Atletismo
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El Diario de Frankcis

  1. #3281
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    Oct 2009
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    Al-Andalus
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    29-12-2012

    Semana 6, maratón Sevilla

    1h25' R1 + 30' R2 + 10' R0 + 5 Rectas
    -------------------------------------
    24,02 km /tiempo 2:12:34" /v.media 5:30 /km /fcme 140 ppm /desnivel 191 m

    Por partes
    -----------
    15,21 km /1h25'/ v.media 5:35/km /fcme 138 ppm
    5,88 km / 30' /v.media 5:06/km /fcme 149 ppm
    1,66 km / 10' /v.meda 6:01/km /fcme 137 ppm

    rectas
    ------
    4:04/km
    4:18/km
    4:42/km
    4:34/km
    4:39/km

    Después de pasar parte de la noche despierto tosiendo, cuando no lo hacia yo era mi mujer, me decidí hacer la tirada larga. Me he visto algo pesado, puede a ver sido las dos horas de ayer de la mtb que en cierta manera se acumula también más cansancio que con la flaca.

    Al final he añadido unas recticas que dejé pendiendes del viernes. Más bien las he hecho con el alma que con las piernas.

    1h25' R1 + 30' R2 + 10' R0 + 5 rectas at Garmin Connect - Details

    Total semana 73,37 km
    Total acumul 375,27 km

  2. #3282
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    Rivas
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    No se si fué la piscina pero he pasado una noche muy mala con la tos, es ponerme plano y alli que aparece. Me está aburriendo.
    La edad, todo es la edad.........


    Pues aprovecha, y descansa un par de dias, para que se te pase pronto.

  3. #3283
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
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    Utrera
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    Pues te has dado una paliza de las buenas.
    Por cierto, los de revoluciones bajas no dejáis de sorprenderme, yo voy charlando alegremente a 160 ppm...¿?, ¿tú te ahogas a esas vueltas mias?

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  4. #3284
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    Oct 2011
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    Puente Genil
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    Encima de la tirada te metes las rectas? y resfriado!!!! qué duro eres.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  5. #3285
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    Oct 2009
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Pues te has dado una paliza de las buenas.
    Por cierto, los de revoluciones bajas no dejáis de sorprenderme, yo voy charlando alegremente a 160 ppm...¿?, ¿tú te ahogas a esas vueltas mias?
    Es que soy más diesel, en carrera y sufriendo mucho me he visto una vez 176 ppm y en la prueba de esfuerzo que me hice 178 ppm.


    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Encima de la tirada te metes las rectas? y resfriado!!!! qué duro eres.
    La verdad que me equivoqué al escoger los caminos, me metí 200 m de desnivel sobre terreno muy blando, es bueno por un lado por que las articulaciones no sufren pero los ritmos salen mucho más lentos. Me hubiera gustado a ver hecho el R2 un poco más rápido.

  6. #3286
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    Nov 2008
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    Equipo
    Autobús Escoba
    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    29-12-2012

    Semana 6, maratón Sevilla

    1h25' R1 + 30' R2 + 10' R0 + 5 Rectas
    -------------------------------------
    24,02 km /tiempo 2:12:34" /v.media 5:30 /km /fcme 140 ppm /desnivel 191 m

    Por partes
    -----------
    15,21 km /1h25'/ v.media 5:35/km /fcme 138 ppm
    5,88 km / 30' /v.media 5:06/km /fcme 149 ppm
    1,66 km / 10' /v.meda 6:01/km /fcme 137 ppm

    rectas
    ------
    4:04/km
    4:18/km
    4:42/km
    4:34/km
    4:39/km

    Después de pasar parte de la noche despierto tosiendo, cuando no lo hacia yo era mi mujer, me decidí hacer la tirada larga. Me he visto algo pesado, puede a ver sido las dos horas de ayer de la mtb que en cierta manera se acumula también más cansancio que con la flaca.

    Al final he añadido unas recticas que dejé pendiendes del viernes. Más bien las he hecho con el alma que con las piernas.

    1h25' R1 + 30' R2 + 10' R0 + 5 rectas at Garmin Connect - Details

    Total semana 73,37 km
    Total acumul 375,27 km
    vaya tela la tirada larga y las rectas... ya había visto est mañana tu tirada en el garminconect...

    muy buena frankcis....

  7. #3287
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    Mar 2011
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    El amigo Frank es que va por libre el tío, tirada y rectas

  8. #3288
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    Que mal he terminado el 2.012. Ayer no pude hacer nada con la puñetera tos, 1º pensé en ir a nadar y hacer una horita de mtb para por la tarde hacer la San Silvestre de mi pueblo a pié.

    Viendo que no era cuestión de irme a toser a la piscina decidí hacer solo la carrera que al fin y al cabo eran 5 km. Llegado la hora tenia peor cuerpo aún, tenia algo de fiebre por lo que descarté bajar a darme el calentón.

    Hoy tampoco he podido hacer nada, estoy algo mejor de la tos pero tengo muy mal cuerpo. A ver como estoy mañana.

