Atletismo
Página 41 de 71 PrimeraPrimera ... 41 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 801 al 820 de 1415

Diario De Un 10.000

  1. #801
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Fondo de Bikini
    Edad
    43
    Mensajes
    5.658
    Buenas tardes Leo .

    Si te digo la verdad, y siendo sincero de más, pienso que son ritmos muy altos para tí para hacerlos un día sí y otro también. Si yo hiciese eso me pasaría lo mismo. No recuerdo la marca que tienes en una media, pero yo tengo 1h 31' 17" y se pueden contar con los dedos de las manos los entrenamientos sub 5' que he hecho yo en 3 años.

    Deberías meter entrenamientos de descarga y asimilación entre esos rodajes sub 5'.

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  2. #802
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Localización
    Torrejón de Ardoz
    Edad
    45
    Mensajes
    3.019
    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Buenas tardes Leo .

    Si te digo la verdad, y siendo sincero de más, pienso que son ritmos muy altos para tí para hacerlos un día sí y otro también. Si yo hiciese eso me pasaría lo mismo. No recuerdo la marca que tienes en una media, pero yo tengo 1h 31' 17" y se pueden contar con los dedos de las manos los entrenamientos sub 5' que he hecho yo en 3 años.

    Deberías meter entrenamientos de descarga y asimilación entre esos rodajes sub 5'.

    Un saludo.
    Qué máquina!!!
    Yo tengo 1h38'08'' en mi primera y única media y creo que mi mejor tiempo posible no estaría por debajo de 1h35'.

    Ahora no hago los rodajes en base a ritmo de carrera, los hago en base a FC, es decir, si toca aeróbico bajo entre 148 y 155 y aeróbico alto entre 155 y 160.
    Si te fijas la media de FC no está casi nunca por encima de las 155, de hecho, para que la FC me suba de 150 mi ritmo de carrera es más rápido que esos 5'/km.
    El de Oberón me dijo que rodando por debajo de 150 estaría haciendo regenerativo, que siempre he entendido, debe hacerse después de un entreno de calidad o después de una carrera. Pero que para hacer algo que me sirviera de algo (valga la rebuznancia) debería ir por encima de esas 148ppm que marcan mi primer umbral.

    Es posible que lo esté haciendo mal y deba ir por debajo de umbral, es asínquecualo???

    Gracias de antemano!!!

  3. #803
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Fondo de Bikini
    Edad
    43
    Mensajes
    5.658
    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Qué máquina!!!
    Yo tengo 1h38'08'' en mi primera y única media y creo que mi mejor tiempo posible no estaría por debajo de 1h35'.

    Ahora no hago los rodajes en base a ritmo de carrera, los hago en base a FC, es decir, si toca aeróbico bajo entre 148 y 155 y aeróbico alto entre 155 y 160.
    Si te fijas la media de FC no está casi nunca por encima de las 155, de hecho, para que la FC me suba de 150 mi ritmo de carrera es más rápido que esos 5'/km.
    El de Oberón me dijo que rodando por debajo de 150 estaría haciendo regenerativo, que siempre he entendido, debe hacerse después de un entreno de calidad o después de una carrera. Pero que para hacer algo que me sirviera de algo (valga la rebuznancia) debería ir por encima de esas 148ppm que marcan mi primer umbral.

    Es posible que lo esté haciendo mal y deba ir por debajo de umbral, es asínquecualo???

    Gracias de antemano!!!
    Y en competición ¿qué FCmedia te sale?.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  4. #804
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Localización
    Torrejón de Ardoz
    Edad
    45
    Mensajes
    3.019
    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Y en competición ¿qué FCmedia te sale?.
    Pfff, ahora mirar para atrás que he tenido que desinstalar el protrainer.. creo que en Torrejón estaría por 166 chispa más o menos... fue mi mejor 10 en 42'08''

  5. #805
    Fecha de Ingreso
    Nov 2009
    Localización
    Toletum
    Mensajes
    2.012
    Disfrutalo, siente el correr por tus venas y al crono que le den.......que estamos obsesioooonaaaoooosss con los numeritos (me incluyo), cuando hago tirada larga, 1hr 30-40 min paso totalmente del crono, sólo me fijo en mi umbral aerobico......en las carreras como se que no voy a llegar el primero trato de disfrutarlas al máximo.

