Atletismo
Página 24 de 71 PrimeraPrimera ... 24 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 461 al 480 de 1415

Diario De Un 10.000

  1. #461
    Fecha de Ingreso
    Mar 2010
    Localización
    Soy Nomada.
    Edad
    35
    Mensajes
    1.225
    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    28 de abril, la idea hoy es hacer un rodaje, sólo eso, voy un poco justo de tiempo y el jueves quería hacer cuestas por lo que no quería forzar demasíado, ni meter muchos kms.
    Esta semana después de los 10k de Madrid no voy muy fino, me noto pesado y en cuanto la carretera se pone mirando al cielo, me atasco por ligera que sea la pendiente.
    Pese a todo me voy por terreno ondulado, no mucho pero en Torrejón es difícil encontrar cuestas y así de paso voy preparando el recorrido de los 10k de Torrejón.

    8,2 km FCmedia 150ppm y máx. 166 ritmo medio 4'46''/km

    Al final he ido en semi-progresión acabando por debajo de 4'10''/km, no es lo más idóneo antes de un día de cuestas, pero hoy me ha costado empezar a carburar los primeros 5km me sentía pesado y sin muchas ganas de nada y una vez lo he hecho y se han acabado las cuestas he empezado a navegar a ritmo fuerte (para mí) y pudiendo mantener una FC en torno a los 160 sin pasar muchos apuros al respirar.

    Eso es to, eso es to, esto es todo amigos.
    Espero que no tengas dudas de tu forma fisica, es normal que tengas momentos sin ganas, corriendo a 160 pulsaciones vas a 4:46 pues que quieres que te diga, yo seria el tio más feliz corriendo a 4:30 no me haria falta progresar más.
    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

    Objetivos por conseguir:
    Progresar y disfrutar.
    Cross de Guardamar 6 Diciembre. 34:57
    Media Maratón de Torrevieja, mejorar 2:00:30.


    Diario de deimosde

  2. #462
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Localización
    Torrejón de Ardoz
    Edad
    45
    Mensajes
    3.019
    Cita Originalmente escrito por deimosde Ver Mensaje
    Espero que no tengas dudas de tu forma fisica, es normal que tengas momentos sin ganas, corriendo a 160 pulsaciones vas a 4:46 pues que quieres que te diga, yo seria el tio más feliz corriendo a 4:30 no me haria falta progresar más.
    Date tiempo, que todo llega y salvo algún portento de la genética la mayoría empezamos así.. o peor...
    Creo que ya lo he contado alguna vez, pero la primera vez que salí a correr no llevaría más de 400m que me parecieron 10km, el corazón en la boca, no creo que fuera a menos de 6'/km.. y cuando llegué a casa me preguntaron.. ya estás aquí?? no ibas a correr??
    Más que echarme atrás me espoleó... pero cada uno se motiva como se motiva...

  3. #463
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    Toledo
    Edad
    38
    Mensajes
    13.249
    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    8,2 km FCmedia 150ppm y máx. 166 ritmo medio 4'46''/km
    Hay mamina!
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
    Popular Runner
    -----
    Mi Blog - De Vago a Runner
    Mis cosas en la Isla Tuerta

  4. #464
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Toledo
    Edad
    47
    Mensajes
    835
    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Date tiempo, que todo llega y salvo algún portento de la genética la mayoría empezamos así.. o peor...
    Creo que ya lo he contado alguna vez, pero la primera vez que salí a correr no llevaría más de 400m que me parecieron 10km, el corazón en la boca, no creo que fuera a menos de 6'/km.. y cuando llegué a casa me preguntaron.. ya estás aquí?? no ibas a correr??
    Más que echarme atrás me espoleó... pero cada uno se motiva como se motiva...
    Esa es mi MMP!!! ande vas tan deprisa por dios!!! si egqueeee...eso no puede ser bueno para el cuepo

  5. #465
    Fecha de Ingreso
    Nov 2009
    Localización
    Toletum
    Mensajes
    2.012
    Ayyy galguete cuando te pillaremos.....?? eres un crack y lo cuentas como si no te costase.....

