Atletismo
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El Diario de Frankcis

  1. #3321
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    pues nada... como si nada te marcas 24,5kms pa la saca!!!

    joooder como estamos... nadie hace pellas!
    Gracias Jabali. Despues de a ver estado durante la semana 3 dias de baja y a ver vuelto muy mal hoy me he encontrado bastante bien, al final he completado 5 dias consecutivos corriendo.

  2. #3322
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    5 días seguidos corriendo no son moco de pavo, te has recuperado si o si

  3. #3323
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Según he leído, en los avituallamientos de los Ironman hay roscón de reyes y chocolate con churros, así que no ha sido mala idea esa de acostumbrarte a comer lo que te darán en carrera
    En algunas cicloturistas en los avituallamientos suelen poner bastante dulce, no es risa, incluso hay sandwich, a ver si alguien algún dia se atreve a poner un buen roscon.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Juer, vaya pedazo de año que te has marcao Frank
    Gracias JLR.No estuvo mal, con los objetivos que tengo para este año los voy a superar ampliamente si no ocurre nada fuera de lo normal.

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Que buena esta doble sesion, si te llegas a comer un rosco entero la que habrias liado
    un saludo
    mi blog al aire libre
    Gracias elboxtas, la verdad que es un roscon extra grande, es conveniente quemarlo rápido, se convierte en gasolina de alto octanaje.

  4. #3324
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    Bueno chico, estas tiradas ya sabes que no son faciles, A mi el cinturon que me recomendaste me va de vicio.

    Una preguntita... Ya sabes que hoy he estrenado un 910xt... Veo que tu tienes en el connect la temperatura... yo no. ¿como lo haces?

  5. #3325
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Bueno chico, estas tiradas ya sabes que no son faciles, A mi el cinturon que me recomendaste me va de vicio.

    Una preguntita... Ya sabes que hoy he estrenado un 910xt... Veo que tu tienes en el connect la temperatura... yo no. ¿como lo haces?
    El mio se ve que ha cedido un poco los elasticos y las cantiploras van dando muchos botes, se vuelve incomodo sobre todo cuando estan llenas.

    Lo de la temperatura en el connect se lo pongo manualmente, tenemos un termometro en el polideportivo.

  6. #3326
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    Ayer martes decidi tomarme el dia de descanso absoluto, bueno no fué del todo ya que aproveché para darme un buen masaje, ya me hacia falta.

    El problema que tengo ahora es que empieza mi cuenta atrás del half de Málaga, faltan 13 semanas, quiero aprovechar las ventajas de los entrenamientos cruzados pero sin dejar el plan de tintin para la maratón y subir a esquiar también, el año pasado no pude ir por solidaridad con mi mujer, este año dejo de ser solidario si ella no puede/quiere, un amigo me ha invitado para el fin de semana de la media de Puente Genil, no se puede estar en dos sitios a la vez y lo mismo la sacrifico. A ver como lo encajo todo sin sobreentrenarme, lo suyo seria tener un entrenador pero como mi nivel no es muy alto me gusta hacer ese trabajo de planificarme aunque me equivoque, al fin y al cabo mi objetivo es divertirme y mantenerme en forma.

  7. #3327
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    Haces bien, disfruta de la nieve que medias hay muchas.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  8. #3328
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    Vaya... si tuvieras un entrenador estarías compitiendo a un nivel bien alto....

    Gran objetivo... que me imagino lo consigues día a día, el de mantenerse en forma y divertirse.... +1

  9. #3329
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    Con lo divertida que es la nieve, ni me lo pensaba. Por cierto, este fin de semana estoy "arrestao". Así que ni Cross del Coronil, ni Carlos III, además la TL del domingo la voy a tener que hacer a última hora...una pena. Bueno, a seguir con Sevilla, y en tu caso, sin perder de vista la que se te viene encima.

  10. #3330
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Haces bien, disfruta de la nieve que medias hay muchas.
    +1000, yo tambien he pensado a veces lo de tener entrenador, seguro que con menos tiempo de entrenamiento estariamos mejor, pero como bien dices estamos para disfrutar y que mas da unos minutillos mas o menos
    un saludo
    mi blog al aire libre

  11. #3331
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    09/01/2012

    Semana 8 maratón Sevillla

    75' R1
    ------------------
    13,78 km /tiempo 1:15:00"/ v.media 5:26/km /fcme 139 ppm

    Ya se que hoy es miercoles pero es mi 1ª sesión de la semana y después del masajito de ayer he preferido hacer el rodaje suave del martes y mañana haré las R4. El polideportivo va a seguir alli.

    75' R1 at Garmin Connect - Details

    Total semana 13,78 km
    Total acumul 459,61 km

  12. #3332
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    Bueno, a la tarde-noche pasaremos lista

  13. #3333
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    10/01/2012

    Semana 8 maratón Sevilla

    EA!!, YA TAN ECHAS LAS R4
    ----------------------------------------
    30' R1 + 10x3' R4/r1' + 10' R1 (15,74 km)

    5,42 km/tiempo 29:32"/ v.media 5:27/km /fcme 132 ppm

    30' R1 Calentamiento at Garmin Connect - Details

    Series (3' R4/ r 1')
    ----------------------
    1º 4:28/km r/5:17/km
    2º 4:34/km r/5:25/km
    3º 4:29/km r/5:11/km
    4º 4:33/km r/5:12/km
    5º 4:17/km r/5:22/km
    6º 4:23/km r/5:35/km
    7º 4:16/km r/5:33/km
    8º 4:04/km r/5:31/km
    9º 4:22/km r/5:38/km
    0º 4:17/km r/6:07/km

    1,62 km/ tiempo 10:00"

    10x 3' R4/r1' + 10' R1 Series at Garmin Connect - Details

    Hoy decidí quitar las alarmas al 910xt y hacer la series por sensaciones, lo que dieran las piernas. En la 8ª quizás me pasé un poco pero las piernas se me ivan.

    Total semana 29,53 km
    Total acumul 475,45 km

  14. #3334
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    Busca tus sueños y corre a por ellos

  15. #3335
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    Entrenaco. Yo solo las puedo hacer recuperando andando, y no todas.....
    maquina.

  16. #3336
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    Cojonudo y con unas recuperaciones de escándalo. La baja de la última semana te ha puesto fino. A ver si pillo yo un virus o algo que me tenga parado un par de días. Suerte para el domingo. Lamento ser tan mal negociador.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  17. #3337
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    Tarde pero muy buen entreno.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  18. #3338
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Gran entreno Frankcis
    Gracias Luis, la verdad que son durillas.

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Entrenaco. Yo solo las puedo hacer recuperando andando, y no todas.....
    maquina.
    yo creo que se recupera mejor al trote que andando.


    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Cojonudo y con unas recuperaciones de escándalo. La baja de la última semana te ha puesto fino. A ver si pillo yo un virus o algo que me tenga parado un par de días. Suerte para el domingo. Lamento ser tan mal negociador.
    No hay mal que por bien no venga. La verdad que me estoy encontrando bastante bien esta semana.


    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Tarde pero muy buen entreno.
    Ayer no quise forzar, el martes estuve de revisión en el taller.

  19. #3339
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    Si señor Frank, un gran entreno

  20. #3340
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    Pues aun habiendo echo las series por sensaciones te han salido bastante parejas salvo la octava....

    buen entreno....

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