Atletismo
Página 15 de 24 PrimeraPrimera ... 15 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 281 al 300 de 474

Diario de Wuadamon "MON"

  1. #281
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Edad
    37
    Mensajes
    437
    Ya tengo los resultado de la prueba de esfuerzo, estoy sano sanito. Me queda mucho que currar, pero bueno.

    Subo un par de tablas que parecen interesantes





    Se aceptan comentarios y consejos de todo el mundo

    Un 10 para el Centro Deportivo Oberon en mi opinión
    PROXIMOS RETOS:

    01/08/2010 XV TRAVESÍA A LA PLAYA DE CULLERA 2010 1300m
    07/08/2010 XV CARRERA MATUTINA A LA PLAYA DE CULLERA 7km, por arena compacta
    05/09/2010 Duatlón Cros Becerril de la Sierra 4km a pie-16 km bici -2 km a pie.
    26/09/2010 DUATLON CROSS BRUNETE 5km a pie - 20 km bici - 2,5 km a pie.
    24/10/2010 XXIII Cross de Cuerda Larga
    21/11/2010 MEDIA MARATON DE VALENCIA
    19/12/2010 10k Aranjuez

    OBJETIVO ASTROMAD 2.015

  2. #282
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    Toledo
    Edad
    38
    Mensajes
    13.249
    Cita Originalmente escrito por wuadamon Ver Mensaje
    Ya tengo los resultado de la prueba de esfuerzo, estoy sano sanito. Me queda mucho que currar, pero bueno.

    Subo un par de tablas que parecen interesantes





    Se aceptan comentarios y consejos de todo el mundo

    Un 10 para el Centro Deportivo Oberon en mi opinión
    Ahora ya entiendes por qué insistí en que fueras alli, no??

    Ahora miro el mail y te digo algo
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
    Popular Runner
    -----
    Mi Blog - De Vago a Runner
    Mis cosas en la Isla Tuerta

  3. #283
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Edad
    37
    Mensajes
    437
    Ahora, entiendo si que lo entido

    Muchas gracias por todo en serio Fenix eres un fenomeno me estas ayudando un moton con todo esto.

    PROXIMOS RETOS:

    01/08/2010 XV TRAVESÍA A LA PLAYA DE CULLERA 2010 1300m
    07/08/2010 XV CARRERA MATUTINA A LA PLAYA DE CULLERA 7km, por arena compacta
    05/09/2010 Duatlón Cros Becerril de la Sierra 4km a pie-16 km bici -2 km a pie.
    26/09/2010 DUATLON CROSS BRUNETE 5km a pie - 20 km bici - 2,5 km a pie.
    24/10/2010 XXIII Cross de Cuerda Larga
    21/11/2010 MEDIA MARATON DE VALENCIA
    19/12/2010 10k Aranjuez

    OBJETIVO ASTROMAD 2.015

  4. #284
    Fecha de Ingreso
    Nov 2009
    Localización
    Toletum
    Mensajes
    2.012
    Cita Originalmente escrito por wuadamon Ver Mensaje
    Ahora, entiendo si que lo entido

    Muchas gracias por todo en serio Fenix eres un fenomeno me estas ayudando un moton con todo esto.


    Sabes que Fenix no hace nada gratis no???.....ya verás que dentro de poco te pedirá algun favor cheeechuuarrr!!!!!........

  5. #285
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Toledo
    Edad
    47
    Mensajes
    835
    Mañana vamos nosotros, es muy dura la prueba??? cuánto dura?? me está entrando algo de curiosidad.

  6. #286
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Edad
    37
    Mensajes
    437
    Cita Originalmente escrito por maber125 Ver Mensaje
    Mañana vamos nosotros, es muy dura la prueba??? cuánto dura?? me está entrando algo de curiosidad.
    no te conteste antes porque no lo vi cuanto lo siento, como te he comentado en tu diario
    PROXIMOS RETOS:

    01/08/2010 XV TRAVESÍA A LA PLAYA DE CULLERA 2010 1300m
    07/08/2010 XV CARRERA MATUTINA A LA PLAYA DE CULLERA 7km, por arena compacta
    05/09/2010 Duatlón Cros Becerril de la Sierra 4km a pie-16 km bici -2 km a pie.
    26/09/2010 DUATLON CROSS BRUNETE 5km a pie - 20 km bici - 2,5 km a pie.
    24/10/2010 XXIII Cross de Cuerda Larga
    21/11/2010 MEDIA MARATON DE VALENCIA
    19/12/2010 10k Aranjuez

