Atletismo
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Diario De Un 10.000

  1. #721
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    23 de junio, volvemos a salir a rodar. Hace calor y no sé qué me pasa últimamente que por las tardes no puedo ni con los cordones y tengo que hacer un verdadero ejercicio de voluntad para ponerme las zapas y salir a rodar.
    Quería hacer lo ya comentado, trabajar la base, pero no sé si por el calor o porque no lo he hecho nunca, me cuesta, soy más de correr por sensaciones que mirando el reloj. Además ayer hacía mucho calor y aunque iba a un ritmo cómodo me costaba mantener la FC, en cuanto cogía algo de pendiente me iba por encima, eso o bajar el ritmo y sé que si lo bajo ya me quedo ahí.
    Los primeros 3km transcurren bien, corre una ligera y caliente brisa pero que todavía se agradece, a partir de ahí, sólo en las bajadas encontraba sensaciones.

    8,5 km de TC, ritmo 4'52''/km y FCmedia 152

    Pues eso, mucho calor y peores sensaciones, pero es lo que hay.

    Ayós!
    a mi me paso igual con la calor, ayer fui a correr por el retiro y me sentia fatigado y cansado por la calor, solo hice una vuelta al recinto y queria hacer dos pero no me encontraba bien y solo lo deje en una, que horror la calor, hay que tener cuidado por que entrenar con calor nos puede dar un yuyu.

  2. #722
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    23 de junio, volvemos a salir a rodar. Hace calor y no sé qué me pasa últimamente que por las tardes no puedo ni con los cordones y tengo que hacer un verdadero ejercicio de voluntad para ponerme las zapas y salir a rodar.
    Quería hacer lo ya comentado, trabajar la base, pero no sé si por el calor o porque no lo he hecho nunca, me cuesta, soy más de correr por sensaciones que mirando el reloj. Además ayer hacía mucho calor y aunque iba a un ritmo cómodo me costaba mantener la FC, en cuanto cogía algo de pendiente me iba por encima, eso o bajar el ritmo y sé que si lo bajo ya me quedo ahí.
    Los primeros 3km transcurren bien, corre una ligera y caliente brisa pero que todavía se agradece, a partir de ahí, sólo en las bajadas encontraba sensaciones.

    8,5 km de TC, ritmo 4'52''/km y FCmedia 152

    Pues eso, mucho calor y peores sensaciones, pero es lo que hay.

    Ayós!
    Pues con calor ir 8,5 kms a 4'52" y 152 ppm, para mí los quisiera. No he ido yo así en mi vida.

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  3. #723
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    23 de junio, volvemos a salir a rodar. Hace calor y no sé qué me pasa últimamente que por las tardes no puedo ni con los cordones y tengo que hacer un verdadero ejercicio de voluntad para ponerme las zapas y salir a rodar.
    Quería hacer lo ya comentado, trabajar la base, pero no sé si por el calor o porque no lo he hecho nunca, me cuesta, soy más de correr por sensaciones que mirando el reloj. Además ayer hacía mucho calor y aunque iba a un ritmo cómodo me costaba mantener la FC, en cuanto cogía algo de pendiente me iba por encima, eso o bajar el ritmo y sé que si lo bajo ya me quedo ahí.
    Los primeros 3km transcurren bien, corre una ligera y caliente brisa pero que todavía se agradece, a partir de ahí, sólo en las bajadas encontraba sensaciones.

    8,5 km de TC, ritmo 4'52''/km y FCmedia 152

    Pues eso, mucho calor y peores sensaciones, pero es lo que hay.

    Ayós!

    Me temo que muchos andamos igual.... Ayer yo también salí y sufrí como hacía tiempo...pero a ritmos de 5:20' km!!!

    Ya se que mal de muchos....., pero "la caló" y estos cambios tan bruscos de este año es lo que tienen.

    Ánimo y a seguir cogiendo base, que verás que bien nos va a venir

    Un saludo

  4. #724
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Pues con calor ir 8,5 kms a 4'52" y 152 ppm, para mí los quisiera. No he ido yo así en mi vida.

    Un saludo.
    Porque fue un rodaje corto, los 3 primeros fueron seguro por debajo de 145 y por debajo de 4'50'' y luego ya bajé un poco el ritmo para que no se dispararan, salvo el último km y medio que le di un poco por debajo de 4'30'', quizás no sea bueno, pero es la costumbre de acabar un poco más fuerte que el resto del entreno.

  5. #725
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Me temo que muchos andamos igual.... Ayer yo también salí y sufrí como hacía tiempo...pero a ritmos de 5:20' km!!!

