Atletismo
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Diario de SalvaVidal

  1. #1
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    Diario de SalvaVidal

    Bueno aquí voy a ir introduciendo mis progresiones diarias:

    1º Dia: 1 serie de 1.000 mts. en 5.40
    1 serie de 1.600 mts. (ya no podía mas)

    2º Dia: 4 series de 1.000 mts a 5'20'' de media en las 4 series 180 pulsaciones max.
    Reto conseguido: correr mas de una hora seguida.
    Próximo reto: correr La San Valentín de San Javier (10.000 m) en menos de 48 minutos. No conseguido 48'33''

  2. #2
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    Bienvenido,y esto de los diario crece y crece.
    Q preparas?,solo corres por hobby?.Si es asi,no se,si te gusta hacer esos entrenos,por algo en especial,y te gusta ir al maximo,pero te advierto q no es la mejor forma de progresar en el fondo.

    Para q te hagas una idea y lo q yo te recomiendo,trabajar mas con carrera continuo=entrenos a un ritmo comodo,para crear una buena base de resistencia,acompañalo tambien con algun trabajo de fuerza,gym,cuestas,bicicleta..etcc. luego te sera mas comodo y no tan ahogadas esas series q ahora las hacer a un ritmo,q tal vez si lo haces como te digo,deberias de ir en los rodajes de cc.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  3. #3
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    ir al máximo.

    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Bienvenido,y esto de los diario crece y crece.
    Q preparas?,solo corres por hobby?.Si es asi,no se,si te gusta hacer esos entrenos,por algo en especial,y te gusta ir al maximo,pero te advierto q no es la mejor forma de progresar en el fondo.

    Para q te hagas una idea y lo q yo te recomiendo,trabajar mas con carrera continuo=entrenos a un ritmo comodo,para crear una buena base de resistencia,acompañalo tambien con algun trabajo de fuerza,gym,cuestas,bicicleta..etcc. luego te sera mas comodo y no tan ahogadas esas series q ahora las hacer a un ritmo,q tal vez si lo haces como te digo,deberias de ir en los rodajes de cc.
    Hola mali, gracias por tu contestación, quiero comentarte que las series no las estoy haciendo al máximo, si lo hiciera al máximo seguramente las estaría haciendo en 4 minutos, pero como acabo de empezar no quiero meterle mas caña, es cierto que debo meterle algún trabajo de fuerza, pues noto que el cansancio de las piernas aparece antes que la fatiga.

    El hecho de hacerlo en series es simplemente para no fatigarme en exceso ahora que acabo de empezar, de aquí a una semana espero poder hacer los entrenamientos en carrera continua de al menos 20 minutos, pero de momento solo voy a ir acostumbrando al cuerpo a correr que hace mucho que no lo hace.

    Mi intención es hacer la media de Cartagena a finales de Marzo, sencillamente no se si lo conseguiré, creo que no, pero de momento empiezo ya a entrenar y ya veremos como estoy cuando llegue la fecha, no se si en esto del fondo pasa lo mismo que en musculación, ya sabes aquello de que los músculos tienen memoria, porque en su día estuve 2 años saliendo a correr casi todos los días y en las últimas salidas era capaz de correr mas de 2 horas a un ritmo alto y terminar sin nisiquiera estar fatigado, lo que pasa que en aquel entonces lo hacía por hobby y nunca me medí distancias ni velocidades.
    Reto conseguido: correr mas de una hora seguida.
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  4. #4
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    Buenas, vecino.

    Bienvenido a los diarios, al foro y al mundillo este del correr.

    Si vas buscando grupos de entreno en Cartagena, te puedo recomendar dos.
    Uno sale lunes y miercoles a las 19h desde el grifo del estadio de futbol. Yo solo he salido una vez con ellos, pero hay gente de todos los niveles. Los martes y jueves hay otro grupo (mandarache) que sale de la pista de atletismo, también a las 19h. Creo que también tienen diferentes niveles y que algunas veces salen también feminas con ellos.

