Atletismo
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Diario De Un 10.000

  1. #781
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    Jan 2010
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    22 de julio o el día que pude correr de nuevo.
    Sensaciones que salen de dentro, más allá de la objetividad que da un cronómetro, más allá de los km recorridos, más allá de la frecuencia cardiaca, pero mucho más cerca de la realidad, en nuestro fuero interno anidan las sensaciones.
    Todo parecía indicar que ayer no sería un buen día, más bien todo lo contrario, tocaba salir estamos haciendo base, es decir, ritmos lentos y muy llevaderos pero ritmos en los que últimamente no me he sentido nada cómodo, quizás el calor, quizás el cuerpo pide descanso, no lo sé el caso es que mis últimas salidas de carrera a pie las contaba por fracasos, más o menos estrepitosos.
    Tras hacer 2 ardomonales me calcé las zapas, las Mizuno claro, (ya me he desprendido de las Asics ) y me senté un segundo en el sofá, segundo en el que a poco me quedo dormido y que hizo que las pocas ganas de salir que tenía, se esfumaran, saqué fuerzas de flaqueza y me dije, venga, aunque sea ir hasta el parque y volver.
    Una vez en la calle me di cuenta de que hacía menos calor que días atrás, así que comencé mi TC camino del parque. Con pocas ganas comencé y poco a poco fui recuperando sensaciones, no esa sensación de ir sobrado y sabiendo que puedes acelerar en cualquier momento porque no ves tu límite, no, recuperé la sensación de estar disfrutando con la salida, pese a tener las piernas cargadas por las sentadillas del día anterior, pese al calor, pese a todo, recuperé la sensación de poder correr de forma indefinida, de no fijarme en los ritmos, ni en la FC, simplemente correr.. Tampoco fue mucho, sólamente 12km, que un parque con una cuerda de poco más de 900m es dar unas cuantas vueltas.
    Llegó un momento en que decidí volver, quería quedarme con esa sensación que hacía tiempo que no tenía, la de poder seguir corriendo sin fin.

    12,8 km con FCmedia 151 y ritmo 5'02''/km

    Hoy partido de futbol con los del Clux.


  2. #782
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    Aug 2009
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    mataró
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    15, 16, 17 y 18 de julio, empiezo por el 15.. un día genial, nos fuimos a Navaluenga y decidí llevarme mis recien adquiridad Gel Kinsei 2.. en qué hora me he comprado unas Asics, si las he descartado 2 veces por algo será. El caso es que me las calzo y salgo a rodar con idea de hacer 7km, de la casa al pueblo y volver.
    De entrada ya noto que la horma es muy estrecha y yo parezco un palmípedo, así que ya empezamos mal.
    Hasta el pueblo llego bien, pero en la vuelta me encuentro fatal, los pies me duelen, sobre todo el izquierdo, decido apretar un poco, más que nada para que acabe el suplicio y me empieza a doler la espalda, en la zona lumbar, dolor que ya tenía olvidado y decido parar.. para 7km voy a acabar en camilla..
    Total que tengo unas preciosas y caras zapas que no me sirven ni para ir a por el pan, según acabé me las quité, no aguanté ni para estirar.
    Menos mal que tenía mis viejas nike que si no me paso el finde en chanclas.

    El sábado y el domingo algo de bici, correr no, mirar las Asics y tener ganas de todo una y mis viejas nike no están para muchos trotes. Engrasé la bici y a darle.

    Sábado, 20km a un ritmo de 21,2km/h un circuito sube y baja, no muy exigente pero sí para mí que hacía mucho que no daba dos pedaladas seguidas.

    Domingo, 28km a un ritmo de 19,9km/h, me bajó un poco el ritmo porque hay una zona que hay que bajarse para atravesar el río. Me encontré bastante cómodo y moviendo desarrollo con facilidad.

