Atletismo
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Diario de Wuadamon "MON"

  1. #241
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    Que si que me quieres

    Cuando las compre pesaba, voy a mirar en el foro, 123kg fue el 26 de Enero

    Ahora peso 97.4 en lunes pasado segun me medición semanal
    Pásate por equipación y haz una consulta sobre esas zapas para tu peso a jonatan, pero creo que no te van para nada, son zapas para pesos más ligeros y ritmos más rápidos, a ver si te vas a escoñar vivo!

    Pos claro que te quiero pequeño pero es que no llego a todos los diarios!! y a todo lo que necesitáis! ya me gustaría!
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  2. #242
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Pásate por equipación y haz una consulta sobre esas zapas para tu peso a jonatan, pero creo que no te van para nada, son zapas para pesos más ligeros y ritmos más rápidos, a ver si te vas a escoñar vivo!

    Pos claro que te quiero pequeño pero es que no llego a todos los diarios!! y a todo lo que necesitáis! ya me gustaría!
    Consulta realizada a ver que me cuentan

    Se que estas liado, gracias en cualquier caso
    PROXIMOS RETOS:

    01/08/2010 XV TRAVESÍA A LA PLAYA DE CULLERA 2010 1300m
    07/08/2010 XV CARRERA MATUTINA A LA PLAYA DE CULLERA 7km, por arena compacta
    05/09/2010 Duatlón Cros Becerril de la Sierra 4km a pie-16 km bici -2 km a pie.
    26/09/2010 DUATLON CROSS BRUNETE 5km a pie - 20 km bici - 2,5 km a pie.
    24/10/2010 XXIII Cross de Cuerda Larga
    21/11/2010 MEDIA MARATON DE VALENCIA
    19/12/2010 10k Aranjuez

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  3. #243
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    Cita Originalmente escrito por wuadamon Ver Mensaje
    Consulta realizada a ver que me cuentan

    Se que estas liado, gracias en cualquier caso
    Ok, en cuanto a la prueba de esfuerzo, no te lo tomes como una "prueba", a las pruebas de esfuerzo no se va a sacar nota!

    Cuando tengas los resultados me avisas y aunque te lo van a explicar de miedo en el clínica seguro que puedo afinar un poquito más en base a la experiencia.

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  4. #244
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Ok, en cuanto a la prueba de esfuerzo, no te lo tomes como una "prueba", a las pruebas de esfuerzo no se va a sacar nota!

    Cuando tengas los resultados me avisas y aunque te lo van a explicar de miedo en el clínica seguro que puedo afinar un poquito más en base a la experiencia.

    Grache mile

    ¿y del Ironman que me cuentas?
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  5. #245
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    Cita Originalmente escrito por wuadamon Ver Mensaje
    Grache mile

    ¿y del Ironman que me cuentas?
    No la he visto, me imagino que muchos efectos especiales, no??
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  6. #246
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    No la he visto, me imagino que muchos efectos especiales, no??
    y Ironman 2
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  7. #247
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    Para los pedales.....hay una infinidad de ellos, de diferentes precios, pesos y modelos, ufff podría poner 2.000 fotos de pedales y no es plan......lo mejor ve a una tienda de bichicletas y que te asesoren, unos chulos pueden ser estos que además no son muy caros y te permiten lo que te comentaba ayer, utilizar zapas con cala y zapas normales......

    Ahora bien si no estás acostumbrado a los pedales aaarrrrrtomaticos ten cuidadin las primeras veces....jejejjejje.....yo aun me sigo cayendo...montaña es mas técnica que carretera...

    Aqui va la foto:
    Miniatura de Adjuntos Diario de Wuadamon "MON"-pedal_pd_m424-jpg  

  8. #248
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    Ya tengo aletas



    y palas




    ¡¡¡¡¡qué que soy!!!!!
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  9. #249
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    Cita Originalmente escrito por Trimorsa Ver Mensaje
    Para los pedales.....hay una infinidad de ellos, de diferentes precios, pesos y modelos, ufff podría poner 2.000 fotos de pedales y no es plan......lo mejor ve a una tienda de bichicletas y que te asesoren, unos chulos pueden ser estos que además no son muy caros y te permiten lo que te comentaba ayer, utilizar zapas con cala y zapas normales......

    Ahora bien si no estás acostumbrado a los pedales aaarrrrrtomaticos ten cuidadin las primeras veces....jejejjejje.....yo aun me sigo cayendo...montaña es mas técnica que carretera...

    Aqui va la foto:
    Muchas gracias, preguntare con caerme ya contaba, pero de alguna forma se tendra que aprender
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  10. #250
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    Wadamon si en el running hay es que todavia no has tomado contacto con los reyes mundiales del papafritismo, los triatletas.

    Hay bicicletas de carretera y bicicletas para triatletas (adivina cuales son mas caras), hay zapatillas para runnerar y otras para triatletas (adivina ....).

    Y asi en casi todo, papafritas al poder.

    A proposito, te falta el pullboy y la tabla,

  11. #251
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Wadamon si en el running hay es que todavia no has tomado contacto con los reyes mundiales del papafritismo, los triatletas.

    Hay bicicletas de carretera y bicicletas para triatletas (adivina cuales son mas caras), hay zapatillas para runnerar y otras para triatletas (adivina ....).

    Y asi en casi todo, papafritas al poder.

