Atletismo
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Diario de Drizzt83

  1. #121
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    Cita Originalmente escrito por drizzt83 Ver Mensaje
    Domingo 07/03/2010

    Rodaje largo en bicicleta.

    Distancia: 41 km
    Tiempo: 3h 15'
    Ritmo: 12.5 km/h

    Que frio he pasado!!!!!

    Me he ido de nuevo al Juan Carlos I con la bicicleta y he vuelto parando a los 21 km a estirar la espalda porque la tenia reventa!!

    Hay que admitir que mi ritmo en la es algo cochinero, voy en bici al mismo ritmo que muchos de vosotros correis pero bueno con el tiempo podre ir algo mas deprisa tanto corriendo como en la burra(he ido tirando de un runner durante mas o menos 1,5 km por una cuesta, no era capaz de despegarme del tio pesao, el iba to motivado porque era capaz de seguir a un ciclista y yo iba to hundido porque no era capaz de despegarme de un corredor)

    Hoy por la noche toca correr minimo 30'.
    No te preocupes, si lo que hay que hacer es no picarse.. si me picara yo con todo el que va mejor que yo... todo el día picado y eso no puede ser

  2. #122
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    q pereza da salir a correr ahora... con lo calentito que se esta en casa jugando a la ds...
    PROXIMOS OBJETIVOS:
    Adelgazar y recuperar la forma fisica (empiezo en 103 kg) --- EN PROCESO (15/10/2010 90,000 kg)
    Correr un 10000 sub 60' --- CONSEGUIDO 30/05/2010 III Carrera Liberty Seguros 59' 59''
    Repetir un 10000 sub 60' --- EN PROCESO 07/10/2010 IV Carrera solidaria BBVA
    Correr un 10000 sub 55' --- SIN FECHA CERCANA
    Dar la vuelta a Madrid con mi nueva bici (64 km anillo verde ciclista) --- INTENTO EL 24/10/10


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  3. #123
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    Cita Originalmente escrito por drizzt83 Ver Mensaje
    q pereza da salir a correr ahora... con lo calentito que se esta en casa jugando a la ds...
    Vaaaaaaaaaaaaaaaaamos colorines no me seas perrancano!
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  4. #124
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    Cita Originalmente escrito por drizzt83 Ver Mensaje
    q pereza da salir a correr ahora... con lo calentito que se esta en casa jugando a la ds...
    ¿Al final has salido?

    Yo me he vuelto pronto y he echado unas manitas de poker...
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
    Pesar 88kg (empecé con 92 ahora 91,3)

    Fuerza y Honor


    https://www.foroatletismo.com/foro/d...de-pacman.html

  5. #125
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    Bueno he conseguido superar a la pereza y esto es lo que ha salido:

    Lunes 08/03/2010

    Salida a correr por terreno llanito

    Tiempo: 30'
    Distancia: 4.86 km
    Ritmo: 6'10''

    Tiempo total de entreno: 56' (estiramientos, calentamiento, correr, abdominales, estiramientos)

    Sensaciones: Muy buenas, con muchas ganas de seguir corriendo despues de los 30', pero he leido mucho por el foro que no es bueno aumentar de golpe el kilometraje por semana y demasiado lo estoy aumentando yo...

    Por cierto, me he ido a pesar antes de salir a correr y ya estoy en 99,000!!! bajo de peso lento pero por lo menos bajo (y eso que este finde me he pasado la "dieta" de no comer guarrerias por el recto: cerveza en cantidad, panceta, muchos fritos, mucho tapeo...)

    p.d: no se como estara el tiempo en vuestras ciudades pero aqui en madrid yo pensaba que se me iban a caer las manos por congelacion...
    PROXIMOS OBJETIVOS:
    Adelgazar y recuperar la forma fisica (empiezo en 103 kg) --- EN PROCESO (15/10/2010 90,000 kg)
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  6. #126
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    Cita Originalmente escrito por drizzt83 Ver Mensaje
    Bueno he conseguido superar a la pereza y esto es lo que ha salido:

    Lunes 08/03/2010

    Salida a correr por terreno llanito

    Tiempo: 30'
    Distancia: 4.86 km
    Ritmo: 6'10''

    Tiempo total de entreno: 56' (estiramientos, calentamiento, correr, abdominales, estiramientos)

    Sensaciones: Muy buenas, con muchas ganas de seguir corriendo despues de los 30', pero he leido mucho por el foro que no es bueno aumentar de golpe el kilometraje por semana y demasiado lo estoy aumentando yo...