    Lunes, vuelta a la carrera a pie ayer vino mi hermana de vacaciones y hoy probablemente nos vayamos a tomar algo y así que adelanté lo de hoy. La idea es seguir cogiendo base, "usea" rodar en aeróbico bajo, hice un intento de ponerme las Asics, a ver si las domo, pero me las puse y me las quité cogí, mis ahora más amadas que nunca, Mizuno y a rodar.
    Muuusho calor, las siete de la tarde no son horas para salir (tenedlo en cuenta) pero no muy malas sensaciones.
    Tuve que bajar un poco el ritmo porque la FC se subía en la zona de subida, pero bueno, contento. Para acabar tres progresivos que se me olvida eso de correr...

    9,1 km ritmo 5'09''/km y FCmedia 151ppm la FC, mal el ritmo

    Poseso es todo amigos.
    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    22 de julio o el día que pude correr de nuevo.
    Sensaciones que salen de dentro, más allá de la objetividad que da un cronómetro, más allá de los km recorridos, más allá de la frecuencia cardiaca, pero mucho más cerca de la realidad, en nuestro fuero interno anidan las sensaciones.
    Todo parecía indicar que ayer no sería un buen día, más bien todo lo contrario, tocaba salir estamos haciendo base, es decir, ritmos lentos y muy llevaderos pero ritmos en los que últimamente no me he sentido nada cómodo, quizás el calor, quizás el cuerpo pide descanso, no lo sé el caso es que mis últimas salidas de carrera a pie las contaba por fracasos, más o menos estrepitosos.
    Tras hacer 2 ardomonales me calcé las zapas, las Mizuno claro, (ya me he desprendido de las Asics ) y me senté un segundo en el sofá, segundo en el que a poco me quedo dormido y que hizo que las pocas ganas de salir que tenía, se esfumaran, saqué fuerzas de flaqueza y me dije, venga, aunque sea ir hasta el parque y volver.
    Una vez en la calle me di cuenta de que hacía menos calor que días atrás, así que comencé mi TC camino del parque. Con pocas ganas comencé y poco a poco fui recuperando sensaciones, no esa sensación de ir sobrado y sabiendo que puedes acelerar en cualquier momento porque no ves tu límite, no, recuperé la sensación de estar disfrutando con la salida, pese a tener las piernas cargadas por las sentadillas del día anterior, pese al calor, pese a todo, recuperé la sensación de poder correr de forma indefinida, de no fijarme en los ritmos, ni en la FC, simplemente correr.. Tampoco fue mucho, sólamente 12km, que un parque con una cuerda de poco más de 900m es dar unas cuantas vueltas.
    Llegó un momento en que decidí volver, quería quedarme con esa sensación que hacía tiempo que no tenía, la de poder seguir corriendo sin fin.

    12,8 km con FCmedia 151 y ritmo 5'02''/km

    Hoy partido de futbol con los del Clux.

    buen entreno campeon, lastima lo de las kinsey, por cierto ¿que se las compraste al que puso en anuncio en el foro que vendia 2 pares?, porque hay que tener cuidado con las falsificaciones y ahora mirandolas bien no tienen muy buena pinta, un saludo

  3. #783
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    Jan 2010
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    No, las zapas están muy bien, es un tema de ancho de horma debe ser que soy medio palmípedo.

  4. #784
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    mataró
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    No, las zapas están muy bien, es un tema de ancho de horma debe ser que soy medio palmípedo.
    pues valla pena , porque valla zapatillon

  5. #785
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    Jan 2010
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    pues valla pena , porque valla zapatillon
    No pasa nada, se las he regalado a mi cuñado que le estaban bien. Para el otoño que será cuando me hagan falta volveré a mirar.

