Atletismo
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Diario De Un 10.000

  1. #741
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    Pues hoy, con la que está cayendo y saliendo antes, lo vas a pasar a pasar genial.

    Suerte y no olvides abrigarte

  2. #742
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    6 de julio
    Día de calor, muusho caló! no apetecía nada salir, cuando uno sabe que no va a ir bien y que además el calor se la va a jugar, pa qué?? Ehh??? pa qué??
    Pues ya me respondo yo, pa ná!! llega un momento en el que ni aún yendo lento y con la FC baja es soportable, el calor hace que sea difícil respirar y últimamente noto como si mi cuerpo tuviera dificultades para disipar el calor.
    Salí con idea de hacer unos 40-45' de CCL, hay que trabajar la base pero a eso del km5 maromeno, me paré a tomar un respiro, no me encontraba cansado, solo acalorado.. bueno decidí hacer un par de progresivos y volver para casa.

    7km a 4'55''/km y FC 151

    Hoy más de lo mismo pero incluso saldré un poco antes, o sea más calor, que hay que ver a España!!!

    Aaaaaayós!!!

    si leo, cuesta muchisimo correr, pero que se le va a hacer, es lo que hay, el entreno bien, ahora es lo que toca intentar mantener la forma para cuando venga mejor tiempo para poder apretar, un saludo campeon

  3. #743
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Pues hoy, con la que está cayendo y saliendo antes, lo vas a pasar a pasar genial.

    Suerte y no olvides abrigarte
    Un tío valiente este Leo, Gurb

  4. #744
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    7 de julio, San Fermín y día en el que España ganó a Alemania y un puesto en la final de un mundíal de futbol.
    Gran partido el de los nuestros, quizás faltó un poco más de pegada pero buen partido y ahora a soñar con ganar el mundial el domingo.
    Teniendo en cuenta que había que llegar pronto para ver el partido salí a eso de las 7 de la tarde, un calor infernal, en las zonas de sombra todavía es soportable pero dónde el sol se muestra implacable se hace difícil hasta respirar.
    Sigo con la idea de hacer base, así que ritmos a pulsaciones, más o menos, controladas, tuve que hacer una parada técnica y otra para quitarme la camiseta y lucir el lorzal, parece que sin camiseta se disipa mejor el calor.

    8km a 4'48''/km y FC 146 (esto es debido a las dos paradas)

    Sensaciones extrañas, voy bien de ritmo y sé que podría dar más pero el calor me puede e incluso yendo a 150ppm voy "cansado". De todas formas las 7 de la tarde no son horas, debo plantearme si salgo más tarde o prontito en la mañana, hacer base y hacer 8km no creo que valga para mucho, con lo que al final estoy haciendo algo para no perder demasiado, pero nada enfocado a planificación.

    Yosito!!

  5. #745
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    .
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    7 de julio, San Fermín y día en el que España ganó a Alemania y un puesto en la final de un mundíal de futbol.
    Gran partido el de los nuestros, quizás faltó un poco más de pegada pero buen partido y ahora a soñar con ganar el mundial el domingo.
    Teniendo en cuenta que había que llegar pronto para ver el partido salí a eso de las 7 de la tarde, un calor infernal, en las zonas de sombra todavía es soportable pero dónde el sol se muestra implacable se hace difícil hasta respirar.
    Sigo con la idea de hacer base, así que ritmos a pulsaciones, más o menos, controladas, tuve que hacer una parada técnica y otra para quitarme la camiseta y lucir el lorzal, parece que sin camiseta se disipa mejor el calor.

    8km a 4'48''/km y FC 146 (esto es debido a las dos paradas)

    Sensaciones extrañas, voy bien de ritmo y sé que podría dar más pero el calor me puede e incluso yendo a 150ppm voy "cansado". De todas formas las 7 de la tarde no son horas, debo plantearme si salgo más tarde o prontito en la mañana, hacer base y hacer 8km no creo que valga para mucho, con lo que al final estoy haciendo algo para no perder demasiado, pero nada enfocado a planificación.

    Yosito!!
    Me da que con este calorazo o salimos a las 3 de la madrugada o no va haber quien salga durante el dia...
    8km son mejor que nada, y la planificacion.... creo que andamos todos igual, en papel queda muy bonito pero anda que no salen imprevistos durante el dia!!

