Atletismo
Página 14 de 24 PrimeraPrimera ... 14 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 261 al 280 de 474

Diario de Wuadamon "MON"

  1. #261
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Edad
    37
    Mensajes
    437
    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Wuadamon veras muy pronto como las sesiones dobles te hacen progresar mucho, pero procura siempre tener una semana más tranquila en el mes para descargar y asimilar los entrenamientos. Sigue así .
    Tengo unos 10k en Alcorcon el 23 de Mayo, despues de eso toca semana de descarga y de busqueda de nuevos objetivos a corto. Estoy pensando para septiembre o asi intentar algun duathlon o tri cortito, pero ya veremos. ¿si sabes de alguno que me pueda venir bien.

    Ayer vi este, pero me parece un poco pronto:

    TRIATLON CROS ALMAZAN
    Fecha: 25 / 7 / 2010
    Lugar:
    Localidad: ALMAZAN
    Provincia: Soria , ESPAÑA
    Fecha Límite Inscripción: 22 / 7 / 2010 Hora Límite Inscripción: 23:59:00
    Cuota Inscripción: Sin definir.
    PROXIMOS RETOS:

    01/08/2010 XV TRAVESÍA A LA PLAYA DE CULLERA 2010 1300m
    07/08/2010 XV CARRERA MATUTINA A LA PLAYA DE CULLERA 7km, por arena compacta
    05/09/2010 Duatlón Cros Becerril de la Sierra 4km a pie-16 km bici -2 km a pie.
    26/09/2010 DUATLON CROSS BRUNETE 5km a pie - 20 km bici - 2,5 km a pie.
    24/10/2010 XXIII Cross de Cuerda Larga
    21/11/2010 MEDIA MARATON DE VALENCIA
    19/12/2010 10k Aranjuez

    OBJETIVO ASTROMAD 2.015

  2. #262
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    46
    Mensajes
    4.232
    Cita Originalmente escrito por wuadamon Ver Mensaje
    Tengo unos 10k en Alcorcon el 23 de Mayo, despues de eso toca semana de descarga y de busqueda de nuevos objetivos a corto. Estoy pensando para septiembre o asi intentar algun duathlon o tri cortito, pero ya veremos. ¿si sabes de alguno que me pueda venir bien.

    Ayer vi este, pero me parece un poco pronto:

    TRIATLON CROS ALMAZAN
    Fecha: 25 / 7 / 2010
    Lugar:
    Localidad: ALMAZAN
    Provincia: Soria , ESPAÑA
    Fecha Límite Inscripción: 22 / 7 / 2010 Hora Límite Inscripción: 23:59:00
    Cuota Inscripción: Sin definir.
    Tienes tiempo de sobra para prepararlo, ten en cuenta que tu objetivo será no quedar el último, acabarlo y disfrutarlo. Yo que tu ni me lo pensaba, ya lo tendria tachado en el almanaque que la temporada es muy corta.

    Sigue haciendo populares que te van dando experiencia en carrera y si hay alguna cicloturista lo mismo.

  3. #263
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    46
    Mensajes
    4.232
    Tengo un plan de 8 semanas que me dieron para preparar la tri de Sevilla cuando me inscribí, si lo quieres te lo mando, es bastante bueno y facil de seguir.

  4. #264
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Edad
    37
    Mensajes
    437
    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Tienes tiempo de sobra para prepararlo, ten en cuenta que tu objetivo será no quedar el último, acabarlo y disfrutarlo. Yo que tu ni me lo pensaba, ya lo tendria tachado en el almanaque que la temporada es muy corta.