  6. #786
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    22 de julio o el día que pude correr de nuevo.
    Sensaciones que salen de dentro, más allá de la objetividad que da un cronómetro, más allá de los km recorridos, más allá de la frecuencia cardiaca, pero mucho más cerca de la realidad, en nuestro fuero interno anidan las sensaciones.
    Todo parecía indicar que ayer no sería un buen día, más bien todo lo contrario, tocaba salir estamos haciendo base, es decir, ritmos lentos y muy llevaderos pero ritmos en los que últimamente no me he sentido nada cómodo, quizás el calor, quizás el cuerpo pide descanso, no lo sé el caso es que mis últimas salidas de carrera a pie las contaba por fracasos, más o menos estrepitosos.
    Tras hacer 2 ardomonales me calcé las zapas, las Mizuno claro, (ya me he desprendido de las Asics ) y me senté un segundo en el sofá, segundo en el que a poco me quedo dormido y que hizo que las pocas ganas de salir que tenía, se esfumaran, saqué fuerzas de flaqueza y me dije, venga, aunque sea ir hasta el parque y volver.
    Una vez en la calle me di cuenta de que hacía menos calor que días atrás, así que comencé mi TC camino del parque. Con pocas ganas comencé y poco a poco fui recuperando sensaciones, no esa sensación de ir sobrado y sabiendo que puedes acelerar en cualquier momento porque no ves tu límite, no, recuperé la sensación de estar disfrutando con la salida, pese a tener las piernas cargadas por las sentadillas del día anterior, pese al calor, pese a todo, recuperé la sensación de poder correr de forma indefinida, de no fijarme en los ritmos, ni en la FC, simplemente correr.. Tampoco fue mucho, sólamente 12km, que un parque con una cuerda de poco más de 900m es dar unas cuantas vueltas.
    Llegó un momento en que decidí volver, quería quedarme con esa sensación que hacía tiempo que no tenía, la de poder seguir corriendo sin fin.

    12,8 km con FCmedia 151 y ritmo 5'02''/km

    Hoy partido de futbol con los del Clux.

    Estas son las salidas güenas, güenas.

    Otra más pa'l bote.

    Un saludo

  7. #787
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    Oct 2009
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    Si es que este calor no es que saque lo mejor de nosotros, en cuanto baja la temperatura el cuerpo lo nota y la salida se disfruta y eso que no te apetecía levantarte del sofá.. este calor deja las energías al mínimo es una **tada ...

  8. #788
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    Feb 2010
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    .
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    22 de julio o el día que pude correr de nuevo.
    Sensaciones que salen de dentro, más allá de la objetividad que da un cronómetro, más allá de los km recorridos, más allá de la frecuencia cardiaca, pero mucho más cerca de la realidad, en nuestro fuero interno anidan las sensaciones.
    Todo parecía indicar que ayer no sería un buen día, más bien todo lo contrario, tocaba salir estamos haciendo base, es decir, ritmos lentos y muy llevaderos pero ritmos en los que últimamente no me he sentido nada cómodo, quizás el calor, quizás el cuerpo pide descanso, no lo sé el caso es que mis últimas salidas de carrera a pie las contaba por fracasos, más o menos estrepitosos.
    Tras hacer 2 ardomonales me calcé las zapas, las Mizuno claro, (ya me he desprendido de las Asics ) y me senté un segundo en el sofá, segundo en el que a poco me quedo dormido y que hizo que las pocas ganas de salir que tenía, se esfumaran, saqué fuerzas de flaqueza y me dije, venga, aunque sea ir hasta el parque y volver.
    Una vez en la calle me di cuenta de que hacía menos calor que días atrás, así que comencé mi TC camino del parque. Con pocas ganas comencé y poco a poco fui recuperando sensaciones, no esa sensación de ir sobrado y sabiendo que puedes acelerar en cualquier momento porque no ves tu límite, no, recuperé la sensación de estar disfrutando con la salida, pese a tener las piernas cargadas por las sentadillas del día anterior, pese al calor, pese a todo, recuperé la sensación de poder correr de forma indefinida, de no fijarme en los ritmos, ni en la FC, simplemente correr.. Tampoco fue mucho, sólamente 12km, que un parque con una cuerda de poco más de 900m es dar unas cuantas vueltas.
    Llegó un momento en que decidí volver, quería quedarme con esa sensación que hacía tiempo que no tenía, la de poder seguir corriendo sin fin.

    12,8 km con FCmedia 151 y ritmo 5'02''/km

    Hoy partido de futbol con los del Clux.

