Atletismo
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Diario de Salenko

  1. #641
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
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    León
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    1.043
    II CROS ALPINO LA PEÑA DEL TREN

    Me levanto a las 8:15, está diluviando, desayuno lo habitual, preparo los últimos detalles y salgo hacia Torneros (lugar de salida).
    La carretera está muy peligrosa, hay hielo, nieve, agua y no para de llover aunque tenemos 0º... y la cosa no mejora al llegar a Torneros, hay nieve por todos los lados, unos 10cm aproximadamente de nieve primavera, una especie de chapapote blanco.
    Recojo el dorsal y con estas me voy al coche a cambiarme. Está lloviendo, hace frío y en la cumbre se ve niebla así que decido llevar chubasquero 100% impermeable, camiseta térmica de manga larga, mallas, braga y gorra.


    Y empieza la fiesta, a los 20 metros ya tengo las zapatillas hasta arriba de agua helada. Subimos cómodamente por un camino en buen estado a 5,15/km. El segundo kilómetro enfilamos por un cortafuegos y aquí ya resulta imposible correr, hay nieve, hielo y pedruscos por todos lados así que todos lo hacemos caminando (un paso bien otro paso resbalón o "torcedura" y así hasta arriba), al terminar viene una zona de falso llano más corrible en la que adelanto a unos cuantos corredores. Hasta este punto buenas sensaciones, con las zapas hasta arriba de agua pero bien.

    Una vez pasado ese punto comienza la ascensión larga y dura, hay más nieve (unos 20cm) en esta zona boscosa, más maleza congelada que golpea la cara y las piernas... y se hace imprescindible ir por las huellas que han abierto los primeros. También aparecen los primeros regueros de agua congelada que debemos cruzar. El paisaje es impresionante pero no puedo levantar mucho la vista, cada vez que lo hago me llevo un susto en forma de resvalón o torcedura así que me centro en subir caminando. En este tramo la espalda y los riñones se quejan...
    Salimos de la zona boscosa y la madre naturaleza nos obsequia con una granizada y un vendaval que ni en mis peores sueños, seguimos subiendo, estamos a 1300-1400 metros y esto es lo más parecido al infierno. Llevo la bragada empapada y helada pero el viento y el granizo me están cortando la cara así que me protejo con ella como puedo. En este tramo cruzamos numerosos regueros helados y barrizales lo que hace que mis pies se congelen, tan cual, y lo peor de todo es que el frío empieza a subir por la piernas y por el pecho. No puedo seguir así, tengo que entrar en calor como sea pero tampoco puedo correr en estas subidas, el terreno es impracticable, bastante hago con mantener el equilibrio. Tampoco veo ningún avituallamento y ya llevo cerca de una hora. Estoy desorientado, sin saber en qué tramo estoy ni cuánto queda para coronar... pasan unos 10 minutos que se me hicieron como 10 años y comienza el primer descenso vertical de la jornada.

    Bajamos por un cortafuegos erosionado por el agua, y bajamos por donde baja el agua porque no queda otra. El descenso es tremendo, resbaladizo, con rocas, piedras grandes y pequeñas, mucha pendiente, hielo y agua por todas partes.... bajo cagado y me adelantan una decena de corredores. Al terminarlo me topo con el primer avituallamiento (km 11 creo), bebo, como una barrita e inicio un descenso rápido e inestable en el que por fin entro en calor aunque mis tobillos sufren.

    A partir de aquí los recuerdos son aún más dispersos, sigo desorientado sin saber lo que me queda, sufriendo... Subimos, bajamos, volvemos a subir, volvemos a bajar, saboreamos un kilómetro llano delicioso con "buen" firme que me sale a 4´29´´, volvemos a subir y entramos en un falso llano mitad lodazal arcilloso mitad 30cm de nieve. Superado este tramo volvemos a subir (caminando siempre con contínuos patinazos...) y lo hacemos por piedras y lodo. Tenemos como un kilómetro en el que los pies no salen de un río helado, aquí dejo de sentir nuevamente los dedos de los pies.
    Al salir de esta zona encuentro el último avituallamiento (km 14 y pico) bebo, como un plátano y a subir otro tramo mitad trotando mitad andando.

