Atletismo
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El Diario de Frankcis

  1. #3041
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    Menudo palizón llevas este finde. Ahora, que te has escaqueado de un cross de los más chungos del circuito. Me podrías haber avisado de lo que me esperaba. jijiji. Busca hueco para El Coronil.

  2. #3042
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Menudo palizón llevas este finde. Ahora, que te has escaqueado de un cross de los más chungos del circuito. Me podrías haber avisado de lo que me esperaba. jijiji. Busca hueco para El Coronil.
    Ya me hubiera gustado ir, pero en esta época del año trabajo los sabados por la mañana que es cuando se celebran estas pruebas.

  3. #3043
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    Juer el tío como dobla entrenos, que máquina.

    Jodíos caminos, sobre todo si te pasa como a mi que los transitan tractores, en algunas zonas es que no hay manera de pasar en bici

  4. #3044
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    Si que se esta pegando unas autenticas estivas de ejercicio. Tengo curiosidad de verle este año, seguro que va a mejorar mucho.

  5. #3045
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    25-10-2012 maratón Sevilla

    Carrera 57' R1 + 13' R2 + 13' R0
    -------------------------------
    15,38 km/ tiempo 1:23:23"/ v.media 5:24/km /fcm 138 ppm

    En mi plan hoy solo habia que ir en R1 hasta los 15 km, como era muy parecido al tintinero subi un poco el ritmo para hacer 13' en R2, no hice más por que me encontré un trozo de camino regulin , tras bajar un poco las pulsaciones ya no tuve ganas de seguir y me limité a ir a ralentin, hay que cuidar el motor que la temporada va a ser mu larga.

    57' R1 + 13' R2 + 13' R0 at Garmin Connect - Details

    Total semana 53,15 km
    Úlima edición por frankcis fecha: 25-11-2012 a las 15:38

  6. #3046
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Juer el tío como dobla entrenos, que máquina.

    Jodíos caminos, sobre todo si te pasa como a mi que los transitan tractores, en algunas zonas es que no hay manera de pasar en bici
    Ni en bici ni a pié, este año en mi pueblo nos hemos gastado un pastón en mejorarlos y ya están otra vez para arreglarlos.


    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Si que se esta pegando unas autenticas estivas de ejercicio. Tengo curiosidad de verle este año, seguro que va a mejorar mucho.
    Pues piensa que mi gran objetivo de la temporada está en octubre, el dia 5, se llama IBERMAN, la maratón de Sevilla me ayudará para ganar confianza y espero mejorar mucho en los fisico.

  7. #3047
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    De estos va a haber muchos, así que mejor hacer lo que te pida el cuerpo, que si no la cabeza pasa factura. Buena primera semana.

  8. #3048
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    Ya estoy inscrito en Vitoria!!
    14/4 Medio Ironman Elche
    28/07 Challenge Vitoria-Gasteiz ( distancia Ironman)

  9. #3049
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    Cita Originalmente escrito por Antonio de Ver Mensaje
    Ya estoy inscrito en Vitoria!!
    Que envidia!! este año voy muy justo de presupuesto y me conformo con hacer el Iberman e ir a Vitoria me obligaria a sacrificar gran parte del calendario, espero estar alli en 2.014.

  10. #3050
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    26/11/2012

    Semana 2, maratón Sevilla

    Carrera 60' R1 + 6 Rectas
    ------------------------
    12,62 km /tiempo 1:09:03"/ v.media 5:27/km /fcme 135 ppm

    60' R1 + 6 Rectas at Garmin Connect - Details

    Rodaje suave por los exteriores del polideportivo, menos mal que fué justo cuando escampó.

    Total acum. 65,77 km

  11. #3051
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    Anda, tu no descansas los lunes?

    Buen rodajito

  12. #3052
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    27-11-12

    Descanso activo

    Natación 1.950 m
    ------------------
    400 m calentamiento cr-br
    100 m pies (no lo computé)
    7x100/r30" m series
    450 m cr con pull (no le di al lap)
    200 m br-esp-cr
    4x25 m series cr

    Natacion 1.400 m + 100 pies +450 m at Garmin Connect - Details

    Por un problema de logistica no pude entrar en la clase de body pump, después de todo me vino bien ya que llevo 11 dias seguidos de carga

  13. #3053
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    11 días sin parar, ahora se me viene a la cabeza una racha que tuviste de 14 días seguidos entrenando, ¿fuiste tú, no?. Eso ya es de terco, terco.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  14. #3054
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    Frank, todavia no he probado el 910 en la piscina, y eso que llevo tiempo que me ha cascao el poolmate. Por lo que veo da bastantes datos...asi que mañana lo probare.

    Buenos entrenos, animo!
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  15. #3055
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    28/11/2012 San miercoles

    Semana 2 maratón Sevilla
    ---------------------------
    6 km (R1) + 2x7x500 m(R3) /R1' + 10' cesped

    17,04 km /tiempo 1:26:08"

    6 km calentamiento at Garmin Connect - Details

    Calentamiento 6,17 km /tiempo 32:28"/ v.media 5:16/km /fcme 133 ppm

    14 x 500 m/ R1' + 10' at Garmin Connect - Details

    1º 4:30/km
    2º 4:13/km
    3º 4:23/km
    4º 4:21/km
    5º 4:21/km
    6º 4:17/km
    7º 4:21/km
    8º 4:27/km
    9º 4:30/km
    10ª 4:17/km
    11ª 4:15/km
    12ª 4:26/km
    13ª 4.32/km
    14ª 4:24/km

    Para soltar 10' sobre el cesped del campo de futbol.

    Total acum. 82,81 km

  16. #3056
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    28/11/2012 San miercoles

    Total acum. 82,81 km
    Leer San Miercoles, ya me pone...

    Yo llevo 82 km acumulados.... casi casi

  17. #3057
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    Juer, vaya viaje de series que te has metido

    Yo llevo 73, si sumo la bici haciendo la conversión a running os gano

  18. #3058
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Juer, vaya viaje de series que te has metido

    Yo llevo 73, si sumo la bici haciendo la conversión a running os gano

    Nein, yo también hago bici pero no los sumo. Son de regalo al cuerpo.

  19. #3059
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Leer San Miercoles, ya me pone...

    Yo llevo 82 km acumulados.... casi casi
    Casi 82.

  20. #3060
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Nein, yo también hago bici pero no los sumo. Son de regalo al cuerpo.
    Cachis, ni por esas

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