Atletismo
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El Diario de Frankcis

  1. #2521
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    ¿Tu no estas preparando el medio de Sevilla en Octubre?
    Si, Elisa lo que ocurre que justo hoy empieza la semana 1 de la preparación especifica, son 12 semanas, a parte he hecho 3 semanas de base en los 3 deportes.

  2. #2522
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    Con lo que te estas metiendo y subes de peso... aunque sea musculo cruzcampero, es una frutada...

    Con algun kg menos se va mejor...

  3. #2523
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    Menos mal que no soy el único que ha subido peso en verano, ya veo que en el foro somos unos cuantos los de buen yantar

  4. #2524
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    Pues yo estoy intentado subir de peso e intentar ponerme en 60 kg. No sé, lo veo necesario para mi altura.
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    Objetivos segunda mitad 2013

    - Recuperar el hábito
    - Lograr que desaparezcan dolores
    - Evitar nuevas lesiones
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  5. #2525
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    24/07/2012

    DIA 1 SEVILLA, SEMANA 1 BICI- CARGA 1

    Flaca 60 km
    -----------

    58,91 km /tiempo 2:00:27" /v.media 29,3 km/h /fcme 135 ppm/desnivel 341 m


    Ecija- 60 km at Garmin Connect - Details

    1ª salida con la flaca después de casi un mes y medio, he salido algo con la burra pero muy tranquilo. No he terminado con buenas sensaciones, casi llego pajarón por la calor y el aire que me remató al llevarlo en casi todo el recorrido de costado lo que me impedia ir acoplado. Rachas entorno a 50 km/h

    No se lo que le ha pasado al fr305 ya que no me ha medido unos 8 kms al principio.

    Total entrenamiento

    Bike - 1 s. -58,91 km
    Run -
    Nat -
    Gym-

  6. #2526
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    Bueno, por aquí empieza la fiesta, con lo que me gusta ver las palizas que te metes

    Jodío viento, si corriendo molesta con la bici ya es el remate

  7. #2527
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    El aire con la bici es horrible. Pero bueno, hay que sobreponerse.

    Voy a seguir con mucha atención las palizaas de entrenos que te vas a meter de ahora en adelante
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  8. #2528
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Bueno, por aquí empieza la fiesta, con lo que me gusta ver las palizas que te metes

    Jodío viento, si corriendo molesta con la bici ya es el remate
    He empezado los ciclos por el de ciclismo por aquello de que parece que se sufre menos con la calor aunque ayer sufrí bastante, con la burra da la sensación de que hace menos vientos. Ya tengo gana de tener agosto quitado del medio.

    Cita Originalmente escrito por CarBel1994 Ver Mensaje
    El aire con la bici es horrible. Pero bueno, hay que sobreponerse.

    Voy a seguir con mucha atención las palizaas de entrenos que te vas a meter de ahora en adelante
    Es lo que tiene querer ser un triatleta sufridor, la alternancia de los segmentos hace que no nos jartemos.

  9. #2529
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    ... la alternancia de los segmentos hace que no nos jartemos.
    Eso, eso, el cuadrado de la hipotenusa es igual a la suma de los cuadrados de los catetos

  10. #2530
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    25/07/2012

    DIA 2 HALF SEVILLA, SEMANA 1 BICI- CARGA 1

    Transición natación- carrera.
    -----------------------------
    -Natación 1,900 km / Tiempo 37:34" /Ritmo medio 1:58/100

    300 m calentamiento
    10 x 50 m crol 2 fu - 1 su
    8 x 25 m crol a 6 brazadas
    4 x 100 m palas
    300 m s/palas
    3 x 25 m crol serie
    125 m braza

    -Carrera 6,63 km/ Tiempo 33:50" /v.media 5:06/km /fcme 134 ppm

    Me temo que el fr305 está llegando a sus últimos dias, hoy a vuelto hacer cosas raras.

    Ida y vuelta al Apretao. at Garmin Connect - Details

    Total entrenamiento

    Bike - 1 s. 58,91 km
    Run - 1 s. 6,63 km
    Nat - 1 s. 1,9 km
    Gym-

  11. #2531
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    Buen entrenamiento combinado el de hoy. Yo cuando salgo de la piscina estoy como para ponerme a correr jajaja
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  12. #2532
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    Cita Originalmente escrito por CarBel1994 Ver Mensaje
    Buen entrenamiento combinado el de hoy. Yo cuando salgo de la piscina estoy como para ponerme a correr jajaja
    Lo ideal seria hacer una cosa por la mañana y la otra por la tarde pero como no tengo tiempo para ello lo hago seguido. Mi secreto es mantenerme siempre hidratado , tomando sales y cuando salgo del agua comer algo, una barrita o un platano aparte que la adaptación muscular es durilla.

  13. #2533
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    26/07/2012

    DIA 3 HALF SEVILLA, SEMANA 1 BICI- CARGA 1

    Flaca series
    ------------
    36,10 km/ tiempo 1:06:08"/ v.media 32,8 km/h /fcme 136 ppm

    Pese a ser una tarde con fuerte viento, entorno a 45 km/h, hice 2 series de 10 kms en el Canal de Puente Genil, la 1ª con viento en contra a penas si me pude acoplar, v.media 29,4 km/h, en la 2ª con viento a favor a 37,2 km/h, al salir del canal di un llantazo en un bordillo y me reventó la rueda por lo que tuve que volverme a patita hasta mi pueblo sin poder completar el resto del entrenamiento.

    Series canal Puente Genil by frankcis61 at Garmin Connect - Details

    Bike - 2 s. 95,01 km
    Run - 1 s. 6,63 km
    Nat - 1 s. 1,9 km
    Gym-
    Úlima edición por frankcis fecha: 28-07-2012 a las 17:31

  14. #2534
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    Vaya, y no llevas cámara para cambiar? o fué la cubierta también?

  15. #2535
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Vaya, y no llevas cámara para cambiar? o fué la cubierta también?
    Las dos cosas, es un borde que hay para salir del canal, se ve que con la temperatura del asfalto, a mi que me gusta meterle bastante presión a la rueda, junto con las cubierta que ya tiene sus kms se juntó todo para que me diera una buena caminata de vuelta a casa. Después de todo hasta tuve suerte y no me pilló muy lejos de casa, solo a 8 kms.

  16. #2536
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    Juer, qué faena!, hablando de sales, llevó unos días con las isostar y muy bien, ¿conoces algo mejor al mismo coste?

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  17. #2537
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    Joer que putada macho. ¿Cuánto tenías pensado hacer?

    Espero que no te salga muy cara la faena
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    Objetivos segunda mitad 2013

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  18. #2538
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    Te volviste andando? no llevas movil para esos casos?
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  19. #2539
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Juer, qué faena!, hablando de sales, llevó unos días con las isostar y muy bien, ¿conoces algo mejor al mismo coste?
    Uso unas pastillas que se llaman NUUN, salen algo más caras que el isostar pero tambien me van mucho mejor.


    Active Hydration Tablets (5 Pack and Water Bottle) | Wiggle Espaa

  20. #2540
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    Cita Originalmente escrito por CarBel1994 Ver Mensaje
    Joer que putada macho. ¿Cuánto tenías pensado hacer?

    Espero que no te salga muy cara la faena
    Tenia pensado a ver hecho 15 kms más, pero bueno mañana intentaré hacer un poco más.

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Te volviste andando? no llevas movil para esos casos?
    Si, el movil siempre lo llevo lo que ocurrió que desde que llamé a uno de mis hermanos hasta que fué a recogerme pasó bastante rato, ya estaba casi en Herrera.

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