    En la salida nos advirtieron varias veces que el descenso del kilómetro 15 al 16 estaba muy muy peligroso... y así fue, la senda abierta por los primeros corredores era extremadamente resbaladiza y encima había mucha pendiente así que decidí bajar despacio por nieve virgen hasta la rodilla.... pero al poco tiempo me hundí hasta el ombligo, salí como pude y visto los tremendos agujeros que había bajo la nieve opté por deslizarme por la nieve-hielo pisado. Caí de culo dos o tres veces al igual que el resto de corredores. En este punto perdí 4 o 5 posiciones.

    Una vez superado este tramo sólo quedaba un falso llano muy corrible, puse ritmo y a los pocos metros empezaron los calambres... se me subieron el isquio izquierdo y el gemelo derecho casi a la vez, el piramidal también protestó. Quedaban casi 3 kilómetros por nieve y barro... estiré y volví a correr pero se me volvieron a subir.... caminé y volví a estirar... no avanzaba, tenía que "correr" como fuera así que troté despacio, arrastrando las piernas y así los músculos me respetaron. Recuperé ritmo y di caza a un grupo de unos 7 corredores con los que entré en meta con una sensación indescriptible.

    Tiempo: 2 horas 18 minutos
    Distancia: 19,44km
    Pulsaciones medias: 168
    Pulsaciones máximas: 177


    Esta carrera marcará un antes y un después en mi vida runeril, ya nada volverá a ser como antes. La emoción y la satisfacción al entrar en meta ha sido mucho mayor que en cualquier otra carrera que he disputado.
    Han sido 138 minutos tremendamente duros que a mí me han parecido 19 días y 500 noches, pero puedo decir orgulloso que ha merecido la pena.

    Un saludo

    PD: Perdón por la chapa-crónica
    Úlima edición por Salenko fecha: 05-12-2010 a las 19:19
    "Cuando no puedas correr... trota, cuando no puedas trotar... camina, cuando no puedas caminar... usa el bastón pero nunca te detengas."

  2. #642
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    Mar 2010
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  3. #643
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    Feb 2010
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    9.873
    quizas yo no sea una persona muy sufridora, pero yo suelto una pregunta, ¿"merece la pena sufrir tanto en una carrera de subidas y bajadas"?, yo corri hace poco una carrera nocturna de cuestas que sufri tanto que no la volveria a correr,. no se vosotros, pero yo prefiero correr en carreras que no tengas el peligro de caerte, o de doblarte un tobillo, me gusta ir seguro y no arriesgarme en un resvalon inoportuno, solo para demostrarle al mundo que soy capaz de terminar una carrera tan dura. De todas formas enhorabuena por por esa carrera.

  4. #644
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    Dec 2009
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    León
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    quizas yo no sea una persona muy sufridora, pero yo suelto una pregunta, ¿"merece la pena sufrir tanto en una carrera de subidas y bajadas"?, yo corri hace poco una carrera nocturna de cuestas que sufri tanto que no la volveria a correr,. no se vosotros, pero yo prefiero correr en carreras que no tengas el peligro de caerte, o de doblarte un tobillo, me gusta ir seguro y no arriesgarme en un resvalon inoportuno, solo para demostrarle al mundo que soy capaz de terminar una carrera tan dura. De todas formas enhorabuena por por esa carrera.
    Esto va en gustos Paco, yo disfruto mucho de la naturaleza pura y dura y la naturaleza es imprevisible, no puedes elegir tiempo soleado, camino perfecto y llano... ella pone las reglas.

    Y no tengo que demostrarle nada a nadie, si corro es porque disfruto y si corro por cuestas y monte es porque lo hago aún más. Lo de hoy ha sido excepcional y bastante extremo, pero va en el contrato, podía pasar.
    Otros se dejan la piel machacando sus marcan en maratones o medias, tampoco le demuestran nada a nadie, sólo a ellos mismos... y también sufren y mucho...

