Atletismo
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El Diario de Frankcis

  1. #2281
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    Cita Originalmente escrito por versatil Ver Mensaje
    Frank, enhorabuena por el pedazo de tri tan largo que te has metido. casi 1 hora en ese agua tan fria tiene mucho merito. Y seguramente estaría mal medido.

    Otra prueba mas que consigues superar, la de Lisboa esta a tiro ya. Animo
    Como no llevo dias contando Lisboa, ya está a menos de 3 semanas. La experiencia de ayer fue bastante buena, si te digo la verdad en Mijas terminé más cansado que en este, no se por qué siendo más del doble, me pongo a velocidad diesel y creo que voy donde se tenga que ir, no me harto.


    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje


    Un triatlon sin cosas de Franck, no es un triatlon.


    De verdad es que solo leyendo la carrera da miedo. Que pena ese malentendido.

    ENHORABUENA
    Normalmente en los triatlones sprint cuando empiezo a correr la cabeza de carrera suele estar entrando en meta, es mi bara de medir como voy, esta vez me pasó lo mismo, al salir del box a correr la spiker estaba narrando la entrada del ganador; pensé que iva a unos 50', la natación tenia que a ver sido tambien dura para ellos, como da tiempo para pensar cualquier cosa ahi iva yo con mi discusión, haciendo mis números. Lo curioso es que me adelantaron a pié gente con un ritmo mucho mayor al mio, mi cabeza me estaba felicitando pensando lo bueno que habia sido en la bici, joder, si viene detrás mia la 3ª mujer, iva girando el cuello para que no me pillara, los 3º primeros llevaban un ciclista con ellos, tanto hombres como mujeres, me dió un subidón al verla, tampoco le di importancia y seguí a lo mio.
    Una vez mis compañeros llegaron a meta, ellos hacian el half, empecé a comentarles lo que me habia ocurrido con la cabeza de carrera de las mujeres y ya me dijeron que ellos tuvieron que hacer un bucle extra de 12 kms, habia sido todo demasiado bonito para ser cierto,

  2. #2282
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    ICAN 62 MARBELLA 3:22:23"

    Empiezo contando que estoy un poco defraudado con la organización aunque tengo claro que la culpa en cierta parte es mia pero no se puede cambiar el circuito de bici la mañana antes de la prueba, se puede entrar en la página web de ICAN y ver los circuitos, pues no, esos no fueron. Ahora os cuento los detalles de mi enfado.

    Ayer sábado habia una reunión a las 15:30 para informar sobre los datos de la prueba, (briefing) estuve por la mañana ayudando en un triatlon escolar, terminé a las 14:15 por lo que no pude asistir a la misma, almorzé en mi casa y tranquilamente me fui para Marbella.

    Llegué a las 17:30 y fui directo al hotel de la organización a recoger el dorsal, me dieron un panfleto con los horarios y circuitos, habian adelantado la salida 15', no problem, en vez de ser a las 8:45 a.m era a las 8:30, explicaban los circuitos los cuales di por validos. Mis compañeros de club ivan a participar en el Half por lo que tampoco me dijeron nada de dicha modificación del circuito de ciclismo, aparte que tampoco los vi.

    Sobre las 18:00 hago entrega de la bici en el box y bajo a la playa a ver si podia darme un baño pero las olas daban susto, más de 2 m y mu fria, no tuve que pensar mucho y me quedé paseando por Puerto Banus a ver lo que se veia, a parte de bicicletas de muchos euros.

    Tras meterme una buena pizza y unas cuantas cervezas me fui a dormir prontito ya que a las 6:30 a.m tenia que estar en planta, pensé en madrugar más pero el recepcionista del hotel me dijo que el primer bar para poder desayunar habria a las 7:00 a.m.

    Desayuno rápido y llego a Puerto Banus a las 7:15 a.m, el termometro del coche marca 13ºc pero la sensación térmica es más fria, poco viento y soleado, encuentro aparcamiento rápido, monto el chiringuito en el box, me pongo el neopreno y sobre las 8:15 estoy en la cámara de salida, como tengo tiempo me meto a calentar en el agua y noto que el agua me quema la cara, que fria estaba la joputa.

