Atletismo
Página 110 de 216 PrimeraPrimera ... 110 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 2.181 al 2.200 de 4313

El Diario de Frankcis

  1. #2181
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    47
    Mensajes
    12.276
    Juer, para esto de los tri hay que estar muy puesto eh, telita los tutes que te metes

  2. #2182
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    45
    Mensajes
    4.232
    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Fotos muy guapas, por cierto, no mientas, leías la lista de la compra que te habían endosado antes de salir de casa...jajajaja.
    Bueno, pues veo que no te saltas un entreno ni de coña...si queda para 30' de pisci, pues eso y punto, así es como se pone uno fuerte.
    ja,ja,ja. la proxima vez me llevo un libro.

    Alavejez, su solo tienes que hacer un triatlon, ya verás como engancha y sobre todo al hacer los entrenamientos tan diversificados no se hace pesao como hacer solo una cosa todos los dias.


    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Juer, para esto de los tri hay que estar muy puesto eh, telita los tutes que te metes
    no es tanto, tampoco cumplo a rajatabla el plan de entrenamiento pero intento seguirlo lo más fielmente que puedo. Estoy en las semanas de más carga del mesociclo y la semana pasada con la competicion me quedé en un tercio de lo que tenia que a ver hecho, teta y sopa no puede ser.

  3. #2183
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    45
    Mensajes
    4.232
    29/03/2012

    DIA 110 LISBOA, SEMANA 2 CARGA CICLO CARRERA

    Transición Bike- Carrera
    ------------------------

    Bike MTB (Cmo Osuna-Granja-Estepa-Sierra Mingo-Ave- Canal)
    -------------------------------------------------------------
    33,08 km /tiempo 1:39:17"/v.media 20,8 km/h/ desnivel 324 m

    Tenia pensado salir con la flaca, queria hacer trabajo de cadencia, al ver que las rachas de viento superaban con creces los 40 km/h decidi cambiarlo por la MTB que se va por caminos donde la arbolea resguarda algo más y además evitaba el peligro del tráfico.

    Tuve una desconección en el garmin por que tuve que poner pie a tierra unos 100 mts, ahora la moda es arar los caminos para que los Rumanos no diambulen mucho por de noche y al volver se me olvidó picarle de nuevo, menos mal que llevo el cuentakms de la bici.

    MTB 33 km (mucho viento) at Garmin Connect - Details

    Transición rápida, me calzo las zapas y a correr.

    Running progresivo
    ------------------
    7,23 km /tiempo 38:38"/ v.media 5:21/km /fcme 141 ppm

    Empecé haciendo el 1 km a 5:58 para terminar el último a 4:48, progresivo bastante bueno.

    Transicion. Progresivo 40' Carrera at Garmin Connect - Details

    Total entrenamiento

    Bike - 43 s. -1.889,59 km
    Run - 38 s. -429,39 km
    Nat - 35 s. - 67,40 km
    Gym- 22

  4. #2184
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Puente Genil
    Edad
    41
    Mensajes
    7.009
    Bien el entrenamiento de hoy, seguimos con el viento. Lo que tiene estos entrenamientos es que tienes que dedicarle bastante tiempo al día, no? Hoy se te han ido más de dos horas y no todo el mundo tiene tanto tiempo para entrenar. Además de ser duros los entrenos de tri, los que tengan poco tiempo no podrían.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  5. #2185
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Localización
    Utrera
    Edad
    47
    Mensajes
    4.758
    Suena divertido eso de soltar la bici tras una hora y media y ponerse a hacer un progresivo de 8 kms...vamos, lo que viene siendo una animalá. Tú dirás lo que quieras pero los del tri estáis hechos de otra pasta.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  6. #2186
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    45
    Mensajes
    4.232
    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Bien el entrenamiento de hoy, seguimos con el viento. Lo que tiene estos entrenamientos es que tienes que dedicarle bastante tiempo al día, no? Hoy se te han ido más de dos horas y no todo el mundo tiene tanto tiempo para entrenar. Además de ser duros los entrenos de tri, los que tengan poco tiempo no podrían.
    Ya, pero para entrenar un half hace falta echarle muchas horas, ahora estoy en la parte del mesociclo de mayor carga, ten en cuenta que estaré compitiendo entre 5:30/6 h seguidas, distinto seria para hacer un sprint que se lleva poco más de una hora, con dedicarle 4-5 horas semanales se hace bien.

    El Half es 2.000 m nadando- 90 km en bici y de postre 21 km a pié.

  7. #2187
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    8.306
    ¡Joer, 2h20' de entrenamiento! Debes haber acabado hecho papilla

  8. #2188
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    45
    Mensajes
    4.232
    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Suena divertido eso de soltar la bici tras una hora y media y ponerse a hacer un progresivo de 8 kms...vamos, lo que viene siendo una animalá. Tú dirás lo que quieras pero los del tri estáis hechos de otra pasta.
    Con la mtb se trabaja a una cadencia mayor y no se cargan tanto las piernas como con la flaca, el lactato te infla las piernas que da gusto. Hoy he hecho el progresivo mucho mejor de lo que esperaba, creo que incluso podria a ver aumentado algo más el ritmo, me he acostumbrado a correr cómodo y no me estrujo.