    Saludos
    "Cuando no puedas correr... trota, cuando no puedas trotar... camina, cuando no puedas caminar... usa el bastón pero nunca te detengas."

  5. #645
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por Salenko Ver Mensaje
    Esto va en gustos Paco, yo disfruto mucho de la naturaleza pura y dura y la naturaleza es imprevisible, no puedes elegir tiempo soleado, camino perfecto y llano... ella pone las reglas.

    Y no tengo que demostrarle nada a nadie, si corro es porque disfruto y si corro por cuestas y monte es porque lo hago aún más. Lo de hoy ha sido excepcional y bastante extremo, pero va en el contrato, podía pasar.
    Otros se dejan la piel machacando sus marcan en maratones o medias, tampoco le demuestran nada a nadie, sólo a ellos mismos... y también sufren y mucho...

    Saludos
    claro, cada persona se adapta mejor a una modalidad que a otra, pienso que tambien influye donde uno viva, por donde yo entreno solo es llano, y la montaña me pilla algo lejos, a mi la naturaleza me encanta tambien, pero no me gusta disfrutar de la naturaleza sufriendo, eres un fenomeno cuando decides correr por montaña, quizas yo me lo tendria que pensar varias veces antes de correrla. Salenko, ya te digo que me parece muy bien, eres un makina.

  6. #646
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    Autobús Escoba
    :Amo: esta me la apunto yo como está mandado para el año que viene, que buena pinta!!! me ha encantado la crónica, se ve que has sufrido un montón.
    Enhorabuena por la carrera. Claro con lo que has pasado fotos lo que se dice fotos no habras parado a sacar ¿no?

    El otro día me preguntaba Goico en mi diario que que calzado se usaba para nieve, yo uso el de siempre, pero para el terreno de esta carrera no irian mejor unas de esas de trail tipo salomon o algo así? quizás incluso si tienen goretex te protejan un poco del agua que es una pu*ada.

    Bueno otro par de estos que te los has ganado.

  7. #647
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    Apr 2010
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    Autobús Escoba
    Cita Originalmente escrito por Salenko Ver Mensaje
    Esto va en gustos Paco, yo disfruto mucho de la naturaleza pura y dura y la naturaleza es imprevisible, no puedes elegir tiempo soleado, camino perfecto y llano... ella pone las reglas.

    Y no tengo que demostrarle nada a nadie, si corro es porque disfruto y si corro por cuestas y monte es porque lo hago aún más. Lo de hoy ha sido excepcional y bastante extremo, pero va en el contrato, podía pasar.
    Otros se dejan la piel machacando sus marcan en maratones o medias, tampoco le demuestran nada a nadie, sólo a ellos mismos... y también sufren y mucho...

    Saludos
    dí que sí, a mi tambien me tira más correr en montaña que llanear, tendrá razón Paco y cada uno tira a lo que tiene cerca. Yo por ejemplo sufro más en llano que subiendo, en todas las carreras en las que he participado en las subidas es cuando paso a la mayoría de la gente.

  8. #648
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    Dec 2009
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    claro, cada persona se adapta mejor a una modalidad que a otra, pienso que tambien influye donde uno viva, por donde yo entreno solo es llano, y la montaña me pilla algo lejos, a mi la naturaleza me encanta tambien, pero no me gusta disfrutar de la naturaleza sufriendo, eres un fenomeno cuando decides correr por montaña, quizas yo me lo tendria que pensar varias veces antes de correrla. Salenko, ya te digo que me parece muy bien, eres un makina.
    Pero Paco!!! haciendo una media maratón o un 10.000 a fuego sufres tanto o más que haciendo una carrera de montaña, son distintos sufrimientos, claro está. Y como dicen en mi pueblo... sarna con gusto no pica

    Un saludo

    Cita Originalmente escrito por david82 Ver Mensaje
    :Amo: esta me la apunto yo como está mandado para el año que viene, que buena pinta!!! me ha encantado la crónica, se ve que has sufrido un montón.
    Enhorabuena por la carrera. Claro con lo que has pasado fotos lo que se dice fotos no habras parado a sacar ¿no?

