Atletismo
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El Diario de Frankcis

  1. #2001
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    joder!!!, que chula!!!!.
    ves? ya hay uno babeando.

    vas muy bien, animo Frank.

  2. #2002
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    va, eso? no tiene nada q hacer contra mi btwin del decarton

    (ya van 2 babeando)
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  3. #2003
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    joder!!!, que chula!!!!.
    ves? ya hay uno babeando.

    vas muy bien, animo Frank.
    Hombre, Josmi, se te echa de menos, as visto lo ultimo ya en imaginación para escaquear las series? el mundo avanza.

    Desde ayer llevo un babero puesto, queda preciosa entre la flaca, el potro y la burra, es mucho más guapa cuando la tienes delante, hoy voy a salir con ella a ver como se porta, mi mujer ya me puso mala cara al verme llegar con ella, la he tenido que convencer que es una adopción temporal, solo.

    Cita Originalmente escrito por versatil Ver Mensaje
    va, eso? no tiene nada q hacer contra mi btwin del decarton

    (ya van 2 babeando)
    ya, pero por mucha bici que tenga si no hay motor no sirve para nada. Esta tarde os subo una fotillo para que os cambieis ya el babero.

  4. #2004
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    Y luego me considero el papafrita mayor del reino, ¿puede saberse cuánto ha costado la criatura?
    Tiene pinta de un doble sueldo pal carallo

  5. #2005
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Y luego me considero el papafrita mayor del reino, ¿puede saberse cuánto ha costado la criatura?
    Tiene pinta de un doble sueldo pal carallo
    Ese honor de Rey de papafrita no te lo quito pero si hicieras triatlon verias que para ser el Rey hace falta tener un buen bolsillo sin fondo o ser un pariente de Botin.

    La criatura vale 4.000 €urillos, pero la tengo solo en adopción,

  6. #2006
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    ¿4000?
    Con eso compro medio wiggle ... menos mal que no soy ciclista porque ... no digo que no sea la repera pero vaya precios, eso debe ser la mercedes de las bicicletas

  7. #2007
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¿4000?
    Con eso compro medio wiggle ... menos mal que no soy ciclista porque ... no digo que no sea la repera pero vaya precios, eso debe ser la mercedes de las bicicletas
    Lo más acojonante es que es un precio "contenido" para una bici de las güenas

  8. #2008
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¿4000?
    Con eso compro medio wiggle ... menos mal que no soy ciclista porque ... no digo que no sea la repera pero vaya precios, eso debe ser la mercedes de las bicicletas
    Puede ser una mercedes pero como mucho un C 200. En el club cicloturista de mi pueblo hay gente con bicicletas de más de 6.000 € y por ponerte un ejemplo de lo que vale el material bueno, un culotte Assos se puede ir a 300 €, unas zapas buenas de carbono otros 300 €, el nivel de papafritas es mucho mayor a los runneros. Aunque los reyes somos los triatletas.

  9. #2009
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    El tema de las bicis solo hay que mirar precios en algunas tiendas, vaya pastonazo que vale todo compañero, yo me contento con mi MTB del corte ingles de 500 pavos, total, para lo que hago con ella

    Esto de los entrenos de triatleta yo como que flipo viendo las palizas que te metes, pero no quito algún día intentarlo aunque sea con mi bici del corte , que bien que te veo

  10. #2010
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    18/02/2012

    DIA 71, LISBOA SEMANA 1 ESPECIFICO CARGA BICICLETA

    Transición bike (cabra) + running 2:17:18"
    -----------------------------------------

    Cabra (Herrera- Patamulo y vuelta (30'+ 2x10km/rec 10' + 30')
    -----------------------------------------------------------
    52,47 km/tiempo 1:43:59" /v.media 30,3 km/h /fcme 134 ppm

    1º serie 10,2 km a 35,1 km/h
    2ª serie 10,2 km a 32,3 km/h

    En el canal de Pte Genil con bastante viento, ida 1ª serie y la vuelta 2ª.

    Herrera-Patamulo/vuelta . 30'+ 2x10km/rec 10' + 30' at Garmin Connect - Details

    Running (Rodaje suave 30')
    --------------------------
    5,82 km /tiempo 33:19"/ v.media 5:43/km/fcme 138 ppm

    Rodaje suave 30' at Garmin Connect - Details

    A la hora que he salido hacia bastante viento por lo que no he podido exprimir la posición aero que proporciona la cabra, tenia que estar más pendiente del tráfico por que hubo camiones que al adelantarme por poco me tiran.
    Las series han sido en el canal de Pte Genil, terreno muy llano pero el viento te da por todos lados y el asfalto no está muy bueno.
    En cuanto a la cabra no he disfrutado mucho por que se termina con un dolor de espalda que pa qué, la bici es una talla menos de la mia y no se vá cómodo. Espero salir otro dia con ella a ver si hace menos viento.


    Total entrenamiento

    Bike - 27 s. -1.051,11 km
    Run - 26 s. -293,16 km
    Nat - 25 s. - 44,35 km
    Gym- 21 s.
    Úlima edición por frankcis fecha: 18-02-2012 a las 18:50

  11. #2011
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    En el canal de P. Genil hace viento? que aburrimiento todos los días igual viento y más viento. Buen entrenamiento.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  12. #2012
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    Buenas sudadas te pegas.

