Atletismo
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Diario De Un 10.000

  1. #361
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
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    2.986
    Qué te dije? Prácticamente igual que la primera que corrí yo. Estaba claro que lo ibas a hacer de esta manera.

    Enhorabuena.

  2. #362
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    Jan 2010
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Qué te dije? Prácticamente igual que la primera que corrí yo. Estaba claro que lo ibas a hacer de esta manera.

    Enhorabuena.
    Pues sí, tienes razón y yo creo que lo más curioso es que no creo que esté para mucho más de 4'30''/km en un 10.000 y la media me ha salido a 4'39''/km.
    La vida te da sorpresas...

  3. #363
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
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    Toledo
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    Tio que tiempazo!!

    Yo flipo con el personal de este foro!
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  4. #364
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    Jan 2010
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Tio que tiempazo!!

    Yo flipo con el personal de este foro!
    Ehh!!!, nada que tú no pudieras hacer con tus gemelos en orden.

  5. #365
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
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    San Fernando de Henares
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Pues sí, tienes razón y yo creo que lo más curioso es que no creo que esté para mucho más de 4'30''/km en un 10.000 y la media me ha salido a 4'39''/km.
    La vida te da sorpresas...
    Desde septiembre, creo que tengo mejores marcas por km en una media que en un diezmil, pero que se prepare el diezmil para el otoño que viene, jejejeejej

  6. #366
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Desde septiembre, creo que tengo mejores marcas por km en una media que en un diezmil, pero que se prepare el diezmil para el otoño que viene, jejejeejej
    Ahí tenemos Canillejas!!

  7. #367
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
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    Toledo
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Ehh!!!, nada que tú no pudieras hacer con tus gemelos en orden.
    En bici, no?
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  8. #368
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
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    Torrejón de Ardoz
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    En bici, no?
    Cuanto camonaso hay suelto!!

  9. #369
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    Jan 2010
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    13 de abril, hoy he vuelto al médico y me ha dicho que sigo con infección en la uña, así que a seguir tomando antibiótico. El viernes volveré y a ver si con un poco de suerte ya ha mejorado y no es necesario tomar más.
    No sabía qué hacer, me encontraba cargado como para hacer algo de calidad, pero el 10 del 25 está a la vuelta de la esquina y no sé cómo voy a llegar. Como al ir al médico se me ha hecho un poco tarde, decido rodar unos 8km según me vaya encontrando.
    El jueves he quedado con mi cuñado para hacer cuestas y quizás sí que es mejor no forzar mucho después de la media.

    8,2km FCmedia 154 y FCmáx 162 a un ritmo de 4'38''/km

    Sensaciones, bueno, ni bien, ni mal.. salí con intención de rodar y al final me ha salido un rodaje que no sé dónde encuadrar, no ha sido rápido para ser de calidad, ni lento para ser un rodaje suave. Eso sí, he soltado y después de acabar me he notado menos cargado, de hecho hoy estoy mucho mejor que estos días atrás.
    Hoy sí que haré un rodaje, no sé qué distancia, pero suave por si el tiempo permite hacer cuestas mañana, que como son en tierra si llueve mucho no se podrán hacer y habrá que cambiar planes.
    Salu2.

  10. #370
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    Oct 2009
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    Enhorabuena por tu primera Media, yo también me quedé impresionada con los corredores que se desplomaron y el que falleció, horrible la verdad. Hiciste un tiempazo, puedes estar contento y espero que tu uña se cure para el 25 a ver si por lo menos nos saludamos, aunque sea con horas de retraso lo digo por mi claro...

  11. #371
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    Jan 2010
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    Torrejón de Ardoz
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    Gracias Maber.
    Qué bien, estoy desando que llegue más por ver a toda la gente del foro que realmente por correr, además esta carrera la iba a tomar como una toma de contacto para ver dónde estoy.
    Yo cuando acabe el 10 seguramente me vaya al 32 para acompañar a un amigo que hace el Mapoma, a ver si le hago más llevadero el muro!!

