Atletismo
Página 161 de 216 PrimeraPrimera ... 161 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 3.201 al 3.220 de 4313

El Diario de Frankcis

  1. #3201
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Rivas
    Mensajes
    7.467
    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    18/12/12

    Semana 5 maratón Sevilla

    60' Rodaje extensivo
    ----------------------
    11,06 km /tiempo 1:00:00"/ v.media 5:26km/ fcme 134 ppm

    Como mañana tenemos tralla en las series hoy he decidido no hacer las rectas aunque el último km lo hice a un ritmo algo más alto en compensación.

    Rodaje 60' R1 at Garmin Connect - Splits

    Total semana 11,06 km
    Total acumul 244,82 km
    Aqui falta algo.........

    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Fuerza para mañana, Frank. Ese 10x2'R4, ya es una sesión seria...jajaja, nos va a dar la risa floja.
    Risa floja... Ya veras cuando estes en la 6º serie y pienses ' Me quedan 4'.....

    Y no te quiero decir nada el miercoles que viene que son 12x2'R4

  2. #3202
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    47
    Mensajes
    12.276
    Jeje, que listos los sevillanos Sis, con la escusa de las series de hoy se quitan las rectas de ayer

    Buen rodajito Frank, hay que recuperar las patas

  3. #3203
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Edad
    41
    Mensajes
    4.622
    Equipo
    Autobús Escoba
    Buenos días Frankcis.

    pues despues de la media no veo tan mal que te quites las rectas de ayer... al fin y al cabo hoy toca jaleo y es mejor prevenir que estamos en la 5ª semana aun!!!

  4. #3204
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    45
    Mensajes
    4.232
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Jeje, que listos los sevillanos Sis, con la escusa de las series de hoy se quitan las rectas de ayer

    Buen rodajito Frank, hay que recuperar las patas
    Ya te he enviado el dorsal por correos.


    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Aqui falta algo.........
    Tocaba trote para recuperar, como esta semana voy a salir 5 dias ya las haré en otra sesión.

    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    Buenos días Frankcis.

    pues despues de la media no veo tan mal que te quites las rectas de ayer... al fin y al cabo hoy toca jaleo y es mejor prevenir que estamos en la 5ª semana aun!!!
    Reconozco que la rectas nos vienen muy bien para estirar las piernas por eso hice el último km a un ritmo algo más alto, ya las estiraré en el resto de las sesiones semanales.

  5. #3205
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    47
    Mensajes
    12.276
    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Ya te he enviado el dorsal por correos.
    Muchas gracias Frank, tonto que es uno y los colecciona, te debo una

  6. #3206
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    45
    Mensajes
    4.232
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Muchas gracias Frank, tonto que es uno y los colecciona, te debo una
    No te creas que eres el único, yo tengo una pared donde los voy pegando como si fueran los poster de los AC/DC.

  7. #3207
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    45
    Mensajes
    4.232
    19/12/12

    Semana 5 maratón Sevilla

    30' R1 + 10x2' R4/r1' + 15' R1
    ----------------------------
    5,45 km /tiempo 30:00"/ v.media 5:31/km /fcme 129 ppm

    10 x 2' R4/ r1'
    ===========
    1º 4:28/km /r 5:41/km
    2º 4:21/km /r 5:30/km
    3º 4:28/km /r 5:36/km
    4º 4:20/km /r 5:00/km
    5º 4:20/km /r 5:21/km
    6º 4:29/km /r 5:40/km
    7º 4:28/km /r 5:24/km
    8ª 4:28/km /r 5:55/km
    9º 4:12/km /r 5:55/km
    10º 4:10/km

    2:43/km /tiempo 15:00"/ v.media 6:10/km

    Total 14,24 km / v.media 5:16/km


    30' R1 + 10X 2' R4/r1' + 15' R1 at Garmin Connect - Details

    Total semana 25,30 km
    Total acumul 259,06 km

  8. #3208
    Fecha de Ingreso
    Nov 2009
    Localización
    Madrid
    Edad
    42
    Mensajes
    5.205
    Pues ya hemos terminado de pasar lista y creo que no me falta nadie.

    Buenas series Frank

  9. #3209
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Localización
    Utrera
    Edad
    47
    Mensajes
    4.758
    Cojonudo, comparado con uno que yo me sé, de lujo. Vámonos que nos vamos....

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  10. #3210
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Edad
    41
    Mensajes
    4.622
    Equipo
    Autobús Escoba
    perfectos esos ritmos en las series... casi clavaos el uno con el otro.. y buenas recuperaciones.... eso no consigo yo mantenerlo...

  11. #3211
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    47
    Mensajes
    12.276
    Si señor, buenas series, recuperando al trote, como debe de ser, no como algunos que van de paseo

  12. #3212
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Edad
    41
    Mensajes
    4.622
    Equipo
    Autobús Escoba
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Si señor, buenas series, recuperando al trote, como debe de ser, no como algunos que van de paseo

  13. #3213
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    47
    Mensajes
    12.276
    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    Yo no he nombrado a nadie eh

  14. #3214
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Edad
    41
    Mensajes
    4.622
    Equipo
    Autobús Escoba
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Yo no he nombrado a nadie eh
    si es que hay gente que se da por aludido sin más.....

  15. #3215
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Rivas
    Mensajes
    7.467
    De la 4º a la 5º recuperando a 5'...... jodo..

  16. #3216
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Puente Genil
    Edad
    41
    Mensajes
    7.022
    Buenas series Frank, todos hemos cumplido esta semana.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  17. #3217
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    47
    Mensajes
    12.276
    Frank ya me ha llegado el dorsal, muchas gracias

  18. #3218
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    8.306
    A ver si empezamos a poner excusas los miércoles que resulta cansino que todos hagais los deberes tan escrupulosamente

  19. #3219
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Edad
    43
    Mensajes
    5.358
    buenas series compañero, de lujo
    un saludo y a pasar buenas fiestas
    mi blog al aire libre

  20. #3220
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    45
    Mensajes
    4.232
    20-12-12

    Semana 5 maratón Sevilla

    60' rodaje extensivo + 5 rectas
    ------------------------------
    12,19 km /tiempo 1:06:45"/ v.media 5:29/km /fcme 136 ppm

    Rectas
    4:17/km
    4:23/km
    4:14/km
    4:10/km
    4:08/km

    Hoy tendria que a ver ido a nadar pero he preferido pasarlo a mañana y asi voy al body pump, además el puente viene bastante cargadete.

    60' Rodaje extensivo + 5 rectas at Garmin Connect - Details

    Total semana 37,49 km
    Total acumul 271,25 km

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22