  6. #466
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Localización
    Torrejón de Ardoz
    Edad
    45
    Mensajes
    3.019
    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Hay mamina!
    Bueno eso es lo que marca el pulsómetro, que me fío muy poco de estos aparatos en general, aunque lo llevo siempre voy más por sensaciones y esas ya te higo yo que los primeros 20-25' no fueron tan buenas...

    Cita Originalmente escrito por maber125 Ver Mensaje
    Esa es mi MMP!!! ande vas tan deprisa por dios!!! si egqueeee...eso no puede ser bueno para el cuepo
    Ya quisiera yo hacerma la "patá" de largos que te haces tú y después irme a correr..

    Cita Originalmente escrito por Trimorsa Ver Mensaje
    Ayyy galguete cuando te pillaremos.....?? eres un crack y lo cuentas como si no te costase.....
    Noooo, todavía no, pero estamos trabajando en ello güei!... como nos veremos en Alcorcón y yo es una carrera en la que no creo que vaya a por tiempo si quieres vamos a por el 45' aunque lo mismo me llevas con la lengua fuera y te tengo que icir. "sigue tú que creo que me está dando flato!!"

  7. #467
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Localización
    Torrejón de Ardoz
    Edad
    45
    Mensajes
    3.019
    29 de abril, hoy he quedado con mi cuñado para hacer cuestas, está empezando a coger la forma de nuevo y de aquí a nada volverá a pasarme como una exhalación.
    Al hacerlas conmigo se motiva algo más y las hace un poco más deprisa y yo me marco mi ritmo y al hacerlas por fuera también me exijo un poco más.
    No me tendo el reloj así que no puedo poner mucho, sólo de lo que me acuerdo de memoria. Empezamos algo por encima de 45'', bajamos a 43'' hasta la 5ª, me dice que va un poco tocado y le marco de la 6ª a la 8ª a 44'', la 9ª la hago un poco más rápido en 42'' y él se queda, le gusta reservar para hacer la última a tope, a mí no, yo las dos últimas las hago algo más rápido pero no me gusta acabar con mucha dispersión en las series porque me da la sensación de que el trabajo no está bien hecho. la última la hago en 40'' y él en 38''.
    Después le acompaño hasta casa, unos 2km, mientras le voy marcando ritmos por debajo de 4'30''/km y vuelvo enfriando un poco.

    10,5km FCmedia 148 y máx 167 a un ritmo de 5'25''/km de media

    Hoy debería ser mi último día antes del descanso pero el sábado tengo una comunión y no sé si salir a trotar un poco esta tarde o meterme cierto madrugón el sábado.
    Un saludo.

  8. #468
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    mataró
    Edad
    34
    Mensajes
    8.392
    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    27 de abril, en honor a la verdad si lo pienso no me encuentro muy cansado de la carrera del domingo, pero las sensaciones cambian cuando uno empieza a correr, las patas pesan más que habitualmente y las sensaciones son peores.
    La idea para hoy era hacer unos 8km a ritmo suave y a ello me dispongo, me pongo a rodar y veo que voy un poco por encima del ritmo que debería.. pero bueno, voy cómodo y decido seguir así. Luego me di cuenta de que fue un error porque en el km 6 me tuve que parar.
    No tengo el reloj y no puedo poner FC, ni ritmos, pero anduve en torno a 4'40'' con parada incluida.
    Hoy rodaje suave, si puedo porque los holandeses van a hacer una actualización en el firewall y me toca testear.
    Hoy de verdad que será suave que mañana es jueves y quiero meter algo de calidad.
    Ciao
    es normal que estes algo cansado, como no descansas nunca , es broma

    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    28 de abril, la idea hoy es hacer un rodaje, sólo eso, voy un poco justo de tiempo y el jueves quería hacer cuestas por lo que no quería forzar demasíado, ni meter muchos kms.
    Esta semana después de los 10k de Madrid no voy muy fino, me noto pesado y en cuanto la carretera se pone mirando al cielo, me atasco por ligera que sea la pendiente.
    Pese a todo me voy por terreno ondulado, no mucho pero en Torrejón es difícil encontrar cuestas y así de paso voy preparando el recorrido de los 10k de Torrejón.

