Atletismo
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Diario de Salenko

  1. #161
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Que entrenos mas buenos y bien estructurados estás haciendo... me parece que como sigas así te voy a ver poco el pelo en Cangas...
    jajajajajj ya te he dicho que yo voy a tirarme a la rueda de Abel Antón!! por lo menos hasta la basílica, luego si eso ya le adelanto

    Mi objetivo es acabar sano y salvo y disfrutar de mi primera media y de la zona asturiana de picos durante todo el finde... así que el que no te va a ver el pelo soy yo !! Y si hace calor ya ni te cuento pffff.

    Hoy descansito y así aprovecho para ver el partido del milenio . Las patas van bien aunque sigo con hielo y masajes, no quiero recaídas que queda muy poquitín.
    "Cuando no puedas correr... trota, cuando no puedas trotar... camina, cuando no puedas caminar... usa el bastón pero nunca te detengas."

  2. #162
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    que dia es la media? la del 30 de mayo?
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
    Pesar 88kg (empecé con 92 ahora 91,3)

    Fuerza y Honor


    https://www.foroatletismo.com/foro/d...de-pacman.html

  3. #163
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    Cita Originalmente escrito por pacman Ver Mensaje
    que dia es la media? la del 30 de mayo?
    Es el 29 de Mayo.

    Saludos
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  4. #164
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    pues nada, tienes un mes para afinar, seguro que la bordas.
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
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  5. #165
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    Cita Originalmente escrito por pacman Ver Mensaje
    pues nada, tienes un mes para afinar, seguro que la bordas.
    A ver, a ver... primero tengo que recuperarme al 100%.

    Miércoles 28Abr:
    Descanso
    Jueves 29Abr: Rodaje suave 12km

    Distancia: 12km
    Tiempo: 01:05´:06´´
    Ritmo: 5,25/km
    Velocidad Media: 11,1km/h

    Rodaje cómodo de 12km, he vuelto a tener molestias en el calentamiento y en los primeros kilómetros así que me voy a tomar los próximos días con calma hasta que esté a tope. Mañana descansito y Sábado ya veremos.
    No pongo las ppm porque se me olvidó la cinta del pulsómetro

    Saludos
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  6. #166
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    Cita Originalmente escrito por Salenko Ver Mensaje
    A ver, a ver... primero tengo que recuperarme al 100%.

    Miércoles 28Abr:
    Descanso
    Jueves 29Abr: Rodaje suave 12km

    Distancia: 12km
    Tiempo: 01:05´:06´´
    Ritmo: 5,25/km
    Velocidad Media: 11,1km/h

    Rodaje cómodo de 12km, he vuelto a tener molestias en el calentamiento y en los primeros kilómetros así que me voy a tomar los próximos días con calma hasta que esté a tope. Mañana descansito y Sábado ya veremos.
    No pongo las ppm porque se me olvidó la cinta del pulsómetro

    Saludos
    Buen entreno de base... lo que cuenta ahora es que mantengas a raya esas molestias, ya sabes que es mejor parar por precaución 2 o 3 días que no liarla y luego tener que para 10, que ya nos queda poco poco...

    Así que a cuidarse...

    Un abrazo
    Lenon
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  7. #167
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    ánimo hombre que con un pelín de relax dejas atras las molestias.
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
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    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
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  8. #168
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    No sé, no sé... ya pienso en la periostitis o el mal menor en una contractura un poco cabrona ... a ver que me dice este fin de semana el cuñado que es fisio, pero me tiene mosca el dolorcito.

    Saludos
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  9. #169
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    Cita Originalmente escrito por Salenko Ver Mensaje
    No sé, no sé... ya pienso en la periostitis o el mal menor en una contractura un poco cabrona ... a ver que me dice este fin de semana el cuñado que es fisio, pero me tiene mosca el dolorcito.

    Saludos
    Que tengas suerte, Salenko, y no sea nada importante. Ánimo y cuídate

  10. #170
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    Cita Originalmente escrito por Salenko Ver Mensaje
    No sé, no sé... ya pienso en la periostitis o el mal menor en una contractura un poco cabrona ... a ver que me dice este fin de semana el cuñado que es fisio, pero me tiene mosca el dolorcito.

    Saludos
    Pues si, a ver si no es nada y con un buen masaje y unos días (pocos) de reposo se cura.

    Un abrazo
    lenon
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  11. #171
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    Buenas y malas noticias

    La buena es que me han tratado la lesión, tengo el tibial posterior contracturado y cargado pero no hay periostitis. Me han descargado las piernas, quitado una contractura gorda del gemelo y tratado a conciencia el tibial posterior.

    La mala es que esta mañana compre un par de botes de isostar que resulta que vienen con una promoción en la que puedes ganar un GPS forerunner 405 cada día (400 eurillos). Llego a casa, meto el código y PREMIADO !!!! tengo que mandar el código de barras y el ticket de compra a una dirección en Barcelona pero resulta que el ticket se lo dejé a la amable dependienta... la verdad es que tengo la costumbre de meter el ticket en la bolsa sea de lo que sea, pero hoy me dio por dejárselo allí
    Para una cosa que me toca voy y me quedo sin ella

    Sábado 1May:
    Descanso
    Domingo 2May: Descanso

    Mañana vuelvo a la carga, poco a poco. A ver si recupero a tope y puedo volver a entrenar según lo previsto.