    Lo ideal sería, si te quieres ir introduciendo en el mundillo, que te vayas pegando a alguno de estos grupos (o las dos), verás como mejoras bastante y antes de lo que piensas. Luego, en función de como evoluciones, puedes ir planteandote los entrenos de otra manera.

    La media de Cartagena no es seguro que se haga, el ayuntamiento ha decidido que el dinero para este tipo de eventos es mejor gastarlo en vuelos para la alcaldesa y congresos al rico sol caribeño para los concejales y colegas. Si la puedes correr, genial, y si no, dos semanas después está la media de Murcia. Aunque yo, si fuese tú, empezaría con algo más light, un 10 km u otra prueba de menos exigencia que una media, porque correr cerca de dos horas es pedirle mucho al cuerpo y demasiado si aún (aún ) no está acostumbrado a ello.

  5. #5
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    Hola, yo creo que la prueba de los 10km me la puedo preparar en un mes, quizás soy algo optimista pero 10 kms no me parecen muchos y por mi experiencia pasada se que lo puedo hacer muy bién.

    Una pregunta, sabéis si 180 pulsaciones son muchas? he de rebajar ritmo?
    Reto conseguido: correr mas de una hora seguida.
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  6. #6
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    Cita Originalmente escrito por salvavidal Ver Mensaje
    Hola, yo creo que la prueba de los 10km me la puedo preparar en un mes, quizás soy algo optimista pero 10 kms no me parecen muchos y por mi experiencia pasada se que lo puedo hacer muy bién.

    Una pregunta, sabéis si 180 pulsaciones son muchas? he de rebajar ritmo?
    Hombre, esto de las carreras es como las balas, lo peligroso no son las balas en si, si no la velocidad que llevan...

    Si tu meta es termiar, te puedes poner como objetivo hasta una de 100 km, con pedir permiso en el trabajo te vale

    Yo soy partidario de quedarse con buenas sensaciones más que de partirse la cara por el simple hecho de partirsela. Si corres una de 5 o 10 km siempre machacarás menos tu cuerpo, aún no muy entrenado, que si corres una media. Pero vamos, esto es solo un opinión muy personal.

    180 pulsaciones son muchas? pues depende, si las tienes cortando el pan al medio día casi te diría que te comprases un cuchillo electrico

    Como referencia te diré, y es solo una referencia, que yo, con 10 años más que tú, tengo 196 de maxima. Esto no quiere decir que unas pulsaciones maximas sean mejores que otras, cada uno tiene las suyas y ya está, es solo un dato, no eres mejor atleta por tener las maximas más altas o más bajas.

    No se el tiempo que llevas entrenando, pero si no es mucho y sin saber cuales son tus pulsaciones maximas (esto es básico), te diría que debes empezar por entrenar a pocas pulsaciones. Cuanto es pocas? pues depende de tu maxima y de tus umbrales. Si te vas a tomar en "serio" esto de salir a correr, por salud te recomendaría que te hicieses una prueba de esfuerzo, para evitar sustos y para conocer mejor como funciona tu corazón y cuales son los parametros en los que se mueve.

    Si solo estás empezando, sal a rodar muy muy suave, a un ritmo que te permita correr cuanto más tiempo mejor. Al principio seran solo unos minutos y en poco tiempo estaremos hablando de cuartos de hora. Lo importante en estos momentos es hacerlo suave, ser constante y no tener prisa. (casi parecen los consejos de una mujer a un marido novato en la noche de bodas )

    En fin, que paciencia y que si necesitas cualquier cosa, aquí estamos.

  7. #7
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    Isidronew, después de leer todo lo que me cuentas cuando escriba lo siguiente me vas a llamar al orden, jajaja, pregunté en mis primeros post si alguien había tenido la experiencia de volver a correr después de muchos años sin hacerlo para saber si el progreso era mas rápido que el de alguien que no hubiera corrido nunca, bién pues ya tengo la respuesta al tercer día, y la respuesta es que es considerablemente mas rápido, y para muestra un botón.