    El circuito son 1.900 m partiendo de la playa y haciendo una LL con el espigon del puerto en un lado. A las 8:30 a.m dan la salida, me pongo de los últimos para no ser agredido, empiezo bastante bien e incluso puedo encontrar unos pies que me llevan hasta la 1ª boya, las olas eran pequeñas y la corriente no se notaba mucho, tras el giro pongo rumbo a la 2ª, estaba muy lejos, sigo detrás de los pies cuando de repente nos avisa un canoa que nos estamos desviando, pa una vez que encuentro alguien que puedo seguir , regreso a la linea imaginaria, las olas y la corriente en este tramo se notan mucho más, hay veces que pierdo un poco el ritmo, voy viendo que cada vez estoy más solo. Llego a la 2ª boya giro en busca de la 3ª, esta está cerca del espigón, tras girarla hay que regresar a la salida, aqui es este trayecto la corriente nos ayuda un poquito, giro el espigon ya por fin veo la salida, voy con un ritmo sostenido, usando las piernas de vez en cuando, el neopreno las levanta mucho, cuando pongo pie en tierra noto que no me siento los pies, los tengo dormidos, no puedo ni correr, hago la transición practicamente andando. Tiempo total 59:07" puesto 222 de 240, no se los metros pero algunos más hice. va en mi.

    Termino la transición, muy larga por que tenemos que pasar todo el box de la gente del half, me quito el neopreno tranquilamente, dorsal, garmin y salgo con la bici, perdí 7:01", esta vez no me ocurrió nada al montarme, empiezo con el plato mediano a una cadencia alta, no me noto las piernas del frio, hasta el km 3 y pico no me percaté de que no habia activado el garmin, se hacen unos 5 kms llanos y aqui se acaba, empieza la subida hasta la A-7, voy con mucha cadencia y empiezo a adelantar a gente, cabeza de carrera del half me pasa a mi también, su 2ª subida. Una vez salimos de Marbella, me cruzo con algun compañero de mi club, sin parar de subir nos esperan los 8 km del puerto de 2ª categoria, piso bueno y sin curvas peligrosas, el aire no castiga mucho, me cojo mi ritmo, buena cadencia y poquito a poco hasta que llego al km 17,5 donde tenemos el giro, no se que a pasado pero en el chip no me parece la lectura, ya solo queda bajar hasta Puerto Banus, en el km 35 - 1:17:58, puesto 184, he adelantado a 38, pero aqui viene el error, me meto para el Puerto entendiendo que ya habia terminado, me faltaba sobre 1,5 km para llegar al box, pero habia que hacer un bucle de 6 km de ida y vuelta que completaba sobre 49 km aprox., me da rabia por que esos kms eran practicamente llanos es donde mejor rendimiento le sacaba a las ruedas cosmic yendo acoplado, pese a que el viento daba con fuerza, los hubiera hecho gustosamente, de piernas iva sobrado.

    ICAN62. Bicicleta at Garmin Connect - Details

    LLego al box, suelto la bici, me pongo los calcetines, las zapas y nuevo paseito por todo el box del half, pierdo 3:14", salgo con buen ritmo el 1º km, a 4:54/km, vamos hacia el espigon del puerto, el aire pega con mucha fuerza de lado, una vez regresamos tenemos el acerado del paseo maritimo, a continuación terrero con albero hasta llegar al km 7 donde tenemos el giro, estos kms voy mirando de reojo el garmin para mantener el ritmo entorno a 5:00/km, los 7-8-9 se me va un poco el ritmo hacia 5:20/km, el 10º ya de nuevo en el acerado acelero hasta 4:50/km y por fin llego a meta. Tiempo 51:31"

    ICAN 62, Carrera at Garmin Connect - Details


    Mi ICAN 62 se quedó en un olimpico, era una puesta a punto para Lisboa y lo importante es que terminé con muy buenas sensaciones, no tuve los problemas de abdomen del año pasado ni secuelas musculares de ningun tipo, señal de que voy por el buen camino.