    Si eres una maquina so camón.....ya me gustaría a mi pegarme un 10.000 en 42'08''!!

  6. #806
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Fondo de Bikini
    Edad
    43
    Mensajes
    5.658
    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Pfff, ahora mirar para atrás que he tenido que desinstalar el protrainer.. creo que en Torrejón estaría por 166 chispa más o menos... fue mi mejor 10 en 42'08''
    Si en Oberón te han dicho que esos son tus umbrales en teoría lo estás haciendo bien. No obstante me parece muy raro que entre tu aeróbico bajo y tu ritmo de carrera haya tan poca diferencia de pulsaciones. Pero ca' uno es ca' uno.

    A mí me sale de umbral aeróbico bajo entre 129 y 143 y en carrera suelo hacer de media unas 176 ppm. También te digo que mi prueba de esfuerzo fue sin ergoespirometría.

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  7. #807
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Localización
    Torrejón de Ardoz
    Edad
    45
    Mensajes
    3.019
    Cita Originalmente escrito por Trimorsa Ver Mensaje
    Disfrutalo, siente el correr por tus venas y al crono que le den.......que estamos obsesioooonaaaoooosss con los numeritos (me incluyo), cuando hago tirada larga, 1hr 30-40 min paso totalmente del crono, sólo me fijo en mi umbral aerobico......en las carreras como se que no voy a llegar el primero trato de disfrutarlas al máximo.

    Si eres una maquina so camón.....ya me gustaría a mi pegarme un 10.000 en 42'08''!!
    Hombreeee, es que tú estás a 3 cosas a la vez... ya me gustaría a mí estar tan bien como tú en todas ellas..

  8. #808
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Localización
    Torrejón de Ardoz
    Edad
    45
    Mensajes
    3.019
    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Si en Oberón te han dicho que esos son tus umbrales en teoría lo estás haciendo bien. No obstante me parece muy raro que entre tu aeróbico bajo y tu ritmo de carrera haya tan poca diferencia de pulsaciones. Pero ca' uno es ca' uno.

    A mí me sale de umbral aeróbico bajo entre 129 y 143 y en carrera suelo hacer de media unas 176 ppm. También te digo que mi prueba de esfuerzo fue sin ergoespirometría.

    Un saludo.
    Yo 176 no sé si las he visto alguna vez... tendré un corazón extraño..

  9. #809
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Chucholandia
    Edad
    46
    Mensajes
    7.643
    Hola,

    Yo era el 1º que pensé que los de oberon se habían colado conmigo, mira mi diario en abril y verás que todo eran dudas, ¿a qué mente sucia (la de Villam es sucia pero no tanto ) se le ocurre pensar que yo debo entrenar base a 160-165ppm?
    Empecé en mayo, durante ese 1º mes me notaba descolocado, no sobrentrenado pero sí que iba demasiado alto de pulsaciones, sin embargo, decidí ceñirme a sus consejos, si ellos, que eran los expertos, me decían que corriese a 160ppm, ¿quién era yo para ponerlo en duda? Pues en dos meses y medio he rebajado en casi 40sg el ritmo base por km.
    Con esto te digo que fíate de oberon, te han dicho que corras a 148-155ppm el ccl, pues en las tiradas largas ccl busca que la media ronde las 148, y en los rodajes ccl puedes subir a 153 por ejemplo, eso es lo que yo hago, en volúmenes altos intento correr a 160, pero en días con menos km no me importa llegar a medias de 164-165.
    Ya verás que te va bien ese rango de pulsaciones, luego, los días subccl, sí puedes correr a 135 o por ahí, que para eso son de recuperación.


