Atletismo
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El Diario de Frankcis

  1. #3541
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    May 2011
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    Ahora céntrate en curar esa patita y trata de olvidar Sevilla, ya te resarcirás en el futuro

  2. #3542
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    Lo siento mucho Frank.

    Paciencia y a por la siguiente.

  3. #3543
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    Gracias a todos por los ánimos, después de volverme a casa salí con la flaca, hice 90 km sin problemas pese al fuerte viento que me encontré, muchos kms de frente.

    Pese a que el lunes y el martes no pude hacer nada he terminado la semana con 4,2 km en natación / 156,49 km entre rodillo-mtb y flaca / 25,33 km carrera.

  4. #3544
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    Sep 2011
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    Si no se puede, no se puede y además es imposible. Anímste, cúrate y a por el siguiente objetivo. C'est la vie!

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  5. #3545
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    Aug 2012
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    Una lástima. Muchísimo ánimo, y a tratar de que los entrenamientos valgan para el siguiente, que sin duda llegará. Un abrazo
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  6. #3546
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  7. #3547
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    Autobús Escoba
    Mucho ánimo Frankcis!

    la preparación que llevas ya es sinónimo de maratón....

    ahora con cabeza a por tu próxima meta.

    P.D: Te echaremos de menos en Sevilla.

  8. #3548
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    Mucho ánimo Frankcis!

    la preparación que llevas ya es sinónimo de maratón....

    ahora con cabeza a por tu próxima meta.

    P.D: Te echaremos de menos en Sevilla.
    +1 Compi, te echaremos de menos..

  9. #3549
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    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    Mucho ánimo Frankcis!

    la preparación que llevas ya es sinónimo de maratón....

    ahora con cabeza a por tu próxima meta.

    P.D: Te echaremos de menos en Sevilla.
    + 2, ya nos veremos en otra

  10. #3550
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    Gracias a todos por los ánimos, la verdad que es una gran palo pero por suerte la vida sigue y espero volver a intentarlo el año que viene, este año he aprendido muchas cosas, me llevo una base muy buena para toda la temporada triatletica, estoy inmerso plenamente en la preparación del ICAN de Malaga, mucha natación y bici, al menos tengo donde consolarme.

  11. #3551
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Gracias a todos por los ánimos, la verdad que es una gran palo pero por suerte la vida sigue y espero volver a intentarlo el año que viene, este año he aprendido muchas cosas, me llevo una base muy buena para toda la temporada triatletica, estoy inmerso plenamente en la preparación del ICAN de Malaga, mucha natación y bici, al menos tengo donde consolarme.
    Amoraver, ¿das por perdido también ese triatlón corto sevillano de tu firma?

  12. #3552
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    Mucho ánimo Frankcis!

    la preparación que llevas ya es sinónimo de maratón....

    ahora con cabeza a por tu próxima meta.

    P.D: Te echaremos de menos en Sevilla.
    +3 a ver si coincidimos en alguna.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  13. #3553
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Amoraver, ¿das por perdido también ese triatlón corto sevillano de tu firma?
    Por ahora no, mañana voy a ir a otro fisio para que me haga una ecografia, debe de a ver algo roto por que ya van casi 4 semanas y sigo igual, ya no solo me preocupa el duatlon sino mi otra prueba objetivo de la temporada como es el ICAN de Malaga para el 7 de abril.

  14. #3554
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    24-02-2013

    A falta de estar en la linea de salida de Sevilla me he dado un buen paseo pegandome contra el viento con la flaca en solitario, no se como me he apañado pero lo he tenido de frente en casi todo el recorrido.

    107,80 km/tiempo 3:44:45"/v.media 28,8 km/h/desnivel 590 m/fcme 126 ppm

    El Rubio-Osuna-Ecija-Gallo-Herrera 108 km at Garmin Connect - Details

  15. #3555
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    jo tio! mas de 3h en la flaca! pero no deberias estar reposando? bueno si el fisio te ha dao el visto bueno a coger la bici... ahora que vaya pedazo de tirada, yo cojo la bici ahora y no haria ni 20km, venga animo campeon!
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  16. #3556
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    Os cuento un poco como va el asunto del soleo, perdonad si no me paso por vuestros diarios pero estoy muy liado en estos dias.

    Ayer estuve en otro fisio que me hizo una ecografia, hay una pequeña rutura en el tendón que une el soleo con el gemelo, no estaba cicatrizada del todo por lo que me hizo una EPI y posterior tratamiento con ultrasonidos, en teoria debe de bastar este tratamiento. El sabado empezaré a trotar de nuevo y si el lunes no me duele, tengo otra cita con el fisio, volver a empezar a meter kms poco a poco.

    Electrólisis Percutánea Intratisular (EPI®) | MVClinic

  17. #3557
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    Animo Frank dentro de nada te vemos como siempre haciendo km y cansandonos a todos

  18. #3558
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    A ver si esa EPI que te han hecho te deja ya listo para la marcha

  19. #3559
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    Sep 2010
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    Excusas.......





    Pdta. No te saltes ni un dia de descanso y recuperacion que te indiquen, te necesitamos a tope, ponte bien.

  20. #3560
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    Sabado, sabadete.... por fin trotadita. Como ya os comenté hasta hoy no tenia permiso del fisio para probar en el cesped. El resultado de la prueba ha sido muy bueno, por ahora ningun ruido, he tenido que ir asujetandome ya que sin darme cuenta me ponia a correr por debajo de 5/km en el cesped.

    5,75 km /tiempo 32:06"/ v.media 5.36/km

    Recuperacion cesped 5,75 km at Garmin Connect - Details

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