    Sigue haciendo populares que te van dando experiencia en carrera y si hay alguna cicloturista lo mismo.
    De bici estoy muy pez, este mes tengo como objetivo simplemente dar un par de paseos con ella sin más pretensión. En junio ya intentare meter algunos días a las semana de bici como tal.
    PROXIMOS RETOS:

    01/08/2010 XV TRAVESÍA A LA PLAYA DE CULLERA 2010 1300m
    07/08/2010 XV CARRERA MATUTINA A LA PLAYA DE CULLERA 7km, por arena compacta
    05/09/2010 Duatlón Cros Becerril de la Sierra 4km a pie-16 km bici -2 km a pie.
    26/09/2010 DUATLON CROSS BRUNETE 5km a pie - 20 km bici - 2,5 km a pie.
    24/10/2010 XXIII Cross de Cuerda Larga
    21/11/2010 MEDIA MARATON DE VALENCIA
    19/12/2010 10k Aranjuez

    OBJETIVO ASTROMAD 2.015

  5. #265
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    Toledo
    Edad
    38
    Mensajes
    13.249
    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Tengo un plan de 8 semanas que me dieron para preparar la tri de Sevilla cuando me inscribí, si lo quieres te lo mando, es bastante bueno y facil de seguir.
    Por curisosidad mándamelo a mi tb anda
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
    Popular Runner
    -----
    Mi Blog - De Vago a Runner
    Mis cosas en la Isla Tuerta

  6. #266
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Edad
    37
    Mensajes
    437
    Muchas gracias si mandanoslo, Fenixx te vienes a Soria????
    PROXIMOS RETOS:

    01/08/2010 XV TRAVESÍA A LA PLAYA DE CULLERA 2010 1300m
    07/08/2010 XV CARRERA MATUTINA A LA PLAYA DE CULLERA 7km, por arena compacta
    05/09/2010 Duatlón Cros Becerril de la Sierra 4km a pie-16 km bici -2 km a pie.
    26/09/2010 DUATLON CROSS BRUNETE 5km a pie - 20 km bici - 2,5 km a pie.
    24/10/2010 XXIII Cross de Cuerda Larga
    21/11/2010 MEDIA MARATON DE VALENCIA
    19/12/2010 10k Aranjuez

    OBJETIVO ASTROMAD 2.015

  7. #267
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    46
    Mensajes
    4.232
    Intenta hacer sesiones dobles de bici-running, verás como progresas en los dos sin darte cuenta.

  8. #268
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Edad
    37
    Mensajes
    437
    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Intenta hacer sesiones dobles de bici-running, verás como progresas en los dos sin darte cuenta.
    En la sesiones que dices el orden importa, es decir debe ser bici-running o puede ser al reves???

    El plan esta chulo tengo algunas dudas, pero ya te preguntare si eso. No entiendo porque no mete nada de fuerza para mi eso debe estar siempre, ¿creo?

    Lo que más me cuesta asi a priori es encontrar sitio para la salidas largas de bici es muy chungo sacar 3h seguidas me tengo que buscar un grupito, pero bueno ya se mirara.

    Gracias por todo.
    PROXIMOS RETOS:

    01/08/2010 XV TRAVESÍA A LA PLAYA DE CULLERA 2010 1300m
    07/08/2010 XV CARRERA MATUTINA A LA PLAYA DE CULLERA 7km, por arena compacta
    05/09/2010 Duatlón Cros Becerril de la Sierra 4km a pie-16 km bici -2 km a pie.
    26/09/2010 DUATLON CROSS BRUNETE 5km a pie - 20 km bici - 2,5 km a pie.
    24/10/2010 XXIII Cross de Cuerda Larga
    21/11/2010 MEDIA MARATON DE VALENCIA
    19/12/2010 10k Aranjuez

    OBJETIVO ASTROMAD 2.015

  9. #269
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    46
    Mensajes
    4.232
    Es que no es lo mismo hacer una transicion de bici a correr que viceversa, sino practicalo y ya me dirás.

    En el plan no meten fuerza por que se supone que ya tienes que tener fondo y ahí es donde se trabaja, ese plan es para llegar en tu punto maximo a la triatlon objetivo. En mi caso como me estuve preparando para una duatlon tengo mucho echo, tengo que machacar un poco más la natación sobre todo hacer series para cojer velocidad, he echo 2 semanas de descarga y ahora me quedan 4 para llegar a la tri de Sevilla.