    8,2 km FCmedia 150ppm y máx. 166 ritmo medio 4'46''/km

    Al final he ido en semi-progresión acabando por debajo de 4'10''/km, no es lo más idóneo antes de un día de cuestas, pero hoy me ha costado empezar a carburar los primeros 5km me sentía pesado y sin muchas ganas de nada y una vez lo he hecho y se han acabado las cuestas he empezado a navegar a ritmo fuerte (para mí) y pudiendo mantener una FC en torno a los 160 sin pasar muchos apuros al respirar.

    Eso es to, eso es to, esto es todo amigos.
    buen entreno figura , los circuitos ondulados se hacen muy duros pero son muy muy bueno para cojer fuerza, y al final acando fuerte

    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    29 de abril, hoy he quedado con mi cuñado para hacer cuestas, está empezando a coger la forma de nuevo y de aquí a nada volverá a pasarme como una exhalación.
    Al hacerlas conmigo se motiva algo más y las hace un poco más deprisa y yo me marco mi ritmo y al hacerlas por fuera también me exijo un poco más.
    No me tendo el reloj así que no puedo poner mucho, sólo de lo que me acuerdo de memoria. Empezamos algo por encima de 45'', bajamos a 43'' hasta la 5ª, me dice que va un poco tocado y le marco de la 6ª a la 8ª a 44'', la 9ª la hago un poco más rápido en 42'' y él se queda, le gusta reservar para hacer la última a tope, a mí no, yo las dos últimas las hago algo más rápido pero no me gusta acabar con mucha dispersión en las series porque me da la sensación de que el trabajo no está bien hecho. la última la hago en 40'' y él en 38''.
    Después le acompaño hasta casa, unos 2km, mientras le voy marcando ritmos por debajo de 4'30''/km y vuelvo enfriando un poco.

    10,5km FCmedia 148 y máx 167 a un ritmo de 5'25''/km de media

    Hoy debería ser mi último día antes del descanso pero el sábado tengo una comunión y no sé si salir a trotar un poco esta tarde o meterme cierto madrugón el sábado.
    Un saludo.
    algun dia vas a descansar , buenas cuestas campeon, si salen un ratillo hazlo despacito que ya llevas 3 dias seguidos

  9. #469
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Localización
    Torrejón de Ardoz
    Edad
    45
    Mensajes
    3.019
    Merci Javi

  10. #470
    Fecha de Ingreso
    Oct 2008
    Localización
    Granada
    Edad
    37
    Mensajes
    2.951
    Que buenos entrenos campeon!!!! Ahora yo descansaría un poco para asimilar el esfuerzo

  11. #471
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    San Fernando de Henares
    Edad
    43
    Mensajes
    13.547
    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    Que buenos entrenos campeon!!!! Ahora yo descansaría un poco para asimilar el esfuerzo
    Es verdad, Leo, descansa un poquito, que me das envidia y voy a salir a correr antes de tiempo

  12. #472
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Localización
    Torrejón de Ardoz
    Edad
    45
    Mensajes
    3.019
    Hola de nuevo, voy a poner a grandes rasgos lo que he hecho porque lo importante de este fin de semana no han sido las salidas.
    1 de mayo, tengo comunión así que, en contra de lo que me pide el cuerpo, madrugo un poco y me voy a rodar, sé que, aunque no debiera, algo de alcohol caerá y comeré más de lo habitual así que saliendo gasto un poco de lo que voy a ganar.

    10 km no tengo FC porque no me he traído el reloj pero fueron altas a un ritmo en torno a los 4'50''/km

    2 de mayo, hoy también hay comida, es el día de la madre y comeremos con la mía y luego cenaremos con la de mi mujer, así que otro día "redondo".
    Hoy he quedado con el grupo del maratón, me han llevado a reventar y de hecho lo han conseguido. Hemos hecho un total de 14,4km a un ritmo medio de 4'37''/km que si incluímos el calentamiento y la pájara, el ritmo durante unos 12km ha sido inferior a 4'30''/km y bien de pulsaciones, hoy me fallaban las patas.