  9. #3289
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    Frank, hay que recuperarse lo antes posible y bien, cuídate mucho

    Yo no se si será debido a un complejo vitamínico que tomo todas las mañanas, pero mis 3 chicas de casa han caído bien con la gripe y yo de momento me voy salvando, toquemos madera. ¿ Tu tomas algo?

  10. #3290
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Frank, hay que recuperarse lo antes posible y bien, cuídate mucho

    Yo no se si será debido a un complejo vitamínico que tomo todas las mañanas, pero mis 3 chicas de casa han caído bien con la gripe y yo de momento me voy salvando, toquemos madera. ¿ Tu tomas algo?
    Estoy tomando Lizipaina para la tos pero me hace poco.

  11. #3291
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    mejorate frankcis. Esta epoca con el frio es complicado....

  12. #3292
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Estoy tomando Lizipaina para la tos pero me hace poco.
    Ya ya, pero eso es para poner el parche digamos, ya estás malo, para ponerte bueno. El complejo es para no caer malo, o al menos intentarlo

  13. #3293
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    Cuídate Frank y toma algo más para la tos porque la lizipaina es más para las molestias de gargante. En casa en tomamos muco zumo de naranja y miel todos los días y casi pasamos el invierno sin ningún resfriado ahora la jartá de hacer zumos y de comprar naranjas... no veas pero lo prefiero.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  14. #3294
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    Oct 2009
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    Lo que voy a tener que hacer es separarme de mi mujer,: (menos mal que ella no lee esto, algún gorrazo me daba) trabaja en una residencia de mayores y pese a todas las vacunas que le ponen varias veces al año se contagian todos de algún virus, trabajadores y mayores, al final siempre acabo tambien contagiado . La última vez que estuve malo fué en febrero por el mismo motivo. No es cuestión de fortaleza, sino de que ella no pille nada.

  15. #3295
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    Oct 2009
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    Sigo con este puñetero catarro o lo que sea, lo peor que mi mujer a empeorado despues de más de una semana, espero no seguirle los pasos, la pobre lleva varias noches sin poder dormir con la tos y lo peor ya se lo a contagiado también a su hermano y a su madre. Esto parece una cepa prima de la gripe aviar y cada vez que se pone mejor la vuelven a contagiar en su trabajo.

    Como solo he perdido 2 entrenamientos reales a ver si hoy por lo menos puedo dar un trote de 45' sin sudar mucho y al mediodia que no hace apenas frio.

  16. #3296
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    Oct 2011
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    Para la tos es muy bueno poner una cebolla abierta en la mesilla de noche y se acabó lo tos, no lo has probao nunca? es efectivo aunque acabas con un olorcito. Cuídate Frank y aunque sea tu mujer la que te lo pegue si tomas algún complejo te vendrá mejor.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  17. #3297
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    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Para la tos es muy bueno poner una cebolla abierta en la mesilla de noche y se acabó lo tos, no lo has probao nunca? es efectivo aunque acabas con un olorcito. Cuídate Frank y aunque sea tu mujer la que te lo pegue si tomas algún complejo te vendrá mejor.
    A mis hijas le hacemos nosotros eso cuando tienen mucha tos

    Por cierto, si te gustan los desafíos, tenemos uno entre autonomias, por si te quieres apuntar

    https://www.foroatletismo.com/foro/o...s-autonom.html

  18. #3298
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    Oct 2009
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    03//01/2012

    Semana 7 maratón Sevilla

    45' R1
    ---------
    8,51 km /tiempo 48:39"/ v.media 5:43/km /fcme 135 ppm

    Por fin arranqué en este año, me he pérdido dos entrenamientos que espero recuperarlos en el resto de la semana, contando que el lunes es festivo.

    Hoy he salido al mediodia para hacer un rodajito suave, hacia muy buena temperatura, me encontré con un compañero que ya se a dado baja para Sevilla por una lesión muscular, al final estuve con él los últimos 4,5 kms y me salió demasiado suave el rodaje. Me he encontrado muy pesado aunque la tos al menos me ha dejado trotar, a ver si mañana alargo otro poquito más, el sábado me quito las series y el lunes el rodaje largo para no perder mucho de esta semana de carga.

    45' R1 by frankcis61 at Garmin Connect - Details

    Total semana 8,51 km
    Total acum 383,78 km

  19. #3299
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    7.467
    ¿como sigues? se te salen los sesos ya por la nariz?


    En serio, aprovecha, para descansar, que este año tienes tarea.

  20. #3300
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
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    Al-Andalus
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    4.232
    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Para la tos es muy bueno poner una cebolla abierta en la mesilla de noche y se acabó lo tos, no lo has probao nunca? es efectivo aunque acabas con un olorcito. Cuídate Frank y aunque sea tu mujer la que te lo pegue si tomas algún complejo te vendrá mejor.
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    A mis hijas le hacemos nosotros eso cuando tienen mucha tos
    ja,ja,ja. Ya lo hemos probado, el virus de los abuelos es más duro. Hasta se rie de la codeina.

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