    1º Dia: 1 serie de 1.000 mts. en 5.40
    1 serie de 1.600 mts. (ya no podía mas)

    2º Dia: 4 series de 1.000 mts a 5'20'' de media en las 4 series 180 pulsaciones max.

    3º Día: carrera contínua de 5 kms en 31'30'' con una media de pulsaciones de 160, con 2 pendientes leves y 2 fuertes. velocidad media 6'20'' el kilómetro.

    No se lo que opinais vosotros pero a mi parecer es un progreso notable teniendo en cuenta que el primer día en los primeros 1000 metros estaba reventado, de hecho hoy no tenía siquiera fatiga cuando he terminado, tan solo cansancio muscular en las piernas, que creo que es lo que voy a tener que entrenar mas.

    Un saludo.
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  8. #8
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    1º Dia: 1 serie de 1.000 mts. en 5.40
    1 serie de 1.600 mts. (ya no podía mas)

    2º Dia: 4 series de 1.000 mts a 5'20'' de media en las 4 series 180 pulsaciones max.

    3º Día: carrera contínua de 5 kms en 31'30'' con una media de pulsaciones de 160, con 2 pendientes leves y 2 fuertes. velocidad media 6'20'' el kilómetro.

    4º Día: 4 series de 1.000 metros hechas en 5'15 - 5'20'', a una media de 155 pulsaciones.

    Distancia total en la semana: 15,6 kms.
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  9. #9
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    Bueno, después de un tiempo en el que tuve que parar mis entrenamiento por motivos personales, aquí estoy de nuevo para seguir hablando de mis progresos.

    1º Dia: 1 serie de 1.000 mts. en 5.40
    1 serie de 1.600 mts. (ya no podía mas)

    2º Dia: 4 series de 1.000 mts a 5'20'' de media en las 4 series 180 pulsaciones max.

    3º Día: carrera contínua de 5 kms en 31'30'' con una media de pulsaciones de 160, con 2 pendientes leves y 2 fuertes. velocidad media 6'20'' el kilómetro.

    4º Día: 4 series de 1.000 metros hechas en 5'15 - 5'20'', a una media de 155 pulsaciones.

    La siguiente tabla muestra las salidas que he realizado los últimos días desde que he vuelto a salir a correr. Como logro a destacar puedo decir que ya he logrado aguantar 1 hora corriento, ha sido hoy y he corrido 11,6 kilómetros, la verdad que muy bién a una media de pulsaciones de 165 por minuto.























    Distancia
    tiempokm/hmin/1km
    5,30:31:559,9700:06:01
    4,90:29:2210,0000:06:00
    7,30:41:5410,4700:05:44
    7,80:44:0910,5900:05:40
    3,750:18:4012,0400:04:59
    11,61:01:0211,3900:05:16


    Distancia total: 56,25 kms.
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  10. #10
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    Cita Originalmente escrito por salvavidal Ver Mensaje
    La siguiente tabla muestra las salidas que he realizado los últimos días desde que he vuelto a salir a correr. Como logro a destacar puedo decir que ya he logrado aguantar 1 hora corriento, ha sido hoy y he corrido 11,6 kilómetros, la verdad que muy bién a una media de pulsaciones de 165 por minuto.























    Distancia
    tiempokm/hmin/1km
    5,30:31:559,9700:06:01
    4,90:29:2210,0000:06:00
    7,30:41:5410,4700:05:44
    7,80:44:0910,5900:05:40
    3,750:18:4012,0400:04:59
    11,61:01:0211,3900:05:16


    Distancia total: 56,25 kms.
    Bueno, esa última tirada de 11km a 5:16 está muy bien... yo incidiría más por ahí habitualmente y dejaría las series para un día a la semana... disfruta del correr largo, al final las series son casi como un trabajo y la carrera continua un hobbie, por lo mens así lo veo yo... también es verdad que la series me dan alergia, je je je