    Por cierto, me he ido a pesar antes de salir a correr y ya estoy en 99,000!!! bajo de peso lento pero por lo menos bajo (y eso que este finde me he pasado la "dieta" de no comer guarrerias por el recto: cerveza en cantidad, panceta, muchos fritos, mucho tapeo...)

    p.d: no se como estara el tiempo en vuestras ciudades pero aqui en madrid yo pensaba que se me iban a caer las manos por congelacion...


    la cosa está hecha, además al bajar peso mejorará la carrera. Sube poco a poco los km y el tiempo que lo nuestro es una carrera a largo plazo y no vale la pena envalentonarse ahora y sufrir lesiones en rodillas o tobillos.
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
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  7. #127
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    Cita Originalmente escrito por pacman Ver Mensaje
    la cosa está hecha, además al bajar peso mejorará la carrera. Sube poco a poco los km y el tiempo que lo nuestro es una carrera a largo plazo y no vale la pena envalentonarse ahora y sufrir lesiones en rodillas o tobillos.
    ya, pero es que si subo poco a poco el kilometraje, teniendo en cuenta que hace dos semanas no corria al dia ni 2,5 km...
    ¿es mucho si a partir de ahora corro 3 veces por semana mas o menos 5 km?
    PROXIMOS OBJETIVOS:
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  8. #128
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Vaaaaaaaaaaaaaaaaamos colorines no me seas perrancano!
    es que no te puedes imaginar el frio que hacia cuando he salido... minimo -20ºC

    al final voy a tener que ceder y admitir que necesito algo mas que mi pantalon de baloncesto porque cuando he llegado a casa tenia los muslos y los brazos congelados
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  9. #129
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    en mi casa, cuando me dejan
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    Amigo, vas lanzao a por tus objetivos, ya mismo bajas de 30’ en 5km, ahora solo te falta una carrera donde comprobarlo, te sorprenderás a ti mismo, en las carreras se corre más rápido que en los entrenos (al menos a mi me pasa).
    VAMOS LLEGANDO.

  10. #130
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    Cita Originalmente escrito por drizzt83 Ver Mensaje
    ya, pero es que si subo poco a poco el kilometraje, teniendo en cuenta que hace dos semanas no corria al dia ni 2,5 km...
    ¿es mucho si a partir de ahora corro 3 veces por semana mas o menos 5 km?
    yo ayer estrené mi cortavientos verde-pistacho, y aunque no calienta, evita el paso del aire frio, y las mayas por debajo de la rodilla son una maravilla, nonotas el frio. En la garganta salgo con una braga... aún así, ayer hacia un frio de co... y hoy parece que más de lo mismo.
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
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  11. #131
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    Muy bien Drizzt y por el peso no te preocupes, lo primero es coger la bajada y el resto poco a poco, controlando lo que comes y bebes y siendo regular en el ejercicio bajarás.

  12. #132
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Muy bien Drizzt y por el peso no te preocupes, lo primero es coger la bajada y el resto poco a poco, controlando lo que comes y bebes y siendo regular en el ejercicio bajarás.
    el fin de semana es imposible!!! pero os aseguro que lo intento
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  13. #133
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    Cita Originalmente escrito por pacman Ver Mensaje
    yo ayer estrené mi cortavientos verde-pistacho, y aunque no calienta, evita el paso del aire frio, y las mayas por debajo de la rodilla son una maravilla, nonotas el frio. En la garganta salgo con una braga... aún así, ayer hacia un frio de co... y hoy parece que más de lo mismo.
    yo creo que un dia de estos me comprare unas mayas, porque lo del frio en las piernas es inaguantable mientras correr (ademas, como yo soy mu listo salgo a correr por la noche sin sol cuando mas calorcito hace)