  12. #372
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    Jan 2010
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    Bueno, llego a mi post nº 1000 y quería usarlo para dar las gracias a todos los miembros, o al menos a gran parte, de los miembros de este foro.
    No voy a nombrar gente porque alguno se me olvidaría, durante este corto período he pasado por momentos malos, en los que ha sido necesario coger distancia y redefinir objetivos.
    Y me he visto reflejado en muchos de vuestros diarios y en muchas de vuestras vivencias, en vuestros éxitos y en vuestros fracasos y he recogido los ánimos que brinda el resto del grupo al que ha caído en su batalla personal consigo mismo, para volver a levantarse y volver a luchar de nuevo por conseguirlo.
    Así lo dicho... GRACIAS!!!

  13. #373
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    Aug 2009
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    mataró
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    13 de abril, hoy he vuelto al médico y me ha dicho que sigo con infección en la uña, así que a seguir tomando antibiótico. El viernes volveré y a ver si con un poco de suerte ya ha mejorado y no es necesario tomar más.
    No sabía qué hacer, me encontraba cargado como para hacer algo de calidad, pero el 10 del 25 está a la vuelta de la esquina y no sé cómo voy a llegar. Como al ir al médico se me ha hecho un poco tarde, decido rodar unos 8km según me vaya encontrando.
    El jueves he quedado con mi cuñado para hacer cuestas y quizás sí que es mejor no forzar mucho después de la media.

    8,2km FCmedia 154 y FCmáx 162 a un ritmo de 4'38''/km

    Sensaciones, bueno, ni bien, ni mal.. salí con intención de rodar y al final me ha salido un rodaje que no sé dónde encuadrar, no ha sido rápido para ser de calidad, ni lento para ser un rodaje suave. Eso sí, he soltado y después de acabar me he notado menos cargado, de hecho hoy estoy mucho mejor que estos días atrás.
    Hoy sí que haré un rodaje, no sé qué distancia, pero suave por si el tiempo permite hacer cuestas mañana, que como son en tierra si llueve mucho no se podrán hacer y habrá que cambiar planes.
    Salu2.
    donde encuadrarlo? pues ni radaje rapido ni lento, normal , buen entreno figura

    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Bueno, llego a mi post nº 1000 y quería usarlo para dar las gracias a todos los miembros, o al menos a gran parte, de los miembros de este foro.
    No voy a nombrar gente porque alguno se me olvidaría, durante este corto período he pasado por momentos malos, en los que ha sido necesario coger distancia y redefinir objetivos.
    Y me he visto reflejado en muchos de vuestros diarios y en muchas de vuestras vivencias, en vuestros éxitos y en vuestros fracasos y he recogido los ánimos que brinda el resto del grupo al que ha caído en su batalla personal consigo mismo, para volver a levantarse y volver a luchar de nuevo por conseguirlo.
    Así lo dicho... GRACIAS!!!

  14. #374
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Localización
    Torrejón de Ardoz
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    45
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    3.019
    14 de abril, el tiempo no acompaña y no estoy seguro de si salir o no y como de costumbre tampoco tengo muy claro qué hacer de cara al día 25, imagino que unas series vendrían bien pero todavía me noto un poco cargado de piernas y mañana he quedado con mi cuñado para hacer cuestas, que viendo el percal, mucho me temo que no podremos hacerlas.
    Como escampa un poco y ahora solo chispea, decido salir, me pongo el chubasquero, ese que si llueve me calo hasta los huesos y me pongo manos a la obra, sin más pretensión que rodar un poco y si aprieta la lluvia 1/2 vuelta y para casa.
    No me encuentro mal de sensaciones y pese a que llueve no molesta demasiado, el viento sí que *ode, sí, pero decido hacer una tiradilla por encima de 9km.