    El otro día me preguntaba Goico en mi diario que que calzado se usaba para nieve, yo uso el de siempre, pero para el terreno de esta carrera no irian mejor unas de esas de trail tipo salomon o algo así? quizás incluso si tienen goretex te protejan un poco del agua que es una pu*ada.

    Bueno otro par de estos que te los has ganado.
    Hice un par de fotos en Torneros antes de la carrera pero una vez dentro nada de nada, la verdad es que en esas condiciones parar a sacar una foto no era la mejor opción. De todas formas había varios fotógrafos por el recorrido así que ya os subiré alguna.
    Las zapas de trail agarran un montón y son muy recomendables, aunque en condiciones como las de hoy la verdad es que poco pueden hacer las pobres. El Goretex según he leído no lo aconsejan, le cuesta más entrar al agua pero en cuanto entra ya no sale...

    Ah y las Salomón para mi gusto son demasiado blandas, tuve unas hace tiempo y se me clavaban todas y cada una de las piedras... para gente de peso no creo que sea lo mejor, además son carísimas! Echa un ojo a las Cascadia que dicen que van de lujo.

    Cita Originalmente escrito por david82 Ver Mensaje
    dí que sí, a mi tambien me tira más correr en montaña que llanear, tendrá razón Paco y cada uno tira a lo que tiene cerca. Yo por ejemplo sufro más en llano que subiendo, en todas las carreras en las que he participado en las subidas es cuando paso a la mayoría de la gente.
    Hoy había gente que daba gusto verlos bajar las cuestas, iban como aviones y bien seguros, también me llamó la atención una chica que subía todo corriendo como un obus, sin embargo en llano y bajando perdía terreno incluso conmigo.

    "Cuando no puedas correr... trota, cuando no puedas trotar... camina, cuando no puedas caminar... usa el bastón pero nunca te detengas."

  9. #649
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    Dec 2009
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    Algunos datos y enlace de la carrera:

    Distancia: 19.44 km
    Calorías: 1,679 C

    Altura ganada: 789 m
    Altura perdida: 785 m
    Altura mínima: 960 m
    Altura máxima: 1,494 m

    Tiempo: 02:18:43
    Tiempo en movimiento: 02:12:34
    Ritmo medio: 07:08 min/km
    Avg Moving Pace: 06:49 min/km
    Ritmo óptimo: 03:44 min/km

    1 00:05:15 1.00 05:15
    2 00:09:57 1.00 09:57
    3 00:06:18 1.00 06:18
    4 00:05:31 1.00 05:31
    5 00:07:02 1.00 07:02
    6 00:11:44 1.00 11:44
    7 00:09:21 1.00 09:21
    8 00:06:50 1.00 06:50
    9 00:08:11 1.00 08:11
    10 00:05:05 1.00 05:05
    11 00:08:30 1.00 08:30
    12 00:04:29 1.00 04:29
    13 00:05:07 1.00 05:07
    14 00:08:50 1.00 08:50
    15 00:06:57 1.00 06:57
    16 00:09:26 1.00 09:26
    17 00:06:49 1.00 06:49
    18 00:06:35 1.00 06:35
    19 00:04:35 1.00 04:35
    20 00:02:01 0.44 04:35

    Enlace
    "Cuando no puedas correr... trota, cuando no puedas trotar... camina, cuando no puedas caminar... usa el bastón pero nunca te detengas."

  10. #650
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    Oct 2010
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    santurtzi
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    Cita Originalmente escrito por Salenko Ver Mensaje
    II CROS ALPINO LA PEÑA DEL TREN

    Me levanto a las 8:15, está diluviando, desayuno lo habitual, preparo los últimos detalles y salgo hacia Torneros (lugar de salida).
    La carretera está muy peligrosa, hay hielo, nieve, agua y no para de llover aunque tenemos 0º... y la cosa no mejora al llegar a Torneros, hay nieve por todos los lados, unos 10cm aproximadamente de nieve primavera, una especie de chapapote blanco.
    Recojo el dorsal y con estas me voy al coche a cambiarme. Está lloviendo, hace frío y en la cumbre se ve niebla así que decido llevar chubasquero 100% impermeable, camiseta térmica de manga larga, mallas, braga y gorra.