  10. #270
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    Toledo
    Edad
    38
    Mensajes
    13.249
    Cita Originalmente escrito por wuadamon Ver Mensaje
    Muchas gracias si mandanoslo, Fenixx te vienes a Soria????
    Mande???
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
    Popular Runner
    -----
    Mi Blog - De Vago a Runner
    Mis cosas en la Isla Tuerta

  11. #271
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Edad
    37
    Mensajes
    437
    Lo he puesto más arriba, por eso me mandaba el plan Frankcis:

    TRIATLON CROS ALMAZAN
    Fecha: 25 / 7 / 2010
    Lugar:
    Localidad: ALMAZAN
    Provincia: Soria , ESPAÑA
    Fecha Límite Inscripción: 22 / 7 / 2010 Hora Límite Inscripción: 23:59:00
    Cuota Inscripción: Sin definir.
    PROXIMOS RETOS:

    01/08/2010 XV TRAVESÍA A LA PLAYA DE CULLERA 2010 1300m
    07/08/2010 XV CARRERA MATUTINA A LA PLAYA DE CULLERA 7km, por arena compacta
    05/09/2010 Duatlón Cros Becerril de la Sierra 4km a pie-16 km bici -2 km a pie.
    26/09/2010 DUATLON CROSS BRUNETE 5km a pie - 20 km bici - 2,5 km a pie.
    24/10/2010 XXIII Cross de Cuerda Larga
    21/11/2010 MEDIA MARATON DE VALENCIA
    19/12/2010 10k Aranjuez

    OBJETIVO ASTROMAD 2.015

  12. #272
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    Toledo
    Edad
    38
    Mensajes
    13.249
    Cita Originalmente escrito por wuadamon Ver Mensaje
    Lo he puesto más arriba, por eso me mandaba el plan Frankcis:

    TRIATLON CROS ALMAZAN
    Fecha: 25 / 7 / 2010
    Lugar:
    Localidad: ALMAZAN
    Provincia: Soria , ESPAÑA
    Fecha Límite Inscripción: 22 / 7 / 2010 Hora Límite Inscripción: 23:59:00
    Cuota Inscripción: Sin definir.
    No hijo no! Todavía no os entra en la cabeza que no sé nadar!!! para un triatlon!!

    Que quieres que me ponga al día en dos meses de bici y natación y me recupere en la carrera??? tú que te piensas que soy todopoderoso???
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
    Popular Runner
    -----
    Mi Blog - De Vago a Runner
    Mis cosas en la Isla Tuerta

  13. #273
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Edad
    37
    Mensajes
    437
    Pues yo no se nadar, ni correr, ni montar en bici y me planteo hacerlo

    Igual me estoy precipitando, ¿verdad?

    Respecto a que tu eres todopoderoso lo tenia claro, la verdad
    Úlima edición por wuadamon fecha: 06-05-2010 a las 11:51
    PROXIMOS RETOS:

    01/08/2010 XV TRAVESÍA A LA PLAYA DE CULLERA 2010 1300m
    07/08/2010 XV CARRERA MATUTINA A LA PLAYA DE CULLERA 7km, por arena compacta
    05/09/2010 Duatlón Cros Becerril de la Sierra 4km a pie-16 km bici -2 km a pie.
    26/09/2010 DUATLON CROSS BRUNETE 5km a pie - 20 km bici - 2,5 km a pie.
    24/10/2010 XXIII Cross de Cuerda Larga
    21/11/2010 MEDIA MARATON DE VALENCIA
    19/12/2010 10k Aranjuez

    OBJETIVO ASTROMAD 2.015

  14. #274
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Edad
    37
    Mensajes
    437
    Miercoles 5/05/2010 Crossfit

    Toca trabajar parte superior saturando al pecho.

