Atletismo
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Diario de Aristóteles

  1. #81
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Pues eso Aristóteles, ¿que es una semana más?.

    Que vaya bien ese final de recuperación y que la toma de contacto sea en su día satisfctoria .
    Muchas Gracias.

  2. #82
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    Calla, calla, que yo quería salir a hacer esta tarde los 10km en 34' y mira que faena con la nieve... me tendré que es perar a dormirme y correrlos soñando...
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  3. #83
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Calla, calla, que yo quería salir a hacer esta tarde los 10km en 34' y mira que faena con la nieve... me tendré que es perar a dormirme y correrlos soñando...
    Hay que ver que semana escogí para volver a correr, parece el polo norte, esta mañana he ido a trabajar y saque la escopeta para cazar algún pingüino

  4. #84
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    15 de febrero

    Bueno pues después de reconstruir mis planes de retorno la cosa ha salido así.

    - Isométricos con carga de 2.5 kilo para las piernas.
    - Gomas para las piernas.
    - Una horita de abdominales y pesas tronco superior.
    - 40' de bici estática.
    - Estiramientos.

  5. #85
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    Cita Originalmente escrito por Aristoteles Ver Mensaje
    Hay que ver que semana escogí para volver a correr, parece el polo norte, esta mañana he ido a trabajar y saque la escopeta para cazar algún pingüino
    Hola,

    Mal hecho lo de aplazar el entrenamiento, , todos los reumatólogos recomiendan que se corra con pantalón corto y camiseta sin mangas en días de frío, así las proteínas se mezclan con el ácido ribonucleico para reforzar las defensas. Tú mañana, sal a eso de las 7, poco antes de amanecer, y corre de esa guisa unos 90 minutos, verás que el aire fresco te hace olvidar los dolores de rodilla

    Saludos.

  6. #86
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Mal hecho lo de aplazar el entrenamiento, , todos los reumatólogos recomiendan que se corra con pantalón corto y camiseta sin mangas en días de frío, así las proteínas se mezclan con el ácido ribonucleico para reforzar las defensas. Tú mañana, sal a eso de las 7, poco antes de amanecer, y corre de esa guisa unos 90 minutos, verás que el aire fresco te hace olvidar los dolores de rodilla

    Saludos.
    Tienes razón. Es como llevar puesto el hielo de serie. ¡Ah!, y para acabar la sesión anda unos 2 kilómetros haciendo el salto de la rana, haz 20 saltos de una altura de 2 metros y luego unas sentadillas. No te pongas mucho peso para hacerlas no sea que te hagas daño en las rodillas .
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  7. #87
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Mal hecho lo de aplazar el entrenamiento, , todos los reumatólogos recomiendan que se corra con pantalón corto y camiseta sin mangas en días de frío, así las proteínas se mezclan con el ácido ribonucleico para reforzar las defensas. Tú mañana, sal a eso de las 7, poco antes de amanecer, y corre de esa guisa unos 90 minutos, verás que el aire fresco te hace olvidar los dolores de rodilla

    Saludos.
    Salie esta mañana con la zodiaq, clumpli esos 90' de navegación por los rios en los que se ha convertido las calles de Toledo.
    Menuda semana pasada por agua nos espera, como para no pagar piscina e ir de charco en charco.

  8. #88
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Tienes razón. Es como llevar puesto el hielo de serie. ¡Ah!, y para acabar la sesión anda unos 2 kilómetros haciendo el salto de la rana, haz 20 saltos de una altura de 2 metros y luego unas sentadillas. No te pongas mucho peso para hacerlas no sea que te hagas daño en las rodillas .
    Lo de la rana es por los charcos no
    Si me planifico empezar a correr en mejor seman no me sale ni aposta.

  9. #89
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    17 de febrero

    Crónica de un dolor anunciado.

    Hoy ha sido el gran día, tras mucho tiempo, he salido a correr. Me gustaría estar entusiasmado, contento y eufórico, pero no puedo. He sufrido muchísimo, la zona de la operación (menisco interno de la rodilla izquierda) no me ha molestado, ni siquiera la tendinitis de pata de ganso que posteriormente tuve, ha sido el tendón rotuliano el que me pinchaba como si me clavaran mil alfileres, al final me dolía toda la rodilla, pero he terminado lo planeado y para casa.

    Han sido sesiones de andar y trotar, al andar no tenía ninguna molestia, pero al echar a correr no solo he sentido inseguridad e inestabilidad, sino un fuerte dolor en la zona del tendón rotuliano. La sesión ha consistido en esto:
    Estiramientos 10'
    10’ andar/3’correr/5’andar/3’correr/4’andar/3’correr/5’andar.
    Total: 24’andando/9’corriendo
    Estiramientos 10'
    Musculación y abdominales 1h

    Como sabía que iba a ser solo 3 minutos he aguantado el dolor, pensando que quizás sea algo normal tras tanto tiempo sin correr, al andar inmediatamente se me quitaba el dolor, para volver cuando corría. No me llevo una buena sensación después de mi primera salida, y lo peor es que no se que hacer ahora.