    Pese a que me de por descalificado, hemos sido muchos los que cometimos ese error, sobre 20 de 240, algo tendria que ver la organización en ello, digo yo.

  3. #2283
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Enhorabuena, Frank, a pesar de la faena terminaste con buenas sensaciones, me alegro.
    Gracias Lolo, las sensaciones fueron muy buenas que es al final lo importante. Me divertí bastante.

  4. #2284
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Pese a que me de por descalificado, hemos sido muchos los que cometimos ese error, sobre 20 de 240, algo tendria que ver la organización en ello, digo yo.
    Ahora me cuadra todo; una lástima lo de la descalificación, ahora bien creo que la manera de verlo es la que estás haciendo, un buen test cara al gran reto y desde luego si 20 se equivocaron....

  5. #2285
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    Cita Originalmente escrito por alana Ver Mensaje
    Ahora me cuadra todo; una lástima lo de la descalificación, ahora bien creo que la manera de verlo es la que estás haciendo, un buen test cara al gran reto y desde luego si 20 se equivocaron....
    Bueno, tambien me acabo de enterar que el grupo de cabeza de carrera del 62 no pasaron por la 3ª boya, una vez giraron la 2º se fueron directos a la salida, por eso la diferencia de 7' entre cabeza de carrera del half y el 62, en mi caso pasé por una 4ª boya, asi me iva a quedar nadando alli. Tengo que pillarme un garmin 910xt para saber lo que nado realmente por que mi ritmo no era tan malo como para hacer 1.900 m en 59' cuando normalmente los hago en la piscina en 38' sin forzar mucho la máquina. Ahora me empiezan a cuadrar más las cosas.

  6. #2286
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    Lo de la boya también explica otra cosa, un amigo con el que salí del agua con él en Mijas salió en 38 min, me parece muy poco para su nivel, puesto que habiendo leído en los foros que salen unos 2200 metros en la prueba de ayer tendría que haber nadado a ritmo de piscina....

  7. #2287
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    Cita Originalmente escrito por alana Ver Mensaje
    Lo de la boya también explica otra cosa, un amigo con el que salí del agua con él en Mijas salió en 38 min, me parece muy poco para su nivel, puesto que habiendo leído en los foros que salen unos 2200 metros en la prueba de ayer tendría que haber nadado a ritmo de piscina....
    Esta gente de ICAN son todo fachada, dijeron que ivan a poner varias boyas pequeñas de guia, al menos yo no vi ninguna, hacen todo improvisado, cierto que en el tramo largo de las LL nos tragamos las olas más grandes, no llegaba a ser lo de Mijas pero molestaban mucho, era un sube baja constante que mareaba y la corriente pegaba con ganas en contra. Ya te digo que no se los metros que nadé pero pararme lo hice 3 o 4 veces solo, no veia las boyas y sin perder apenas ritmo me jarté de nadar. A ver si la para la proxima encuentro unos pies que vayan el dirección correcta, seguro que tengo que mejorar bastante, en Lisboa es un lago cerrado, alli tendré que sacar la natación que llevo dentro por que no tendré estos problemas.

  8. #2288
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    16/04/2012

    DIA 126 LISBOA

    Descanso por lesión,

    Le pedí a un triatleta que me cerrara el neopreno, el hombre me lo subió con toda la mala baba que pudo que tengo una quemadura en todo el cogote del tamaño de 2 dedos, tengo que ir en plan jirafa por que con cualquier roce veo las estrellas. Tocaba hacer algo de natación pero con la piel en carne viva no es muy recomendable.

    17/04/2012

    DIA 127 LISBOA

    Descanso por lesión.

    Hoy tocaba hacer algo de carrera pero ni me atrevo a sudar por lo que voy a tomarme un dia más de descanso a ver si se va secando la quemadura.

  9. #2289
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    Que todas las lesiones sean esas!!!

  10. #2290
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    Frankc y con un pegoton de vaselina en la zona con la quemadura-rozadura?