  10. #810
    Fecha de Ingreso
    Oct 2008
    Localización
    Granada
    Edad
    37
    Mensajes
    2.951
    he leido que tuviste mas o menos 166 ppm en la carrera que mencionabas, y flipo. Yo en carrera seguro que estoy gran parte encima de las 175 ppm, y por encima de 180ppm seguro

  11. #811
    Fecha de Ingreso
    Jul 2008
    Localización
    Mostoles
    Edad
    45
    Mensajes
    6.247
    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    28 de julio, quería hacer 10k a CCL, o lo que es lo mismo, por debajo de 155ppm peeeero, hay veces que las cosas ni son, ni salen como uno quiere.
    De hecho salí algo más tarde de lo que hubiera querido porque quería ver a Lemaitre repartir leña en el 100, pero llegué para verlo y pese a una salida en la que tentado estuve de apagar la tele, al final vi una remontada increíble. Cierto que la carrera fue "lenta" y que 10,11'' no es un marcón, pero creo que el chaval ya ha ganado una gran final y se habrá sacudido mucha presión, cierto que los negros tendrían también su presión encima por aquello de que si les gana el blanquito que no tiene media hostia, bien por el chaval y ojalá pueda seguir en la progresión que ha tenido hasta ahora.
    Pues eso que entre unas cosas y otras salí un poco más tarde así que decidí hacer algo menos, al final me quedé en 8k, sin mucho que contar, siguen las malas sensaciones que me acompañan últimamente, me noto agarrotado, sin nada de chispa y falto de motivación y es que las sensaciones y el calor ayudan más bien tirando a poco.

    8,1 km ritmo 4'46''/km y 156ppm de media

    En vez de los progresivos he hecho el último km en progresión acabando en torno a los 3'45''/km.

    Pues eso, lo que más hecho de menos son buenas sensaciones.

    veo que sigues con buenos entrenos y buenos tiempos
    Próximos retos:


    STRAVA
    Facebook
    Twitter

  12. #812
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Localización
    Torrejón de Ardoz
    Edad
    45
    Mensajes
    3.019
    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Yo era el 1º que pensé que los de oberon se habían colado conmigo, mira mi diario en abril y verás que todo eran dudas, ¿a qué mente sucia (la de Villam es sucia pero no tanto ) se le ocurre pensar que yo debo entrenar base a 160-165ppm?
    Empecé en mayo, durante ese 1º mes me notaba descolocado, no sobrentrenado pero sí que iba demasiado alto de pulsaciones, sin embargo, decidí ceñirme a sus consejos, si ellos, que eran los expertos, me decían que corriese a 160ppm, ¿quién era yo para ponerlo en duda? Pues en dos meses y medio he rebajado en casi 40sg el ritmo base por km.
    Con esto te digo que fíate de oberon, te han dicho que corras a 148-155ppm el ccl, pues en las tiradas largas ccl busca que la media ronde las 148, y en los rodajes ccl puedes subir a 153 por ejemplo, eso es lo que yo hago, en volúmenes altos intento correr a 160, pero en días con menos km no me importa llegar a medias de 164-165.
    Ya verás que te va bien ese rango de pulsaciones, luego, los días subccl, sí puedes correr a 135 o por ahí, que para eso son de recuperación.

    Eso intento, aunque ahora con el calor que hacer hay días que es muy complicado mantener la FC, normalmente las tiradas largas intento ir a 150, más o menos, aunque al final siempre incremento un poco esa media porque me gusta tirar los 2-3 últimos km.
    Y ahí seguiré un tiempo, aunque he mirado los entrenos del año pasado y debo decir que iba más rápido con menos FC...