    9,5km FCmedia 151 ppm y FCmáx 164 a un ritmo medio de 4'37''/km

    La primera parte del recorrido me he encontrado a gusto pero poco a poco esas buenas sensaciones han ido desapareciendo. No sé si he forzado demasiado pero viendo las pulsaciones y que realmente no me costaba mucho llevar ese ritmo, he decidido seguir.

    Hoy con suerte (si no llueve a mares) haré algo de calidad, cuestas o series, que serán las penúltimas hasta el día 25. Después del Mapoma llegará un descanso hasta los 10k Amigos de Alcorcón a la que iré sin ninguna pretensión pero con intención de preparar la primera carrera del circuito Mapoma, si se hace.
    Salu2 a to2.

  15. #375
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    Feb 2010
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    .
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    Enhorabuena por la Media
    Y nada, cuida esa uña, seguro que para el 25 ya estás recuperado.
    Que envidia me das, vas a conocer mogollon de peña de este foro!!!

    Tu post 1000 me ha encantao!! Estoy contigo, ver que otros tambien tienen sus momentos malos y buenos, se ve uno reflejado y motiva. Además los consejos son super bien recibidos, y los ánimos ya ni te cuento.

  16. #376
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    Nov 2009
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    Madrid
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    5.205
    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    14 de abril, el tiempo no acompaña y no estoy seguro de si salir o no y como de costumbre tampoco tengo muy claro qué hacer de cara al día 25, imagino que unas series vendrían bien pero todavía me noto un poco cargado de piernas y mañana he quedado con mi cuñado para hacer cuestas, que viendo el percal, mucho me temo que no podremos hacerlas.
    Como escampa un poco y ahora solo chispea, decido salir, me pongo el chubasquero, ese que si llueve me calo hasta los huesos y me pongo manos a la obra, sin más pretensión que rodar un poco y si aprieta la lluvia 1/2 vuelta y para casa.
    No me encuentro mal de sensaciones y pese a que llueve no molesta demasiado, el viento sí que *ode, sí, pero decido hacer una tiradilla por encima de 9km.

    9,5km FCmedia 151 ppm y FCmáx 164 a un ritmo medio de 4'37''/km

    La primera parte del recorrido me he encontrado a gusto pero poco a poco esas buenas sensaciones han ido desapareciendo. No sé si he forzado demasiado pero viendo las pulsaciones y que realmente no me costaba mucho llevar ese ritmo, he decidido seguir.

    Hoy con suerte (si no llueve a mares) haré algo de calidad, cuestas o series, que serán las penúltimas hasta el día 25. Después del Mapoma llegará un descanso hasta los 10k Amigos de Alcorcón a la que iré sin ninguna pretensión pero con intención de preparar la primera carrera del circuito Mapoma, si se hace.
    Salu2 a to2.
    Coñe Leo.... Estás que te sales.

    Con estos entrenamientos vas a llegar como un toro a los 10k de Madrid, ya verás

    Mi plan es muy parecido al tuyo... Un día de series, otro de fartlek y lo demás rodajes variados. (las cuestas ya las metí ayer)

    Un saludo crack

  17. #377
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Coñe Leo.... Estás que te sales.

    Con estos entrenamientos vas a llegar como un toro a los 10k de Madrid, ya verás

    Mi plan es muy parecido al tuyo... Un día de series, otro de fartlek y lo demás rodajes variados. (las cuestas ya las metí ayer)
    Mmmmsí, voy bien, la verdad es que el lunes me encontré bastante cargado pero después muy bien.
    No tengo muchas pretensiones de cara al 10, con hacer un 44 bajo me conformo, ya veremos...
    Gracias!!