    Buen entreno pa la saca
    A mi seguro que me habria podido el sofa.
    Un saludo

  9. #789
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    Jan 2010
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    24 y 25 de julio, fin de semana en el pueblo.
    El sábado después de no haber hecho nada el viernes tocaba bici, este finde ha venido mi cuñado y salimos juntos con las MTB. Yo no iba mal y pensaba que él iba a ir peor pero, salvo que se quedaba un poco en las subidas ná, está hecho un animal. Hay que ver lo que ha mejorado en nada y lo que me he estancado yo.
    Hicimos la salida de casi siempre, Navaluenga-Burgohondo-Navaluenga, cierto es que yo podía haber ido algo más rápido pero últimamente me encuentro bastante perruno.
    La distancia no la sé, en torno a los 25km y la FC en 135, se me fue la señal del GPS y no sé la velocidad media y eso.. pero vamos que no demasiado mal.

    El mimingo tocaba hacer algo de carrera a pie, pensaba que mi cuñado se animaría pero no, así que salí solo porque con lo cansado que me encuentro últimamente habría sido de agradecer algo de compañía.
    Tentado de hacer una tirada larga, pero me levanté tarde y tenía cosas que hacer así que una tirada de 8km un par de progresivos para terminar y listo.

    8,2 km FC151 y ritmo 4'59''/km

    Sensaciones de tener las piernas muy pesadas, hace ya tanto que no hago series o fartlek o cuestas que me estoy atocinando y me estoy haciendo cómodo.

    Sostodo.

  10. #790
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    2.012
    Molan tus entrenos, la mejor la de 12,8 kms, esas son las salidas que hacen que vuelvas a casa con una sonrisa de oreja a oreja......jooer si no podía y he conseguido correr esa distancia, y lo mejor de todo es que podrías haber continuado!!!.....

    Pss cuidaico con la mtb que engancha jejejje......

  11. #791
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    Jan 2010
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    Cita Originalmente escrito por Trimorsa Ver Mensaje
    Molan tus entrenos, la mejor la de 12,8 kms, esas son las salidas que hacen que vuelvas a casa con una sonrisa de oreja a oreja......jooer si no podía y he conseguido correr esa distancia, y lo mejor de todo es que podrías haber continuado!!!.....

    Pss cuidaico con la mtb que engancha jejejje......
    Bueno, la de montaña solo me engancha si los caminos son "transitables", me gusta mover desarrollo y si está muy bacheado se hace muy desagradable.

  12. #792
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
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    27 de julio, el sueño me tenía cogido y era incapaz de desprenderme de sus garras, por qué me habré sentado?
    Logré zafarme y tras hacer un par de gominales y una lunar decidí que había llegado la hora de hacer un fastler, el objetivo, 1' - 2' - 3' - 2' - 1' con rec 1' al trote gorrinín.
    Nada más salir ya noto lo mismo que me viene pasando últimamente, las piernas pesadas casi agarrotadas y con la sensación de no poder, ni incrementar mucho más la zancada, ni la cadencia.
    Mis malas sensaciones y yo nos vamos al parque, decido hacer 2km antes de empezar los cambios y una vez suena el pitido del 2km espero a pasar la curva y cambio.
    No sé al ritmo que voy, se me olvidó programar para ver ritmo, da igual, creo que voy como un rayo, total al minuto lo paro y para mi sorpresa el cambio ha sido a.. tatatachán... 4'36''/km, fantástico, no son sensaciones, estoy hecho una piltrafilla.
    Güeno, es lo que hay, los siguientes cambios los hago igual, en torno a 4'35''/km y las recuperaciones ni idea, en torno a 5'10''-5'20''/km.
    En los sucesivos cambios, me ecuentro igual, la sensación es de que voy más rápido de lo que marca el reloj, pero la realidad es dura y me doy con ella
    Cuando hago el último cambio de 1' decido hacer un par de km más en progresivo y acabando por debajo de 4'20'', con las mismas sensaciones. No sé, quizás llevo demasiado tiempo sin darme caña y ahora cuesta.

    8,2km a un ritmo medio de 4'53''/km y FC 147

    Sostodo, a ver si hoy logro hacer 10km CCL.