    Ya se que mal de muchos....., pero "la caló" y estos cambios tan bruscos de este año es lo que tienen.

    Ánimo y a seguir cogiendo base, que verás que bien nos va a venir

    Un saludo
    El caso es que normalmente yo he aguantado bien el calor, pero este año parece que no, no tenía problema en salir con 40º a las 5 de la tarde, iba alto de FC para el ritmo que llevaba pero aguantando bien... quizás los años van haciéndose notar..

  6. #726
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    23 de junio, volvemos a salir a rodar. Hace calor y no sé qué me pasa últimamente que por las tardes no puedo ni con los cordones y tengo que hacer un verdadero ejercicio de voluntad para ponerme las zapas y salir a rodar.
    Quería hacer lo ya comentado, trabajar la base, pero no sé si por el calor o porque no lo he hecho nunca, me cuesta, soy más de correr por sensaciones que mirando el reloj. Además ayer hacía mucho calor y aunque iba a un ritmo cómodo me costaba mantener la FC, en cuanto cogía algo de pendiente me iba por encima, eso o bajar el ritmo y sé que si lo bajo ya me quedo ahí.
    Los primeros 3km transcurren bien, corre una ligera y caliente brisa pero que todavía se agradece, a partir de ahí, sólo en las bajadas encontraba sensaciones.

    8,5 km de TC, ritmo 4'52''/km y FCmedia 152

    Pues eso, mucho calor y peores sensaciones, pero es lo que hay.

    Ayós!
    pues apesar del calor las pulsaciones son muy buenas, y si cuesta mucho correr, y no se porque me parece que me cuesta mas este año que el pasado, o ya no me acuerdo, el entreno bastante bueno y buen ritmo , un saludo campeon

  7. #727
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    pues apesar del calor las pulsaciones son muy buenas, y si cuesta mucho correr, y no se porque me parece que me cuesta mas este año que el pasado, o ya no me acuerdo, el entreno bastante bueno y buen ritmo , un saludo campeon
    Con el calor se corre fatal, entra como una especie de desgana o yo que sé como llamarlo. Pero aún, más de 8 km para la saca, Leo

  8. #728
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    El caso es que normalmente yo he aguantado bien el calor, pero este año parece que no, no tenía problema en salir con 40º a las 5 de la tarde, iba alto de FC para el ritmo que llevaba pero aguantando bien... quizás los años van haciéndose notar..
    40ºC a las 5 de la tarde??? Pero como lo soportais?

  9. #729
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    holaaaaaaaaa leo, ¿donde te metes que no apareces?

  10. #730
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    Poniendo voz de Matias Prats (hijo):

    A Leo hace tiempo que no lo ....... leo .
    Carreras año 2016:


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    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  11. #731
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    Para mí que te hizo caso y se cortó las melenas, ahora tiene tal complejo de verse repelado que no sale a la calle. Calcula que, en 8 ó 9 meses, le crecerá suficientemente el pelo como para poder volverse a hacer una coleta, así que hasta mayo de 2011 depídete de Leo

  12. #732
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    Con lo que le gusta entrenar a esta critura y que estamos en periodo vacacional, fijo que está corriendo a lo Forrest Gump por alguna isla caribeña.

    Ya volverá al redil cuando se canse de correr entre palmeras.

  13. #733
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Para mí que te hizo caso y se cortó las melenas, ahora tiene tal complejo de verse repelado que no sale a la calle. Calcula que, en 8 ó 9 meses, le crecerá suficientemente el pelo como para poder volverse a hacer una coleta, así que hasta mayo de 2011 depídete de Leo

    O eso o ....... ¡EL PLAN MALDITO!
    Carreras año 2016:


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    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  14. #734
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    O eso o ....... ¡EL PLAN MALDITO!
    Nooooooooooooooo, el plan maldito no!!!!!!!!!!!!!!!!! Saludos, Leo

  15. #735
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    Hola amigos, kebab sigo por aqui. La semana pasada de vacaciones por Almería, mucha playa, mucho sol y muuuucha cerveza, comida, tapas... en fin, no lo voy a recordar porque sólo con pensar en ello me alimento.
    Por lo demás, he seguido saliendo, poco y tiradas no muy largas, por Almería lo curioso es que haciendo base (por debajo de 155ppm) llevaba ritmos inferiores a 4'30''/km, al ir con las Mizuno, que no tengo el sensor calibrado, marcaba un poco más rápido de lo real, pero aún así no me iría más allá de 4'35''-4'40''
    De vez en cuando algo de fartlek, de 1' para no perder demasiada velocidad e intentando acabar algo más fuerte los últimos 2-3 km.
    De momento seguire trabajando la base hasta empezar con el "plan maldito", algún día cuestas y alguno o progresivos cortos o series cortas, por aquello de no perder demasiado, pero en general soltando estrés acumulado y haciendo otros deportes como natación o MTB, pero en MTB voy mal sobre todo si el firme no está muy bien y nadando aún peor...
    Ya os pasaré una foto con mi nuevo look a lo CR9, con escupitajo a la cámara..

