Atletismo
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Diario de Wuadamon "MON"

  1. #61
    Fecha de Ingreso
    May 2008
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    Sant Joan d´Alacant
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    43
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    ..... me voy al sobre...
    Te acompaño...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  2. #62
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
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    523
    Hola Wuadamon, soy Biel, si te sirve de algo te diré que yo empecé a correr en Marzo-2009, tengo 55 años.

    Cuando empecé hacia sesiones de 30' (5 andando, 1 corriendo, 5 andando, 1 coriendo...) y fui incrementando correr y acortaba andar, hasta que conseguí correr los 30'
    Entrenaba 3-4 dias a la semana.
    En Mayo-2009 corrí mi primera popular de 11Km en 1h 15' (ande 1,5 Km de fuerte subida).
    En Octubre-2009 corrí mi primera Media Maratón en 1h 58'
    Y en Marzo-2010 tenía previsto correr mi primera Maratón. Digo tenía previsto, pues lo he tenido que dejar por una Hernia Inguinal. (Entrenaba 5 dias semana).

    Cuando empecé pesaba 85 Kg y ahora peso 70 Kg (y ahora cuando estaba en pleno entreno para el maratón comía más que nunca). En ningún momento me planteé ningún regimen, tan solo el correr ha ritmos muy bajos en los entrenamientos ha hecho que bajase peso.

    Te cuento todo esto, pues al leer tu diario, al plantearte los retos, me ha recordado los que yo me planteé cuando empecé.

    Mi edad es infinitamente superior a la tuya, por tanto yo me he asesorado por mi médico de confianza en todo momento, y además me he hecho una prueba de esfuerzo por un especialista en medicina deportiva, el cual me ha asesorado a los ritmos y frecuencias cardiacas a las que debo correr.

    Yo te animo a que sigas con tu entrenamiento, yo haría como mucho 4 días a la semana, sin castigar demasiado el cuerpo, sin pensar demasiado en hacer marcas, si algún día notas mucho cansancio descansa, piensa que tu cuerpo debe acostumbrarse y verás como a medida que pasan los días, las articulaciones sobre todo las rodillas te dolerán menos y además comprobarás como bajas el peso progresivamente.

    Sigue así, seguiré tus entrenos.

  3. #63
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    Jan 2010
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    Domingo 31/01/2010

    Pretendia andar 1h30' a buen ritmo pero he tenido regular noche con la niña y tenia un compromiso a primera hora con lo que no he podido. Lo que si que he tenido es un partidito de padel por la tarde y la verdad es que me encontrado muy fuerte, he notado mucho la diferencia, no se si sera la perdida de peso o el entreno o las dos pero estaba como más rapido (el padel como llevo tiempo siendo profe soy capaz de jugar bastante aunque no me mueva demasiado, no os creais es un arte)

  4. #64
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    Jan 2010
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    Resumen de la semana terminada

    3h 42'
    3 entrenos correr total 18.07km
    1 entreno bici total 10.18 km
    3634kcal

    Llevo tres semanas de regimen y de correr y van más de 8kg perdidos

  5. #65
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    Lunes 1/02/2010


    Muchas noticias

    He sido Papá por segunda vez una niña preciosa, aun asi por la mañana como estaba algo nerviosos y viendo lo que se avecinaba, me fue a correr siguiendo con el entreno que me tocaba

    15 andando + 8 corriendo + 4 andando + 18 corriendo + 15 andando + estiramientos + abdominales 3x30

    1h 1' 47'' // 163 ppm // 187 ppm max // 1256 kcal // 6.81 km // 6.6km/h

    Voy demasiado rapido, aunque suene a chiste dado los número para otros corredores, noto que me acelero y creo que son debido a estar pensando en las contracciones de mi esposa que me ponen nervisoso
    Úlima edición por wuadamon fecha: 31-03-2010 a las 17:07

  6. #66
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    Miercoles 3/02/10

    Me tocaba, pero dado que sigo en el hospital y con todo el lio es imposible

  7. #67
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    Jueves 4/02/10

    Me aprovecho de la visitas a cas y que ya hemos vuelto del hospital y hago el entreno que tocaba el día anterior.