  6. #746
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    7 de julio, San Fermín y día en el que España ganó a Alemania y un puesto en la final de un mundíal de futbol.
    Gran partido el de los nuestros, quizás faltó un poco más de pegada pero buen partido y ahora a soñar con ganar el mundial el domingo.
    Teniendo en cuenta que había que llegar pronto para ver el partido salí a eso de las 7 de la tarde, un calor infernal, en las zonas de sombra todavía es soportable pero dónde el sol se muestra implacable se hace difícil hasta respirar.
    Sigo con la idea de hacer base, así que ritmos a pulsaciones, más o menos, controladas, tuve que hacer una parada técnica y otra para quitarme la camiseta y lucir el lorzal, parece que sin camiseta se disipa mejor el calor.

    8km a 4'48''/km y FC 146 (esto es debido a las dos paradas)

    Sensaciones extrañas, voy bien de ritmo y sé que podría dar más pero el calor me puede e incluso yendo a 150ppm voy "cansado". De todas formas las 7 de la tarde no son horas, debo plantearme si salgo más tarde o prontito en la mañana, hacer base y hacer 8km no creo que valga para mucho, con lo que al final estoy haciendo algo para no perder demasiado, pero nada enfocado a planificación.

    Yosito!!
    Hombre de poca fe..... Estas tiradas son mucho más importantes de lo que solemos pensar. Ya verás como en septiembre (o cuando tengas pensado) el trabajo de calidad te cundirá más.

    Un saludo

    P.D: No se por que motivo, pero me pega que tu irás a la carrera del Rock' Roll el 17 de julio en San Lorenzo del Escorial.... ¿Es así?
    Úlima edición por Gurb fecha: 08-07-2010 a las 15:51

  7. #747
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Hombre de poca fe..... Estas tiradas son mucho más importantes de lo que solemos pensar. Ya verás como en septiembre (o cuando tengas pensado) el trabajo de calidad te cundirá más.

    Un saludo

    P.D: No se por que motivo, pero me pega que tu irás a la carrera del Rock' Roll el 17 de julio en San Lorenzo del Escorial.... ¿Es así?
    Pues me gustaría pero no sé si estaré por aquí, el año pasado me quedé con las ganas de ver si la rompecorazones podía conmigo y parece que este año también

  8. #748
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    7 de julio, San Fermín y día en el que España ganó a Alemania y un puesto en la final de un mundíal de futbol.
    Gran partido el de los nuestros, quizás faltó un poco más de pegada pero buen partido y ahora a soñar con ganar el mundial el domingo.
    Teniendo en cuenta que había que llegar pronto para ver el partido salí a eso de las 7 de la tarde, un calor infernal, en las zonas de sombra todavía es soportable pero dónde el sol se muestra implacable se hace difícil hasta respirar.
    Sigo con la idea de hacer base, así que ritmos a pulsaciones, más o menos, controladas, tuve que hacer una parada técnica y otra para quitarme la camiseta y lucir el lorzal, parece que sin camiseta se disipa mejor el calor.

    8km a 4'48''/km y FC 146 (esto es debido a las dos paradas)

    Sensaciones extrañas, voy bien de ritmo y sé que podría dar más pero el calor me puede e incluso yendo a 150ppm voy "cansado". De todas formas las 7 de la tarde no son horas, debo plantearme si salgo más tarde o prontito en la mañana, hacer base y hacer 8km no creo que valga para mucho, con lo que al final estoy haciendo algo para no perder demasiado, pero nada enfocado a planificación.

    Yosito!!
    ¡Jodido, claro que vale! No vas a estar todos los días haciendo tiradas de 20km, ya verás como entrenando ccl vas a estar con mejores cimientos para cuando le metas calidad.

  9. #749
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    Como se nota que has acabado la temporada bien físicamente y con hambre. Yo estoy haciendo más o menos eso pero a 5'30" y se me antoja mucho. Lo que me choca es el ritmazo que llevas a esas pulsaciones.

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  10. #750
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    ¡Jodido, claro que vale! No vas a estar todos los días haciendo tiradas de 20km, ya verás como entrenando ccl vas a estar con mejores cimientos para cuando le metas calidad.
    Si es que yo qué sé... nunca había planificado nada de nada.. y ahora que lo intento no sé por dónde ir.
    Hasta cuándo hago base, hasta empezar el plan de Villam o hay un período que, más o menos, viene a coincidir con los meses de calor fuerte??
    Bueno de momento debido principalmente al calor y a que no hay objetivo a la vista, seguiré saliendo suave y ya prengutaré.. como los niños.. ¿puedo correr ya???

  11. #751
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Como se nota que has acabado la temporada bien físicamente y con hambre. Yo estoy haciendo más o menos eso pero a 5'30" y se me antoja mucho. Lo que me choca es el ritmazo que llevas a esas pulsaciones.

    Un saludo.
    Salieron 146 por las dos paradas que hice que en 8km tienen bastante incidencia, en realidad más o menos viendo la gráfica debería haber estado en torno a las 150-155

  12. #752
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    8 de julio, ná de ná, unas ardominales, unas lumbares.. y mucho pollo frito del KFC...

