Atletismo
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El Diario de Frankcis

  1. #4081
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Ya veremos, quiero parar del todo al menos un par de semanas despues del IM, llevo más de un año sin hacerlo y me va haciendo falta.
    Esto lo tendrias que haber hecho antes de empezar la preparacion de IM.... para no saturarte.

    Rubibi, te ha dicho algo con mucho sentido. Un preparador te ve desde fuera, y hace que los errores que tenemos y que no los vemos, él si, y nos daria mas sentido a las preparaciones......

    Cuidate el pie...

  2. #4082
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Esto lo tendrias que haber hecho antes de empezar la preparacion de IM.... para no saturarte.

    Rubibi, te ha dicho algo con mucho sentido. Un preparador te ve desde fuera, y hace que los errores que tenemos y que no los vemos, él si, y nos daria mas sentido a las preparaciones......

    Cuidate el pie...
    La preparacion del IM son 30 semanas, gracias a la lesión por la que llevo sin correr 6 semanas la de más carga han sido 17 horas, la mayoria en solitario, es un trabajo a media jornada que satura mucho. Ya tengo ganas de terminar el IM, esta no es mi distancia, se necesita muchas horas para prepararlo de las cuales no dispongo.

  3. #4083
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    A falta de 3 semanas para el IM os puedo decir que ya he corrido sobre superficie blanda sin dolor alguno, la lastima que me va hacer falta algo más de tiempo para preparar la maratón, el parón de 6 semanas sin correr ha sido muy largo.

    Sabado 14-Sep
    -------------------
    Transición bici-carrera

    Bicicleta 70,18 km /tiempo 2:15:17"/ v.media 31,1 km/h /desnivel ac. 559 m

    Hice una serie de 10 km, con algo de bajada, a una media de 42,4 km/h.

    T1. Cabra 70 km at Garmin Connect - Details

    Carrera 10,01 km /tiempo 58:16"/ v.media 5:50/km

    Sobre el cesped con alguna vuelta sobre el tartan, al empezar a las 12:00 pm hacia bastante calor, ahora mismo firmaba ese ritmo para la maratón.

    T2 Carrera 10 km at Garmin Connect - Details

    Lo malo es que este entrenamiento lo tendria que a ver hecho a falta de 2 meses para la competición.

  4. #4084
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    Buenas noticias Frank, pero ahora poco a poco como tu sabes y no fuerces mucho.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  5. #4085
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    Me alegro de que por fin el pie esté empezando a dejar de dar la lata.

    Un abrazo
    Luis
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  6. #4086
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    Bueno mira el lado bueno, por lo menos ya puedes correr, como te dice Donna ahora con precaución no vaya a ser que recaigas
    Mi Diario: Diario de Ertopotapirao

    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  7. #4087
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    Bueno pues 10kms a 5:50 después del tute en la burra no esta nada mal...

    ahora a suavizar y a ir viendo la luz poco a poco...

    cuidate frankcis!

  8. #4088
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Buenas noticias Frank, pero ahora poco a poco como tu sabes y no fuerces mucho.
    Gracias Donna, soy consciente de que éste no va a ser mi IM soñado por lo que voy a seguir metiendo kms sobre el cesped, despues de todo en el IM solo hay 14 km de asfalto, el resto es tierra o arena de playa, superficies blandas y lentas.


    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Me alegro de que por fin el pie esté empezando a dejar de dar la lata.

    Un abrazo
    Luis
    Gracias Luis.

    Cita Originalmente escrito por ertopotapirao Ver Mensaje
    Bueno mira el lado bueno, por lo menos ya puedes correr, como te dice Donna ahora con precaución no vaya a ser que recaigas
    Ya, espero que aguante, a ver si puedo meter al menos 50 kms ésta y la semana que viene.

  9. #4089
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    Por fin, se acabó la pesadilla eh

  10. #4090
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    Bueno pues 10kms a 5:50 después del tute en la burra no esta nada mal...

    ahora a suavizar y a ir viendo la luz poco a poco...

    cuidate frankcis!
    Gracias Jose, la lástima es que voy a llegar muy bien con la bici, la maratón se me puede hacer eterna.

  11. #4091
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Por fin, se acabó la pesadilla eh
    Eso espero JLR, para quitarme malos augurios ya me he inscrito en el IM de Vitoria para el año que viene.

  12. #4092
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Eso espero JLR, para quitarme malos augurios ya me he inscrito en el IM de Vitoria para el año que viene.
    Eso le llamo yo ser prevenido...

  13. #4093
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Eso le llamo yo ser prevenido...
    En este tipo de pruebas hay que inscribirse casi un año antes, esta vez he pagado el seguro de devolución, si se quiere obtener un buen precio, hablo de 200 €. Una prueba de franquicia (IRON MAN, CHALLENGE) está en 400 € y normalmente tienes que estar con la tarjeta de crédito en la boca el dia y a la hora de la apertura. La prueba de ROTH en alemania batió este año el record mundial de inscripciones, en poco más de 3' volaron las 2.500 plazas que pusieron a la venta a 375 €.

  14. #4094
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    Estamos tontos, no vemos que el negocio es organizar estas cosas.... A que esperamos...

  15. #4095
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Estamos tontos, no vemos que el negocio es organizar estas cosas.... A que esperamos...
    En Vitoria, casi 500 inscritos en la apertura de inscripciones para el IM y lo que es peor, ya casi no quedan plazas de hotel en un radio de 30 kms de la ciudad.

  16. #4096
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    Hola frankcis, me alegro que ya puedas correr y empieces a ver la luz, ahora poco a poco, ya veo que tienes ya reto para 2014 jejeje
    un saludo

  17. #4097
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Hola frankcis, me alegro que ya puedas correr y empieces a ver la luz, ahora poco a poco, ya veo que tienes ya reto para 2014 jejeje
    un saludo
    Gracias David, en esto de la media y larga distancia hay que marcarse los objetivos con mucha antelación.

  18. #4098
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    Oct 2010
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    santurtzi
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    Me alegra leer que estás mejor, frank.
    La maratón será más cuestión de cabeza, así que esperemos que esa recuperación, te de un extra de motivación.
    Ánimo

  19. #4099
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    Oct 2009
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    17/09/2013

    Faltan 18 dias, Iberman

    Sesión doble

    Natación 2.000 m / 40:24"
    --------------------------
    500 m calentamiento
    3x400 m crol (1-3 palas)
    150 m crol en aceleración
    150 m cr. soltar

    Natación 2.000 m at Garmin Connect - Details


    Carrera rodaje
    ---------------
    11,61 km /tiempo 1:02:56"/ v.media 5:24/km /fcme 142 ppm

    Hago el calentamiento sobre el cesped con ejercicios de TC.
    Ultimos 2 kms enfriamiento sobre el cesped con ejercicios de alargamiento de zancada


    Rodaje 11 km at Garmin Connect - Details

  20. #4100
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    Utrera
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Eso espero JLR, para quitarme malos augurios ya me he inscrito en el IM de Vitoria para el año que viene.
    ...qué güevos!!!

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

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