    15 andando + 8 corriendo + 3 andando + 20 corriendo + 15 andando + estiramientos + abdominales 3x30

    1h 02'16'' // 156 ppm // 177 ppm max // 729 kcal // 6.70 km // 6.5 km/h

    Durante el entreno me encuentro feliz, troto muy comoda no se si sera el descando de un día de más o si sera que por haber sido padre estoy entusiamado pero me encuentro muy comodo

    He conseguido mantener la dieta a pesar del hospital y todo la verdad es que ha sido complejo y normalmente estas cosas son las que me hacen dejar los dietas osea se que prueba superada

  8. #68
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    Viernes 05/02/10

    Ya se porque dicen días alternos, pero es que me tocaba

    15 andando + 9 corriendo + 3 andando + 22 corriendo + 15 andando + estiramientos + abdominales 3x30

    1h 05' 47'' // 162 ppm // 186 ppm max // 1272 kcal // 7.60 km //6.9 km/h

    Me vuelvo a aprovechar de la visitas y me voy a correr cuando viene una de ellas, noto que corri ayer y que me duele todo un poco pero nada serio, acabo cansado pero contento. Aunque para el resto sea una tonteria ya estoy corriendo/ andando casi todos los km en cerca de 8'. Y sobre todo en la cuesta puedo ir a todo trapo andando fuerte que no se me disparan las pulsaciones

    Muy contento por estar pudiendo entrenar a pesar de mi situación gracias de corazon a mi santa y a la visitas que se han quedadon con mi hija.

  9. #69
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    Domingo 7/02/10

    Casi no salgo al final me voy a las 23 de la noche con un poco de cargo de conciencia

    15 andando + 9 corriendo + 3 andando + 24 corriendo + 15 andando + estiramientos + abdominales(me las salte)

    1h 06'32'' // 159 ppm //187 ppm max // 1362 kcal // 7.81 km // 7.0 km/h

    A veces tengo la sensación que voy más rapido andando que con el trote cochinero, y con el trote se me suben la pulsaciones a la parra.

  10. #70
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    Totales de la semana
    4h 15' // 28.9 km // 4619 kcal // 4 entrenos // 2.3 kg perdidos

    Llevo ya 4 semanas y casi 11 kg perdidos. Ademas andar ya ando a todo leche y contralando pulsaciones, ya solo me queda correr igual.

  11. #71
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    El lunes me inscribi en la carrera Intercampus Getafe Leganes que esta año es de bajada. Se que es un poco pronto pero me viene muy bien la motivación.

    Es el 21 de Marzo

  12. #72
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    Cita Originalmente escrito por wuadamon Ver Mensaje
    El lunes me inscribi en la carrera Intercampus Getafe Leganes que esta año es de bajada. Se que es un poco pronto pero me viene muy bien la motivación.

    Es el 21 de Marzo
    Ese va a ser un día movidito

    Suerte¡¡¡

  13. #73
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    Martes 9/02/2010

    Que perezonnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn!!!!!!!!!!!!!!!

    15' andando + 10' corriendo + 3' andando + 26' corriendo + 15 andando + estiramiento + abdominales 4x30

    1h 9' 29'' // 156 ppm //178 ppm max //1287 kcal // 7.74 km // 6.7 km/h

    Sali con una molestia en el tobillo derecho, no lo note mientras entrenaba. Al llegar a casa y enfriarme me empezo a atizar no mucho pero lo notaba. Me puse hielo y esta mañana ya estaba bien (un poco preocupado) Llevo dos días corriendo sobre asfalto en lugar de tierra y quieza sea eso.

    El los primeros 10' corriendo al terminar no podia respirar nada bien aunque de pulso iba bien en cambio en los 26' fui muy agusto.

  14. #74
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    Porque lo dices Grantito????

  15. #75
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Ese va a ser un día movidito

    Suerte¡¡¡
    Hola,

    Es que el día 21 de marzo celebran en Segovia el día del orgullo gay, grantito es el invitado de honor de este año

    https://www.foroatletismo.com/foro/g...-2010-a-9.html

    Saludos.

  16. #76
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    Dónde duele ese tobillo???
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  17. #77
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Es que el día 21 de marzo celebran en Segovia el día del orgullo gay, grantito es el invitado de honor de este año

    https://www.foroatletismo.com/foro/g...-2010-a-9.html

    Saludos.
    Si, iba a venir el Fistro, pero al final se cayó de la lista, no quería abusar de gayer

    Va a ser una quedada forera de la repera, pa los que sobrevivan a las coño cuestas de esa media, joer que la podían hacer un poco más planita digo yo¡¡

  18. #78
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    Perdon por la explicación tan cientifica, pero es que no encuentro ninguna foto en google demasido ilustrativa

    Duele por detras de la bola del tobillo, es decir por el lado exterior del talón y más que doler molesta.

    Gracias por el interes

  19. #79
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    Cita Originalmente escrito por wuadamon Ver Mensaje
    Perdon por la explicación tan cientifica, pero es que no encuentro ninguna foto en google demasido ilustrativa

    Duele por detras de la bola del tobillo, es decir por el lado exterior del talón y más que doler molesta.

    Gracias por el interes
    Rodea la bola del tobillo hacia la planta? o es más hacia el tendón de aquiles?
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  20. #80
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    Jan 2010
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    hacia el tendon de aquiles

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