Atletismo
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Diario de Aristóteles

  1. #481
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    Cita Originalmente escrito por Aristoteles Ver Mensaje
    Pesas.

    Dado que la molestia en el gemelo mejora pero no estoy para correr, le daremos otro día de descanso a ver que tal mañana.

    Si el gemelo no mejora tiraremos de piscina este fin de semana y esperaremos a la semana que viene para volver de nuevo despacito, con sesiones de 35' 40', 45' y 50' para no forzar. Si mañana me veo que los mimos van funcionando trotaremos 35-40' para volver poco a poco a los 50' de rodaje que tenía asumido.

    Me ha costado mucho llegar a donde estoy para quedarme ahora sentado, asi que tablita de pesas de 1h 30' que me he marcado para tronco superior.
    Todo suma

    Imagino que haces la nocturna no??? no sin ni 5 kms!! yo ya estoy apuntado!
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  2. #482
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Todo suma

    Imagino que haces la nocturna no??? no sin ni 5 kms!! yo ya estoy apuntado!
    Tengo el gemelo mirando a Cuenca, asi que no me veo forzando. Pero me lo voy a pensar...

  3. #483
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    Quedan casi 20 días!!! luego una cañitas y unos huevos duros!!
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  4. #484
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    He estado mirando el reglamento y dan de margen 1 hora para al llegada, no se si me va a dar tiempo a llegar
    Venga si voy es por la cañas y los huevos duros.
    Mañana mismo me apunto.

  5. #485
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    Cita Originalmente escrito por Aristoteles Ver Mensaje
    He estado mirando el reglamento y dan de margen 1 hora para al llegada, no se si me va a dar tiempo a llegar
    Venga si voy es por la cañas y los huevos duros.
    Mañana mismo me apunto.
    Con dos co*ones!!
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  6. #486
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    7 de octubre

    Roto quiere decir roto.

    No mejoran las molestias, seguimos con los mimos y el reposo, hoy sin ganas de nada... desesperado...

    Para mas locura me he incrito en la nocturna de Toledo, asi que me quedan 2 semanas para recuperarme y coger algo de forma.

  7. #487
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    9 de octubre

    Mejorando las molestias, seguimos mimando la zona y poco a poco recuperando el animo de nuevo.

    Hay voy a probar con la piscina haber que sale...

  8. #488
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    muchos animos. veras como vas a mejor
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
    10km Abel Antón: 48' 32'' a 4'51''/km

  9. #489
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    Cita Originalmente escrito por jofemodu Ver Mensaje
    muchos animos. veras como vas a mejor
    Eso espero, porque a peor dificil lo veo
    Gracias por los animos.

  10. #490
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    9 de octubre

    Piscina

    1800 metros, muy entretenido y con muy buenas sensaciones, nada parecido al sabado pasado.
    Ahora veremos cuando vuelvo a correr...

  11. #491
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    Vete mentalizando de que a partir de la semana que viene bajo al poli a hacer un entreno por semana en los parques pegados a la N400... te voy a enderezar yo a ti a base de vara!
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  12. #492
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Vete mentalizando de que a partir de la semana que viene bajo al poli a hacer un entreno por semana en los parques pegados a la N400... te voy a enderezar yo a ti a base de vara!
    Avisame y te hago de palmero un ratillo...

  13. #493
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    10 de octubre

    Carrera

    Abdominales y estiramientos.
    50' CCL empezando a 7' Km y manteniendome en torno a los 6' Km. para 8 Km.
    Estirameintos.

    De mi gemelo/soleo prefiero no hablar

  14. #494
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    Cita Originalmente escrito por Aristoteles Ver Mensaje
    Carrera

    Abdominales y estiramientos.
    50' CCL empezando a 7' Km y manteniendome en torno a los 6' Km. para 8 Km.
    Estirameintos.

    De mi gemelo/soleo prefiero no hablar
    Te has hecho 50' con el gemelo/soleo tocado?? tú cobras!

    Casi seguro que el martes si no se tuerce la cosa bajaré al parque, te aviso.
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  15. #495
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    Cita Originalmente escrito por fenixx Ver Mensaje
    te has hecho 50' con el gemelo/soleo tocado?? Tú cobras!

    Casi seguro que el martes si no se tuerce la cosa bajaré al parque, te aviso.
    ok

  16. #496
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    12 de octubre

    Carrera.

    Entreno de calidad, más que por el entreno por la compañía, ya tenía ganas de compartir un cachito de los entrenos de Fenixx, y la verdad me ha encantado

    Abdominales y estiramientos

    0.5 Km. de precalentamiento casi andando

    4 Km. calentando de 6'30", 5'57", 5'49", 5'42"

    4 Km. en tandas de 2 Km.: (5'15", 5'14") + (5'05", 5'04")
    (datos de Fenixx, que yo ni me entero de los ritmos)

    0.5 Km. de enfriamiento de camino a casa.

    Estiramientos.

    El gemelo/soleo metido en la medilast va calladito, pero ahí esta acechando el muy c*brón.

  17. #497
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    Cita Originalmente escrito por Aristoteles Ver Mensaje
    Carrera.

    Entreno de calidad, más que por el entreno por la compañía, ya tenía ganas de compartir un cachito de los entrenos de Fenixx, y la verdad me ha encantado

    Abdominales y estiramientos

    0.5 Km. de precalentamiento casi andando

    4 Km. calentando de 6'30", 5'57", 5'49", 5'42"

    4 Km. en tandas de 2 Km.: (5'15", 5'14") + (5'05", 5'04")
    (datos de Fenixx, que yo ni me entero de los ritmos)

    0.5 Km. de enfriamiento de camino a casa.

    Estiramientos.

    El gemelo/soleo metido en la medilast va calladito, pero ahí esta acechando el muy c*brón.
    Que sea el primero de muchos!! Un placer!!

    Pega el culo a una pared y sube las piernas rectas con los pies en horizontal que se produzca un estiramiento de los gemelos y de los isquios, mantén hay cuatro o cinco minutos en tandas de un minuto estirando y un ratito soltando (tiene que tirar un poquito pero no doler) Te ira bien, ya verás!
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  18. #498
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Que sea el primero de muchos!! Un placer!!

    Pega el culo a una pared y sube las piernas rectas con los pies en horizontal que se produzca un estiramiento de los gemelos y de los isquios, mantén hay cuatro o cinco minutos en tandas de un minuto estirando y un ratito soltando (tiene que tirar un poquito pero no doler) Te ira bien, ya verás!

  19. #499
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    Estoy viendo en el garmin la nocturna del año pasado y no bajé de 180 ppm, hasta 190 ppm que llegué... jarrrls...

    Eso si... 4'49" de media, que este año ni jarto vino oiga!!
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  20. #500
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Estoy viendo en el garmin la nocturna del año pasado y no bajé de 180 ppm, hasta 190 ppm que llegué... jarrrls...

    Eso si... 4'49" de media, que este año ni jarto vino oiga!!
    Si es que con esas cuestas mantener el pulso y el ritmo es imposble, veremos que sale, pero seguro sufriremos.

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