    Y empieza la fiesta, a los 20 metros ya tengo las zapatillas hasta arriba de agua helada. Subimos cómodamente por un camino en buen estado a 5,15/km. El segundo kilómetro enfilamos por un cortafuegos y aquí ya resulta imposible correr, hay nieve, hielo y pedruscos por todos lados así que todos lo hacemos caminando (un paso bien otro paso resbalón o "torcedura" y así hasta arriba), al terminar viene una zona de falso llano más corrible en la que adelanto a unos cuantos corredores. Hasta este punto buenas sensaciones, con las zapas hasta arriba de agua pero bien.

    Una vez pasado ese punto comienza la ascensión larga y dura, hay más nieve (unos 20cm) en esta zona boscosa, más maleza congelada que golpea la cara y las piernas... y se hace imprescindible ir por las huellas que han abierto los primeros. También aparecen los primeros regueros de agua congelada que debemos cruzar. El paisaje es impresionante pero no puedo levantar mucho la vista, cada vez que lo hago me llevo un susto en forma de resvalón o torcedura así que me centro en subir caminando. En este tramo la espalda y los riñones se quejan...
    Salimos de la zona boscosa y la madre naturaleza nos obsequia con una granizada y un vendaval que ni en mis peores sueños, seguimos subiendo, estamos a 1300-1400 metros y esto es lo más parecido al infierno. Llevo la bragada empapada y helada pero el viento y el granizo me están cortando la cara así que me protejo con ella como puedo. En este tramo cruzamos numerosos regueros helados y barrizales lo que hace que mis pies se congelen, tan cual, y lo peor de todo es que el frío empieza a subir por la piernas y por el pecho. No puedo seguir así, tengo que entrar en calor como sea pero tampoco puedo correr en estas subidas, el terreno es impracticable, bastante hago con mantener el equilibrio. Tampoco veo ningún avituallamento y ya llevo cerca de una hora. Estoy desorientado, sin saber en qué tramo estoy ni cuánto queda para coronar... pasan unos 10 minutos que se me hicieron como 10 años y comienza el primer descenso vertical de la jornada.

    Bajamos por un cortafuegos erosionado por el agua, y bajamos por donde baja el agua porque no queda otra. El descenso es tremendo, resbaladizo, con rocas, piedras grandes y pequeñas, mucha pendiente, hielo y agua por todas partes.... bajo cagado y me adelantan una decena de corredores. Al terminarlo me topo con el primer avituallamiento (km 11 creo), bebo, como una barrita e inicio un descenso rápido e inestable en el que por fin entro en calor aunque mis tobillos sufren.

    A partir de aquí los recuerdos son aún más dispersos, sigo desorientado sin saber lo que me queda, sufriendo... Subimos, bajamos, volvemos a subir, volvemos a bajar, saboreamos un kilómetro llano delicioso con "buen" firme que me sale a 4´29´´, volvemos a subir y entramos en un falso llano mitad lodazal arcilloso mitad 30cm de nieve. Superado este tramo volvemos a subir (caminando siempre con contínuos patinazos...) y lo hacemos por piedras y lodo. Tenemos como un kilómetro en el que los pies no salen de un río helado, aquí dejo de sentir nuevamente los dedos de los pies.
    Al salir de esta zona encuentro el último avituallamiento (km 14 y pico) bebo, como un plátano y a subir otro tramo mitad trotando mitad andando.

    En la salida nos advirtieron varias veces que el descenso del kilómetro 15 al 16 estaba muy muy peligroso... y así fue, la senda abierta por los primeros corredores era extremadamente resbaladiza y encima había mucha pendiente así que decidí bajar despacio por nieve virgen hasta la rodilla.... pero al poco tiempo me hundí hasta el ombligo, salí como pude y visto los tremendos agujeros que había bajo la nieve opté por deslizarme por la nieve-hielo pisado. Caí de culo dos o tres veces al igual que el resto de corredores. En este punto perdí 4 o 5 posiciones.