    Calentamiento 1200m corriendo
    3 series de lo siguiente:
    6 fondos de pecho con manos en balones medicinales
    6 burpees, fondo pecho más ponerse de pie y salto con pies juntos
    8 press militar con marcuernas más apertura de pecho
    6 burpees
    10 fondos de pecho con manos en anillas.

    Abdominales con anillas colagadas muy duras.

    Datos 51'55'' // 138 ppm // 186 ppm max // 713 kcal

    Regular, los fondos los meti con rodillas y no se si trabaje todo lo que hubiese podido. Termine el entreno regular de sensaciones creo que me hubiese gustado dar más.
    PROXIMOS RETOS:

    01/08/2010 XV TRAVESÍA A LA PLAYA DE CULLERA 2010 1300m
    07/08/2010 XV CARRERA MATUTINA A LA PLAYA DE CULLERA 7km, por arena compacta
    05/09/2010 Duatlón Cros Becerril de la Sierra 4km a pie-16 km bici -2 km a pie.
    26/09/2010 DUATLON CROSS BRUNETE 5km a pie - 20 km bici - 2,5 km a pie.
    24/10/2010 XXIII Cross de Cuerda Larga
    21/11/2010 MEDIA MARATON DE VALENCIA
    19/12/2010 10k Aranjuez

    OBJETIVO ASTROMAD 2.015

  15. #275
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Edad
    37
    Mensajes
    437
    Jueves 6/05/2010 Piscina

    Sigo cumpliendo con el plan y esa es la mejor noticia. Ya me he plastificado la tabla de tri y esta vez no se me olvido. Hoy que eran pocos metros la he decidido seguir al pie de la letra

    • 400m crol calentamiento (como notaba triceps de ayer)
    • 400m patada de crol, con oposición de palas en lugar de tabla que no tengo
    • 4 x 75m (en lugar de 100m) de crol con palas pero bilateral 5. No podia resperirar que forma de ahogarme, he sufrido aqui
    • 300m crol max extensión de ciclo. Hacia los largos con 20 brazadas en lugar de 25
    • 200m de recuperación crol normal

    Datos 1500m // 44'54''

    (voz macario on) ¡¡¡¡¡que contento estoooooooooyy!!! (voz macario off)
    PROXIMOS RETOS:

    01/08/2010 XV TRAVESÍA A LA PLAYA DE CULLERA 2010 1300m
    07/08/2010 XV CARRERA MATUTINA A LA PLAYA DE CULLERA 7km, por arena compacta
    05/09/2010 Duatlón Cros Becerril de la Sierra 4km a pie-16 km bici -2 km a pie.
    26/09/2010 DUATLON CROSS BRUNETE 5km a pie - 20 km bici - 2,5 km a pie.
    24/10/2010 XXIII Cross de Cuerda Larga
    21/11/2010 MEDIA MARATON DE VALENCIA
    19/12/2010 10k Aranjuez

    OBJETIVO ASTROMAD 2.015

  16. #276
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Edad
    37
    Mensajes
    437
    Jueves 6/05/2010 Crossfit (mediodia)

    Bien, pero me han regañado y me estoy volviendo loco asi que pido AYUDA en mayusculas. El entrenador de Croosfit, que también es entrenador nacional de atletismo y inef, me dice que me estoy pasando y que voy camino del sobrentrenamiento y que este no avisa.

    Este mes de Mayo me habia propuesto 3 sesiones de Crossfit, 3 sesiones de piscina y 3 sesiones de correr semanales. Algun partido de padel ademas de las clases que doi. Me dice que no estoy preparado para absorver todo ese entrenamiento y que no me hace falta para nada. Insiste en que llevo muy poco tiempo.

    Yo me estoy volviendo loco, porque ademas la idea es meter la bici en cuanto pueda para ir entrenando un poco de la tres cosas poco a poco.