    Saludos
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  12. #172
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    pues mira si puedes volver a la tienda, depende de donde sea, y si lo hablas con ella hay un modo de modificar el archivo de la caja y hacer un ticket de comprar con fecha de ayer. (curré de cajero en un super). Por provar no pierdes nada.
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
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    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
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  13. #173
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    Cita Originalmente escrito por pacman Ver Mensaje
    pues mira si puedes volver a la tienda, depende de donde sea, y si lo hablas con ella hay un modo de modificar el archivo de la caja y hacer un ticket de comprar con fecha de ayer. (curré de cajero en un super). Por provar no pierdes nada.
    mmmmm pues iré a ver que me dicen, por probar no pierdo nada.

    Gracias pacman !

    Saludos
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  14. #174
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    Cita Originalmente escrito por Salenko Ver Mensaje
    mmmmm pues iré a ver que me dicen, por probar no pierdo nada.

    Gracias pacman !

    Saludos
    Pues a ver si lo puedes recuperar... sería un puntazo ese regalo...

    ¿Qué tal van esos gemelos?

    Un abrazo
    Lenon
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  15. #175
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    El regalo nada, pero es lo de menos.

    Sigo sin recuperar la pata izquierda. Noto cargado el sóleo y el gemelo aunque el dolor (difuso) es en la tibia interior. Diría que es periostitis (suelo recuperarme rápido de problemas musculares) pero no soy el profesional y si me han dicho que es el tibial posterior pues será el tibial posterior. Este fin de semana volveré a tratarme a ver que me dice.

    El tratamiento que estoy siguiendo ahora es contrastes de calor (3 minutos agua caliente + 3 minutos agua con hielos, repitiendo 3 veces) y el programa Tens del Compex (2 veces al día).

    Estoy bastante desanimado y preocupado, no noto mejoría alguna. El Lunes troté 25 minutos... al principio bastante dolor, al final pequeñas molestias.
    Ya veremos a ver si puedo ir a Cangas.

    Saludos
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  16. #176
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    pues yo creo que lo que deberías hacer es para al menos una semanita y seguir tratandote, y después te vuelves a probar a ver que tal. Hay que saber cuando parar.
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
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    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
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  17. #177
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    Cita Originalmente escrito por Salenko Ver Mensaje
    El regalo nada, pero es lo de menos.

    Sigo sin recuperar la pata izquierda. Noto cargado el sóleo y el gemelo aunque el dolor (difuso) es en la tibia interior. Diría que es periostitis (suelo recuperarme rápido de problemas musculares) pero no soy el profesional y si me han dicho que es el tibial posterior pues será el tibial posterior. Este fin de semana volveré a tratarme a ver que me dice.

    El tratamiento que estoy siguiendo ahora es contrastes de calor (3 minutos agua caliente + 3 minutos agua con hielos, repitiendo 3 veces) y el programa Tens del Compex (2 veces al día).

    Estoy bastante desanimado y preocupado, no noto mejoría alguna. El Lunes troté 25 minutos... al principio bastante dolor, al final pequeñas molestias.
    Ya veremos a ver si puedo ir a Cangas.

    Saludos
    Hola Salenko, así que el tibial... me parece que Fenixx también pasó por esto, así que quizás el te pueda ayudar más:

    Tendinitis del Tibial Posterior – Dolor en el Tobillo

    De momento sigue el tratamiento que te han indicado y no te desesperes que de las lesiones se sale... lo importante es mantener el ánimo alto y ver si te dejan hacer alguna otra cosa: nadar, bici... o lo que sea...

    Para Cangas todavía hay tiempo de sobra, así que tranquilo, preocupate de recuperarte que es lo importante.

    Un abrazo amigo
    Lenon
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  18. #178
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Hola Salenko, así que el tibial... me parece que Fenixx también pasó por esto, así que quizás el te pueda ayudar más:

    Tendinitis del Tibial Posterior – Dolor en el Tobillo

    De momento sigue el tratamiento que te han indicado y no te desesperes que de las lesiones se sale... lo importante es mantener el ánimo alto y ver si te dejan hacer alguna otra cosa: nadar, bici... o lo que sea...

    Para Cangas todavía hay tiempo de sobra, así que tranquilo, preocupate de recuperarte que es lo importante.

    Un abrazo amigo
    Lenon
    Vaya, Salenko. Ten cuidado si es periostitis, vigílalo bien, que lo importante es saber que tienes y luego recuperarte bien. Cuídate

  19. #179
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Vaya, Salenko. Ten cuidado si es periostitis, vigílalo bien, que lo importante es saber que tienes y luego recuperarte bien. Cuídate

    Pues si Lolo, a ver si soy capaz de curarme. De momento voy a parar cinco días más, hasta el Lunes, si sigo con alguna molestia por pequeña que sea cambiaré las zapatillas por el gorro de baño para no perder el tono (llevo más de dos semanas sin hacer casi nada). El Sábado otra sesión de fisio.

    Por cierto los contrastes frio-calor son incómodos de hacer pero muy interesantes, consigues una relajación impresionante.

    Saludos
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  20. #180
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    pues nada, hazte unas pesas, algo de natación... y a descansar, que queda mucha vida por delante para correr.
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
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