    He vuelto a casa, he estirado a conciencia, me he aplicado hielo, he realizado una sesión de 1 hora de musculación tronco superior para quitarme el mal sabor de boca y he vuelto a aplicarme hielo, no noto hinchazón, ni me duele ahora particularmente la zona, esperaré mañana a ver que tal amanezco…

    Lamento no poder hacer una gran crónica de mi feliz retorno al running.

  10. #90
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    Hombre, de 100 papeletas tenias 99 de que la cosa no fuera "fina", yo creo que es muy normal y creo que has hecho lo apropiado con el hielo, los estiramientos, los tramos de trote y los tramos andando.

    A ver mañana como te levantas. Esta guerra se gana con batallas pequeñitas, ten paciencia y no te desanimes. Si te ves chungo y quieres compañia dame un toque y compartimos entrenos
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  11. #91
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Hombre, de 100 papeletas tenias 99 de que la cosa no fuera "fina", yo creo que es muy normal y creo que has hecho lo apropiado con el hielo, los estiramientos, los tramos de trote y los tramos andando.

    A ver mañana como te levantas. Esta guerra se gana con batallas pequeñitas, ten paciencia y no te desanimes. Si te ves chungo y quieres compañia dame un toque y compartimos entrenos
    Gracias Fénix.
    Hoy me he despertado con algo de molestia pero ando sin apenas dolor, solo una leve molestia. Hoy reposare y volverá a aplicar hielo y crema antiinflamatoria, el viernes volveremos a ver que tal.

  12. #92
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    Hola amigo toledano.

    He estado dándole un repaso a tu diario para poder opinar sobre tu vuelta a la carrera sin meter la pata.

    Me han surgido varias preguntas, aquí las llevas:

    Tu vuelta a la carrera ¿En qué tipo de superficie ha sido? Lo normal/ideal es que para empezar a correr/andar lo hicieras en una superficie lo más blanda posible, evitar cemento, asfalto y demás superficies que no te permitan una buena amortiguación. No conozco Toledo lo suficientemente bien como para aconsejarte el mejor sitio, pero seguro que por la zona tenéis alguna pista de tierra lo más suelta posible (algunas pistas de tierra están tan duras que parecen asfaltadas).

    Ese dolor en el rotuliano puede deberse a varios factores y a buen seguro mezclados ¿Tienes muy cargado el cuádriceps? Puede que tengas demasiado cargado el cuádriceps y esto te produzca malestar a nivel del rotuliano.

    ¿Cómo vas de peso? Lo último que he leído es que has bajado 13 kg (enhorabuena), aunque todavía te falta un poquito más para correr con garantías y seguridad.

    Algunos dirán que no, pero yo veo conveniente que hoy le des descanso completo a la rodilla, ver como evoluciona a lo largo del día y de esta noche y volver a “obligarla” mañana.

    Si las molestias persisten, me pondría en manos de un especialista, para así descartar males mayores.

    Un saludo.
    VAMOS LLEGANDO.

  13. #93
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    Cita Originalmente escrito por LENTITO Ver Mensaje
    Hola amigo toledano.

    He estado dándole un repaso a tu diario para poder opinar sobre tu vuelta a la carrera sin meter la pata.

    Me han surgido varias preguntas, aquí las llevas:

    Tu vuelta a la carrera ¿En qué tipo de superficie ha sido? Lo normal/ideal es que para empezar a correr/andar lo hicieras en una superficie lo más blanda posible, evitar cemento, asfalto y demás superficies que no te permitan una buena amortiguación. No conozco Toledo lo suficientemente bien como para aconsejarte el mejor sitio, pero seguro que por la zona tenéis alguna pista de tierra lo más suelta posible (algunas pistas de tierra están tan duras que parecen asfaltadas).

    Ese dolor en el rotuliano puede deberse a varios factores y a buen seguro mezclados ¿Tienes muy cargado el cuádriceps? Puede que tengas demasiado cargado el cuádriceps y esto te produzca malestar a nivel del rotuliano.

    ¿Cómo vas de peso? Lo último que he leído es que has bajado 13 kg (enhorabuena), aunque todavía te falta un poquito más para correr con garantías y seguridad.

    Algunos dirán que no, pero yo veo conveniente que hoy le des descanso completo a la rodilla, ver como evoluciona a lo largo del día y de esta noche y volver a “obligarla” mañana.

    Si las molestias persisten, me pondría en manos de un especialista, para así descartar males mayores.

    Un saludo.
    Gracias Lentito.
    Aunque se que vas ha estar unos días off te cuento para cuando vuelvas.

