Atletismo
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El Diario de Frankcis

  1. #4121
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    Una semana queda ya!!!! como pasa el tiempo. Pues a llevar la semana lo mejor posible para llegar descansado.
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  2. #4122
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Venga que ya está hecho el trabajo, ahora cuesta abajo y a disfrutar de ese carrerón que vas a hacer
    Cita Originalmente escrito por ertopotapirao Ver Mensaje
    Bueno Franlcis esta semana a descargar para llegar descansado al objetivo que seguro que terminar puedes terminarlo. Arriba ese animo
    Gracias, ya está todo el trabajo hecho, ahora toca pasarla putas y disfrutar el momento.

  3. #4123
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Una hora de rodillo es como un maraton intensivo de los teletubies...

    Esta semana suavecita, pero sin acomodarse, que lo tienes ya.....
    La llaman, TAPERING. Como si nuestro buen vocabulario no tuviera una palabreja.

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Una semana queda ya!!!! como pasa el tiempo. Pues a llevar la semana lo mejor posible para llegar descansado.
    Pues si, han sido 30 semanas, una eternidad, no se me ocurrirá hacer planes de entrenamiento tan largos, se hacen muy pesados.

  4. #4124
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    29/09/2013

    Faltan 6 dias, IM Iberman

    Transición bici-carrera

    Bici 60 km (Marinaleda-Pte Gilena-Herrera)
    ----------------------------------------
    60,26 km /tiempo 2:04:10"/v.media 29,5 km/h

    Sali con la bici teniendo muy pocas ganas, la cabra sigue a la espera de unas ruedas nuevas por lo que tuve que salir con la flaca, el suelo estaba mojado, hacia mucho viento y humedad, llovizneaba de vez en cuando, al final me fuí animando poco a poco. Llegué a casa con ganas de más guerra, me cambié de ropa y salida a trotar,

    Carrera 9 km
    ---------------
    9,04 km /tiempo 50:01"/ v.media 5:33/km /fcme 137 ppm

    T1 Rodaje 9 km by frankcis61 at Garmin Connect - Details

  5. #4125
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    30/09/2013

    Faltan 5 dias IM-Iberman
    ------------------------
    Descanso,

    De visita al fisio y al peluquero.

  6. #4126
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    01/10/2013

    Faltan 4 dias, IM-Iberman

    Natación 1.600 m
    -----------------
    Última prueba con el neopreno que voy a llevar, no lo habia usado desde la primavera.

    1.600 m/ tiempo 30:01" /v.media 1:52/100 m

    Nado continuo, me encontré a los compañeros que van a ir conmigo a Huelva tambien con los neoprenos, los hombres de negro.

    Natación 1.600 m neopreno at Garmin Connect - Details

    Aunque soy de sangre espesa, eso dice mi mujer, hacia mucho tiempo que no tengo nervios antes de una competición, han sido tantos meses de preparación que me han provocado que no duerma lo bien que suelo hacerlo, tengo los nervios a flor de piel.

  7. #4127
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    02/10/2013

    Faltan 3 dias, IM-Iberman

    Bici
    ------
    Por fin aparecieron las ruedas pero ahora hay un problema, el nucleo de la rueda trasera es para una piñonera campagnolo y la mia es del fabricante Shimano, la rueda queda inservible y lo malo que en el taller donde están no tienen la pieza que hay que sustituir, ha sido un error de fábrica ya que las ruedas venian precintadas y prometen solucionarlo antes de 48 h, estoy sin la rueda trasera a 3 dias de la competición. Manda webs.

    Con el cabreo salgo a por lo menos probar la rueda delantera y me apaño con una rueda sin perfil para la trasera.

    36,26 km /tiempo 1:08:05"/ v.media 31,5 km/h

    El recorrido fué subir al Puntal por Casariche, bajar hasta Puente Genil y volver a mi casa.

    Después de 9 dias sin salir con la cabra me reencuentro con ella muy cómodo.
    Úlima edición por frankcis fecha: 03-10-2013 a las 11:21

  8. #4128
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    Bueno chicos, por fin estoy en la antesala del gran dia. Me han prometido que esta tarde o mañana a primera hora tendré en casa el nucleo de la rueda trasera enviado desde Italia, como ya conocemos que en este pais somos poco serios para estas cosas, tendemos a quitarnos como sea de encima al cliente, me he buscado a un compañero para que me deje las suyas y al menos quitarme de encima la presión añadida de quedarme sin ruedas.

    Hoy saldré a trotar 30-40' para soltar las piernas a un ritmo agradable y de camino pasarme por el polideportivo a despedirme de mis compañeros.

    Ya os cuento el próximo lunes. ciao

  9. #4129
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    Mucha suerte Frank!!!! ya nos contarás a la vuelta.
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  10. #4130
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    Mucha suerte compañero, quédate con todos los datos que puedas, que tienes que venir a contarlo con pelos y señales eh

  11. #4131
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  12. #4132
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    Muchísima suerte, Frank.
    Haber si disfrutas por lo menos, lo mismo que tocará sufrir.
    Que supongo no será poco.
    Es un gran reto y aunque con las sombras comprensibles en una preparación así, seguro que eres capaz de acabar.
    Mucha fuerza y ánimo.

  13. #4133
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    Muchísima suerte Frank!!!

  14. #4134
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    Muchisima suerte, a disfrutarlo lo maximo posible y luego una vez que hayas descansado a hacer una cronica contando todos los detalles
    Mi Diario: Diario de Ertopotapirao

    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  15. #4135
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    30/09/2013

    Faltan 5 dias IM-Iberman
    ------------------------
    Descanso,

    De visita al fisio y al peluquero.
    pedazo de entreno ese del peluquero!!!

    Llego a tiempo para hacerte llegar mis ánimos...

    MUCHA SUERTE y a disfrutar que esto se te quedará grabado en la mente para siempre...

    una preparación de 30 semanas es una burrada... normal que hasta el hombre_de_hielo_frankcis tenga nervios....

    Lo dicho... espero que te salga de PM y vuelvas contento!

    PD. Ojala te llegue la rueda trasera!!

  16. #4136
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    Mucha suerte frank, que vaya todo de lujo, sin ningún contratiempo. Te lo has currado un montón y te lo mereces

  17. #4137
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    Gracias, gracias.

    Puedo decir que soy finisher del IM IBERMAN, esta tarde con más tiempo os escribo un libro de mi aventura por tierras onubenses y portuguesas, hay mucho que contar.
    Os adelanto que el tiempo fué bastante malo para mis espectativas pero cuando algo ya se convierte en una aventura solo con cruzar la meta en muy buenas condiciones fisicas es ya un reto conseguido.

  18. #4138
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    Estoy deseando leer esa crónica Frank

  19. #4139
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    Estuve viendo, me parece que en Teledeporte, un resumen de apenas un par de minutos de la prueba.


    a partir de ahora le llamare de usted.

  20. #4140
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    Vaya machada. Estoy impaciente esperando tu crónica.
    Por tu diario es por lo que me está picando el gusanillo de hacer algún tri el año que viene y me da que esta crónica será la puntilla
    De nuevo, enhorabuena!

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