Atletismo
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El Diario de Frankcis

  1. #3241
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    Oct 2009
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Juer con el amigo Frank, la tirada larga y luego para soltar hora y pico de bici
    La verdad que he terminado algo cascao, es el tercer dia consecutivo doblando sesiones, pensar que esto es solo un calentamiento para el Iron man me pone a temblar donde me he metido. Menos mal que tengo 9 meses por medio.


    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Pero bueno te quedaron ganas pa bici? Domingo muy bien aprovechao.
    A hecho una mañana buenisima para la práctica deportiva,

  2. #3242
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    La verdad que he terminado algo cascao, es el tercer dia consecutivo doblando sesiones, pensar que esto es solo un calentamiento para el Iron man me pone a temblar donde me he metido. Menos mal que tengo 9 meses por medio.




    A hecho una mañana buenisima para la práctica deportiva,
    Eso, eso, te quedan 9 meses de tembleque

  3. #3243
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
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    Sevilla
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    75
    Feliz Navidad a todos, a ver si nos vemos en Ecija!!
    14/4 Medio Ironman Elche
    28/07 Challenge Vitoria-Gasteiz ( distancia Ironman)

  4. #3244
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    Oct 2012
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    70
    Felices fiestas a todos

  5. #3245
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    Oct 2009
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    Cita Originalmente escrito por Antonio de Ver Mensaje
    Feliz Navidad a todos, a ver si nos vemos en Ecija!!
    Alli nos veremos Antonio, Felices fiestas.

    Cita Originalmente escrito por ciclopentano Ver Mensaje
    Felices fiestas a todos
    Igualmente ciclopentano.

  6. #3246
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    Oct 2009
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    24-12-2012

    Semana 6, maraton Sevilla

    Natación 1.850 m + 150 pies (39:58" v.media 2:08/100 m)

    Hoy he metido mucha braza y técnica.

    1.850 m natacion + 150 m pies at Garmin Connect - Details
    Úlima edición por frankcis fecha: 24-12-2012 a las 16:51

  7. #3247
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    25-12-12

    Semana 6 maratón Sevilla

    70' R1 + 5 rectas
    -----------------
    12,34 km /tiempo 1:10:00"/ v.media 5:40/km /fcme 134 ppm

    rectas
    -----------
    3:59/km
    4:05/km
    4:02/km
    3:52/km
    3:46/km

    Tarde con viento y fria para lo que hemos tenido estos dias atrás. Tras la resaca de la noche y la comida navideña he sacado ganas de donde no habia para irme a zanjear a los exteriores del polideportivo. Esto de preparar una maraton acaba con la reputación de uno, menos mal que habemos muchos tarados haciendolo pero somos unos incomprendidos para la sociedad.

    70' R1 + 5 rectas at Garmin Connect - Details

    Total semana 13,56 km
    Total acumul 315,46 km
    Úlima edición por frankcis fecha: 26-12-2012 a las 09:20

  8. #3248
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    Justo justo justo lo mismo que me ha pasado a mi, pero has cumplido

  9. #3249
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    Otro que ha cumplido igual que J.L., me esta entrando mal de conciencia
    buen entreno compañero
    un saludo
    mi blog al aire libre

  10. #3250
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    ¿Y yo que pensaba que era el único del foro que había entrenado hoy 25?

    Me parece que la enfermedad es contagiosa

  11. #3251
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    Otro que no respeta los sagrados valores. Por gente como tú, D@vid o el tal JL, este país dejará de ser la reserva espiritual de occidente..... Que lo sepas.

    ¿Qué será lo próximo? ¿Entrenar el día de año nuevo?

  12. #3252
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    26-12-2012

    Semana 6 maratón de Sevilla

    45'R1 + 6 rectas
    ---------------
    10,01 km /tiempo 53:49"/ V.media 5:23/km /fcme 138 ppm

    6 rectas
    ---------
    4:06/km
    4:08/km
    4:18/km
    3:56/km
    4:07/km
    4:36/km

    Ayer se juntaron varias constelaciones galacticas para no poder hacer las series por lo que a unas malas decidí hacer la sesión de otro dia; Estaba medio malo, tenia dolorcillo en el pecho similar al que tiene mi mujer desde hace unos dias, salí tarde del trabajo, no me daba tiempo para hacer las series en la pista ya que solo tenia disponible una hora y hacia un frio de cojones, 7ºc pero la sensación mucho más baja.

    A ver si las puedo hacer hoy.

    53' R1 + 6 rectas at Garmin Connect - Details

    total semana. 24,81 km
    total acumula 326,71 km

  13. #3253
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Justo justo justo lo mismo que me ha pasado a mi, pero has cumplido

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Otro que ha cumplido igual que J.L., me esta entrando mal de conciencia
    buen entreno compañero
    un saludo
    mi blog al aire libre

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¿Y yo que pensaba que era el único del foro que había entrenado hoy 25?

    Me parece que la enfermedad es contagiosa
    HABEMUS mucho tarado en este mundo.

  14. #3254
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Otro que no respeta los sagrados valores. Por gente como tú, D@vid o el tal JL, este país dejará de ser la reserva espiritual de occidente..... Que lo sepas.

    ¿Qué será lo próximo? ¿Entrenar el día de año nuevo?
    Pues me da que si, va a depender mucho de lo gorda que sea la resaca. Hay que despedir bien el 2.012

  15. #3255
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    Por lo menos hiciste algo, mejórate.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  16. #3256
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    Uy uy uy que ya estamos con las excusaaaaasss

    A mejorarse compañero

  17. #3257
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    Los foreros de pro no solamente entrenamos el día 1, el 31 también dejamos caer alguna que otra gota de sudor

  18. #3258
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Los foreros de pro no solamente entrenamos el día 1, el 31 también dejamos caer alguna que otra gota de sudor
    gotas de sudor caen con los gintonic

  19. #3259
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    Sep 2011
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    Jajajaja, te queda un "preñao".

  20. #3260
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    27-12-12

    Semana 6 maratón Sevilla

    chim pum. 30`R1 + 12X2' R4/r1' +15' R1
    --------------------------------------
    15,96 km /tiempo 1:21:48" /v.media 5:08/km

    30' R1
    -------
    5,55 km /v.media 5:24/km /fcme 136 ppm

    12x2' R4 (4:15-4:30/km) r1'
    ---------------------------
    4:33/km
    4:23/km
    4:17/km
    4:19/km
    4:23/km
    4:24/km
    4:22/km
    4:21/km
    4:24/km
    4:17/km
    4:13/km
    4:17/km

    15'R1
    -------
    2,74 km/ v.media 5:50/km sobre cesped.

    Ya me he quitado el miercoles de encima, hoy estaba mejor y aunque hacia frio no tenia la sensación tan mala de ayer. Creo que las series han salido bastante dignas.

    30'R1 + 12X2' R4/r 1' + 15' R1 at Garmin Connect - Details

    total semana 40,77 km
    total acumul 342,67 km

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