    Y es aquí dónde albergo mis dudas, el grupo del maratón es un grupo con un nivel bastante alto, quien iba marcando el ritmo hoy es un tío de 1h20' en la media y por debajo de 36' en el 10k.
    Me dicen que me una al grupo y entrene con ellos, peeero, en la salida del domingo mientras yo iba echando el resto ellos iban de cháchara (literalmente) y el plan que me proponen es fuerte, les dije que mi intención es bajar de 41' este año.
    Sé que si me uno a este grupo tengo muchas posibilidades de mejorar, podría hacer los entrenos de calidad, que es donde más lagunas tengo, acompañado y eso me vendría muy bien, peeeeero por otro lado la posibilidad de romper es más alta, así que no sé por un lado veo una buena oportunidad y por otro riesgo, pero el que no arriesga no gana.
    No sé, no sé...

  13. #473
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    Toledo
    Edad
    38
    Mensajes
    13.249
    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Hola de nuevo, voy a poner a grandes rasgos lo que he hecho porque lo importante de este fin de semana no han sido las salidas.
    1 de mayo, tengo comunión así que, en contra de lo que me pide el cuerpo, madrugo un poco y me voy a rodar, sé que, aunque no debiera, algo de alcohol caerá y comeré más de lo habitual así que saliendo gasto un poco de lo que voy a ganar.

    10 km no tengo FC porque no me he traído el reloj pero fueron altas a un ritmo en torno a los 4'50''/km

    2 de mayo, hoy también hay comida, es el día de la madre y comeremos con la mía y luego cenaremos con la de mi mujer, así que otro día "redondo".
    Hoy he quedado con el grupo del maratón, me han llevado a reventar y de hecho lo han conseguido. Hemos hecho un total de 14,4km a un ritmo medio de 4'37''/km que si incluímos el calentamiento y la pájara, el ritmo durante unos 12km ha sido inferior a 4'30''/km y bien de pulsaciones, hoy me fallaban las patas.

    Y es aquí dónde albergo mis dudas, el grupo del maratón es un grupo con un nivel bastante alto, quien iba marcando el ritmo hoy es un tío de 1h20' en la media y por debajo de 36' en el 10k.
    Me dicen que me una al grupo y entrene con ellos, peeero, en la salida del domingo mientras yo iba echando el resto ellos iban de cháchara (literalmente) y el plan que me proponen es fuerte, les dije que mi intención es bajar de 41' este año.
    Sé que si me uno a este grupo tengo muchas posibilidades de mejorar, podría hacer los entrenos de calidad, que es donde más lagunas tengo, acompañado y eso me vendría muy bien, peeeeero por otro lado la posibilidad de romper es más alta, así que no sé por un lado veo una buena oportunidad y por otro riesgo, pero el que no arriesga no gana.
    No sé, no sé...
    Mi consejo es, sin duda, que te enganches. Yo tengo un grupo igual al que sumarme y lo que avanzar en un entreno con ellos no lo avanzas en una semana tú solo. Eso si... te las van a hacer pasar canutas pero de eso se trata. Yo lo que hacía era ir un día con ellos a la semana y reservar para ese día todos los cobetes...
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
    Popular Runner
    -----
    Mi Blog - De Vago a Runner
    Mis cosas en la Isla Tuerta

  14. #474
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Localización
    Torrejón de Ardoz
    Edad
    45
    Mensajes
    3.019
    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Mi consejo es, sin duda, que te enganches. Yo tengo un grupo igual al que sumarme y lo que avanzar en un entreno con ellos no lo avanzas en una semana tú solo. Eso si... te las van a hacer pasar canutas pero de eso se trata. Yo lo que hacía era ir un día con ellos a la semana y reservar para ese día todos los cobetes...
    Pues creo que eso haré, a riesgo de acabar odiando este deporte, pero es un grupo de gente maja y ya os iré contando.
    Gracias Fenixx.

  15. #475
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Toledo
    Edad
    47
    Mensajes
    835
    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Pues creo que eso haré, a riesgo de acabar odiando este deporte, pero es un grupo de gente maja y ya os iré contando.
    Gracias Fenixx.
    Hombreeee siempre puedes decir: oye que paso de vuestro entreno de hoy- mientes y dices que estás con la regla o algo así

  16. #476
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Localización
    Torrejón de Ardoz
    Edad
    45
    Mensajes
    3.019
    Cita Originalmente escrito por maber125 Ver Mensaje
    Hombreeee siempre puedes decir: oye que paso de vuestro entreno de hoy- mientes y dices que estás con la regla o algo así
    Ahí tienes toda la razón...