    Yós!!

  13. #793
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    22 de julio o el día que pude correr de nuevo.
    Sensaciones que salen de dentro, más allá de la objetividad que da un cronómetro, más allá de los km recorridos, más allá de la frecuencia cardiaca, pero mucho más cerca de la realidad, en nuestro fuero interno anidan las sensaciones.
    Todo parecía indicar que ayer no sería un buen día, más bien todo lo contrario, tocaba salir estamos haciendo base, es decir, ritmos lentos y muy llevaderos pero ritmos en los que últimamente no me he sentido nada cómodo, quizás el calor, quizás el cuerpo pide descanso, no lo sé el caso es que mis últimas salidas de carrera a pie las contaba por fracasos, más o menos estrepitosos.
    Tras hacer 2 ardomonales me calcé las zapas, las Mizuno claro, (ya me he desprendido de las Asics ) y me senté un segundo en el sofá, segundo en el que a poco me quedo dormido y que hizo que las pocas ganas de salir que tenía, se esfumaran, saqué fuerzas de flaqueza y me dije, venga, aunque sea ir hasta el parque y volver.
    Una vez en la calle me di cuenta de que hacía menos calor que días atrás, así que comencé mi TC camino del parque. Con pocas ganas comencé y poco a poco fui recuperando sensaciones, no esa sensación de ir sobrado y sabiendo que puedes acelerar en cualquier momento porque no ves tu límite, no, recuperé la sensación de estar disfrutando con la salida, pese a tener las piernas cargadas por las sentadillas del día anterior, pese al calor, pese a todo, recuperé la sensación de poder correr de forma indefinida, de no fijarme en los ritmos, ni en la FC, simplemente correr.. Tampoco fue mucho, sólamente 12km, que un parque con una cuerda de poco más de 900m es dar unas cuantas vueltas.
    Llegó un momento en que decidí volver, quería quedarme con esa sensación que hacía tiempo que no tenía, la de poder seguir corriendo sin fin.

    12,8 km con FCmedia 151 y ritmo 5'02''/km

    Hoy partido de futbol con los del Clux.

    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    24 y 25 de julio, fin de semana en el pueblo.
    El sábado después de no haber hecho nada el viernes tocaba bici, este finde ha venido mi cuñado y salimos juntos con las MTB. Yo no iba mal y pensaba que él iba a ir peor pero, salvo que se quedaba un poco en las subidas ná, está hecho un animal. Hay que ver lo que ha mejorado en nada y lo que me he estancado yo.
    Hicimos la salida de casi siempre, Navaluenga-Burgohondo-Navaluenga, cierto es que yo podía haber ido algo más rápido pero últimamente me encuentro bastante perruno.
    La distancia no la sé, en torno a los 25km y la FC en 135, se me fue la señal del GPS y no sé la velocidad media y eso.. pero vamos que no demasiado mal.

    El mimingo tocaba hacer algo de carrera a pie, pensaba que mi cuñado se animaría pero no, así que salí solo porque con lo cansado que me encuentro últimamente habría sido de agradecer algo de compañía.
    Tentado de hacer una tirada larga, pero me levanté tarde y tenía cosas que hacer así que una tirada de 8km un par de progresivos para terminar y listo.

    8,2 km FC151 y ritmo 4'59''/km

    Sensaciones de tener las piernas muy pesadas, hace ya tanto que no hago series o fartlek o cuestas que me estoy atocinando y me estoy haciendo cómodo.