  13. #753
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Si es que yo qué sé... nunca había planificado nada de nada.. y ahora que lo intento no sé por dónde ir.
    Hasta cuándo hago base, hasta empezar el plan de Villam o hay un período que, más o menos, viene a coincidir con los meses de calor fuerte??
    Bueno de momento debido principalmente al calor y a que no hay objetivo a la vista, seguiré saliendo suave y ya prengutaré.. como los niños.. ¿puedo correr ya???
    La idea es que te marques una carrera objetivo para el 10.000. A esa fecha le restas 12 semanas y empiezas el plan.

    Lo del tema de la base es para mantenerse un poco en estos meses de calor. Si sigues entrenando fuerte estos meses es posible que tengas el pico de forma a mitad de agosto, y en los meses buenos estes de bajón. Eso sí, serías el que mejor carrera tiene para tirarte bombas en la piscina .
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  14. #754
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    La idea es que te marques una carrera objetivo para el 10.000. A esa fecha le restas 12 semanas y empiezas el plan.

    Lo del tema de la base es para mantenerse un poco en estos meses de calor. Si sigues entrenando fuerte estos meses es posible que tengas el pico de forma a mitad de agosto, y en los meses buenos estes de bajón. Eso sí, serías el que mejor carrera tiene para tirarte bombas en la piscina .
    yo en la piscina no hago esas cosas.... incivilizado!!

  15. #755
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Pues me gustaría pero no sé si estaré por aquí, el año pasado me quedé con las ganas de ver si la rompecorazones podía conmigo y parece que este año también
    Lástima...

    Yo al final voy y tengo ganas de ver que pasa con la rompecorazones. Dicen que el año que ganó Fabian Roncero, parte de la cuesta la subió andando, así que la cosa tiene que ser durilla.

    Voy por eso y por la camiseta de los i-run maiden de esta año

    Un saludo

  16. #756
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Lástima...

    Yo al final voy y tengo ganas de ver que pasa con la rompecorazones. Dicen que el año que ganó Fabian Roncero, parte de la cuesta la subió andando, así que la cosa tiene que ser durilla.

    Voy por eso y por la camiseta de los i-run maiden de esta año

    Un saludo
    Pues si semejante portento la subió andando.... a ver si puedo convencer a mi mujer y la hago.. todo sea por tener una camiseta más

  17. #757
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Pues si semejante portento la subió andando.... a ver si puedo convencer a mi mujer y la hago.. todo sea por tener una camiseta más
    No sé dónde vamos a meter tantas camisetas, Leo

  18. #758
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    Bueno cómo va el Heavy Metal de las piscinas??.....de nadar que?? naaa.....por que con estos frios que hace lo mejor es un poco de agua.

  19. #759
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    Cita Originalmente escrito por Trimorsa Ver Mensaje
    Bueno cómo va el Heavy Metal de las piscinas??.....de nadar que?? naaa.....por que con estos frios que hace lo mejor es un poco de agua.
    Pues ahí vamos, la verdad que menos de lo que me gustaría, últimamente no dispongo de mucho tiempo, además la piscina que tengo en casa es pequeña y no da para mucho. A ver si cuando pille las vacaciones en agosto le puedo dedicar algo más de tiempo... porque si no veo que no me estreno, aunque ya estuve mirando para septiembre y no he visto ningún tri en olímpica o sprint..

  20. #760
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    Aunque no he puesto nada de entrenos sigo con lo mío, rodajes bajos de pulsaciones, bueno quien dice bajos dice en torno a las 150ppm.
    Ayer el rodaje fue duro, las pulsaciones se me disparaban y no era algo relacionado con el pulsómetro porque las sensaciones eran malas, malas, de solemnidad.
    Hice 10km en los que me tuve que volver a parar, no tenía sentido ir por encima de 160ppm a más de 5'/km y sufriendo como un perro, no hacía un calor excesivo pero no iba.
    Una de esas salidas que notas que vas fatal, que piensas que en algún momento llegará ese punto en el que la FC se relaja, coges ritmo un ritmo crucero y la respiración se acompasa pero no, nada más lejos de la realidad.
    No me sentía capaz de meter aire en los pulmones y eso que el viento soplaba de cara, con fuerza pero no tan fuerte como para ser desagradable y notaba como el corazón se aceleraba. Acabé haiendo unos progresivos que me sentaron mejor que lo que iba a ser el rodaje cómodo.
    Pues eso fue todo, hoy he quedado para echar unas canastas después de mucho tiempo sin tocar bola, ya os contaré.

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