Atletismo
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El Diario de Frankcis

  1. #3521
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    me alegro Frank. te pasa como a mi, que no vamos al fisio hasta que duele algo y cuando voy me saca contracturas hasta en las uñas
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
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  2. #3522
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    Cita Originalmente escrito por versatil Ver Mensaje
    me alegro Frank. te pasa como a mi, que no vamos al fisio hasta que duele algo y cuando voy me saca contracturas hasta en las uñas
    yo creo que le estoy cogiendo el sindrome del dentista al fisio, ayer me las hizo pasar muy mal, estuve por acordarme de su madre, llegué a casa que no podia ni andar, me dolia todo. Al menos una vez al mes tendré que ir para que no se me acumule tanta sobrecarga, tenia los isquios también muy tocados de los giros en la piscina.

  3. #3523
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    Espero que esto sea algo definitivo y puedas estar en Sevilla en dos domingos...

    me alegro!!!

  4. #3524
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    13-02-2013

    Vuelvo a trotar sobre el cesped
    ------------------------------
    4,80 km /tiempo 28:00' /5:50/km

    Al menos hoy he podido trotar sin ningún dolor, pensar que he perdido 12 dias tontamente por esto , me voy acordar durante mucho tiempo, ahora esperemos que mañana pueda hacer otro rato más al mediodia.

    Total semana 4,8 km
    Total acumul 680,62 km

  5. #3525
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    Espero que esto sea algo definitivo y puedas estar en Sevilla en dos domingos...

    me alegro!!!
    y yo también, JoseRubio,

    Gracias.

  6. #3526
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    Essstupendo

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  7. #3527
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    Frank, esto me recuerda a lo que me pasó antes del medio ironman de Sevilla. Tambien me contrature, en este caso el cuadriceps, estuve parado unos 10 dias, pero ni bici ni correr. Y en 15 dias pude ir y completarlo, asi que animo....pero no tengas prisa ahora, tu tranqui.
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  8. #3528
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    Perfecto Frank...Una puñeta lo del pequeño paroncete, pero nada insalvable

  9. #3529
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    14-02-2013

    Otro trotecito
    -------------
    7,5 km /tiempo 42:30"/ v.media 5:40 /km

    He salido al mediodia, muy buena temperatura y lo más importante, ningún ruido.
    Me cuesta mucho volver al ritmo anterior de la averia, mañana espero llegar a los 10 km.

    Total semana 12,30 km
    Total acumul 688,12 km

  10. #3530
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    Lo importante es que haya habido ruido, eso es primordial

  11. #3531
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Lo importante es que haya habido ruido, eso es primordial
    +1 ahi va.... perfecto Frank

  12. #3532
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Perfecto Frank...Una puñeta lo del pequeño paroncete, pero nada insalvable
    Cita Originalmente escrito por versatil Ver Mensaje
    Frank, esto me recuerda a lo que me pasó antes del medio ironman de Sevilla. Tambien me contrature, en este caso el cuadriceps, estuve parado unos 10 dias, pero ni bici ni correr. Y en 15 dias pude ir y completarlo, asi que animo....pero no tengas prisa ahora, tu tranqui.
    Gracias por los ánimos aunque esperaré al tes del próximo domingo antes de verme en la salida, una maratón es bastante más agresiva muscularmente que un half y lo que no quiero es romperme para una larga temporada.

  13. #3533
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    Menos mal.... ahora aunque sea despacito, a llegar a la linea de salida.

  14. #3534
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    15-02-2013

    8,16 km/tiempo 45:46"/v.media 5:36/km/ fcme 126 ppm

    Empecé bastante bien hasta que decidí acelerar un poquito en el 5º km, me salió a 5:09/km pero en el 6º me vino un pequeño dolor en la zona del gemelo izquierdo, bajé el ritmo y viendo que no se me iva lo dejé a los 45' en espera del tes del domingo.

    Recuperacion 45 ' by frankcis61 at Garmin Connect - Details

    17/02/2013

    3,78 km/ GAME OVER SEVILLA

    Y me tuve que volver a casa de nuevo andando, el dolor del viernes volvió aparecer y esta vez con más intensidad, mañana iré al fisio pero ya descarto totalmente la maratón me voy a centrar en mi siguiente prueba del calendario para el próximo 10 de marzo en la Duatlon corta de Sevilla

  15. #3535
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    FRUTADA

    pero maratones hay muchos y patas del Frankcis solo 2

  16. #3536
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    Frank, piensa que ya eras mataroniano y eso no te lo quita nadie. Las contracturas y lesiones es algo que nos pasa a todos. Piensa en recuperacion, y olvidate de objetivos de momento, necesitas relax tanto fisico como mental. Animo
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  17. #3537
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    Lástima, nos vemos en Málaga!

  18. #3538
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    Qué pena Frank!!!! la próxima vez ya sabes, más vale prevenir e ir más a menudo al fisio. A ver mañana lo que te dice. Como dice Sis hay muchos maratones y lo importante es que te recuperes bien para tus próximas pruebas.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  19. #3539
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    Mar 2011
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    Es una pena Frank, pero bueno, como ya bien has dicho ya eres maratoniano, ahora tienes otras miras, a por ellas, con ganas

  20. #3540
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    Oct 2010
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    santurtzi
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    Bien que lo siento, Frank.
    Mucho ánimo y Esperemos una pronta recuperación.

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