    Sostodo.
    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    27 de julio, el sueño me tenía cogido y era incapaz de desprenderme de sus garras, por qué me habré sentado?
    Logré zafarme y tras hacer un par de gominales y una lunar decidí que había llegado la hora de hacer un fastler, el objetivo, 1' - 2' - 3' - 2' - 1' con rec 1' al trote gorrinín.
    Nada más salir ya noto lo mismo que me viene pasando últimamente, las piernas pesadas casi agarrotadas y con la sensación de no poder, ni incrementar mucho más la zancada, ni la cadencia.
    Mis malas sensaciones y yo nos vamos al parque, decido hacer 2km antes de empezar los cambios y una vez suena el pitido del 2km espero a pasar la curva y cambio.
    No sé al ritmo que voy, se me olvidó programar para ver ritmo, da igual, creo que voy como un rayo, total al minuto lo paro y para mi sorpresa el cambio ha sido a.. tatatachán... 4'36''/km, fantástico, no son sensaciones, estoy hecho una piltrafilla.
    Güeno, es lo que hay, los siguientes cambios los hago igual, en torno a 4'35''/km y las recuperaciones ni idea, en torno a 5'10''-5'20''/km.
    En los sucesivos cambios, me ecuentro igual, la sensación es de que voy más rápido de lo que marca el reloj, pero la realidad es dura y me doy con ella
    Cuando hago el último cambio de 1' decido hacer un par de km más en progresivo y acabando por debajo de 4'20'', con las mismas sensaciones. No sé, quizás llevo demasiado tiempo sin darme caña y ahora cuesta.

    8,2km a un ritmo medio de 4'53''/km y FC 147

    Sostodo, a ver si hoy logro hacer 10km CCL.

    Yós!!


    Bueno Leo.... para empezar ya veo que empiezas a recuperar las ganas, que es lo primero. Lo de las sensaciones (las "buenas" claro), ya iran llegando, eso seguro.... los kms te las traeran!

    Para estar cogiendo aun los ritmos... vas de escandalo!!

  14. #794
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    27 de julio, el sueño me tenía cogido y era incapaz de desprenderme de sus garras, por qué me habré sentado?
    Logré zafarme y tras hacer un par de gominales y una lunar decidí que había llegado la hora de hacer un fastler, el objetivo, 1' - 2' - 3' - 2' - 1' con rec 1' al trote gorrinín.
    Nada más salir ya noto lo mismo que me viene pasando últimamente, las piernas pesadas casi agarrotadas y con la sensación de no poder, ni incrementar mucho más la zancada, ni la cadencia.
    Mis malas sensaciones y yo nos vamos al parque, decido hacer 2km antes de empezar los cambios y una vez suena el pitido del 2km espero a pasar la curva y cambio.
    No sé al ritmo que voy, se me olvidó programar para ver ritmo, da igual, creo que voy como un rayo, total al minuto lo paro y para mi sorpresa el cambio ha sido a.. tatatachán... 4'36''/km, fantástico, no son sensaciones, estoy hecho una piltrafilla.
    Güeno, es lo que hay, los siguientes cambios los hago igual, en torno a 4'35''/km y las recuperaciones ni idea, en torno a 5'10''-5'20''/km.
    En los sucesivos cambios, me ecuentro igual, la sensación es de que voy más rápido de lo que marca el reloj, pero la realidad es dura y me doy con ella
    Cuando hago el último cambio de 1' decido hacer un par de km más en progresivo y acabando por debajo de 4'20'', con las mismas sensaciones. No sé, quizás llevo demasiado tiempo sin darme caña y ahora cuesta.

    8,2km a un ritmo medio de 4'53''/km y FC 147

    Sostodo, a ver si hoy logro hacer 10km CCL.

    Yós!!
    Pues puedes llorar todo lo que quieras pero para estas alturas de la temporada esto está más que bien

    Verás como estás en octubre/noviembre

  15. #795
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Bueno Leo.... para empezar ya veo que empiezas a recuperar las ganas, que es lo primero. Lo de las sensaciones (las "buenas" claro), ya iran llegando, eso seguro.... los kms te las traeran!

    Para estar cogiendo aun los ritmos... vas de escandalo!!
    Eso espero, eso espero... este año parece que el calor está haciendo más mella en mí de lo que suele hacer, los años que no pasan en balde...

    Gracias!!

