Atletismo
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Diario de lennon_ab

  1. #81
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    Cita Originalmente escrito por Goico Ver Mensaje
    Totalmente de acuerdo !!!

    Una duda dialectica que ya le he visto por ahi "chubasquero" qué significa?..sería algo así como algo para evitar mojarse no?...por acá tenemos los "rompevientos" que los de mayor calidad son tambien para la lluvia. Sino para la lluvia está el "piloto".
    Je je

    Chubasquero es el que te aisla más de la lluvia y transpira más bien poco, o sea, el clásico plástico que nos echan allá cuando vamos a Iguazú para que no lleguemos calados. Sólo se usa si llueve muchísmo. Los hay que "dicen que traspiran", pero son muy caros y a la hora de la verdad, na de na...

    Cortavientos/Rompevientos es una prenda más técnica que quita el aire, transpira mejor pero que como llueva mucho se empapa, que es el que lleva Lennon en la foto... y que es exactamente igual a uno que tengo yo...

    Un abrazo
    lenon
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  2. #82
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    Lunes 19 de abril, vamos pa`lla:

    10´ calentamiento CC cuesta arriba suavecito

    Parada a estirar 5´

    7.500 m en 45´ clavaos

    Otros 10´de vuelta a casa

    Muy buenas sensaciones, tanto piernas como pulmones, un ritmo algo superior al caribeño por lo que he quedado muy contento despues del entrenamiento

    El domingo tengo los 10k y no sé bien como planificarme la semana, si me echáis una mano

    Os lo agradezco gentuza de la que corre (eso nos dicen en mi grupo a un amigo y a mi)

    jejeje
    Objetivos 2010

    10k de Madrid: HECHO 1:04:15
    III Carrera Liberty: HECHO 1:03:31
    Seguir con las populares: todo el verano
    No dejar de correr: superamos las tentaciones
    Media Maratón: Octubre

    Diario:https://www.foroatletismo.com/foro/d...lennon_ab.html

  3. #83
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    Cita Originalmente escrito por lennon_ab Ver Mensaje
    Lunes 19 de abril, vamos pa`lla:

    10´ calentamiento CC cuesta arriba suavecito

    Parada a estirar 5´

    7.500 m en 45´ clavaos

    Otros 10´de vuelta a casa

    Muy buenas sensaciones, tanto piernas como pulmones, un ritmo algo superior al caribeño por lo que he quedado muy contento despues del entrenamiento

    El domingo tengo los 10k y no sé bien como planificarme la semana, si me echáis una mano

    Os lo agradezco gentuza de la que corre (eso nos dicen en mi grupo a un amigo y a mi)

    jejeje
    por aqui siempre recomiendan que antes de las carreras no se fuerce mucho la maquina, algo asi como el miercoles salir a hacer un rodaje corto y luego el viernes o el sabado sales 15 o 20 minutitos a ritmo suave a calentar las piernas.

    Por supuesto nada de hacer pesas de piernas ni nada que te las machaque como cuestas.

    Por cierto muy buen entrenamiento, es muy parecido a los que hago yo (tanto en distancia como en ritmo)

    PROXIMOS OBJETIVOS:
    Adelgazar y recuperar la forma fisica (empiezo en 103 kg) --- EN PROCESO (15/10/2010 90,000 kg)
    Correr un 10000 sub 60' --- CONSEGUIDO 30/05/2010 III Carrera Liberty Seguros 59' 59''
    Repetir un 10000 sub 60' --- EN PROCESO 07/10/2010 IV Carrera solidaria BBVA
    Correr un 10000 sub 55' --- SIN FECHA CERCANA
    Dar la vuelta a Madrid con mi nueva bici (64 km anillo verde ciclista) --- INTENTO EL 24/10/10


    TODOS MIS OBJETIVOS Y CARRERAS

  4. #84
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    Cita Originalmente escrito por drizzt83 Ver Mensaje
    por aqui siempre recomiendan que antes de las carreras no se fuerce mucho la maquina, algo asi como el miercoles salir a hacer un rodaje corto y luego el viernes o el sabado sales 15 o 20 minutitos a ritmo suave a calentar las piernas.

    Por supuesto nada de hacer pesas de piernas ni nada que te las machaque como cuestas.

    Por cierto muy buen entrenamiento, es muy parecido a los que hago yo (tanto en distancia como en ritmo)


  5. #85
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    Por cierto, dato que no di ayer y que es importantísimo y de vital importancia....POR FIN HE SACADO LAS MALLAS CORTAS!! JEJEJEJE
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  6. #86
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    Bien, hoy 20´ , distancia 4 300 y el calentamiento de 8-10´ de siempre, el ritmo ha sido ligeramente superior al de otros días porque iba a hacer menos minutos, buenas sensaciones, me estoy encontrando fuerte esta semana, a ver si me dura para el día de la carrera y no tengo que parar en ningun momento, aunque si lo tengo que hacer no dudaré
    Objetivos 2010

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  7. #87
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    Cita Originalmente escrito por lennon_ab Ver Mensaje
    Bien, hoy 20´ , distancia 4 300 y el calentamiento de 8-10´ de siempre, el ritmo ha sido ligeramente superior al de otros días porque iba a hacer menos minutos, buenas sensaciones, me estoy encontrando fuerte esta semana, a ver si me dura para el día de la carrera y no tengo que parar en ningun momento, aunque si lo tengo que hacer no dudaré
    has corrido 4 y pico a ritmo de 4'40''/km!!!!