    A proposito, te falta el pullboy y la tabla,
    Creo que el pullboy y la tabla de momento lo voy a pillar prestados de la piscina que si no no voy a ser capaz de meter la bolsa deporte en la moto.
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  12. #252
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    Viernes 30/04/2010 Crossfit

    Se trataba de currar con fuerza maxima segun crei entender. Sufro mucho en esta clase de curro noto que estoy, por esto últimos meses, más preparado a trabajo aerobico. Por tanto los días de Crossfit más aerobico voy mejor.

    Los bueno es que de no poder hacer ningun tipo de dominadas hace dos meses con gomas de apoyo, el viernes pude hacerlas con dos colores de fuerza menos, osea que bastante satisfecho. Para mi un gran reto a conseguir es poder hacer dominadas sin poblemas y sin ayuda.

    Los datos fueron los siguientes 50'37'' // 152 ppm // 187 ppm max // 874 kcal

    Por cierto tocaron muchas abdominales, lo estoy notando cuando corro tenias razon grandes sabios.
    Úlima edición por wuadamon fecha: 03-05-2010 a las 18:25
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  13. #253
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    Sabado 1/05/2010

    Dos partidos de padel de bastante nivel, perdi los dos pero me encontre muy bien fisicamente llego a todas la bolas mejor como influye el estado fisico en la tecnica te deja hacerla bien, es la leche

    Tras los dos partidos de padel uno por la mañana y otro por la tarde me fui a correr para ver que tal por mis caminos con cuestas de siempre, que diferencia de un tiempo a esta parte al menos en sensaciones. Como era practicamente de noche no mire el pulsometro y fui un poco alto pero sin yo saberlo, tengo ganas de tener ya los resultados de la prueba de esfuerzo.

    Corriendo me estuve fijando en los brazos para ver si eso es lo que me carga el cuello, pero la verdad es que no tengo claro nada seguire fijandome.

    Datos Padel 1 : 1h14'38'' // 133 ppm // 169 ppm max // 919 kcal
    Datos Padel 2 : 1h05'18'' // 141 ppm // 179 ppm max // 932 kcal
    Datos Carrera : 42'13.8'' // 171 ppm // 187 ppm max // 794 kcal
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  14. #254
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    Resumen mensual

    Abril ha sido un mes flojo comparado con Marzo lo cual me deja un sabor agridulce, pero bueno. A pesar de todo he seguido bajando peso y me siento claramente más fuerte de piernas, abdomen, espalda (por primera vez en mi vida) y brazos. En cuanto a la parte aerobica no se cuanto he mejorado pero bueno el caso es que corro mucho más agusto que antes.

    Mayo lo cojo con muchas ganas, intentando meter 3 entrenos de fuerza, 3 de correr y 3 de pisciana todas las semanas a ver si lo consigo. Con muchos de vosotros intentare bajar de la hora en la carrera de Alcorcon y conoceros que ya tengo ganas.

    Horas de entreno 17h56'40''
    Kcal 19.377
    Kilos 6.4kg
    Kilometros 52.98km
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  15. #255
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    Lunes 3/05/2010 Crossfit

    Dedicado a las piernas, como sufro, sigo pensando un bebo y cuando se tiene que levantar el cuerpo serrano de uno cuesta lo suyo. Sensión dura, pero terminada, al llegar a dar las clases de padel no podia no mover la piernas estaban pesadas pesadas.

    Calentamiento corriendo 1200 m
    3 series de:
    20 repeticiones con cada mano levantar ketbell
    20 repeticiones con cada pierna sentadillas a una pierna
    20 repeticiones sentadillas levantado el brazo con ketbell
    20 repeticiones con cada pierna de saltos de zancada.

    Datos 46'13'' // 157 ppm // 192 ppm max // 787 kcal (fue más pero le di si querer al spot del reloj)
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  16. #256
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    Martes 4/05/2010 (Por la mañana) Piscina

    Que no se entere tri pero tras mucho preparar todo se me ha olvidado la tabla, ósea que he intentado acordarme lo más posible

    400m crol calentamiento intentando bilateral cada 3 al menos la mitad de los largos
    400m patada de crol con aletas se me cargan bastante la lumbar
    400m crol normal con palas, que divertido como notas fuerza en los brazos
    300m crol recuperación, sentía volar que ligereza al quitarse las palas. Los brazos se movían solo.

    Total 1500m // 43'13''
    Úlima edición por wuadamon fecha: 05-05-2010 a las 11:04
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  17. #257
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    Martes 4/05/2010 (Por la tarde) Correr

    Cumpliendo el plan de Mayo y a mí lo de cumplir planes como que me deja dormir mejor. Es una tontería pero me siento al final del día más feliz que una perdiz por el mero hecho de cumplir unos objetivos puestos por mi pispo unas horas antes.

    Correr hoy era un sufrimiento, hasta yo con mis kilos llegue a pensar que me volaba. No sé cómo pero el aire siempre daba de cara en todos los sentidos, ósea se que un ratito de correr un poco pero poco progresivo, más bien intentando mantener el ritmo con cuesta pa arriba y pa abajo.

    Datos: 46'11''// 165 ppm // 175 ppm max // 901 kcal // 6.89 km

    Estiramientos serios al final.
    Úlima edición por wuadamon fecha: 05-05-2010 a las 11:17
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  18. #258
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  19. #259
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    Bien, bien, el viento es chungo, estos entrenos endurecen la mente
    La verdad que si que es jodido no te deja respirar
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  20. #260
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    Wuadamon veras muy pronto como las sesiones dobles te hacen progresar mucho, pero procura siempre tener una semana más tranquila en el mes para descargar y asimilar los entrenamientos. Sigue así .

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