    Un abrazo
    Lenon
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  11. #11
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    Lo que pasa es que noto los días que hago series, o cuando hago circuitos con cuestas, normalmente en los carreras largas de los dias siguientes me noto mas fuerte, de todas maneras todavía llevo muy poco tiempo entrenando, por cierto hoy no he podido hacer nada, en cuanto he empezado a correr me ha empezado a doler un montón la rodilla (hace unos años me rompí los meniscos) y he tenido que dejarlo, esperemos que no sea nada y el próximo día no me produzca dolor, sino me veo teniendo que dejar los entrenamientos... ahora que empezaba a emocionarme con los progresos.
    Reto conseguido: correr mas de una hora seguida.
    Próximo reto: correr La San Valentín de San Javier (10.000 m) en menos de 48 minutos. No conseguido 48'33''

  12. #12
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    Resulta que mi próximo reto era correr la San Valentín de San Javier en menos de 55 minutos y en el entrenamiento de hoy he hecho 10,16 kms en 50'52'' con lo que creo que el reto debe ser bajar de 48'.
























    Distancia
    tiempokm/hmin/1km
    5,30:31:559,9700:06:01
    4,90:29:2210,0000:06:00
    7,30:41:5410,4700:05:44
    7,80:44:0910,5900:05:40
    3,750:18:4012,0400:04:59
    11,61:01:0211,3900:05:16
    10,160:50:5212,0000:04:59último día


    Distancia total: 66,41 kms.
    Reto conseguido: correr mas de una hora seguida.
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  13. #13
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    Cita Originalmente escrito por salvavidal Ver Mensaje
    Lo que pasa es que noto los días que hago series, o cuando hago circuitos con cuestas, normalmente en los carreras largas de los dias siguientes me noto mas fuerte, de todas maneras todavía llevo muy poco tiempo entrenando, por cierto hoy no he podido hacer nada, en cuanto he empezado a correr me ha empezado a doler un montón la rodilla (hace unos años me rompí los meniscos) y he tenido que dejarlo, esperemos que no sea nada y el próximo día no me produzca dolor, sino me veo teniendo que dejar los entrenamientos... ahora que empezaba a emocionarme con los progresos.
    Cuida esa rodilla y vete muy progresivo... aunque te veas fuerte no corras a tope porque las patas protestan y mucho cuando aumentas el kilometraje o los ritmos de forma brusca... la famosa guerra cebollo - patas , las patas siempre pidiendo guerra y el cebollo que las tiene que parar porque si no las muy tontas corren y corren hasta que estallan... como los peces de acuario, que si les echas todo el bote de comida se lo zampan y palman... pues las patas igual...

    Por cierto, actualiza ese objetivo para el 10.000, el de 55 es absolutamente irreal...

    Un abrazo
    Lenon
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  14. #14
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    Hoy he marcado un ritmo ligeramente superior al de ir cómdo, lo cual me ha pasado factura a partir del kilómetro 6 y me ha obligado a bajar el ritmo considerablemente y por tanto la media. Tenía los gemelos y los cuadriceps cargados por lo que he parado en el kilómetro 8 para no forzar la máquina, el domingo es la carrera, respecto al dolor de rodilla hoy no he notado absolutamente nada.



























    Distancia
    tiempokm/hmin/1km
    5,30:31:559,9700:06:01
    4,90:29:2210,0000:06:00
    7,30:41:5410,4700:05:44
    7,80:44:0910,5900:05:40
    3,750:18:4012,0400:04:59
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    10,160:50:5212,0000:04:59
    7,950:38:5412,2400:04:54último día


    Distancia total: 66,41 kms.
    Reto conseguido: correr mas de una hora seguida.
    Próximo reto: correr La San Valentín de San Javier (10.000 m) en menos de 48 minutos. No conseguido 48'33''

  15. #15
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    Hoy he marcado un ritmo ligeramente superior al de ir cómdo, lo cual me ha pasado factura a partir del kilómetro 6 y me ha obligado a bajar el ritmo considerablemente y por tanto la media. Tenía los gemelos y los cuadriceps cargados por lo que he parado en el kilómetro 8 para no forzar la máquina, el domingo es la carrera, respecto al dolor de rodilla hoy no he notado absolutamente nada.






