    OBJETIVO ASTROMAD 2.015

  7. #287
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Edad
    37
    Mensajes
    437
    Cita Originalmente escrito por Trimorsa Ver Mensaje
    Sabes que Fenix no hace nada gratis no???.....ya verás que dentro de poco te pedirá algun favor cheeechuuarrr!!!!!........
    eso es porque tu le gustas todo depiladito a mi todavia no se me ha insinuada pa mi que es monógamo y te tiene a ti en palmitas
    PROXIMOS RETOS:

    01/08/2010 XV TRAVESÍA A LA PLAYA DE CULLERA 2010 1300m
    07/08/2010 XV CARRERA MATUTINA A LA PLAYA DE CULLERA 7km, por arena compacta
    05/09/2010 Duatlón Cros Becerril de la Sierra 4km a pie-16 km bici -2 km a pie.
    26/09/2010 DUATLON CROSS BRUNETE 5km a pie - 20 km bici - 2,5 km a pie.
    24/10/2010 XXIII Cross de Cuerda Larga
    21/11/2010 MEDIA MARATON DE VALENCIA
    19/12/2010 10k Aranjuez

    OBJETIVO ASTROMAD 2.015

  8. #288
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Edad
    37
    Mensajes
    437
    Viernes 7/05/2010 Piscina

    Me la salto por problemas logisticos. Mi niña mayor estaba malita y paso muy mala noche con lo que no saque fuerzas para nadar por la mañana.
    PROXIMOS RETOS:

    01/08/2010 XV TRAVESÍA A LA PLAYA DE CULLERA 2010 1300m
    07/08/2010 XV CARRERA MATUTINA A LA PLAYA DE CULLERA 7km, por arena compacta
    05/09/2010 Duatlón Cros Becerril de la Sierra 4km a pie-16 km bici -2 km a pie.
    26/09/2010 DUATLON CROSS BRUNETE 5km a pie - 20 km bici - 2,5 km a pie.
    24/10/2010 XXIII Cross de Cuerda Larga
    21/11/2010 MEDIA MARATON DE VALENCIA
    19/12/2010 10k Aranjuez

    OBJETIVO ASTROMAD 2.015

  9. #289
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Edad
    37
    Mensajes
    437
    Sabado 8/05/2010 Correr

    Como me gusta la playa cuando no es verano. Llegar a Gandia y que este vacio es una maravilla al menos para mi. Si siempre fuese asi y pudiese me iria a vivir a la playa fijo.

    Decido que este fin de semana voy a probar una tirada larga y otra tirada más corta por la arena para ver que tal se me da. Por si se me da mal la arena pruebo primero con la tirada larga.

    La verdad es que fui la mar de agusto, mirando al mar y corriendo sin pensar demasiado en que corria, la verdad es que una sensación nueva para mi. Mi idea era ir sobre las 160 ppm ritmo continuo extensivo segun mi reciente prueba de esfuerzo, más o menos los respecte especialmente al principio. Ademas sin quererlo baje mi marca de los 10km de la Intercampus con casi 25ppm menos de media y sin buscarlo.

    Rodaje muy divertido y muy recofortante. Estiramientos al final y noto un poquito la rodilla derecha, nada serio.

    Datos 1h26'03'' // 165 ppm // 183 ppm max // 1743 kcal // 13,19km
    Úlima edición por wuadamon fecha: 10-05-2010 a las 12:57
    PROXIMOS RETOS:

    01/08/2010 XV TRAVESÍA A LA PLAYA DE CULLERA 2010 1300m
    07/08/2010 XV CARRERA MATUTINA A LA PLAYA DE CULLERA 7km, por arena compacta
    05/09/2010 Duatlón Cros Becerril de la Sierra 4km a pie-16 km bici -2 km a pie.
    26/09/2010 DUATLON CROSS BRUNETE 5km a pie - 20 km bici - 2,5 km a pie.
    24/10/2010 XXIII Cross de Cuerda Larga
    21/11/2010 MEDIA MARATON DE VALENCIA
    19/12/2010 10k Aranjuez

    OBJETIVO ASTROMAD 2.015

  10. #290
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Edad
    37
    Mensajes
    437
    Domingo 9/05/2010 Correr

    Corriendo por la arena de la playa, espectacular la verdad. Me note cansado he metido mucha más caña esta semana y la verdad es que se nota. Por ese motivo meti una marchar larga y fui al trantan y disfrutando de la experiencia de correr junto al mar.