  16. #796
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Pues puedes llorar todo lo que quieras pero para estas alturas de la temporada esto está más que bien

    Verás como estás en octubre/noviembre
    Gracias Gurb, ya veremos cómo estamos en noviembre.. ahora me lo tomo con tranquilidad pero aún así siempre queda la duda, de no me veo bien, sobre todo por lo poco suelto que me encuentro, pero es tiempo de tomarse la cosas con tranquilidad, no quiero volver a cometer el error de frustrarme a cada salida.

  17. #797
    Fecha de Ingreso
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    28 de julio, quería hacer 10k a CCL, o lo que es lo mismo, por debajo de 155ppm peeeero, hay veces que las cosas ni son, ni salen como uno quiere.
    De hecho salí algo más tarde de lo que hubiera querido porque quería ver a Lemaitre repartir leña en el 100, pero llegué para verlo y pese a una salida en la que tentado estuve de apagar la tele, al final vi una remontada increíble. Cierto que la carrera fue "lenta" y que 10,11'' no es un marcón, pero creo que el chaval ya ha ganado una gran final y se habrá sacudido mucha presión, cierto que los negros tendrían también su presión encima por aquello de que si les gana el blanquito que no tiene media hostia, bien por el chaval y ojalá pueda seguir en la progresión que ha tenido hasta ahora.
    Pues eso que entre unas cosas y otras salí un poco más tarde así que decidí hacer algo menos, al final me quedé en 8k, sin mucho que contar, siguen las malas sensaciones que me acompañan últimamente, me noto agarrotado, sin nada de chispa y falto de motivación y es que las sensaciones y el calor ayudan más bien tirando a poco.

    8,1 km ritmo 4'46''/km y 156ppm de media

    En vez de los progresivos he hecho el último km en progresión acabando en torno a los 3'45''/km.

    Pues eso, lo que más hecho de menos son buenas sensaciones.


  18. #798
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    24 y 25 de julio, fin de semana en el pueblo.
    El sábado después de no haber hecho nada el viernes tocaba bici, este finde ha venido mi cuñado y salimos juntos con las MTB. Yo no iba mal y pensaba que él iba a ir peor pero, salvo que se quedaba un poco en las subidas ná, está hecho un animal. Hay que ver lo que ha mejorado en nada y lo que me he estancado yo.
    Hicimos la salida de casi siempre, Navaluenga-Burgohondo-Navaluenga, cierto es que yo podía haber ido algo más rápido pero últimamente me encuentro bastante perruno.
    La distancia no la sé, en torno a los 25km y la FC en 135, se me fue la señal del GPS y no sé la velocidad media y eso.. pero vamos que no demasiado mal.

    El mimingo tocaba hacer algo de carrera a pie, pensaba que mi cuñado se animaría pero no, así que salí solo porque con lo cansado que me encuentro últimamente habría sido de agradecer algo de compañía.
    Tentado de hacer una tirada larga, pero me levanté tarde y tenía cosas que hacer así que una tirada de 8km un par de progresivos para terminar y listo.

    8,2 km FC151 y ritmo 4'59''/km

    Sensaciones de tener las piernas muy pesadas, hace ya tanto que no hago series o fartlek o cuestas que me estoy atocinando y me estoy haciendo cómodo.

    Sostodo.
    ahora es muy normal no estar fino y notarte algo pesado de piernas y mas is un dia antes sales en bici, pero la cuestion es seguir entrenando y este trabajo ya se notara mas adelante

    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    27 de julio, el sueño me tenía cogido y era incapaz de desprenderme de sus garras, por qué me habré sentado?
    Logré zafarme y tras hacer un par de gominales y una lunar decidí que había llegado la hora de hacer un fastler, el objetivo, 1' - 2' - 3' - 2' - 1' con rec 1' al trote gorrinín.
    Nada más salir ya noto lo mismo que me viene pasando últimamente, las piernas pesadas casi agarrotadas y con la sensación de no poder, ni incrementar mucho más la zancada, ni la cadencia.
    Mis malas sensaciones y yo nos vamos al parque, decido hacer 2km antes de empezar los cambios y una vez suena el pitido del 2km espero a pasar la curva y cambio.
    No sé al ritmo que voy, se me olvidó programar para ver ritmo, da igual, creo que voy como un rayo, total al minuto lo paro y para mi sorpresa el cambio ha sido a.. tatatachán... 4'36''/km, fantástico, no son sensaciones, estoy hecho una piltrafilla.
    Güeno, es lo que hay, los siguientes cambios los hago igual, en torno a 4'35''/km y las recuperaciones ni idea, en torno a 5'10''-5'20''/km.
    En los sucesivos cambios, me ecuentro igual, la sensación es de que voy más rápido de lo que marca el reloj, pero la realidad es dura y me doy con ella
    Cuando hago el último cambio de 1' decido hacer un par de km más en progresivo y acabando por debajo de 4'20'', con las mismas sensaciones. No sé, quizás llevo demasiado tiempo sin darme caña y ahora cuesta.