    Hoy no lo he puesto, pero me he pegado una horita con la MTB, y no se como podeis estar horas en la bici (mi parte noble trasera se resiente de que manera)

  13. #2013
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    18/02/2012

    DIA 71, LISBOA SEMANA 1 ESPECIFICO CARGA BICICLETA

    Transición bike (cabra) + running 2:17:18"
    -----------------------------------------

    Cabra (Herrera- Patamulo y vuelta (30'+ 2x10km/rec 10' + 30')
    -----------------------------------------------------------
    52,47 km/tiempo 1:43:59" /v.media 30,3 km/h /fcme 134 ppm

    1º serie 10,2 km a 35,1 km/h
    2ª serie 10,2 km a 32,3 km/h

    En el canal de Pte Genil con bastante viento, ida 1ª serie y la vuelta 2ª.

    Herrera-Patamulo/vuelta . 30'+ 2x10km/rec 10' + 30' at Garmin Connect - Details

    Running (Rodaje suave 30')
    --------------------------
    5,82 km /tiempo 33:19"/ v.media 5:43/km/fcme 138 ppm

    Rodaje suave 30' at Garmin Connect - Details

    A la hora que he salido hacia bastante viento por lo que no he podido exprimir la posición aero que proporciona la cabra, tenia que estar más pendiente del tráfico por que hubo camiones que al adelantarme por poco me tiran.
    Las series han sido en el canal de Pte Genil, terreno muy llano pero el viento te da por todos lados y el asfalto no está muy bueno.
    En cuanto a la cabra no he disfrutado mucho por que se termina con un dolor de espalda que pa qué, la bici es una talla menos de la mia y no se vá cómodo. Espero salir otro dia con ella a ver si hace menos viento.


    Total entrenamiento

    Bike - 27 s. -1.051,11 km
    Run - 26 s. -293,16 km
    Nat - 25 s. - 44,35 km
    Gym- 21 s.
    Buen entreno
    Que faena lo de la talla de la bici, si es una talla menos de la que necesitas... cuidadin eh? porque en tiradas largas.... puedes acabar con molestias

    vas de escandalo Franck
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  14. #2014
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    19-03-2012

    DIA 72, LISBOA SEMANA 1 ESPECIFICO CARGA BICICLETA

    Bike (flaca) 90 km
    ------------------

    90,96 km /tiempo 3:11:26" /v.media 28,5 km/h / fcme 117 ppm/ desnivel 525 m

    Pata Mulo-Montiela-Ecija-El Rubio-Herrera 90 km at Garmin Connect - Details

    Salida con la flaca con el club cicloturista, eramos 10 componentes pero faltaban los gallos de pelea del club, por ello hemos echo muchos kms calentando piernas a un ritmo demasiado cómodo, solo en la última parte del recorrido se han afilado los cuchillos y entonces si que me he divertido con los jachasos que da el personal.

    Termino la 1ª semana de carga especifica del segmento bici, he acumulado 11:59' de trabajo con 2 sesiones de transicion (nat/rodi - bike/run), 3 de bici, 1 natación y 1 doble (nat-gym) con 6.900 m de natación, 250 km de bici y 5,82 km de carrera.

    Total entrenamiento

    Bike - 28 s. -1.142,07 km
    Run - 26 s. -293,16 km
    Nat - 25 s. - 44,35 km
    Gym- 21 s.

  15. #2015
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    En el canal de P. Genil hace viento? que aburrimiento todos los días igual viento y más viento. Buen entrenamiento.
    Gracias Donna, pues yo creo que hace todavia más aire para el otro lado del canal ya que es más abierto que hacia donde entrenas tú, aunque alli tambien no se quedará muy lejos.

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Buenas sudadas te pegas.

    Hoy no lo he puesto, pero me he pegado una horita con la MTB, y no se como podeis estar horas en la bici (mi parte noble trasera se resiente de que manera)
    Si sales con la MTB mete mucha cadencia y alguna cuesta que te comprometa, verás como ten pone los cuadricep y en cuanto a la parte noble lo que tienes que hacer es pillarte un buen culotte y un buen sillin, verás como no tienes más problemas.

  16. #2016
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    Cita Originalmente escrito por M5 Ver Mensaje
    Buen entreno
    Que faena lo de la talla de la bici, si es una talla menos de la que necesitas... cuidadin eh? porque en tiradas largas.... puedes acabar con molestias

    vas de escandalo Franck
    Hoy estuve pensando en salir con la cabra, pero hacer 90 km llendo en grupo era mucha paliza para mi espalda. Creo que no es una sino 2 tallas menos por que cuando me pongo de pie tengo que recoger mucho las piernas para no darle con las rodillas al manillar. A ver si la semana que viene al menos puedo trabajar un par de dias con ella haciendole menos kms hasta que me haga a la posición aero.

  17. #2017
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    Aqui os subo la foto prometida, mi flaca junto a la adoptada, esperemos que la adopcion no se alargue mucho por que lo mismo se acopla en casa.

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  18. #2018
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    Se acoplará...siempre pasa.

  19. #2019
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Se acoplará...siempre pasa.
    Al menos me voy hacer el duro para que no se acople de por vida.

  20. #2020
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    May 2011
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    Pues yo prefiero la de la derecha, se nota que es una bici de currante y no la otra, que sí, mucho titanio y mucho aluminio, pero no tiene ese aroma proletario de las grandes gestas

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