  13. #813
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Localización
    Torrejón de Ardoz
    Edad
    45
    Mensajes
    3.019
    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    he leido que tuviste mas o menos 166 ppm en la carrera que mencionabas, y flipo. Yo en carrera seguro que estoy gran parte encima de las 175 ppm, y por encima de 180ppm seguro
    Yo 180 no las he visto nunca y si las veo las achaco a un fallo del transmisor. En las series de cuestas que puede ser cuando más me suben, en la última a tope, o casi, llego a ver unas 176... quizás me falta capacidad de sufrimiento.
    Pero vamos que cada uno es cada uno y de ahí la importancia de conocer tus umbrales.

  14. #814
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Localización
    Torrejón de Ardoz
    Edad
    45
    Mensajes
    3.019
    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    veo que sigues con buenos entrenos y buenos tiempos
    Io no diría tanto amigo.. por cierto un día podíamos hacer una quedada y darnos una vuelta en MTB...

  15. #815
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    mataró
    Edad
    34
    Mensajes
    8.392
    hola, yo estoy con villam, es un poco estraño que a 148 estes trabajando base y a 166 sea tus pulsaciones de competicion, yo por ejemplo a 148 tambien estoy trabando base, pero mis pulsaciones en mi carrera mmp fueron 183 que hay bastante diferencia, pero si te lo dijeron en la prueba pues es lo que hay,

  16. #816
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Localización
    Torrejón de Ardoz
    Edad
    45
    Mensajes
    3.019
    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    hola, yo estoy con villam, es un poco estraño que a 148 estes trabajando base y a 166 sea tus pulsaciones de competicion, yo por ejemplo a 148 tambien estoy trabando base, pero mis pulsaciones en mi carrera mmp fueron 183 que hay bastante diferencia, pero si te lo dijeron en la prueba pues es lo que hay,
    Pues imagino que depende, mi 2º umbral está en 161.. tengo muy poco margen.

  17. #817
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Chucholandia
    Edad
    46
    Mensajes
    7.643
    Pues sí que tienes poco margen, por Dios, porque yo solamente tengo 19 pulsaciones entre los dos umbrales y las paso canutas. Entonces, para que yo me haga una idea:

    ccl -148-155
    ccm-155-158
    ccr-158-161
    series-161+

    ¿Más o menos así? Mi madre, pues sí que tienes que ser exacto para hacer el fartlek con solamente 3 pulsaciones de margen

  18. #818
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Localización
    Torrejón de Ardoz
    Edad
    45
    Mensajes
    3.019
    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Pues sí que tienes poco margen, por Dios, porque yo solamente tengo 19 pulsaciones entre los dos umbrales y las paso canutas. Entonces, para que yo me haga una idea:

    ccl -148-155
    ccm-155-158
    ccr-158-161
    series-161+

    ¿Más o menos así? Mi madre, pues sí que tienes que ser exacto para hacer el fartlek con solamente 3 pulsaciones de margen
    Maromeno sip, por eso yo hago:

    ccl 148-155
    ccr 155-160
    fartlek, aumento ritmo de carrera sin llegar a tope o lo que sería majmenoj ritmo de competición
    series, allá te va pero intento que sea por ritmo y no por FC


  19. #819
    Fecha de Ingreso
    Jul 2008
    Localización
    Mostoles
    Edad
    45
    Mensajes
    6.247
    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Io no diría tanto amigo.. por cierto un día podíamos hacer una quedada y darnos una vuelta en MTB...
    estaria bien quedar con el Alvaro para que nos enseñara esas rutas guapas por Segovia
    Próximos retos:


    STRAVA
    Facebook
    Twitter

  20. #820
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Fondo de Bikini
    Edad
    43
    Mensajes
    5.658
    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Pues sí que tienes poco margen, por Dios, porque yo solamente tengo 19 pulsaciones entre los dos umbrales y las paso canutas. Entonces, para que yo me haga una idea:

    ccl -148-155
    ccm-155-158
    ccr-158-161
    series-161+

    ¿Más o menos así? Mi madre, pues sí que tienes que ser exacto para hacer el fartlek con solamente 3 pulsaciones de margen

    Eso es por el pelo. Debería pelarse .
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22