    Edito tras tu confirmacion de la marca:





    Úlima edición por drizzt83 fecha: 20-04-2010 a las 23:53
    PROXIMOS OBJETIVOS:
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  8. #88
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    Pues ahora que me lo dices si...me acabo de quedar flipao, no lo había pensado así, acostumbrado a llevar un ritmo de 6´por km...

    Vaya pues me alegro, hombre, no hubiese podido seguir mucho más la verdad, estaba hecho polvo, pero bueno, quería sufrir un poquito

    Por cierto, me he comprado una camiseta de manga larga para correr este tiempo de JOMA, y la verdad que me pareció cara al comprarmela, pero estoy muy contento con ella, me ha mantenido seco todo el entrenamiento y al acabar de correr no me quedé frio, es decir, una buena inversión
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  9. #89
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    Cita Originalmente escrito por drizzt83 Ver Mensaje
    has corrido 4 y pico a ritmo de 4'40''/km!!!!

    Edito tras tu confirmacion de la marca:





    Si es que es ponerse las mallas cortas, se ha visto "to guapo" y empezar a volar todo una.

  10. #90
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    Jajajajaja Leo!! ha sido la primavera, que yo es ver a una tía que esta de buen ver, meto tripa, aprieto ritmo y luego lo pago, pero lo importante es parecer que eres un iron man o algo así

    jajajajaja
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  11. #91
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    madre mia que tiempazo, demasiada mujer corriendo, y al final ya ibas rollo esprint para impresionar, jeje, ahora ya sabes, tienes que entrenar en lugares de paso femenino.
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
    Pesar 88kg (empecé con 92 ahora 91,3)

    Fuerza y Honor


    https://www.foroatletismo.com/foro/d...de-pacman.html

  12. #92
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    Claro, el rollo de ayer es que había tantas que no me daban tregua a descansar...jejeje, ahora en serio, me sentí muy bien y ligero y tire para delante sin miedo, pero lógicamente, el día de la carrera iré a 6´/km porque sino no acabo los 10k.

    Por cierto, hoy no se si darme descanso, o hacer lo que ayer pero con ritmo suave y sin calentamiento, no me quiero cargar las piernas mucho, lo que tengo seguro es que habrá unos estiramientos largos y concienzudos
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  13. #93
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    Cita Originalmente escrito por lennon_ab Ver Mensaje
    Claro, el rollo de ayer es que había tantas que no me daban tregua a descansar...jejeje, ahora en serio, me sentí muy bien y ligero y tire para delante sin miedo, pero lógicamente, el día de la carrera iré a 6´/km porque sino no acabo los 10k.

    Por cierto, hoy no se si darme descanso, o hacer lo que ayer pero con ritmo suave y sin calentamiento, no me quiero cargar las piernas mucho, lo que tengo seguro es que habrá unos estiramientos largos y concienzudos
    Yo desde mi inexperiencia voto porque hoy no hagas nada, llevas ya dos dias seguidos y el de ayer a ritmo intenso. Piensa que el domingo hay que darlo todo.

    Sal ya si quieres mañana un rato a ritmo suave y el sabado otro ratillo a calentar.
    PROXIMOS OBJETIVOS:
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  14. #94
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    Perfecto, os haré caso pues, era la duda que tenía, si salir hoy o no. Pero mejor descanso hoy y el viernes, y el sábado un poco a que me de el aire estirar y poco más, que voy a tener los nervios ya...
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  15. #95
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    yo opino igual, esta semana de relax, ahora yo haria como dice Dritz, mañana trote despacito de unos 35-40' y el sábado otro trote de 25' y estiramientos.
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
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  16. #96
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    Cita Originalmente escrito por pacman Ver Mensaje
    yo opino igual, esta semana de relax, ahora yo haria como dice Dritz, mañana trote despacito de unos 35-40' y el sábado otro trote de 25' y estiramientos.
    y que nunca ponga bien mi nombre...
    PROXIMOS OBJETIVOS:
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  17. #97
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    Por cierto Drizzt ,estoy pensando yo tambien en la carrera Liberty, ya te contaré si me decido, el problema es que me pilla en vacaciones y me tendría que venir a Madrid aposta, pero la verdad es que pinta bastante bien. Si engaño a alguien vendré
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  18. #98
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    Cita Originalmente escrito por lennon_ab Ver Mensaje
    Por cierto Drizzt ,estoy pensando yo tambien en la carrera Liberty, ya te contaré si me decido, el problema es que me pilla en vacaciones y me tendría que venir a Madrid aposta, pero la verdad es que pinta bastante bien. Si engaño a alguien vendré
    Pues encantado. Yo ya estoy apuntado con mi primo y estamos convenciendo a mi hermano (pero va a ser que no). Si vienes avisame
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    Correr un 10000 sub 60' --- CONSEGUIDO 30/05/2010 III Carrera Liberty Seguros 59' 59''
    Repetir un 10000 sub 60' --- EN PROCESO 07/10/2010 IV Carrera solidaria BBVA
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  19. #99
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    Segundo día de descanso, ayer por recomendación, hoy por necesidad, he tenido un día de los de aupa de duros, y sinceramente he llegado a casa a las 8 30 muy cansado tras 12 horas fuera de la madriguera y me apetecía sofa y tranquilidad, mañana será otro día, tengo pensado hacer 10-20 min de trote cochinero y una gran sesión de estiramientos
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  20. #100
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    Cita Originalmente escrito por drizzt83 Ver Mensaje
    y que nunca ponga bien mi nombre...
    y yo convencido que lo ponía bien
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
    Pesar 88kg (empecé con 92 ahora 91,3)

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