Atletismo
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El Diario de Frankcis

  1. #1361
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    28/08/2011

    Descanso, tenia mono de futbol y me tragué 3 partidos más la F-1

    29/08/2011

    Sesión doble. Running/ natacion

    Running
    --------
    Trote en el cesped del polideportivo, descalzo. Vamos mejorando
    15' andar
    20' trote a 6:01/km
    03' andar
    10' trote a 6:56/km
    03' andar
    5*100 m a 4:51/km de media
    07' andar

    Distancia 8,0 km /tiempo 1h01 /fcme 132 ppm/ fcma 163 ppm

    Natación
    ---------
    Acto seguido, 37' de nado muy tranquilo

    Distancia 1,1 km crol

    Semana 2/14

    Running. 8,0 km
    Bike.....
    Natacion 1,1 km

  2. #1362
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    30/08/2011

    Sesion doble bike/running

    Bike
    ----
    Circuito llano. (Casariche- La mina- Pte Genil)

    Distancia 28,3 km / tiempo 0h57 / v.media 29.5 km/h /fcme 138 ppm /fcma 162 ppm

    Running
    --------
    circuito (canal)

    Trote despacito con zapas y continuo.

    Distancia 4,53 km / tiempo Oh29 /v. media 6:33/km / fcme 139 ppm /

    Otra sesión doble trabajando aerobico, poco a poco va remitiendo el dolor y voy cojiendo más movilidad en la articulación.

    Semana 2/14

    Running 12,53 km
    Bike .... 28,30 km
    Natacion 1,1 km

  3. #1363
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    Pues no lo entiendo, entre la semana pasada y ésta metiendo sesiones aerobicas he echo otro kgr, esperemos que sea solo agua, retención de liquidos, pero esto empieza a mosquear.

  4. #1364
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    tás goldo??......yo sip....jejejjeje.....

    Que tal vas Frankcis!!!

  5. #1365
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    Ya sabes, el musculo pesa mas que la grasa! estas quemando grasa, pero creando musculo digo yo
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  6. #1366
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    me cago en to lo que se menea, al final me he quedado sin plaza para ir al Triatlon de Punta Umbria, en 50' han volado todas las plazas, he tenido un problema con la tarjeta de pago y cuando he vuelto del banco ya habian volado.

    Me puedo apuntar a la reserva pero me da pereza, doy ya por finalizada la temporada a ver si el año que viene tengo más suerte, éste parece que se a atravesado el ir.

  7. #1367
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    Eso mismo me ocurrió a mí, me fui al carrefour a comprarme una bici topbike con canastillo para poder participar en punta umbría y, a la vuelta, ya no quedaban plazas

  8. #1368
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    que putada! y eso que han ampliado a 300 plazas! tomatelo como una señal del cielo para tomarte con mas calma la recuperacion

    el triatlon esta de moda
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  9. #1369
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    a esta hora quedas 2 plazas date prisa
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  10. #1370
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    Cita Originalmente escrito por versatil Ver Mensaje
    a esta hora quedas 2 plazas date prisa
    Oño, acabo de volver de hacer unas gestiones y veo que han ampliado las inscripciones, por no apuntarme en la reserva me quedo fuera. Se ve que no estaba destinado para hacer esta prueba.

    El tema de la reserva es algo que no me motivaba por que o preparaba la prueba o seguia con el plan especifico de la maraton. Bueno el año que viene seguro que lo pillo con mas gana.

  11. #1371
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Eso mismo me ocurrió a mí, me fui al carrefour a comprarme una bici topbike con canastillo para poder participar en punta umbría y, a la vuelta, ya no quedaban plazas

    ja,ja,ja. Es que los cabrones estos solo te dejan inscribirte pagando con tarjeta de credito. He ido a pagar y me decia que nada, voy al banco para que me la desbloqueen y cuando vuelvo ya han volado todas las plazas. Esto del triatlon se está yendo de las manos, menuda fiebre.

  12. #1372
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    Cita Originalmente escrito por versatil Ver Mensaje
    Ya sabes, el musculo pesa mas que la grasa! estas quemando grasa, pero creando musculo digo yo
    ya, hombre no me preocupa mucho por que el cinturon lo tengo en el mismo agujero pero el veranito me va a pasar una buena factura, he engordado casi 4 kgrs y encima me cae otro de regalo que hace pupa psicologica.

  13. #1373
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    ja,ja,ja. Es que los cabrones estos solo te dejan inscribirte pagando con tarjeta de credito. He ido a pagar y me decia que nada, voy al banco para que me la desbloqueen y cuando vuelvo ya han volado todas las plazas. Esto del triatlon se está yendo de las manos, menuda fiebre.
    Si es que ya no nos dejáis a los que practicamos un único deporte, jejejejeej. Me alegro que de que vaya mejor la recuperación.

  14. #1374
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    Cita Originalmente escrito por Trimorsa Ver Mensaje
    tás goldo??......yo sip....jejejjeje.....

    Que tal vas Frankcis!!!
    Yo no se tú, pero yo tengo que darme bastante caña para perder lo que he ganado este verano.

  15. #1375
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Si es que ya no nos dejáis a los que practicamos un único deporte, jejejejeej. Me alegro que de que vaya mejor la recuperación.
    Es verdad Lolo, para que le insistiremos a la gente que lo practique, ahora las consecuencias es que para pillar plaza de inscripcion hay que estar con la tarjeta preparada y al minuto de la apertura tirarte como un poseso.

    Lolo, vete metiendo algo de piscinita, verás que bien le sienta a tus patucas, hasta tu rodilla te lo agradecerá

    Un saludo

  16. #1376
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    que tal ese pinrrel, Frank?

  17. #1377
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    Samer Ali se ha quedado fuera, esta en la lista de reserva
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  18. #1378
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    que tal ese pinrrel, Frank?
    Ahi vamos poquito a poco, va mejorando, cada vez que me paso me lo recuerda al dia siguiente por lo que le doy lo que me pide. Un saludo.

    Cita Originalmente escrito por versatil Ver Mensaje
    Samer Ali se ha quedado fuera, esta en la lista de reserva
    Al Samer lo meten seguro en la lista sino por las buenas por las malas, los buenos no los dejan fuera.

  19. #1379
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Yo no se tú, pero yo tengo que darme bastante caña para perder lo que he ganado este verano.
    3 kilillos de más.....en breve los dejo por el asfalto.....si es que el verano es muuuu malo!!

  20. #1380
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    Oct 2009
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    Cita Originalmente escrito por Trimorsa Ver Mensaje
    3 kilillos de más.....en breve los dejo por el asfalto.....si es que el verano es muuuu malo!!
    Que malo es el verano, a mi me sobran como a ti, 8 kgr para hacer la maraton, ya me he puesto con una dieta a ver si al menos de aqui a 27-N puedo bajar al menos la mitad, en ello estoy.

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