena y sigue así que da gusto leerte!
    Objetivos:

    1. Correr, correr y correr!
    2. Bajar de 43' en 10kms (actualmente en 43'57).
    3. Bajar de 1h40 en media (actualmente en 1h41'29).

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  7. #467
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    Gracias

    Cita Originalmente escrito por Nosajo Ver Mensaje
    Peazo de carrera!! Ya vas a 4'11 durante 7kms y pico... Joder, qué progresión llevas. La única lástima es que no haya por allí alguna carrera más larga para ver todo tu potencial, que ahora estarás rondando el 43' en el 10k... lo dicho, enhorabuena y sigue así que da gusto leerte!
    Gracias peresoshooo !!!...la verdad es que muy contento, mas que nada por como se dio la carrera, porque pensaba salir tranquilo a unos 4:30m/k, pero como vi que me habia quedado ultimo aprete desde el arranque pasando el primer mil en 3:59m/k y despues mantener un ritmo aceptable.

    Hoy, salida tranquila para descargar, pero me encontre con los colegas y entre comentario de la carrera hicimos 12,5k en 1h01m53s a 4m57s/k...

    Mañana series, unas 5x400mts.

    El sabado los 13k de la Aventura Nocturna.
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  8. #468
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    Deo un videin de la carrera, en el que no estoy, ya que solo aparecen los mas rapidos bhuuuu, pero es lindo ver lo bien que van esos muchachos y el tremendo viento que habia...

    Video Maraton del Cef nº 18 - IV edicion


    y ya que estoy el clasificador oficial, insisto dice que la prueba fue de 7,5k pero para mi fue de 7,3k.

    ATLETISMO: TODAS LAS CLASIFICACIONES, IV MARATON DEL CEF NRO 18
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  9. #469
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    Como dije hoy series, 5x400mts. Las ultimas tres las di el el velodromo, allí me habia dicho que por las cualidades del asfalto, las series salen mas rapidas y es verdad cheeee..

    1º - 1:26 (3:35)
    2º - 1:23 (3:28)
    3º - 1:24 (3:30)
    4º - 1:19 (3:18)
    5º - 1:21 (3:22)

    Ahora descanso hasta el jueves...
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  10. #470
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    Buena carrera Goico, 4´11"/km es un tiempo muy a tener en cuenta ya. Además se nota un montón que hacía viento en los videos.

    Y buena foto también.

    Un abrazo
    Lenonidas
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  11. #471
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    Gracias Lennon y si, el viento se hizo notar mucho mucho...

    Hoy moooyy tranqui, 6,4k en 32m06s a 5m01s/k, solo para trotar un poco y esperar los 13k de la 2º Aventura Nocturna del sábado...

    Saludos.
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  12. #472
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    Preparado para los 13k de esta noche en la Aventura Nocturna. Ya desayune unos mates (bien argentino), y unas masitas con queso. Por ahora, cielo despejado, casi no hay viento, y ya estamos en los 25 graditos. A eso de las 18hs me voy a ir a inscribir, asi hago todo tranquilo, y espero que para las 21hs el calor no sea tan tremendo. Ya tengo mi linterna frontal, anda bien, ilumina.

    Veamos, objetivo de carrera: el 5 de junio debute con esta misma prueba haciendo 1h10m03s es decir a 5m23s/k, la idea de hoy es poder estar por debajo de los 59m, es decir corriendo por debajo de los 4m40s/k. Dependerá mucho del terreno, los medanos y los puestos de control que suelen perder tiempo. Pero por sobre todo disfrutarlaaaa
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  13. #473
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    2ª Aventura Nocturna - un desasssstre

    Pasaron los 13k de la 2ª Aventura Nocturna (12,8k), aunque con la cantidad de arena y medanos, deben haber sido 13k. Por decirlo de alguna manera, terminé destrosadoooo, liquidado realmente.

    Primero, mi tiempo fue de 59m24s a 4m38s/k. Estuven entre los primeros 20 clasificados de un total de unos 50 atletas. Pude bajar más de 10 minutos de la 1º Aventura Nocturna, pero sufri mas de lo debido y pagué caro.

    La organizacion cambio el recorrido, sacó los 2k finales que eran entre asfalto y algo de tierra firme, por otros 2k de puro medano, y unos 600mts de la banquina de una ruta que estaba llena de posos, pero posta, donde hubo que pasar caminando porque en la oscuridad no se veia nada y mas de uno fue a parar con la trompa contra el suelo. A esto lo sufrí mucho.

    Error de novato por supuesto. Salí rapido, demasiado,y no se porque lo hice. Los primeros 5k estuve en unos 21m, y ya pasando por mucha arena y faltando lo peor, lo que no conocia. Estuvieron otra vez los tres pustos de control, donde habia que firmar la hoja de ruta, ahi en los dos ultimos tarde mucho tiempo en salir, porque llegué detras de un par de corredores.