    El entreno de hoy ha sido el siguiente

    1200 m calentamiento
    3 series de lo siguiente
    300m de carrera
    30 sentadillas tirando balon medicinal contra la pared
    20 ketbell swing con 16kg de peso
    10 saltos a cajon de 45cm

    Abdominales variaditas y estiramientos

    Datos 52'01'' // 156 ppm // 193 ppm max // 814 kcal

    Esta tarde voy a por los resultados de la prueba de esfuerzo a ver que me cuentan.

    Mañana toca piscina por la mañana y no se que hacer?????
    PROXIMOS RETOS:

    01/08/2010 XV TRAVESÍA A LA PLAYA DE CULLERA 2010 1300m
    07/08/2010 XV CARRERA MATUTINA A LA PLAYA DE CULLERA 7km, por arena compacta
    05/09/2010 Duatlón Cros Becerril de la Sierra 4km a pie-16 km bici -2 km a pie.
    26/09/2010 DUATLON CROSS BRUNETE 5km a pie - 20 km bici - 2,5 km a pie.
    24/10/2010 XXIII Cross de Cuerda Larga
    21/11/2010 MEDIA MARATON DE VALENCIA
    19/12/2010 10k Aranjuez

    OBJETIVO ASTROMAD 2.015

  17. #277
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    46
    Mensajes
    4.232
    No soy profesor de educacion fisica y no tengo los conocimientos tecnicos pero los planes de entrenamiento que he echo incluyen el descanso como parte importante del entrenamiento.

    Reduce las sesiones dobles a dos dias en la semana y procura hacer siempre una semana al mes con entrenamientos simples para asimilar las cargas, no entrenas para ser campeon del mundo por lo que te lo tienes que tomar con calma, todos los objetivos llegan con constancia no haciendo brutalidades.


  18. #278
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Edad
    37
    Mensajes
    437
    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    No soy profesor de educacion fisica y no tengo los conocimientos tecnicos pero los planes de entrenamiento que he echo incluyen el descanso como parte importante del entrenamiento.

    Reduce las sesiones dobles a dos dias en la semana y procura hacer siempre una semana al mes con entrenamientos simples para asimilar las cargas, no entrenas para ser campeon del mundo por lo que te lo tienes que tomar con calma, todos los objetivos llegan con constancia no haciendo brutalidades.

    Muchas gracias

    Se que las cosas llegan con constancia, pero soy caga prisas por naturaleza, ya me vas teniendo calado

    Tengo 3 días dobles, y un día de descanso, osea se que seguramente me estoy pasando y debo de bajar tanto la natacion como la carrera a dos días en lugar de 3.
    PROXIMOS RETOS:

    01/08/2010 XV TRAVESÍA A LA PLAYA DE CULLERA 2010 1300m
    07/08/2010 XV CARRERA MATUTINA A LA PLAYA DE CULLERA 7km, por arena compacta
    05/09/2010 Duatlón Cros Becerril de la Sierra 4km a pie-16 km bici -2 km a pie.
    26/09/2010 DUATLON CROSS BRUNETE 5km a pie - 20 km bici - 2,5 km a pie.
    24/10/2010 XXIII Cross de Cuerda Larga
    21/11/2010 MEDIA MARATON DE VALENCIA
    19/12/2010 10k Aranjuez

    OBJETIVO ASTROMAD 2.015

  19. #279
    Fecha de Ingreso
    Nov 2009
    Localización
    Toletum
    Mensajes
    2.012
    Cita Originalmente escrito por wuadamon Ver Mensaje
    Martes 4/05/2010 (Por la mañana) Piscina

    Que no se entere tri pero tras mucho preparar todo se me ha olvidado la tabla, ósea que he intentado acordarme lo más posible

    400m crol calentamiento intentando bilateral cada 3 al menos la mitad de los largos
    400m patada de crol con aletas se me cargan bastante la lumbar
    400m crol normal con palas, que divertido como notas fuerza en los brazos
    300m crol recuperación, sentía volar que ligereza al quitarse las palas. Los brazos se movían solo.