    No noto sobrecarga en el cuadriceps, es más de piernas a nivel muscular fui sobrado, estoy en 80-81 kilos de peso, con mi 1.76 aun me sobran kilos pero no es exceso, la superficie por la que corrí fue por césped, así que más blando imposible, además con las lluvias estaba mullidito. No se, me veo algo superado por la situación, así que mañana intentaremos de nuevo correr y visitare primero al fisio y si no ve nada volveré a la tortura de los traumatólogos, tortura por los meses de espera de la seguridad social e incomprensión de algunos que no hacen demasiado caso.

  14. #94
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    19 de febrero

    Pues hoy si estoy eufórico, contento y más que contento!!!!
    He vuelto a por mi segunda sesión y con mejores sensaciones que la primera, menos dolor, aunque haberlo lo hay (como las meigas), he vuelto a realizar todo el entreno en césped y es una gozada correr sin continuas ganas de pararte.
    Para más subidón, he convencido a la parienta para que me acompañe, como me ha visto tan jodido estos días ni lo ha dudado, nos hemos calzado las zapas los dos y para las pista, ¡¿hay que haría yo sin mi mujer?!.

    Bueno la cosa ha salido así.

    - Estiramientos 10'
    - 10’ andar/3’correr/5’andar/3’correr/4’andar/3’correr/3’andar.
    - Total: 22’andando/9’corriendo
    - Estiramientos 10'
    - abdominales

    Luego vuelvo a aplicarme hielo tras estirar, realizo las abdominales y ducha, y otra sesión de hielo y antes de acostarme mi amado Radisalil.

    De aquí a cuidarse muy mucho ya que soy carne de lesión, pero ojo que ya soy casi paquetillo runners y en nada os soplo la oreja

  15. #95
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    Cuantísimo me alegro amigo poligonero de raza!! Ahora ya sabes... la euforia hay que contenerla que después viene los palos. Poco a poco y disfruta de este momento dulce. Bien por tu mujer, si señor!! Sigue haciendo las cosas con cabeza y dentro de nada estás debutando en una popular y si no... tiempo al tiempo

    Buen trabajo!
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  16. #96
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje


    Cuantísimo me alegro amigo poligonero de raza!! Ahora ya sabes... la euforia hay que contenerla que después viene los palos. Poco a poco y disfruta de este momento dulce. Bien por tu mujer, si señor!! Sigue haciendo las cosas con cabeza y dentro de nada estás debutando en una popular y si no... tiempo al tiempo

    Buen trabajo!
    Gracias Fénixx.
    Bueno tardaré meses en debutar y cuando lo haga me pasara como cuando corrí la Toledo/Polígono, que llegue tan contento pero luego me di cuenta que había llegado detrás del coche escoba(lo malo es que no es coña), que bochorno
    No me saltare lo ya estructurado, iré con calma y pasín a pasín

  17. #97
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    Cita Originalmente escrito por Aristoteles Ver Mensaje
    Pues hoy si estoy eufórico, contento y más que contento!!!!
    He vuelto a por mi segunda sesión y con mejores sensaciones que la primera, menos dolor, aunque haberlo lo hay (como las meigas), he vuelto a realizar todo el entreno en césped y es una gozada correr sin continuas ganas de pararte.
    Para más subidón, he convencido a la parienta para que me acompañe, como me ha visto tan jodido estos días ni lo ha dudado, nos hemos calzado las zapas los dos y para las pista, ¡¿hay que haría yo sin mi mujer?!.

    Bueno la cosa ha salido así.

    - Estiramientos 10'
    - 10’ andar/3’correr/5’andar/3’correr/4’andar/3’correr/3’andar.
    - Total: 22’andando/9’corriendo
    - Estiramientos 10'
    - abdominales

    Luego vuelvo a aplicarme hielo tras estirar, realizo las abdominales y ducha, y otra sesión de hielo y antes de acostarme mi amado Radisalil.

    De aquí a cuidarse muy mucho ya que soy carne de lesión, pero ojo que ya soy casi paquetillo runners y en nada os soplo la oreja
    Hola,

    A tus pies figura Como diría el forero Neil

    “Un pequeño paso para un hombre, pero un gran salto para la humanidad”



    Saludos.

  18. #98
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    . Por cierto Feníxx, he leído por el diario de Fistro que te realizaste la prueba de esfuerzo en Madrid, ¿no? Aquí en Toledo en el Centro médico de la diputación te hacen una prueba de esfuerzo muy maja según me han contado.

  19. #99
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    A tus pies figura Como diría el forero Neil

    “Un pequeño paso para un hombre, pero un gran salto para la humanidad”



    Saludos.
    Gracias Fistro.

    ¿Un menisco menos no se va a interponer en nuestras ganas de correr verdad?

  20. #100
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    Cita Originalmente escrito por Aristoteles Ver Mensaje
    . Por cierto Feníxx, he leído por el diario de Fistro que te realizaste la prueba de esfuerzo en Madrid, ¿no? Aquí en Toledo en el Centro médico de la diputación te hacen una prueba de esfuerzo muy maja según me han contado.
    Si y además tengo descuento por ser "fondista toledano" pero la clinica oberón es la clínica oberón...
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