  16. #736
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Hola amigos, kebab sigo por aqui. La semana pasada de vacaciones por Almería, mucha playa, mucho sol y muuuucha cerveza, comida, tapas... en fin, no lo voy a recordar porque sólo con pensar en ello me alimento.
    Por lo demás, he seguido saliendo, poco y tiradas no muy largas, por Almería lo curioso es que haciendo base (por debajo de 155ppm) llevaba ritmos inferiores a 4'30''/km, al ir con las Mizuno, que no tengo el sensor calibrado, marcaba un poco más rápido de lo real, pero aún así no me iría más allá de 4'35''-4'40''
    De vez en cuando algo de fartlek, de 1' para no perder demasiada velocidad e intentando acabar algo más fuerte los últimos 2-3 km.
    De momento seguire trabajando la base hasta empezar con el "plan maldito", algún día cuestas y alguno o progresivos cortos o series cortas, por aquello de no perder demasiado, pero en general soltando estrés acumulado y haciendo otros deportes como natación o MTB, pero en MTB voy mal sobre todo si el firme no está muy bien y nadando aún peor...
    Ya os pasaré una foto con mi nuevo look a lo CR9, con escupitajo a la cámara..
    por fin a aparecido el leo, ¿que pasa leo? de vacaciones ehhh, que camonazo, pues ahora me toca ami, asi que mucha envidia no me das, y esperando la foto con tu nuevo look sin melena, un saludo

  17. #737
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Hola amigos, kebab sigo por aqui. La semana pasada de vacaciones por Almería, mucha playa, mucho sol y muuuucha cerveza, comida, tapas... en fin, no lo voy a recordar porque sólo con pensar en ello me alimento.
    Por lo demás, he seguido saliendo, poco y tiradas no muy largas, por Almería lo curioso es que haciendo base (por debajo de 155ppm) llevaba ritmos inferiores a 4'30''/km, al ir con las Mizuno, que no tengo el sensor calibrado, marcaba un poco más rápido de lo real, pero aún así no me iría más allá de 4'35''-4'40''
    De vez en cuando algo de fartlek, de 1' para no perder demasiada velocidad e intentando acabar algo más fuerte los últimos 2-3 km.
    De momento seguire trabajando la base hasta empezar con el "plan maldito", algún día cuestas y alguno o progresivos cortos o series cortas, por aquello de no perder demasiado, pero en general soltando estrés acumulado y haciendo otros deportes como natación o MTB, pero en MTB voy mal sobre todo si el firme no está muy bien y nadando aún peor...
    Ya os pasaré una foto con mi nuevo look a lo CR9, con escupitajo a la cámara..
    No, Leo, por el amol de Diolll, no te parezcas al CR9

  18. #738
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    por fin a aparecido el leo, ¿que pasa leo? de vacaciones ehhh, que camonazo, pues ahora me toca ami, asi que mucha envidia no me das, y esperando la foto con tu nuevo look sin melena, un saludo
    Merci amigo, lo de la foto sin melena habrá de esperar... yo he vuelto pero estoy en la cuenta atrás para volver a pillar vacas... que no veo el día.

  19. #739
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    No, Leo, por el amol de Diolll, no te parezcas al CR9
    Ná, no te preocupes... sólo envidido su cuenta corriente

  20. #740
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    6 de julio
    Día de calor, muusho caló! no apetecía nada salir, cuando uno sabe que no va a ir bien y que además el calor se la va a jugar, pa qué?? Ehh??? pa qué??
    Pues ya me respondo yo, pa ná!! llega un momento en el que ni aún yendo lento y con la FC baja es soportable, el calor hace que sea difícil respirar y últimamente noto como si mi cuerpo tuviera dificultades para disipar el calor.
    Salí con idea de hacer unos 40-45' de CCL, hay que trabajar la base pero a eso del km5 maromeno, me paré a tomar un respiro, no me encontraba cansado, solo acalorado.. bueno decidí hacer un par de progresivos y volver para casa.

    7km a 4'55''/km y FC 151

    Hoy más de lo mismo pero incluso saldré un poco antes, o sea más calor, que hay que ver a España!!!

    Aaaaaayós!!!

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