    A la organizacion le faltaron mas puestos de hidratacion, despues de los 9k y tras haber pasado la zona de la banquina yo ya no daba más, miré para atras, vi dos lucecitas que venian y las esperé para correr con ellos, es decir, tuve que caminar porque ya no daba más. Por suerte faltando kilometro y medio me dieron agua, pero el tramo final no pude apretar el ritmo, solo llegar y sufrir.

    Me faltó agua y mucha. Me costó recuperarme, y a pesar de tomarme un gatorade, unas frutas que dio la organizacion y más agua que termine comprando, esto sumado al cambio brusco de temperatura de la noche, terminó todo de la peor manera en casa, muy mareado y descompuesto vomitando todo, la verdad creo que sufri demasiado y cometí varios errores.

    Despues subo algunas fotin, y a pesar de haber cumplido con la idea de correr por debajo de los 4m40s/k, la sensacion fue la peor, no me gustó para nada como hice la carrera, los errores que cometí, el haber creido que con 4 carreras en mi historial ya estaba preparado para subistimar las largas distancias y aspirar a mucho más, la verda un pelotudo tremendo...
    Tiempos:
    10 klm: 42'19'' (25/09/11)
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  14. #474
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    Dejo una foto de la largada de la prueba. Como siempre metido en el peloton de atrás.



    Mañana hay que volver a entrenar, correr un poco para descargar los duros kilometros de la Aventura
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    10 klm: 42'19'' (25/09/11)
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  15. #475
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    buuuuueeeeeeee despues de 4-5 dias con pesima conexion internetica que no me permitia ningun tipo de mensajes, vuelvo al ruedo.

    Ya pasó la mufa de la carrera y he quedado bastante tranquilo y satisfecho (a medias) por el tiempo.

    Esta semana fueron de entrenamiento:
    Martes: 9,9k en 51m22s a 5m11s/k
    Jueves: series, 5x600 con rec activa de 400mts = 1º - 2:18 (3:50), 2º - 2:23 (3:58), 3º - 2:25 (4:02), 4º - 2:24 (4:00) y 5º - 2:17 (3:48). En total 12,3k de entrenamiento.
    Hoy, viernes: 8,4k en 40m30s a 4m49s/k.

    a descansar.

    Saludos
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  16. #476
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    Satisfecho a medias por el tiempo.... satisfecho a medias por el tiempo. . ... .SATISFECHO A MEDIAS POR EL TIEMPO!!!! Como estuvieras aquí te iba a dar yo satisfacciones temporales!!! La mare que ......!!!!!
    No te comas el coco, está de puta madre, de putísima madre el tiempo. Llevas un puto año corriendo y te marcas 13 k a 4'38... piénsalo despacico, piensa cuando ibas por ahí arrastrándote a 7'km... recuerda recuerda . . . .
    Objetivos:

    1. Correr, correr y correr!
    2. Bajar de 43' en 10kms (actualmente en 43'57).
    3. Bajar de 1h40 en media (actualmente en 1h41'29).

    Mi diario

  17. #477
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    El Goico noscribe, el Goico noscribe!!! Qué pasa? Imagino que seguirás entrenando porque ese peazo forma que llevas ahora no lo querrás perder, ein??'

    Felices fiestas!! (y no te comas todos los asados de un año en 15 díasssssss!!!)
    Objetivos:

    1. Correr, correr y correr!
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  18. #478
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    Cita Originalmente escrito por Nosajo Ver Mensaje
    El Goico noscribe, el Goico noscribe!!! Qué pasa? Imagino que seguirás entrenando porque ese peazo forma que llevas ahora no lo querrás perder, ein??'

    Felices fiestas!! (y no te comas todos los asados de un año en 15 díasssssss!!!)
    huyhuyhuy mil perdones. Es que ando ocupado con la programacion del casorio (me uno al grupo de los casados) y por acá con temperaturas que arden por lo que casi no toco la compu, pero si che, sigo a full entrenando y este domingo tengo una carrera aventura de unos 9k a las 10hs, pero más que nada entrenando fuerte para el maraton de reyes del 8 de enero de 7,5k donde buscaré rondar los 30 minutos (si son menos me consagro !!!)

    Hace mucho que no suno nada, asi que deo un resumen de lo entrenado en estos dias.

    15/12: 10,3k en 53m03s
    16/12: 12k en 59m24s
    23/12: 8,9k en 47m39s
    27/12: 10,2k en 52m39s

    algunas series:

    22/12: 6x600mts rec de 200mts (1º - 2:12 (3:40/k), 2º - 2:13 (3:42/k), 3º - 2:14 (3:43/k), 4º - 2:10 (3:37/k), 5º - 2:09 (3:35/k) y 6º - 2:10 (3:37/k) )

    28/12: 7x400mts rec de 100mts (1º - 1:30 (3:45), 2º - 1:29 (3:42), 3º - 1:30 (3:45), 4º - 1:29 (3:42), 5º - 1:30 (3:45), 6º - 1:28 (3:40) y 7º - 1:29 (3:42) ).

    hoy descanso y mañana un trote fin de año con el grupo de amigos.
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    Medio Maraton: 1h38'50'' (15/04/12)

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  19. #479
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    Te vas a casar!!! Mare mía! Por aquí hay mucha gente que usa esa "celebración" pa adelgazar... claro que a ti ya no te hace falta. Ten cuidaoooo y mucha suerte!!
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  20. #480
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    He vuelto

    Ahora sí, despues de mucho tiempo ausente volvi reload. Es q con los calores argentinos, el casorio y el entrenamiento mas vacaciones casi ni he tocado la pc, pero ahora me hago unos minutitos para contra como me ha ido en mis dos ultimas carreras, sufrí mucho en una.