    La arena estaba muy compacta con lo que tampoco costaba demasiado esfuerzo, la rodilla derecha me comunico un par de veces que estaba alli pero en absoluto puede llamarse dolor.

    Los datos 44'06'' // 165 ppm // 174 ppm max // 881 kcal // 6.65 km
    PROXIMOS RETOS:

    01/08/2010 XV TRAVESÍA A LA PLAYA DE CULLERA 2010 1300m
    07/08/2010 XV CARRERA MATUTINA A LA PLAYA DE CULLERA 7km, por arena compacta
    05/09/2010 Duatlón Cros Becerril de la Sierra 4km a pie-16 km bici -2 km a pie.
    26/09/2010 DUATLON CROSS BRUNETE 5km a pie - 20 km bici - 2,5 km a pie.
    24/10/2010 XXIII Cross de Cuerda Larga
    21/11/2010 MEDIA MARATON DE VALENCIA
    19/12/2010 10k Aranjuez

    OBJETIVO ASTROMAD 2.015

  11. #291
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Edad
    37
    Mensajes
    437
    Resumen semanal

    8 entrenos (me he fumado uno)
    3 Crossfit currando fuerza
    2 Piscina 3000m en total, extreno palas y aletas (estos tenia que ser 3)
    3 Correr 26,7km muy conteo

    Respecto a los kilos sigo bajando y ya soy capaz hasta de ponerlos. Peso 94,1kg y llevo unos 17 semanas de regimen con un total de 33,9kg perdidos he pedido cita con un endocrino porque este ritmo no es sano segun me comenta mucha gente.

    Datos 6h57' // 6894 kcal
    Úlima edición por wuadamon fecha: 10-05-2010 a las 12:58
    PROXIMOS RETOS:

    01/08/2010 XV TRAVESÍA A LA PLAYA DE CULLERA 2010 1300m
    07/08/2010 XV CARRERA MATUTINA A LA PLAYA DE CULLERA 7km, por arena compacta
    05/09/2010 Duatlón Cros Becerril de la Sierra 4km a pie-16 km bici -2 km a pie.
    26/09/2010 DUATLON CROSS BRUNETE 5km a pie - 20 km bici - 2,5 km a pie.
    24/10/2010 XXIII Cross de Cuerda Larga
    21/11/2010 MEDIA MARATON DE VALENCIA
    19/12/2010 10k Aranjuez

    OBJETIVO ASTROMAD 2.015

  12. #292
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    46
    Mensajes
    4.232
    Cita Originalmente escrito por wuadamon Ver Mensaje


    Respecto a los kilos sigo bajando y ya soy capaz hasta de ponerlos. Peso 94,1kg y llevo unos 17 semanas de regimen con un total de 33,9kg perdidos he pedido cita con un endocrino porque este ritmo no es sano segun me comenta mucha gente.

    Datos 6h57' // 6894 kcal
    En mi caso he perdido 32 kg desde septiembre, pero llega un momento que tienes que echar el freno a la pérdida de peso, meter más hidratos de carbono y algun placer a la semana. Vé al endocrino a ver que opina él, lo suyo es que te haga un análisis de sangre para ver por donde andas.

    Ahora te toca lo dificil, mantener el peso a largo plazo e ir bajando lentamente por que para el Astromad creo que tenemos que bajar algo más. Pero hablamos de 4,5 años vista, sin tener lesiones de por medio.

  13. #293
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Edad
    37
    Mensajes
    437
    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    En mi caso he perdido 32 kg desde septiembre, pero llega un momento que tienes que echar el freno a la pérdida de peso, meter más hidratos de carbono y algun placer a la semana. Vé al endocrino a ver que opina él, lo suyo es que te haga un análisis de sangre para ver por donde andas.

    Ahora te toca lo dificil, mantener el peso a largo plazo e ir bajando lentamente por que para el Astromad creo que tenemos que bajar algo más. Pero hablamos de 4,5 años vista, sin tener lesiones de por medio.
    No se no se si lo que me diga el endocrino me va a gustar, estoy dedicando tiempo a intentar leer de nutrición un poquito y me parece que voy a dar un cambio dastrico a la alimentación y no se si el endocrino estara devidamente actulizado, pero le daremos un voto de confianza de momento.