    Distancia
    tiempokm/hmin/1km
    5,30:31:559,9700:06:01
    4,90:29:2210,0000:06:00
    7,30:41:5410,4700:05:44
    7,80:44:0910,5900:05:40
    3,750:18:4012,0400:04:59
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    10,160:50:5212,0000:04:59
    7,950:38:5412,2400:04:54
    10,000:48:3112,3700:04:51La San Valentín San Javier


    Distancia total: 66,41 kms.
    Reto conseguido: correr mas de una hora seguida.
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  16. #16
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    Bueno, a parte de haberlo colgado en el hilo de "La San Valentín" quiero colgarlo aquí para todos aquellos que siguen los diarios, hoy he corrido esos 10 kilómetros que se me han hecho mas largos de lo que esperaba.

    aquí cuelgo mi experencia en la carrera.

    Hola a todos, acabo de llegar a casa después de echar el higado por la boca .

    He terminado en un tiempo real en mi reloj de 48:31 a espera de saber el tiempo oficial, he ido un pelin fuerte en los primeros 5 kilómetros en torno a 4:40 el kilómetro, mas rápido que mis entrenamientos que los suelo hacer en 4:57 - 5:00 pero es que he aprovechado un pelín la leve pendiente de ida hasta la playa.

    Mucho antes de llegar yo al kilómetro 4 me he cruzado con el primer corredor, (palabrota censurada)... como corre el condenado ... si parece un galgo, yo iba asfixiado y el silbando cagüen to, después de unos 200 pensamientos del tipo "me muero" he cruzado la curva de entrada al paseo marítimo ya me las hacía yo felices pensando .."enseguida llego al km5 para dar la vuelta" pero cuando he levantado la vista y he visto que no alcanzaba a ver el final se me ha echado el mundo encima, leñe cuando revisé el recorrido en internet no parecía que fuera tan largo el tramo del paseo, "venga salva un par de güebos" que cuando des la vuelta te van a dar una botella de agua, no lo sé seguro pero creo recordar que he pasado la linea de 5kms a los 23:50 aproximadamente, no está mal teniendo en cuenta que creo que no me queda higado para terminar la otra mitad que encima es pendiente hacia arriba, cuando salí esta mañana de casa pensaba que iba a hacer frio para la carrera, yo normalmente entreno de noche por lo que estoy acostumbrado a hacerlo a temperaturas mas bién frias, ya sabéis que ultimamente pega frio, pero sin ser un sol picante lo que había a mi al no estar acostumbrado a que me dé mientras corro me parecía un brasero puesto a un metro de la cara. .... Bueno iba por el kilómetro 5 y enseguida encuentro las deseadas botellas de agua, ahí voy a por una, intento beber agua pero ya sabeis que cuando te falta el aire es un poco complicado así que hago un pequeño esfuerzo para meterme algo de hidratación al cuerpo lo que me produce una falta de aire horrorosa, no se si por aguantar la respiración para beber o porque sencillamente no me quedaba glucosa para quemar noto una falta de fuerzas que te cagas, así que hecho mano de esos caramelos que regalaban donde entregaban los chips, intento tragarme un trocito pero igual que el agua se me hace imposible si quiero seguir respirando... y toca ya la cuesta arriba, que os voy a decir yo del tramo de vuelta, a que nadie me dice que se la ha hecho corto????, madre mia pero si eso parecía un castigo ... tira para arriba... estaba deseando pasar la primera rotonda pero cuando he llegado a la larga recta no se si el deseo era positivo, ahí la táctica era no mirar bajo pena de muerte hacia arriba, porque como viera la larga recta me daban ganas de parar, bueno mirando al suelo y pensando que en la linea de meta me iban a regalar un millón de euros por terminar he recopilado moral para seguir, cuando he pasado el kilómetro 7 estaba notando un bajón de azucar que me ha hecho dudar si seguir o no pero no podía ser que la primera vez que me apunto a una carrera de estas fuera a abandonar, así que a sufrir toca, de piernas iba perfecto, la rodilla que ultimamente me molesta la rótula (tengo desgaste en su parte inferior) no ha dicho ni mu, llega el kilómetro 9 y digo esto está hecho, ya se ve la pista de atletismo al fondo ... vaya gracia el recorrido ese de piedrecitas que había al entrar al recinto, ya que se ponen podían haber puesto zepos y minas antipersonas para hacerlo mas divertido me cagúen...., bueno entro a la pista a ver, son menos de 400 metros lo que quedan pues la recta se me ha hecho eterna y todavía no había girado en la pista, giro y veo la meta DIOS ESTOY TERMINANDO... NO ME LO CREO, miro el reloj y veo que no termino antes de los 48' que era mi reto, bueno da igual después de haber pensado en retirarme unas cuantas veces está muy bién.

