Atletismo
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El Diario de Frankcis

  1. #3441
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    Frank y las series? que para descansar el gemelo se usan los martes eh

  2. #3442
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    27/01/13

    Semana 10 maratón Sevilla

    TL 23 km
    -------------
    23,19 km /tiempo 2:03:35"/v.media 5:21/km /fcme 143 ppm /desnivel 581 m

    Hoy he salido con el grupo de veteranos con los que suelo ir a las carreras, no tenia ganas de zanjear en mi circuito habitual, hemos hecho un recorrido durillo por caminos bastante blandos y 580 m de desnivel, en cada cuesta era prácticamente un pique y eso lo he notado bastante.

    23 km rodaje largo at Garmin Connect - Details

    Total semana 75,29 km
    Total acumul 664,82 km
    vaya tirada con dos cojones... del 5 al 15 has tenido que ver estrellitas por el camino.... buen desnivel si señor.. esto nos tiene que ayudar para sevilla como diria del nido SI o SI!

    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    El recurso de la sobrecarga de gemelo ya lo gasté yo el miércoles pasado...a ver si nos buscamos excusas originales o voy a tener que cobrar royalties.

    Descansa.
    jijijij......

    no se escapa nadie en este foro..... jijii

  3. #3443
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    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    El recurso de la sobrecarga de gemelo ya lo gasté yo el miércoles pasado...a ver si nos buscamos excusas originales o voy a tener que cobrar royalties.

    Descansa.
    Hoy parece que me duele menos aun asi voy a trabajar con la bici en el rodillo castigado viendo una preciosa pared de mi house, a ver si mañana puede hacer un rodaje suave sin molestias ya que el domingo tengo ganas de exprimirme en Torremolinos.

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Pero bueno a estas alturas te pones a cambiar la forma de correr? a ver si recupera con el descanso de hoy y mañana te encuentras mejor que ya nos queda na.
    Tengo muy mala técnica corriendo, estuve viendo unos videos sobre ello y se me ocurrió tirar de las piernas hacia atrás, se economiza energia ya que iva a 5:15/km con apenas 130 ppm pero se me cargaron los gemelos.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Frank y las series? que para descansar el gemelo se usan los martes eh
    Ya, pèro la sobrecarga se me produjo el martes y cuando mejor iva, no creo que hacer las series con una pierna sean muy provechosas.

  4. #3444
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    jijijij......

    no se escapa nadie en este foro..... jijii
    Salvo un catarro que tuve en navidad es la única pequeña averia que he tenido en toda la preparación y esperemos que sea solo eso.

  5. #3445
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    Yo también corro muy mal y se que es una asignatura que tengo pendiente, pero ahora ni se me ocurre cambiar y no se si lo haré porque total con los años que llevo así no se.
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  6. #3446
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    Ahora hay una gripe que ataca al estomago y te vas de patillas....

    Asi, que no se nos ocurra a nadie cogerla.... O si lo hacemos que sea un miercoles.

  7. #3447
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    Ayer jueves tenia pensado a ver hecho una horita de rodillo con la flaca pero entre que sali un poco tarde del trabajo y una reunión con el club de triatlon me quedé sin hacer nada, el gemelo me lo ha agradecido ya que esta mañana ya no tengo ninguna molestia, espero salir al mediodia a probarlo.

  8. #3448
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    Me alegro Frank, estos días de descanso sientan muy bien.
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  9. #3449
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    Tu si has hecho bien Frank

  10. #3450
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    reunion del club?


    ves, esa no la teniamos.

    una mas para los miercoles.





    animo Frank.

  11. #3451
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    bueno cuando vuevas nos contarás pero creo que ahora un par de días mas de descanso nos vienen bien a todos....

    como tu bien dices.. esto esta ya hecho !!

  12. #3452
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Ayer jueves tenia pensado a ver hecho una horita de rodillo con la flaca pero entre que sali un poco tarde del trabajo y una reunión con el club de triatlon me quedé sin hacer nada, el gemelo me lo ha agradecido ya que esta mañana ya no tengo ninguna molestia, espero salir al mediodia a probarlo.
    Chico listo eso de descansar y darle coba a tus gemelos.

    Lo tienes hecho, asi, que ahora porque te saltaras alguno entreno, no creo que te repercuta.

  13. #3453
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Chico listo eso de descansar y darle coba a tus gemelos.

    Lo tienes hecho, asi, que ahora porque te saltaras alguno entreno, no creo que te repercuta.

    Ayer me vesti de torero y no duré ni 100 m, no es el dolor del martes pero la molestia sigue estando presente. Creo que no voy a ir a Torremolinos, saldré con la bici y si el lunes ya no tengo ninguna molestia haré la tirada larga en mi circuito habitual.

  14. #3454
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    Cuida ese gemelo Frankcis, descansa lo que sea necesario y no te preocupes
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  15. #3455
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    Cuídate compañero cuídate

  16. #3456
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    02-02-2013

    Carrera,( ploff)
    ----------------------
    3,08 km /tiempo 19:39"

    Sali a probar el gemelo y me tuve que volver a casa cojeando, No se porque lo hice si el viernes solo pude hacer 100 m.

    3 km, at Garmin Connect - Details

    Ante la melancolia sesión doble de bici y natación
    -----------------------------------------------

    Rodillo 20 km
    --------------
    20,03 km/ tiempo 35:28"/v.media 33,9 km/h /fcme 125 ppm /cadencia 84 rpm

    Como hacia mucho viento para salir decidí darle a la flaca en el rodillo.

    20 km rodillo at Garmin Connect - Details

    Natación neopreno
    ---------------------
    1.400 m /tiempo 26:00"/ v.media 1:51/100 m

    Iva bastante bien hasta que al dar un giro se me acalambraron los dos isquiotibiales, tuve que parar y quitarme el neopreno e irme a estirar a la piscina pequeña de agua caliente.

    1.400 m neopreno at Garmin Connect - Details

  17. #3457
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    Pa darte una leche..

    Jodo, si tu puedes nadar, date ese descanso a las patas, las tiradas las tienes hechas, esto te jode mas que lo que te hubiera ayudado.

    Chico, que te quiero ver el 24, tomate estos dias trankilos.

  18. #3458
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    Y yo que pasaba por aquí a leer tu crónica y me encuentro con esto? que mala pata lo del gemelo, a ver si mejora con el descanso, no salgas en unos días a ver como va, ánimo.
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    LO QUE VAYA SURGIENDO

  19. #3459
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    03-03-2013
    ------------------

    Bicicleta (mucho viento)
    ------------------------
    53,74 km /tiempo 2:06:21"/ v.media 25,5 km/h /desnivel 690 m/fcme 119 ppm

    La idea era hacer unas 3 horitas para ir entrando en calor con la flaca, estoy a 2 meses del 1º half, pero después de 2 horas las rachas de viento eran demasiado fuertes ya que no podia ni casi beber agua, era soltarme de alguna mano y la bici me daba bandazos, estuve a punto de probar el suelo un par de veces. La subida al portichuelo fué un infierno, subir un puerto con el aire en contra no fué una buena idea.

    53 km flaca, (mucho viento) at Garmin Connect - Details

  20. #3460
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    Ya sabes. Bici y piscina por un tubo toda la semana. Ni se te ocurra correr...cagonlamar.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

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