Atletismo
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El Diario de Frankcis

  1. #2841
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    Juer, para faltar solo una semana para la prueba no veas la caña que te estás metiendo, no?

  2. #2842
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Juer, para faltar solo una semana para la prueba no veas la caña que te estás metiendo, no?
    Solo han sido 2 dias algo más duros, en el total de la semana me han salido 10h3' concentrando casi todo el trabajo en el finde. Me quedan un rodajito a pié de 15 km, una horita de rodillo y lo que quiera hacer de natación, no sé si iré un dia o dos. El trabajo ya está hecho.

  3. #2843
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    Frank, que pedazo de finde previo te has metido! y ademas a unos ritmos muy altos! veo que vas a llegar en un buen pico de forma, me sorprende mucho la mejora en natacion incluso llevando el neopreno, y es que como se permita neopreno en el rio no va a verte el pelo ni dios! ya el trabajo lo tienes hecho, ahora ya sabes a descansar activamente...
    Prox Carreras:


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    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  4. #2844
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    Cita Originalmente escrito por versatil Ver Mensaje
    Frank, que pedazo de finde previo te has metido! y ademas a unos ritmos muy altos! veo que vas a llegar en un buen pico de forma, me sorprende mucho la mejora en natacion incluso llevando el neopreno, y es que como se permita neopreno en el rio no va a verte el pelo ni dios! ya el trabajo lo tienes hecho, ahora ya sabes a descansar activamente...
    ja,ja,ja. hoy he amanecido con un resfriado gordo, estaba tocado desde el dia que estuve dándole al rodillo, sudo mucho, parecia que me habia duchado encima de la bici, al pararme estuve estirando y haciendo abdominales hasta que me enfrié. Esperemos que no dure mucho.

  5. #2845
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    Tómate algo antes que vaya a más para estar bien el finde.
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  6. #2846
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    Que es eso?? Eso en conjuro made in caracola para que en dos días ( y un cuarto, jajaj) estés como una rosa

    Animo y cuídate! Como has pasado el día?
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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  7. #2847
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    No jodas....

    Y como evoluciona el tema?

  8. #2848
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    Hay que fastidiarse...que te mejores, fiera.

  9. #2849
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Tómate algo antes que vaya a más para estar bien el finde.

    Cita Originalmente escrito por M5 Ver Mensaje
    Hsdhxñjhcd lío medidas muchachadas único
    Asocia audfahvñifae

    Que es eso?? Eso en conjuro made in caracola para que en dos días ( y un cuarto, jajaj) estés como una rosa

    Animo y cuídate! Como has pasado el día?
    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    No jodas....

    Y como evoluciona el tema?

    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Hay que fastidiarse...que te mejores, fiera.
    Ayer me tomé el dia de descanso, queria a ver ido a nadar pero a veces el cloro limpia tanto que hasta se lleva las propias defensas del cuerpo, hoy al menos he dejado los pañuelos atrás, llevaba desde febrero sin ningun percance de salud. Esperemos sea un simple resfriado por enfriamiento y nada más.

  10. #2850
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    Pues descansa y bien tapadito de corrientes de aire y demás, llegarás flojucho, pero mejor llegar flojo que no llegar a algo para lo que te has entrenado como un titán

  11. #2851
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  12. #2852
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    espero que no sea nada ese resfriado. una pregunta, el viernes que hay que dejar la bicicleta en boxes, se dejan las zapatillas de ciclismo tb? luego habra que llevar la bomba para inflar al dia siguiente, no?
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  13. #2853
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    Vamos vamos, que la recuperación sea pronta

  14. #2854
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    uyy q. nervios....casiiii naaaa un medio ironman...
    andaaa q. buenos acompañantes me busque el año pasado en Valencia, me habeis dejado a la altura del barro...tu medio ironman, David un super-ultra, Villa empieza fuerte con la montaña....y yo???? naaaa interesante, jajajajjaj, me mantengo q. no es poco....jajajja


    cuidate mucho....oye y una sesion de sauna, o turco o spa o similares??? tienes opcion en gym o similar????

  15. #2855
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    Estoooo, que te quedan 4 días, no? déjate de resfriaos ni leches hombreeee

  16. #2856
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    08-10-12

    DIA 74 HALF SEVILLA, SEMANA PRECOMPETICION

    Faltan 5 dias

    Descanso,

    09-10-12

    DIA 75 HALF SEVILLA, SEMANA PRECOMPETICION

    Faltan 4 dias

    Carrera Rodaje 60'
    --------------------
    11,43 km /tiempo 59:54"/v.media 5:16/km/ fcme 143 ppm

    Rodaje suave para probar ritmos de cara a la carrera del sábado. Hoy apenas tenia secuelas del resfriado.

    http://connect.garmin.com/activity/231807627

    Total entrenamiento

    Bike - 30 s. 1.643,21 km
    Run - 28 s. 323,01 km
    Nat - 25 s. 58,00 km
    Gym- 10 s.

  17. #2857
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Pues descansa y bien tapadito de corrientes de aire y demás, llegarás flojucho, pero mejor llegar flojo que no llegar a algo para lo que te has entrenado como un titán
    Hoy apenas tenia rastro del resfriado, se ve que el sabado pillé algo de enfriamiento y no ha sido ningun virus

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Pégate una carrerita que también te viene bien,
    Eso es lo que he hecho

  18. #2858
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    Cita Originalmente escrito por versatil Ver Mensaje
    espero que no sea nada ese resfriado. una pregunta, el viernes que hay que dejar la bicicleta en boxes, se dejan las zapatillas de ciclismo tb? luego habra que llevar la bomba para inflar al dia siguiente, no?
    El viernes solo hay que dejar la bici y llevar el casco para que lo revisen, nada más.
    Que vas hacer al final, te pillas hotel o te vuelves a Córdoba?

    Yo voy a llevar unas botellitas de CO2 en el bolsito, te inflan la goma en segundos, es caro para uso diario pero es práctico en carrera.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Vamos vamos, que la recuperación sea pronta
    eso,eso,eso....

  19. #2859
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    uyy q. nervios....casiiii naaaa un medio ironman...
    andaaa q. buenos acompañantes me busque el año pasado en Valencia, me habeis dejado a la altura del barro...tu medio ironman, David un super-ultra, Villa empieza fuerte con la montaña....y yo???? naaaa interesante, jajajajjaj, me mantengo q. no es poco....jajajja


    cuidate mucho....oye y una sesion de sauna, o turco o spa o similares??? tienes opcion en gym o similar????
    Gracias Bego, si quieres hacer una carrerita en febrero en Sevilla, es un paseito de 42 km. je,je,je vamos unos cuantos del foro.

  20. #2860
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    y podria ser la mitad de ese paseito??
    Objetivos.........
    Aun no se
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