    Espero no haberos aburrido mucho con mi relato, por cierto yo he sido de los valientes ehhhhh que he corrido por delante del toro y la vaca de esta ¿carrera? o debo decir ¿encierro?, Un saludo a esos dos personajes que han aportado un toque de humor a la carrera.

    Como dicen por ahí se ha echado de menos el agua en meta por lo demás yo no he encontrado mayores defectos en la organización.
    Úlima edición por salvavidal fecha: 11-04-2010 a las 20:49 Razón: añadir información
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  17. #17
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    Cita Originalmente escrito por salvavidal Ver Mensaje
    Bueno, a parte de haberlo colgado en el hilo de "La San Valentín" quiero colgarlo aquí para todos aquellos que siguen los diarios, hoy he corrido esos 10 kilómetros que se me han hecho mas largos de lo que esperaba.

    aquí cuelgo mi experencia en la carrera.

    Hola a todos, acabo de llegar a casa después de echar el higado por la boca .

    He terminado en un tiempo real en mi reloj de 48:31 a espera de saber el tiempo oficial, he ido un pelin fuerte en los primeros 5 kilómetros en torno a 4:40 el kilómetro, mas rápido que mis entrenamientos que los suelo hacer en 4:57 - 5:00 pero es que he aprovechado un pelín la leve pendiente de ida hasta la playa.

    Mucho antes de llegar yo al kilómetro 4 me he cruzado con el primer corredor, (palabrota censurada)... como corre el condenado ... si parece un galgo, yo iba asfixiado y el silbando cagüen to, después de unos 200 pensamientos del tipo "me muero" he cruzado la curva de entrada al paseo marítimo ya me las hacía yo felices pensando .."enseguida llego al km5 para dar la vuelta" pero cuando he levantado la vista y he visto que no alcanzaba a ver el final se me ha echado el mundo encima, leñe cuando revisé el recorrido en internet no parecía que fuera tan largo el tramo del paseo, "venga salva un par de güebos" que cuando des la vuelta te van a dar una botella de agua, no lo sé seguro pero creo recordar que he pasado la linea de 5kms a los 23:50 aproximadamente, no está mal teniendo en cuenta que creo que no me queda higado para terminar la otra mitad que encima es pendiente hacia arriba, cuando salí esta mañana de casa pensaba que iba a hacer frio para la carrera, yo normalmente entreno de noche por lo que estoy acostumbrado a hacerlo a temperaturas mas bién frias, ya sabéis que ultimamente pega frio, pero sin ser un sol picante lo que había a mi al no estar acostumbrado a que me dé mientras corro me parecía un brasero puesto a un metro de la cara. .... Bueno iba por el kilómetro 5 y enseguida encuentro las deseadas botellas de agua, ahí voy a por una, intento beber agua pero ya sabeis que cuando te falta el aire es un poco complicado así que hago un pequeño esfuerzo para meterme algo de hidratación al cuerpo lo que me produce una falta de aire horrorosa, no se si por aguantar la respiración para beber o porque sencillamente no me quedaba glucosa para quemar noto una falta de fuerzas que te cagas, así que hecho mano de esos caramelos que regalaban donde entregaban los chips, intento tragarme un trocito pero igual que el agua se me hace imposible si quiero seguir respirando... y toca ya la cuesta arriba, que os voy a decir yo del tramo de vuelta, a que nadie me dice que se la ha hecho corto????, madre mia pero si eso parecía un castigo ... tira para arriba... estaba deseando pasar la primera rotonda pero cuando he llegado a la larga recta no se si el deseo era positivo, ahí la táctica era no mirar bajo pena de muerte hacia arriba, porque como viera la larga recta me daban ganas de parar, bueno mirando al suelo y pensando que en la linea de meta me iban a regalar un millón de euros por terminar he recopilado moral para seguir, cuando he pasado el kilómetro 7 estaba notando un bajón de azucar que me ha hecho dudar si seguir o no pero no podía ser que la primera vez que me apunto a una carrera de estas fuera a abandonar, así que a sufrir toca, de piernas iba perfecto, la rodilla que ultimamente me molesta la rótula (tengo desgaste en su parte inferior) no ha dicho ni mu, llega el kilómetro 9 y digo esto está hecho, ya se ve la pista de atletismo al fondo ... vaya gracia el recorrido ese de piedrecitas que había al entrar al recinto, ya que se ponen podían haber puesto zepos y minas antipersonas para hacerlo mas divertido me cagúen...., bueno entro a la pista a ver, son menos de 400 metros lo que quedan pues la recta se me ha hecho eterna y todavía no había girado en la pista, giro y veo la meta DIOS ESTOY TERMINANDO... NO ME LO CREO, miro el reloj y veo que no termino antes de los 48' que era mi reto, bueno da igual después de haber pensado en retirarme unas cuantas veces está muy bién.