  17. #477
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    mataró
    Edad
    34
    Mensajes
    8.392
    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Hola de nuevo, voy a poner a grandes rasgos lo que he hecho porque lo importante de este fin de semana no han sido las salidas.
    1 de mayo, tengo comunión así que, en contra de lo que me pide el cuerpo, madrugo un poco y me voy a rodar, sé que, aunque no debiera, algo de alcohol caerá y comeré más de lo habitual así que saliendo gasto un poco de lo que voy a ganar.

    10 km no tengo FC porque no me he traído el reloj pero fueron altas a un ritmo en torno a los 4'50''/km

    2 de mayo, hoy también hay comida, es el día de la madre y comeremos con la mía y luego cenaremos con la de mi mujer, así que otro día "redondo".
    Hoy he quedado con el grupo del maratón, me han llevado a reventar y de hecho lo han conseguido. Hemos hecho un total de 14,4km a un ritmo medio de 4'37''/km que si incluímos el calentamiento y la pájara, el ritmo durante unos 12km ha sido inferior a 4'30''/km y bien de pulsaciones, hoy me fallaban las patas.

    Y es aquí dónde albergo mis dudas, el grupo del maratón es un grupo con un nivel bastante alto, quien iba marcando el ritmo hoy es un tío de 1h20' en la media y por debajo de 36' en el 10k.
    Me dicen que me una al grupo y entrene con ellos, peeero, en la salida del domingo mientras yo iba echando el resto ellos iban de cháchara (literalmente) y el plan que me proponen es fuerte, les dije que mi intención es bajar de 41' este año.
    Sé que si me uno a este grupo tengo muchas posibilidades de mejorar, podría hacer los entrenos de calidad, que es donde más lagunas tengo, acompañado y eso me vendría muy bien, peeeeero por otro lado la posibilidad de romper es más alta, así que no sé por un lado veo una buena oportunidad y por otro riesgo, pero el que no arriesga no gana.
    No sé, no sé...
    buenos entrenos campeon , hombre yo engancharme del todo, porque hacer siempre entrenos con ellos es demasiado nivel y al final te vas a romper seguro, pero algun dia con ellos tampoco te ira mal, piensa que con ellos mejoraras mucho, pero mejorar rapido no es bueno porque te rompes fijo y te lo digo con mucha experiencia en esto de romperse por querer mejorar en poco tiempo, un saludo leo

  18. #478
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Localización
    Torrejón de Ardoz
    Edad
    45
    Mensajes
    3.019
    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    buenos entrenos campeon , hombre yo engancharme del todo, porque hacer siempre entrenos con ellos es demasiado nivel y al final te vas a romper seguro, pero algun dia con ellos tampoco te ira mal, piensa que con ellos mejoraras mucho, pero mejorar rapido no es bueno porque te rompes fijo y te lo digo con mucha experiencia en esto de romperse por querer mejorar en poco tiempo, un saludo leo
    Hola Javi, es que aunque quisiera no podría.... gracias por el consejo.

  19. #479
    Fecha de Ingreso
    May 2008
    Localización
    Sant Joan d´Alacant
    Edad
    43
    Mensajes
    11.825
    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Hola Javi, es que aunque quisiera no podría.... gracias por el consejo.
    Si mantienes una comunicación fluída con ellos puedes enterarte de lo que tienen planeado y si te cuadra hacerlo con ellos.

    Enfócalo como calidad aunque para ellos sea pachangueo
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  20. #480
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Localización
    Torrejón de Ardoz
    Edad
    45
    Mensajes
    3.019
    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Si mantienes una comunicación fluída con ellos puedes enterarte de lo que tienen planeado y si te cuadra hacerlo con ellos.

    Enfócalo como calidad aunque para ellos sea pachangueo
    Eses el plan.. el otro día ya me disculpé por no entrar en la conversación.. "Que no es que sea un antipático, que también, es que voy cogiendo aire hasta por las orejas"

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22