Atletismo
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El Diario de Frankcis

  1. #1681
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    +1
    a estas alturas las cuestas son innecesarias....

    vengaaaaaaaaa q. ya estamos ahi....yujuuuuuuuuu
    Se huele a Valencia desde la distancia,

  2. #1682
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    22-11-2011

    Un dia menos.

    9,77 km/ tiempo 53:21" /v.media 5:28/km /fcme 142 ppm /fcma 148 ppm

    Hoy he vuelto al circuito exterior del polideportivo, tambien he salido al mediodia ya que noto que pierdo algo más de peso que cuando salgo por la noche, además no hace tanto frio.

    Poca historia que contar, no hay ruidos.

    Total semana 21,14 km
    total acumul 657,03

  3. #1683
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    Compañero, a disfrutar de esa maratón, que todo te vaya como deseas

  4. #1684
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    Ya no queda nada, ... nos vemos en valencia

  5. #1685
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  6. #1686
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    Frank,

    Ya sabes que te deseo la mejor de las carreras para este domingo. He sufrido a la vez que todos vosotros, y he tenido las maravillosas tardes de los miercoles, asi que cuando el domingo, esteis en faena, si en un momento te falta la mas minima fuerza, piensas que tienes de sobra.

    Compi, ENHORABUENA por esta preparacion.

    Y eso que a ti desde el principio se te torcio.

  7. #1687
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    23-11-2011

    Masajito, puesta a punto.

    24-11-2011

    8,29 km /tiempo 45:39"/ v.media 5:31/km / fcme 144 ppm / fcma 157 ppm

    Salida al mediodia, rodaje tranquilito y el último 1,29 km un progresivo para hacer una media de 5:06/km subiendo pulsaciones.

    Total semana 29,43 km
    total acumul 665,32 km

    Me va a faltar el fin de semana pasado que no pude salir a runear para llegar al objetivo minimo de 700 kms.

    C'EST FINITO.

  8. #1688
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Compañero, a disfrutar de esa maratón, que todo te vaya como deseas
    Sobre todo disfrutar, ya tengo planeado hacer otro maraton el año que viene, Lo mismo nos vemos en los Palacios, a ver como vuelvo el lunes.

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Ya no queda nada, ... nos vemos en valencia
    Yo tengo ya el macuto echo, esperemos que los Irlandeses no nos estravien por ahí.


    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Don Frank, mucha suerte para el domingo!!!
    Gracias Lolo, a ver si el año que viene te desquitas tu tambien.

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Frank,

    Ya sabes que te deseo la mejor de las carreras para este domingo. He sufrido a la vez que todos vosotros, y he tenido las maravillosas tardes de los miercoles, asi que cuando el domingo, esteis en faena, si en un momento te falta la mas minima fuerza, piensas que tienes de sobra.

    Compi, ENHORABUENA por esta preparacion.

    Y eso que a ti desde el principio se te torcio.
    En el proximo maraton sigo el plan de Tintin seguro, la lastima que como no empecé bien no podia seguirlo y me tuve que ir a uno más light. A ver si el domingo te das un homenaje, ya nos acordaremos de todos, escondidos detrás de un grifo de zumito de cebada.
    Úlima edición por frankcis fecha: 24-11-2011 a las 21:54

  9. #1689
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    santurtzi
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    te deseo la mejor de las suertes, mucho animo.

  10. #1690
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    te deseo la mejor de las suertes, mucho animo.
    Igualmente Josmi, ahora toca comerse la tarta.

  11. #1691
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    Quemasuelas
    Frank, debutante en la distancia como yo, ten por seguro que me acordaré de ti en la soledad del asfalto.

    Espero que todo te vaya fenomenal y guardes un fantástico recuerdo de este domingo 27 de Noviembre de 2011.

    Un abrazo y suerte
    Luis
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  12. #1692
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    Jun 2009
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    Bueno neng¡¡ no te he podido seguir como yo quisiera, que uno ya no da pa más con esto de los diarios, pero se ya por propia experiencia lo que es correr tu primera maratón¡¡¡

    Solo te digo que espero poder escribirte el lunes o el martes, cuando ya seas finisher las mismas palabras que tu me pusiste en mi Diario hace un año y poquito.

    De corazón, pásalo bien que nunca más vas a correr tu primera maratón¡¡

    PD: No la cagues¡¡¡¡¡ vete con cuidadín¡¡¡

  13. #1693
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    Frank! mucha suerte en tu primera maratón, ve con prudencia y disfruta de cada momento. El año que viene corremos juntos en Málaga a parte de varios triatlones!

  14. #1694
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Frank, debutante en la distancia como yo, ten por seguro que me acordaré de ti en la soledad del asfalto.

    Espero que todo te vaya fenomenal y guardes un fantástico recuerdo de este domingo 27 de Noviembre de 2011.

    Un abrazo y suerte
    Luis
    Igualmente, que lo paseis tambien bien en Donosti. Y no seais abusones corriendo con Lenon que tambien va de estreno.

  15. #1695
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Frank, debutante en la distancia como yo, ten por seguro que me acordaré de ti en la soledad del asfalto.

    Espero que todo te vaya fenomenal y guardes un fantástico recuerdo de este domingo 27 de Noviembre de 2011.

    Un abrazo y suerte
    Luis
    Tu a tu ritmo y a disfrutar, que los dos somos novatos en la distancia. Que lo paseis bien.

  16. #1696
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    Cita Originalmente escrito por alana Ver Mensaje
    Frank! mucha suerte en tu primera maratón, ve con prudencia y disfruta de cada momento. El año que viene corremos juntos en Málaga a parte de varios triatlones!
    Pues ya me han estado comiendo la oreja para la maraton de Malaga del año que viene, a ver como la organizan por que los Valencianos van a poner el liston muy alto y ustedes este año vais por la 2ª.

    A proposito, vas hacer alguna duatlon?

  17. #1697
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    frank que disfrutes tu primer maraton, y que ojala sea el primero de muchos mas.
    ya sabes: sin miedo pero con respeto.
    SUERTE MARATONIANO!!!
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
    km. marzo 391

    ordinary people doing extraordinary things

    proximo reto:
    http://www.chicagomarathon.com/


    MMP 5K 18:18 02.OCTUBRE.2010
    MMP 10K 37:35 20.NOVIEMBRE.2011
    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010

  18. #1698
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  19. #1699
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  20. #1700
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    Enhorabuena, Frank, ya nos ha soplado Villa que conseguiste tu objetivo. Campeón!!!

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