  18. #378
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    Nov 2009
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    Madrid
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    353
    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Mmmmsí, voy bien, la verdad es que el lunes me encontré bastante cargado pero después muy bien.
    No tengo muchas pretensiones de cara al 10, con hacer un 44 bajo me conformo, ya veremos...
    Gracias!!
    ¡Madre mía, Leo! A estas alturas me entero yo de que tienes un diario de entrenamiento... Si es que yo de 'Madrileños por el foro' no salgo nunca, jeje.

    Me ha encantado la crónica de la carrera (aunque hay que mejorar esos tiros de botella). ¡Qué tiempazo te marcaste en tu estreno! ¡Increíble!

    Me estoy planteando yo eso de escribir un diario de entrenamiento... pero sé de alguien que ya piensa que tengo un ligue en el foro porque estoy todo el día aquí metida. Jejejejeje... Claro que siempre puedo poner al día el diario en el trabajo (tengo más miedo de mi chica que de mi jefe!).
    ______________________________________________

    Objetivos 2012:

    Entrenar tres días a la semana :

    Volver a correr una 10K

    Estirar, estirar y estirar. ¡Que nos hacemos mayores!

    ¡¡Hacer abdominales!!

  19. #379
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
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    Torrejón de Ardoz
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    Cita Originalmente escrito por LaGataVeloz Ver Mensaje
    ¡Madre mía, Leo! A estas alturas me entero yo de que tienes un diario de entrenamiento... Si es que yo de 'Madrileños por el foro' no salgo nunca, jeje.

    Me ha encantado la crónica de la carrera (aunque hay que mejorar esos tiros de botella). ¡Qué tiempazo te marcaste en tu estreno! ¡Increíble!

    Me estoy planteando yo eso de escribir un diario de entrenamiento... pero sé de alguien que ya piensa que tengo un ligue en el foro porque estoy todo el día aquí metida. Jejejejeje... Claro que siempre puedo poner al día el diario en el trabajo (tengo más miedo de mi chica que de mi jefe!).
    Hola Gata, gracias, la carrera me salió mejor de lo que yo me pensaba
    Anímate y ábrete un diario, a mí me está sirviendo de gran ayuda y hay mucha gente que te echa una mano en los momentos malos y te ayuda con los planes y demás.
    Una forma de compartir algo que no todo el mundo puede llegar a comprender.

  20. #380
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    mataró
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    34
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    8.392
    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    14 de abril, el tiempo no acompaña y no estoy seguro de si salir o no y como de costumbre tampoco tengo muy claro qué hacer de cara al día 25, imagino que unas series vendrían bien pero todavía me noto un poco cargado de piernas y mañana he quedado con mi cuñado para hacer cuestas, que viendo el percal, mucho me temo que no podremos hacerlas.
    Como escampa un poco y ahora solo chispea, decido salir, me pongo el chubasquero, ese que si llueve me calo hasta los huesos y me pongo manos a la obra, sin más pretensión que rodar un poco y si aprieta la lluvia 1/2 vuelta y para casa.
    No me encuentro mal de sensaciones y pese a que llueve no molesta demasiado, el viento sí que *ode, sí, pero decido hacer una tiradilla por encima de 9km.

    9,5km FCmedia 151 ppm y FCmáx 164 a un ritmo medio de 4'37''/km

    La primera parte del recorrido me he encontrado a gusto pero poco a poco esas buenas sensaciones han ido desapareciendo. No sé si he forzado demasiado pero viendo las pulsaciones y que realmente no me costaba mucho llevar ese ritmo, he decidido seguir.

    Hoy con suerte (si no llueve a mares) haré algo de calidad, cuestas o series, que serán las penúltimas hasta el día 25. Después del Mapoma llegará un descanso hasta los 10k Amigos de Alcorcón a la que iré sin ninguna pretensión pero con intención de preparar la primera carrera del circuito Mapoma, si se hace.
    Salu2 a to2.
    que ritmo mas bueno y que bajas las pulsaciones, seguramente que la media te de una compensacion y en el 10000m vas a hacer un tiempazo,un saludo figura

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