    hoy yo me lo tomare de descanso que ya toca, mañana saldre a correr otros 30 o 35'
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  14. #134
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    Hoy he tenido muuuucho tiempo libre y que mejor manera de consumirlo que VAGUEANDO!!!
    Despues de comer me tirado 3 horas pensando en nuevas rutas para entrenar, con el google earth calculando distancias, haciendo mil tipos de programas de entrenamiento (para la carrera de 7 km) pero al final me he preguntado: "¿Por que coño no sales a correr de una vez y dejas de hacer el trepa en casa? Asi que como no me gustaba ninguna de mis rutas nuevas me piyao la cartera, he metido dos sandwiches ricos ricos y un zumo y me he ido corriendo a la facultad a buscar a mi novia:
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  15. #135
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    Miercoles 10/03/2010

    Distancia: 4.75 km
    Tiempo: 28' 46''
    Ritmo: 6' 03'' por km!!!!

    Tiempo total de entreno: 68' (est + and + trote + 50 abd + est) (en casa: 20' de bici estatica)

    Sensaciones: Lo de correr con la cartera a la espalda es un poco molesto, lo que llevas dentro te va golpeando continuamente la espalda, algo parecido a un luchador de sumo dando un masaje... Por lo demas muy bien, he ido a un ritmo muy bueno para mi y me hace pensar que voy a poder bajar de los 42' en la carrera de 7 km

    Tambien tengo que admitir que gran parte del camino de hoy ha sido cuesta abajo, y creo que esto me a ayudado en el ritmo (aunque habia alguna cuesta arriba bastante jodia)

    Se me han cargado un poco las piernas, pero supongo que esto sera proque no estoy acostumbrado a correr por asfalto.

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  16. #136
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    Jobar ya me gustaria a mi ir a tu ritmo, es una muy buena marca además tenias un buen aliciente por el que llegar pronto... tu novia... si no llegas a tiempo te canea juaaaaassss, si mi mujer me espera en un sitio y me amenaza con un mes sin chikichiki... ME CONVIERTO EN EL TIO MAS RAPIDO DEL FORO...

    en serio, muy buen ritmo, ese es uno de mis objetivos de corto plazo, los 6' el km, seguro que cuando vayas a la carrera de 7 km harás menos de 6 minutos, por el ambiente que se contagia jejejeje.
    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

    Objetivos por conseguir:
    Progresar y disfrutar.
    Cross de Guardamar 6 Diciembre. 34:57
    Media Maratón de Torrevieja, mejorar 2:00:30.


    Diario de deimosde

  17. #137
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    Cita Originalmente escrito por deimosde Ver Mensaje
    Jobar ya me gustaria a mi ir a tu ritmo, es una muy buena marca además tenias un buen aliciente por el que llegar pronto... tu novia... si no llegas a tiempo te canea juaaaaassss, si mi mujer me espera en un sitio y me amenaza con un mes sin chikichiki... ME CONVIERTO EN EL TIO MAS RAPIDO DEL FORO...

    en serio, muy buen ritmo, ese es uno de mis objetivos de corto plazo, los 6' el km, seguro que cuando vayas a la carrera de 7 km harás menos de 6 minutos, por el ambiente que se contagia jejejeje.
    pa eso he sido previsor y he salido con 1 hora de antelacion, que lo del chikichiki no se puede suprimir de los entrenos que equivale a muchas horas de aburrida estatica

    lo del ritmo si eres constante con los entrenos poco a poco te daras cuenta de que va solo, cuando menos te lo esperes estas subiendo el ritmo, constancia constancia constancia
    PROXIMOS OBJETIVOS:
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  18. #138
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    una máquina tio, ya corres hasta con mochila llena. Que será lo próximo, ¿correr con un menhir?

    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
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  19. #139
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  20. #140
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    Jueves 11/03/2010

    Bicicleta para ir a la facultad:

    IDA: 4.17 km
    VUELTA: 7.60 km

    mañana saldre a correr

    (toma corta y pega que acabo de hacer de mi propio diario)
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