    Una vez superado este tramo sólo quedaba un falso llano muy corrible, puse ritmo y a los pocos metros empezaron los calambres... se me subieron el isquio izquierdo y el gemelo derecho casi a la vez, el piramidal también protestó. Quedaban casi 3 kilómetros por nieve y barro... estiré y volví a correr pero se me volvieron a subir.... caminé y volví a estirar... no avanzaba, tenía que "correr" como fuera así que troté despacio, arrastrando las piernas y así los músculos me respetaron. Recuperé ritmo y di caza a un grupo de unos 7 corredores con los que entré en meta con una sensación indescriptible.

    Tiempo: 2 horas 18 minutos
    Distancia: 19,44km
    Pulsaciones medias: 168
    Pulsaciones máximas: 177


    Esta carrera marcará un antes y un después en mi vida runeril, ya nada volverá a ser como antes. La emoción y la satisfacción al entrar en meta ha sido mucho mayor que en cualquier otra carrera que he disputado.
    Han sido 138 minutos tremendamente duros que a mí me han parecido 19 días y 500 noches, pero puedo decir orgulloso que ha merecido la pena.

    Un saludo

    PD: Perdón por la chapa-crónica
    pero.. en que clase de lios os meteis?estais como cabras, esto parece lo de desafio extremo, eres la leche

  11. #651
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    pero.. en que clase de lios os meteis?estais como cabras, esto parece lo de desafio extremo, eres la leche
    La verdad es que hay que estar un poco mal de la cabeza para meterse en estos fregaos.... Dicen que una vez al año no hacen daño pero a mi me duelen hasta las pestañas

    Un saludo
    "Cuando no puedas correr... trota, cuando no puedas trotar... camina, cuando no puedas caminar... usa el bastón pero nunca te detengas."

  12. #652
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    Nov 2009
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    5.205
    ¿Es que ya nadie en este Santo Foro corre como es debido?

    ¿Por que haceis estas cosas, que nos dejan a los "clásicos" como unos "pishaflojas"?

    ¿Es que tenéis algún extraño tipo de alergia al asfalto y a los circuitos llanos?

    ¿eh, eh, eh?

    Pues nada Salenko, que no te digo nada... A lo sumo que estas increiblemente chalado... Sigue así

    Saludos

  13. #653
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    Oct 2010
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    santurtzi
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    :
    Cita Originalmente escrito por Salenko Ver Mensaje
    La verdad es que hay que estar un poco mal de la cabeza para meterse en estos fregaos.... Dicen que una vez al año no hacen daño pero a mi me duelen hasta las pestañas

    Un saludo
    eres un crack

  14. #654
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    ¿Es que ya nadie en este Santo Foro corre como es debido?

    ¿Por que haceis estas cosas, que nos dejan a los "clásicos" como unos "pishaflojas"?

    ¿Es que tenéis algún extraño tipo de alergia al asfalto y a los circuitos llanos?

    ¿eh, eh, eh?

    Pues nada Salenko, que no te digo nada... A lo sumo que estas increiblemente chalado... Sigue así

    Saludos
    gracias Gurb pero el que nos deja al resto de mortales a la altura del betún eres tu con esos entrenacos brutales y esas maratones... casi nada.

    Saludos

    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    :

    eres un crack
    Gracias por los piropos


    Esta semana será de relax, estoy supercargado, tengo la espalda y las patas como piedras (me ha dicho la parienta que hasta tengo pequeños bultos en los isquios...), así que a descansar física y mentalmente.
    En cuanto recupere retomo el plan para la Media Maratón de León.

    Saludos
    "Cuando no puedas correr... trota, cuando no puedas trotar... camina, cuando no puedas caminar... usa el bastón pero nunca te detengas."

  15. #655
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por Salenko Ver Mensaje
    gracias Gurb pero el que nos deja al resto de mortales a la altura del betún eres tu con esos entrenacos brutales y esas maratones... casi nada.