    Espero no haberos aburrido mucho con mi relato, por cierto yo he sido de los valientes ehhhhh que he corrido por delante del toro y la vaca de esta ¿carrera? o debo decir ¿encierro?, Un saludo a esos dos personajes que han aportado un toque de humor a la carrera.

    Como dicen por ahí se ha echado de menos el agua en meta por lo demás yo no he encontrado mayores defectos en la organización.
    Enhorabuena por ese 10k, lo que motiva ver a un toro detrás, eh! Además, siempre se va mucho más fuerte en carrera que en entrenos, no se si será la adrenalina, la capacidad de sufrir, los ánimos... o yo que se que, pro lo cierto es que en carrera se corre a ritmos a veces impensables en entrenos, sobre todo novatazos en esto como yo...

    Un abrazo
    Lenon
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  18. #18
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    Yo creo que en carrera se suele correr mas rápido porque normalmente los que llevas delante te sugestionan a seguir el ritmo, y si encima eres como yo que me molesta llevar gente delante tarde o temprano termino adelantandonos aunque tenga que subir el ritmo momentaneamente para ello. al final me encuentro que delante de los que yo iba siguiendo hay otros que a su vez llevan otro ritmo, y así la pescadilla que se muerde la cola, termino subiendo el ritmo hasta donde no debo, otra razón puede ser que en carrera siempre tienes gente que lleva un ritmo mas rápido que tu y va adelantandote, lo que en un momento dado te hace dudar de si tu llevas un ritmo demasiado lento.
    Reto conseguido: correr mas de una hora seguida.
    Próximo reto: correr La San Valentín de San Javier (10.000 m) en menos de 48 minutos. No conseguido 48'33''

  19. #19
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    Pues será algo e eso... porque comparas los ritmos de entrenos y los de carrera y en mi caso hay 15 o 20 secs de diferencia... aunque también es verdad que si corriesemos todos los entrenos a ritmo de carrera duraríamos en esto dos telediarios...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  20. #20
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    Yo la verdad que fuí un poco por encima de mi nivel de entreno, pero también creo que me dió una pájara al poco de pasar el km 5 que lo pasé fatal y me hizo no poder aumentar el ritmo según me acercaba al final como suelo hacer siempre, como dice Gebrekele tuve que activar el modo sufridor para poder seguir el ritmo, de hecho sorprendentemente para mi realice el segundo parcial en menos tiempo que el primero.
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