    8,2km a un ritmo medio de 4'53''/km y FC 147

    Sostodo, a ver si hoy logro hacer 10km CCL.

    Yós!!
    nada chico tranquilidad y ya veras como este trabajo dara sus frutos, por cierto las pulsaciones a esos ritmos muy buenas

    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    28 de julio, quería hacer 10k a CCL, o lo que es lo mismo, por debajo de 155ppm peeeero, hay veces que las cosas ni son, ni salen como uno quiere.
    De hecho salí algo más tarde de lo que hubiera querido porque quería ver a Lemaitre repartir leña en el 100, pero llegué para verlo y pese a una salida en la que tentado estuve de apagar la tele, al final vi una remontada increíble. Cierto que la carrera fue "lenta" y que 10,11'' no es un marcón, pero creo que el chaval ya ha ganado una gran final y se habrá sacudido mucha presión, cierto que los negros tendrían también su presión encima por aquello de que si les gana el blanquito que no tiene media hostia, bien por el chaval y ojalá pueda seguir en la progresión que ha tenido hasta ahora.
    Pues eso que entre unas cosas y otras salí un poco más tarde así que decidí hacer algo menos, al final me quedé en 8k, sin mucho que contar, siguen las malas sensaciones que me acompañan últimamente, me noto agarrotado, sin nada de chispa y falto de motivación y es que las sensaciones y el calor ayudan más bien tirando a poco.

    8,1 km ritmo 4'46''/km y 156ppm de media

    En vez de los progresivos he hecho el último km en progresión acabando en torno a los 3'45''/km.

    Pues eso, lo que más hecho de menos son buenas sensaciones.

    bueno chico estas cansado falto de motivacion y pesado de piernas pero los entre todos por debajo de 5', la verdad que ayer me quede impresionado del chabal como corre, salio fatal pero recupero rapidisimo, pero se esta enfrentando a europeos, cuando le toca contra taison gay, asafa powell o el gran usain bolt, me parace que poco tiene que hacer, tiene mucho merito ser el primer blanco que baja de los 10'' y ganar un europeo, un saludo leo

  19. #799
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    ahora es muy normal no estar fino y notarte algo pesado de piernas y mas is un dia antes sales en bici, pero la cuestion es seguir entrenando y este trabajo ya se notara mas adelante



    nada chico tranquilidad y ya veras como este trabajo dara sus frutos, por cierto las pulsaciones a esos ritmos muy buenas



    bueno chico estas cansado falto de motivacion y pesado de piernas pero los entre todos por debajo de 5', la verdad que ayer me quede impresionado del chabal como corre, salio fatal pero recupero rapidisimo, pero se esta enfrentando a europeos, cuando le toca contra taison gay, asafa powell o el gran usain bolt, me parace que poco tiene que hacer, tiene mucho merito ser el primer blanco que baja de los 10'' y ganar un europeo, un saludo leo
    Merci Javi!

  20. #800
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    Pues yo no te veo nada mal, esos números están muy bien

    No debes apurarte a estas alturas de año, es normal que estés pesado y sin chispa, hace calor y no entrenas "calidad", pero tampoco tiene sentido que ahora quieras correr como en diciembre, todo llegará, sigue con la base que te dijeron en oberón y verás que en breve estarás recortando segundos a los km sin inmutarte.


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