    Saludos



    Gracias por los piropos


    Esta semana será de relax, estoy supercargado, tengo la espalda y las patas como piedras (me ha dicho la parienta que hasta tengo pequeños bultos en los isquios...), así que a descansar física y mentalmente.
    En cuanto recupere retomo el plan para la Media Maratón de León.

    Saludos
    pues venga, a descansar se ha dicho, tu cuerpo te lo esta pidiendo a gritos, vigila esos bultitos en los isquios, venga descansa y recuperate,

  16. #656
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    Cita Originalmente escrito por Salenko Ver Mensaje
    Algunos datos y enlace de la carrera:

    Distancia: 19.44 km
    Calorías: 1,679 C

    Altura ganada: 789 m
    Altura perdida: 785 m
    Altura mínima: 960 m
    Altura máxima: 1,494 m

    Tiempo: 02:18:43
    Tiempo en movimiento: 02:12:34
    Ritmo medio: 07:08 min/km
    Avg Moving Pace: 06:49 min/km
    Ritmo óptimo: 03:44 min/km

    1 00:05:15 1.00 05:15
    2 00:09:57 1.00 09:57
    3 00:06:18 1.00 06:18
    4 00:05:31 1.00 05:31
    5 00:07:02 1.00 07:02
    6 00:11:44 1.00 11:44
    7 00:09:21 1.00 09:21
    8 00:06:50 1.00 06:50
    9 00:08:11 1.00 08:11
    10 00:05:05 1.00 05:05
    11 00:08:30 1.00 08:30
    12 00:04:29 1.00 04:29
    13 00:05:07 1.00 05:07
    14 00:08:50 1.00 08:50
    15 00:06:57 1.00 06:57
    16 00:09:26 1.00 09:26
    17 00:06:49 1.00 06:49
    18 00:06:35 1.00 06:35
    19 00:04:35 1.00 04:35
    20 00:02:01 0.44 04:35

    Enlace

    no comprendo lo que quieres decir? Porque en un km pone 8:50 y en otro 4:35?
    Próximos objetivos nueva temporada:
    -mini maraton santa pola.

    Carreras temporada 2010/2011:
    SS Santa Pola: 3ª posicion en 10:27

  17. #657
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    pues seguramente sea porque el km de 8' fue cuesta arriba y con nieve en el suelo y el de 4' fuese llano o cuesta abajo y con terreno en el que se puede correr. En una carrera de ese tipo es normal que existan esas diferencias entre unos kms y otros.


  18. #658
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    pues venga, a descansar se ha dicho, tu cuerpo te lo esta pidiendo a gritos, vigila esos bultitos en los isquios, venga descansa y recuperate,
    Eso haré, cuando se pasen las agujetas iré al fisio a descargar...

    Saludos

    Cita Originalmente escrito por antommy5 Ver Mensaje
    no comprendo lo que quieres decir? Porque en un km pone 8:50 y en otro 4:35?
    Los kilómetros lentos son porque todas las subidas las hice andando y porque los dos avituallamientos paré y los tomé con calma.
    El último kilómetro y medio salió muy rápido a pesar de los calambres, era cuesta abajo y dentro de lo que cabe con buen firme.

    Un saludo
    "Cuando no puedas correr... trota, cuando no puedas trotar... camina, cuando no puedas caminar... usa el bastón pero nunca te detengas."

  19. #659
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    Cita Originalmente escrito por david82 Ver Mensaje
    pues seguramente sea porque el km de 8' fue cuesta arriba y con nieve en el suelo y el de 4' fuese llano o cuesta abajo y con terreno en el que se puede correr. En una carrera de ese tipo es normal que existan esas diferencias entre unos kms y otros.

    Eso es, aunque en el km6 no entiendo lo que pasó, casi 12 minutos...

    Saludos
    "Cuando no puedas correr... trota, cuando no puedas trotar... camina, cuando no puedas caminar... usa el bastón pero nunca te detengas."

  20. #660
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    que se estropeó el fore


    marcho a mojarme-correr

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