Atletismo
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Diario de lennon_ab

  1. #121
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
    Localización
    Albacete-Madrid
    Edad
    31
    Mensajes
    217
    Ya que estoy aqui voy con lo de hoy:

    24 Mayo, Lunes:

    8:34 calentamiento

    6km más menos (no tengo calculada esta ruta) 34 min, parando una vez (reloj incluido) por lo que el tiempo real habrá sido unos 40 min

    Mañana más, y como digo, prometo ponerme al día con esto
    Objetivos 2010

    10k de Madrid: HECHO 1:04:15
    III Carrera Liberty: HECHO 1:03:31
    Seguir con las populares: todo el verano
    No dejar de correr: superamos las tentaciones
    Media Maratón: Octubre

    Diario:https://www.foroatletismo.com/foro/d...lennon_ab.html

  2. #122
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
    Localización
    Albacete-Madrid
    Edad
    31
    Mensajes
    217
    Pongo el entrenamiento de ayer:

    Misma distancia que el lunes (unos 7-8 km)

    10' CC de calentamiento
    Estiramientos
    20' CC
    Parada de 10' caminando (el calor me pudo)
    14' CC
    Estiramientos

    Total CC 44'

    EL calor ayer pudo conmigo y me hizo perder rendimiento, además de la falta de entrenamiento y el cansancio acumulado del día anterior.

    Hoy descanso y mañana y pasado mismo entrenamiento, el sábado nada y el domingo la carrera, os haré una buena crónica
    Objetivos 2010

    10k de Madrid: HECHO 1:04:15
    III Carrera Liberty: HECHO 1:03:31
    Seguir con las populares: todo el verano
    No dejar de correr: superamos las tentaciones
    Media Maratón: Octubre

    Diario:https://www.foroatletismo.com/foro/d...lennon_ab.html

  3. #123
    Fecha de Ingreso
    Mar 2010
    Localización
    ARLANZON CITY
    Edad
    44
    Mensajes
    5.149
    Equipo
    Quemasuelas
    Mucha suerte el domingo en la Liberty tocayo

    Un abrazo
    Lenon
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  4. #124
    Fecha de Ingreso
    Jun 2010
    Localización
    Granada
    Edad
    49
    Mensajes
    898
    hombre¡¡ este diario me gusta pero esta poco actualizado. ¿estas de vacaciones? cuenta como fue la liberty esa..........
    ya debes de haber bajado de la hora en los 10 k.
    proxima carrera 10 km Santa Fe
    Objetivos: 10 km 1 hora rodando por debajo de 150 ppm
    47' 10 km de Santa Fe
    1h 45 Media Maraton Los palacios
    81 kilos el 14 de Noviembre..

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...uy-novato.html

    15-M
    No sin mis Kayano

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