    Total 1500m // 43'13''
    Te viiia dar en el culete....jejjeje....genial ese entreno de piscina!!....muuu bien

    Cita Originalmente escrito por wuadamon Ver Mensaje
    Pues yo no se nadar, ni correr, ni montar en bici y me planteo hacerlo

    Igual me estoy precipitando, ¿verdad?

    Respecto a que tu eres todopoderoso lo tenia claro, la verdad
    Ojo con esto....bajo mi punto de vista no hay que precipitarse...todo a su debido tiempo, hay más días que longanizas, sinceramente y sin ser aguafiestas para mi gusto SI es un poco pronto para ti hacer un triatlon este año....

    Cita Originalmente escrito por wuadamon Ver Mensaje
    Muchas gracias

    Se que las cosas llegan con constancia, pero soy caga prisas por naturaleza, ya me vas teniendo calado

    Tengo 3 días dobles, y un día de descanso, osea se que seguramente me estoy pasando y debo de bajar tanto la natacion como la carrera a dos días en lugar de 3.
    ¿te has hecho un calendario de entreno??......yo tengo el mio puesto en la puerta de la nevera con un imán.....y lo voy variando segun necesidades o circunstancias....

    Buenos entrenos te tas marcando....en Jarrrrkorrrkon nos vemos y charlamos de tooo esto!!...

  20. #280
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Edad
    37
    Mensajes
    437
    Cita Originalmente escrito por Trimorsa Ver Mensaje
    Ojo con esto....bajo mi punto de vista no hay que precipitarse...todo a su debido tiempo, hay más días que longanizas, sinceramente y sin ser aguafiestas para mi gusto SI es un poco pronto para ti hacer un triatlon este año....
    Supongo que tienes razon, ya se vera. Si lo hiciese o me lo plantease seria un cross y solamente para acabarlo, pero no se ni si tiene sentido. Ya se ira viendo, el tema es que antes de terminar una carrera quiero tener pensada la siguiente y despues de Alcarcon no acabo se saber que hacer.

    Cita Originalmente escrito por Trimorsa Ver Mensaje
    ¿te has hecho un calendario de entreno??......yo tengo el mio puesto en la puerta de la nevera con un imán.....y lo voy variando segun necesidades o circunstancias....
    Mensualmente lo voy variando y haciendo soy adicto a las excel de colores que te diga Fenixx que le tengo mareado.

    Cita Originalmente escrito por Trimorsa Ver Mensaje
    Buenos entrenos te tas marcando....en Jarrrrkorrrkon nos vemos y charlamos de tooo esto!!...
    Ganas tengo.
    PROXIMOS RETOS:

    01/08/2010 XV TRAVESÍA A LA PLAYA DE CULLERA 2010 1300m
    07/08/2010 XV CARRERA MATUTINA A LA PLAYA DE CULLERA 7km, por arena compacta
    05/09/2010 Duatlón Cros Becerril de la Sierra 4km a pie-16 km bici -2 km a pie.
    26/09/2010 DUATLON CROSS BRUNETE 5km a pie - 20 km bici - 2,5 km a pie.
    24/10/2010 XXIII Cross de Cuerda Larga
    21/11/2010 MEDIA MARATON DE VALENCIA
    19/12/2010 10k Aranjuez

    OBJETIVO ASTROMAD 2.015

Temas Similares

  1. Los "blancos" Podemos "ganarlos" En 100, Ya?
    Por franralo en el foro Atletismo Profesional
    Respuestas: 34
    Último Mensaje: 27-07-2012, 13:25
  2. Funcionamiento del "Diario de entrenamientos"
    Por Alex en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 11
    Último Mensaje: 11-08-2010, 15:31
  3. Diario de Jose Miguel "er granaino"
    Por jose miguel en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 1096
    Último Mensaje: 08-04-2010, 02:17
  4. Diario de uno con "sobrepeso"
    Por Antonio25 en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 8
    Último Mensaje: 08-01-2010, 03:03
  5. Respuestas: 0
    Último Mensaje: 04-04-2007, 14:18