  9. #2189
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    45
    Mensajes
    4.232
    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¡Joer, 2h20' de entrenamiento! Debes haber acabado hecho papilla
    Pues no, no estoy hecho papilla, solo he calentao piernas.

  10. #2190
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Rivas
    Mensajes
    7.467
    El tio Franck, despues de que el calentamiento de piernas fuera un poco a mas



  11. #2191
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    45
    Mensajes
    4.232
    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    El tio Franck, despues de que el calentamiento de piernas fuera un poco a mas


    Que bueno.

  12. #2192
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    45
    Mensajes
    4.232
    30/03/2012

    DIA 111 LISBOA, SEMANA 2 CARGA CICLO CARRERA

    Natación 90'
    -------------
    550 m calentamiento
    5x100 m técnica (piernas,punto muerto, codo, mano arriba, waterpolo)
    4x400/1' (8:17"-8:13"-8:24"-8:09")
    2x(5x50 m rec 10")rec 1' (54"-53"-56"-57")(56"-55"-59"-58")
    400 m (espalda, braza)

    3.550 m

    Hoy me he dado un palizón en el agua: técnica, nado continuo y series.

    Total entrenamiento

    Bike - 43 s. -1.889,59 km
    Run - 38 s. -429,39 km
    Nat - 36 s. - 70,95 km
    Gym- 22

  13. #2193
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Localización
    Utrera
    Edad
    47
    Mensajes
    4.758
    La virgen, me lo imagino. Hoy he hecho yo 2800 y he terminado como un chicle masticao. Veras como duerme está noche jejeje...

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  14. #2194
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    En el Norte jaja
    Edad
    48
    Mensajes
    7.355
    Equipo
    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    El tio Franck, despues de que el calentamiento de piernas fuera un poco a mas


    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  15. #2195
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    En el Norte jaja
    Edad
    48
    Mensajes
    7.355
    Equipo
    Quemasuelas
    Buenos dias Franck
    Estas vivoooooooooo??
    Madredelamor hermoso que entreno
    que envidiaaaaa y que todoo
    te vigilo
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  16. #2196
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    45
    Mensajes
    4.232
    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    La virgen, me lo imagino. Hoy he hecho yo 2800 y he terminado como un chicle masticao. Veras como duerme está noche jejeje...
    La verdad que terminé como un garbanzo en agua, me vi corto de natación el otro dia en Mijas, creo que tengo que subir los metros semanales para ir sobrao en el half, aunque mi deficiencia la tengo en aguas abiertas y no en la piscina con las corcheritas y la rayita negra. Dormir se duerme uno viendo la tele en el sillón, no hace falta ni la cama.


    Cita Originalmente escrito por M5 Ver Mensaje
    Buenos dias Franck
    Estas vivoooooooooo??
    Madredelamor hermoso que entreno
    que envidiaaaaa y que todoo
    te vigilo
    Hola Caracolilla, la perdida eres tu, yo sigo aqui machacón pegandome con los aires, las olas y todo lo que me echen, ya estoy inmunizao.

    A ver si vemos tu diario actualizarse algo más que por aqui abajo ya hemos empezao hacer triatlones, con el agua mu fria.

  17. #2197
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    47
    Mensajes
    12.276
    Yo te sigo leyendo compi, poco que decir, porque vaya tela, uno es que no sabe ya, solo alucinar un poco

  18. #2198
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    45
    Mensajes
    4.232
    31/03/2012

    DIA 112 LISBOA, SEMANA 2 CARGA CICLO CARRERA

    Running (Caminos 18 km)
    -------------------------

    17,84 km /tiempo 1:38:16"/ v.media 5:30/km /fcme 143 ppm / Desnivel acum 200 m

    Hoy me he dado una vuelta por el campo, he ido a ver la finca de mi padre, más bien ha sido un trail, tenemos unos caminos que son un peligro. Los arreglados por que la gente se cree que si van con un coche son dueños de ellos y pueden ir a 60-70 km con una nube de polvo como si fueran los únicos transeuntes y los malos por que te juegas una torcedura. Me he dado una buena trotada, es lo que cuenta al final.

    Rodaje 18 km at Garmin Connect - Details

    Total entrenamiento

    Bike - 43 s. -1.889,59 km
    Run - 39 s. -447,23 km
    Nat - 36 s. - 70,95 km
    Gym- 22

  19. #2199
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Puente Genil
    Edad
    41
    Mensajes
    7.009
    Eres un todoterreno
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  20. #2200
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Localización
    Utrera
    Edad
    47
    Mensajes
    4.758
    Coches y polvo, es lo que pasa por los caminos...pero la sensación de libertad y la visión de los campos no se pueden pagar con la mastercard. a ver cuando puedo hacer uno de esos entrenos.

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22