    Por ahora cuento mi principal objetivo desde que comence a correr, que era participar en la edicion 45 del Maraton de Reyes "Camilo Martino" de 7,5k. La cita mas importante de la ciudad, con unos 400 atletas y mas de 30 elites de todo el pais y tambien de Uruguay, Brasil y Chile.

    Mi objetivo era estar en el margen de los 30 minutos, pero se me fue por poco, tiempo de 31m36s a 4m13s/k. esta fue mi sexta carrera y la primera en la que se que el recorrido estaba correctamente medido y fiscalizado.

    Qué mas decir, que haber disfrutado de la mejor carrera de mi corta, pero corta experiencia. La carrera, la segunda de las 2 que se hacen esa noche, se larga a las 0.00hs por lo que tipo 21hs comi un arroz blanco nada mas. Despues sali caminando rumbo a la zona de largada para ver la primera de las carreras y saludar a los amigos.

    Tuve la suerte de poder correr con mi "entrenador" quien habia corrido la carrera anterior (para veteranos) fue segundo en los locales y noveno en la general, hizo un tiempo de 25m30s y el muy groso corrió conmigo en la segunda carrera para hacerme de liebre.

    Una noche muy fea, con viento y frio, esto a mi me vino muy bien, ya que sufro mucho el calor, pero el viento encontra complicó bastante y tiró atrás el ritmo de carrera (no solo el mio sino tambien el de la punta)

    Tipo 23.15hs ya estaba calentando, con los amigos de los entrenamientos, dos de ellos debutantes totales (esta carrera muchos la usan para debutar) y con mi otro amigo eramos debutantes en esta prueba, solamente.

    Faltando 10m fuimos a zona de largada, no sin antes regar un arbolito, ahí me encontré con Ulises Sanguinetti (el mejor argentino en los 42k de Bs As) que habia ganado en la noche del viernes el Maraton de Reyes de Bahia Blanca y le dije "te pongo todas las fichas Ulises" pero me dijo que venia muy cansado de la carrera y del viaje, al final llegó 8vo en la general.

    Ya a punto de largar me junto con mi "entrenador", a quien antes todos los presentes felicitamos por la carrera que se habia mandado, por el podio y por todo, nos deseamos suerte, comenzaron los aplausos y se largó !!!

    Jamas habia corrido con tanta gente, ya sea corredores como espectadores. A lo largo de todo el recorrido fuimos pasando gente. A cada kilometro fui tirando el tiempo y él me iba diciendo los parciales.

    1k en 4m20s (clavaditos), 2k 8m34s y 3k 12m42s (mas o menos) hasta acá lo mejor de la carrera, despues de cruzar la via vamos a zona de llegada donde son 8 cuadras de gente a los dos costados de la calle que se van cerrando y vos pasas casí tocandolos, es una hermosura eso, la gente alentando, aplaudiendo, dandote agua...

    Tras pasar por la zona de llegada, viene la peor parte que son unas 7 cuadras donde el público mucho no va, pero esta vez teniamos viento a favor así que se hizo muy bien, 4k en 16m48s, ya acá solo con mi liebre porque mi otro amigo se quedó atrás. Seguimos, ya en los lugares donde hay mucha gente, 5k en 21m08s, ya regulando, yo me sentia medio agotado, no de piernas sino de pecho, mientras mi liebre venia saludando a todos, dandome animo, un grande.

    Pasamos por el kilometro 6 en 25m35s, y ya enfilamos la recta final, el 7k en 29m50s (mas o menos) y me dio para tirar los ultimos 150mts donde pasé a un par de corredores. Final, mi tiempo, no el oficial, de 31m36s.

    Puesto de la general 116 (de unos 260) y de los locales 38 de 120. Pero es lo de menos, seguramente el año próximo ya buscare hacer un tiempo mejor.

    Tambien me sirvió para correr mi primer carrera con las Boston que anduvieron geniales.

    En la foto secundado por mi "entrenador" que va sin dorsal, insisto corrió la carrera anterior a 3m22s/k y 30 minutos despues trotó junto a mi

    Úlima edición por Goico fecha: 14-01-2011 a las 03:50
    Tiempos:
    10 klm: 42'19'' (25/09/11)
    Medio Maraton: 1h38'50'' (15/04/12)

    Preparando
    Medio Maratón Bs As 9/9/12
    Maraton Internacional Bs As 7/10/12

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