    Bajar tengo mucho que bajar todavia, pero más despacito, el reto es largo y un día de estos tendre que empezar a comer para entrenar y dejar de entrenar para bajar peso. Lo del peso vendra por si solo, antes de eso me he propuesto bajar de 90kg y en ese momento cambio de etapa y redefino.
    PROXIMOS RETOS:

    01/08/2010 XV TRAVESÍA A LA PLAYA DE CULLERA 2010 1300m
    07/08/2010 XV CARRERA MATUTINA A LA PLAYA DE CULLERA 7km, por arena compacta
    05/09/2010 Duatlón Cros Becerril de la Sierra 4km a pie-16 km bici -2 km a pie.
    26/09/2010 DUATLON CROSS BRUNETE 5km a pie - 20 km bici - 2,5 km a pie.
    24/10/2010 XXIII Cross de Cuerda Larga
    21/11/2010 MEDIA MARATON DE VALENCIA
    19/12/2010 10k Aranjuez

    OBJETIVO ASTROMAD 2.015

  14. #294
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Edad
    37
    Mensajes
    437
    10/05/2010 Crossfit

    Empiezo ciclo de fuerza maxima acabamos de terminar un ciclo entreo aerobico y toca empezar un ciclo más anaerobico con pesos más elevados.

    1200m calentamiento corriendo

    21 push press con barra 25kg
    21 sentadillas con barra 25kg
    21 peso muerto con barra 45kg

    Las series era 21,18,15,12,6,3 repeticiones. En las sentadillas y en el push press demasiado bien tendria que haber subido de peso. Esto en 22'

    Despues abdominales hemos cambiado. Ahora se trabaja durante 40' y se descansa 20' durante 4 series. La hice con suplemento de 5kg noto bastante mejoria en la abdominales.

    Estiramiento y pa dar las clases de padel calentito de piernas, jejeje

    Datos 1h00'10'' // 142 ppm // 186 ppm max // 764 kcal (igual tengo que hacer paradas en el pulsometro, ya se vera.)
    PROXIMOS RETOS:

    01/08/2010 XV TRAVESÍA A LA PLAYA DE CULLERA 2010 1300m
    07/08/2010 XV CARRERA MATUTINA A LA PLAYA DE CULLERA 7km, por arena compacta
    05/09/2010 Duatlón Cros Becerril de la Sierra 4km a pie-16 km bici -2 km a pie.
    26/09/2010 DUATLON CROSS BRUNETE 5km a pie - 20 km bici - 2,5 km a pie.
    24/10/2010 XXIII Cross de Cuerda Larga
    21/11/2010 MEDIA MARATON DE VALENCIA
    19/12/2010 10k Aranjuez

    OBJETIVO ASTROMAD 2.015

  15. #295
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Edad
    37
    Mensajes
    437
    Se acercan los 30 y para ahogar mis penas que mejor que unos pedales automaticos y una zapas. De los pedales ya me aconsejo tri y voy a preguntar esta tarde respecto a las zapas alguna idea en particular.

    Estoy medio quedando con un grupo de baciclista de montaña para engancharme en alguna salida con ellos y asi que sean más llevaderas las salidas en bici, ya os ire contando.
    Úlima edición por wuadamon fecha: 11-05-2010 a las 13:18
    PROXIMOS RETOS:

    01/08/2010 XV TRAVESÍA A LA PLAYA DE CULLERA 2010 1300m
    07/08/2010 XV CARRERA MATUTINA A LA PLAYA DE CULLERA 7km, por arena compacta
    05/09/2010 Duatlón Cros Becerril de la Sierra 4km a pie-16 km bici -2 km a pie.
    26/09/2010 DUATLON CROSS BRUNETE 5km a pie - 20 km bici - 2,5 km a pie.
    24/10/2010 XXIII Cross de Cuerda Larga
    21/11/2010 MEDIA MARATON DE VALENCIA
    19/12/2010 10k Aranjuez

    OBJETIVO ASTROMAD 2.015

  16. #296
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Edad
    37
    Mensajes
    437
    Se que internet no es más que un sinfin de referencias ciclicas, en la que la información va viajando, pero porque no contribuir a hacerlo más ciclico que grande es lele dios mio



    https://www.foroatletismo.com/foro/e...tenciales.html

    La verdad es que pregunto por vago que soy porque con buscar es suficiente. Yo especialmente
    PROXIMOS RETOS:

    01/08/2010 XV TRAVESÍA A LA PLAYA DE CULLERA 2010 1300m
    07/08/2010 XV CARRERA MATUTINA A LA PLAYA DE CULLERA 7km, por arena compacta
    05/09/2010 Duatlón Cros Becerril de la Sierra 4km a pie-16 km bici -2 km a pie.
    26/09/2010 DUATLON CROSS BRUNETE 5km a pie - 20 km bici - 2,5 km a pie.
    24/10/2010 XXIII Cross de Cuerda Larga
    21/11/2010 MEDIA MARATON DE VALENCIA
    19/12/2010 10k Aranjuez

    OBJETIVO ASTROMAD 2.015

  17. #297
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Edad
    37
    Mensajes
    437
    Miercoles 12/05/2010 Piscina

    500m calentamieto a crol
    5x200m (50m crol puños cerrados + 50m crol) / apenas descanso
    200m crol recuperación

    No me da tiempo a más 3 sesion del entreno no hago ni la mitad del entreno planeado

    Datos 48'25'' // 1700m
    Úlima edición por wuadamon fecha: 13-05-2010 a las 17:58
    PROXIMOS RETOS:

    01/08/2010 XV TRAVESÍA A LA PLAYA DE CULLERA 2010 1300m
    07/08/2010 XV CARRERA MATUTINA A LA PLAYA DE CULLERA 7km, por arena compacta
    05/09/2010 Duatlón Cros Becerril de la Sierra 4km a pie-16 km bici -2 km a pie.
    26/09/2010 DUATLON CROSS BRUNETE 5km a pie - 20 km bici - 2,5 km a pie.
    24/10/2010 XXIII Cross de Cuerda Larga
    21/11/2010 MEDIA MARATON DE VALENCIA
    19/12/2010 10k Aranjuez

    OBJETIVO ASTROMAD 2.015

  18. #298
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Edad
    37
    Mensajes
    437
    Miercoles 12/05/2010 Crossfit

    Seguimos con fuerza maxima esta semana.

    Datos 57'36'' // 144 ppm // 191 ppm max // 835
    PROXIMOS RETOS:

    01/08/2010 XV TRAVESÍA A LA PLAYA DE CULLERA 2010 1300m
    07/08/2010 XV CARRERA MATUTINA A LA PLAYA DE CULLERA 7km, por arena compacta
    05/09/2010 Duatlón Cros Becerril de la Sierra 4km a pie-16 km bici -2 km a pie.
    26/09/2010 DUATLON CROSS BRUNETE 5km a pie - 20 km bici - 2,5 km a pie.
    24/10/2010 XXIII Cross de Cuerda Larga
    21/11/2010 MEDIA MARATON DE VALENCIA
    19/12/2010 10k Aranjuez

    OBJETIVO ASTROMAD 2.015

  19. #299
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Edad
    37
    Mensajes
    437
    Nueva adquisición sopresa regalo de cumple

    Salomon XT WINGS Espero poder extrenarlas corriendo esta tarde son comodas comodas.
    PROXIMOS RETOS:

    01/08/2010 XV TRAVESÍA A LA PLAYA DE CULLERA 2010 1300m
    07/08/2010 XV CARRERA MATUTINA A LA PLAYA DE CULLERA 7km, por arena compacta
    05/09/2010 Duatlón Cros Becerril de la Sierra 4km a pie-16 km bici -2 km a pie.
    26/09/2010 DUATLON CROSS BRUNETE 5km a pie - 20 km bici - 2,5 km a pie.
    24/10/2010 XXIII Cross de Cuerda Larga
    21/11/2010 MEDIA MARATON DE VALENCIA
    19/12/2010 10k Aranjuez

    OBJETIVO ASTROMAD 2.015

  20. #300
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    Toledo
    Edad
    38
    Mensajes
    13.249
    Bien, bien... pasame los resumenes semanales para ir controlando el asunto.

    PD.- Y felicidades
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
    Popular Runner
    -----
    Mi Blog - De Vago a Runner
    Mis cosas en la Isla Tuerta

Temas Similares

  1. Los "blancos" Podemos "ganarlos" En 100, Ya?
    Por franralo en el foro Atletismo Profesional
    Respuestas: 34
    Último Mensaje: 27-07-2012, 13:25
  2. Funcionamiento del "Diario de entrenamientos"
    Por Alex en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 11
    Último Mensaje: 11-08-2010, 15:31
  3. Diario de Jose Miguel "er granaino"
    Por jose miguel en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 1096
    Último Mensaje: 08-04-2010, 02:17
  4. Diario de uno con "sobrepeso"
    Por Antonio25 en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 8
    Último Mensaje: 08-01-2010, 03:03
  5. Respuestas: 0
    Último Mensaje: 04-04-2007, 14:18