  11. #2291
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    Juer, ya es mala suerte. Ponte un buen cicatrizante y a correr.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  12. #2292
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    Lo de la quemadura de 3-7 dias se te sana seguro. Si es con costra hasta dentro de 7 dias no te bañes o no se te terminara de curar. Suerte
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  13. #2293
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    Iba a felicitarte, iba a decir que te has convertido en mi ídolo quinceañero, iba a poner tu foto en un altar, iba a tatuarme la crónica en el pecho, ... pero viendo que te han

    DESCALIFICADO


    por tramposo, no puedo más que esperar que el tiempo cicatrice mi corazón roto, de paso también puede cicatrizar tu herida .

    ¡Ay Dios, que dolor, que dolor, que pena! La esperanza blanca ha resultado ser una oveja negra

    pd (MI MÁS SINCERA GORAGÜENA, ERES UN CRACK )

  14. #2294
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    Cita Originalmente escrito por versatil Ver Mensaje
    Lo de la quemadura de 3-7 dias se te sana seguro. Si es con costra hasta dentro de 7 dias no te bañes o no se te terminara de curar. Suerte
    No hombre, mejor que no se lave en meses, si Felipe V olía a humanidad y era rey, lo puede hacer frankcisquito que no pasa de simple plebeyo

  15. #2295
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    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por alana Ver Mensaje
    Que todas las lesiones sean esas!!!
    Estoy con Alana, seguro que sabes solucionarlo

  16. #2296
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    El aloe vera va muy bien para las quemaduras, cuídate que este finde tienes otra carrerita.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  17. #2297
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    ¿Conoces el recorrido de la carrera de este fin de semana? Si no es así, deberías echarle una ojeada para saber por donde poder atajar sin ser visto

  18. #2298
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    Cita Originalmente escrito por alana Ver Mensaje
    Que todas las lesiones sean esas!!!
    Esperemos que esta tarde no me moleste, lo tengo en carne viva todo el cogote, se está secando y me tira un poco, voy con el cuello tipo jirafa.

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Frankc y con un pegoton de vaselina en la zona con la quemadura-rozadura?
    Mi mujer me lo está curando, es una manitas para estas cosas. La gente cuando me lo ve se queda alucinada.

    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Juer, ya es mala suerte. Ponte un buen cicatrizante y a correr.
    Va cicatrizando rápido pero nadar no puedo en esta semana, lo tengo muy en carne viva.

  19. #2299
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Iba a felicitarte, iba a decir que te has convertido en mi ídolo quinceañero, iba a poner tu foto en un altar, iba a tatuarme la crónica en el pecho, ... pero viendo que te han

    DESCALIFICADO


    por tramposo, no puedo más que esperar que el tiempo cicatrice mi corazón roto, de paso también puede cicatrizar tu herida .

    ¡Ay Dios, que dolor, que dolor, que pena! La esperanza blanca ha resultado ser una oveja negra

    pd (MI MÁS SINCERA GORAGÜENA, ERES UN CRACK )
    Que yo sepa trampa no hice ninguna, nadé más que nadie, ahora dice la organización que pusieron las boyas a ojo y salieron 2.200 m, en principio eran 1.900m, teniendo en cuenta que según ellos habia que rodear 3 boyas amarillas y yo rodee hasta una 4ª, es decir nadé por lo menos 2.500 m, si despues me quedé corto en la bici, hubo otros 25 que les pasó lo mismo de 250, algo tendrá que ver la mala organización, ya habia hecho más en el agua, además los kms que me faltaron en la bici eran los mejores, todo llano que los hubiera hecho en 18 o 20 minutos, alli iva a más de 35 km/h. Si compenso la natación con la bici no me hubiera variado mucho en el tiempo final que fueron 3h22', hechas de una u otra forma, hechas están.

  20. #2300
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    El aloe vera va muy bien para las quemaduras, cuídate que este finde tienes otra carrerita.
    Además estoy pringando en la organización, esperemos que todo salga bien. Ya hicimos un triatlon escolar el sabado pasado, hubo mucho nivel pese al frio que hizo. Algunos niños salian hasta llorando de la piscina.

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