Atletismo
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Diario de Lenonidas

  1. #1981
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Y lo de esforzarnos, ¿para cuándo?
    Para cuando me deshidrate

    Como eres tan camonazo... que no llore no quiere decir que no sufra

    Por cierto, en cada pueblecillo por el que paso hay una cosa en la plaza, generalmente cerca de la Iglesia que se llama fuente y echa agua... un gran invento
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  2. #1982
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    Ahhhhh ... normal.






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    Media Maratón: 1h27'
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  3. #1983
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Cuánto hiciste en Potes? Ese es un test cojonudo y 100% real.

    Cómo no vas a estar para hacer la maratón a 160 ppm? No te fijes en las de Uva, Alvaro, Josmi... que esta gente, está muerta.

    Además te falta todavía... to lo gordo. Seis semanas, son muchos entrenos. La última semana, te diré para cuánto te veo, pero vamos, que eso, tambièn lo verás tu.
    Las ppm del Desfiladero: 152, pero aquello fue fogueo, no eran balas reales...

    Lo de 160 ppm supongo que saldrán de media porque salir de inicio a más de 155 me parece suicidarse y además muy lentamente...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  4. #1984
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    Cita Originalmente escrito por xurxo64 Ver Mensaje
    Otro mounstruo más en el foro!

    Vaya semanita de entrenos

    Saludos.
    Si de feo Muchas gracias Xurxo, un placer verte por mi diario y una pena no poder dedicarle al tuyo todo el tiempo que se merece.

    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    pues me parece un entreno del copon, no se como tienes los rangos y si ibas alto de ppm, pero si tu r2 esta ya en 4´50, el sub 3h30´lo tienes mas que factible.
    animo.
    Muchas gracias Josmi. Pues mi R2 me da como ya he comentado que anda pelín más bajo... seguiremos experimentando a ver...

    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Pués eso, que has tardado 2h38 en encontrar el coche.

    Entrenazo gordo, campeón!!!!!
    Sastamente porque se lo ha llevado Marisol a casa de sus padres y es lo primero que he visto cuando llegaba... mi coche

    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Luis, no querrás mi dorsal para la Behobia, no? Creo que te oí algo... o fué a Roberto?

    Bueno, que si lo quereis, lo teneis a vuestra disposición.
    Pues yo este año también me la voy a dejar pasar, demasiado viaje junto, pero a la de Durango si que me gustaría ir

    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    joer que entrenaco te has cascao¡¡ hoy me acordado de ti y del desfiladero, que diferente de hacer un entreno así acompañado a solo.

    Lo que más me flija y me alegra es ver que entre los ritmos de R1 a 5:15 y el R2 a 4,50 solo tienes nueve pulsaciones de diferencia, eso no se, pero a mi lo que me indica que que el cambio de ritmo no te ha costado demasiado y que esos 4:50 están muy controlados
    Pues si, se agradece un montón la compañía, ahora, ya te digo que en la parte de R2 poco hubiese habaldo, tenía la sensación de ir mucho más forzado de lo que realmente marcaba el patatómetro, pero siempre pasa igual, entrenando crees que vas a tope y luego en competi tienes una o dos marchas más...

    El 4:50 mayoritariamente era en bajada, estaríamos hablando más de un 5´/km pelao

    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    pues a otro mas al que hay que felicitar por este gran entreno.
    Muchas gracias Álvaro, de todos modos, tus entrenos si que dan envidia, vaya avión estás hecho

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Kilometrada te has metido.

    Ahora hoy a descansar que te lo has ganado.
    Eso exactamente pienso hacer hoy

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Entrenaco 5 estrellas, ritmo genial y con subiditas Lo has bordado.
    Gracias amigo No es por llorar, pero no tenía mucho más dentro al final, lo cual no es como para pegar saltos de alegría precisamente. Habrá que seguir afinando ritmos y aprovechando las semanas que quedan.

    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Ahhhhh ... normal.






    Yo también te quiero
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  5. #1985
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Me piro de vacaciones y el vuelo me pilla mejor el domingo por la mañana que el lunes.
    eso es un buen motivo y lo demas historias.

  6. #1986
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    de avion nada soy una avioneta ultraligera ejejejeje aviones son otros. esta vez si que se te quita el mal sabor de boca del mapoma
    Pirata de la espesura

    venga venga visitar mi diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-espesura.html

  7. #1987
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Las ppm del Desfiladero: 152, pero aquello fue fogueo, no eran balas reales...

    Lo de 160 ppm supongo que saldrán de media porque salir de inicio a más de 155 me parece suicidarse y además muy lentamente...
    Joder, otro torilo!!!!

    Mis pulsaciones en Donosti: Hasta el 25 a 165, del 25 al 28 intentando no pasar de 170, menudas ganas llevaba de correr sin mirar el pulsómetro, a partir del 28, barra libre!!!!

    Hazte una prueba de esfuerzo, que me da a mi, que vas parao. Ci-e-rra-ba-res!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  8. #1988
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    Bueno,bueno,bueno...aquí estamos hablando ya de palabras mayores y de números impresionantes.Que pedazo de tirada luis,se dice pronto meterse en el cuerpo 30km,y a ese ritmo...las ppm,pues también sensacionales.

    Un 10 figura!,se ve que te has acordado de supervitaminarte y mineralizarte
    Yo soy aquel...que te da salami,te doy mereeeengue,te doy salaaaami.

    Amador Rivas.

  9. #1989
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Las ppm del Desfiladero: 152, pero aquello fue fogueo, no eran balas reales...

    Lo de 160 ppm supongo que saldrán de media porque salir de inicio a más de 155 me parece suicidarse y además muy lentamente...
    pufff, fogueo, pero seguian siendo 29 kms pa arriba y no fué ni tan mal, y la acabamos a 5:15 de media. Ha pasado casi un mes y algo habremos mejorado, y nos queda otro mes más para mejorar¡¡

    hacer el sub 5' esta ahí, luego que si 4,55 o 4,50, pufff quien lo sabe??? en 25 días lo sabremos¡¡¡

  10. #1990
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    hacer el sub 5' esta ahí, luego que si 4,55 o 4,50, pufff quien lo sabe??? en 25 días lo sabremos¡¡¡
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  11. #1991
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    Eso lo ha dicho él, no yo, eh! Yo, por principios no hablo de marcas
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  12. #1992
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    16/10/2011
    Fácil (R1) 1H15 + 5 X 100 //*// 1H15 (R0)


    Me acojo a la claúsula 2 del Plan:
    - si el cuerpo pide descanso, pues se lo tendréis que permitir.

    El gemelo me dice que es mejor parar. Mañana Fisio y a ver si en 2/3 días está todo bien.

    Abrazos
    Lenon
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  13. #1993
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    ¿Pero qué coñ* pasa en este diario? Cuando yo paro, tú corres; y ahora que retomo los entrenamientos, vas y descansas; así no se puede coordinar nada ...

  14. #1994
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    Lo que pasa es que mi cabeza se va al día 3 de abril con una facilidad acongojante...
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  15. #1995
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    Hombre, la verdad es que eso fue sonado, una vez es una anécdota, que te quedases de nuevo con la miel en los labios sería una puñeta

    Bueno ... me has convencido, te dejo descansar

  16. #1996
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    El Cid... capeador!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  17. #1997
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    cuidate, no vayamos a cagarla ahora.
    suerte.

  18. #1998
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    Cuida ese gemelaco luis,que queda poco para la gran cita,descansa e ínchate a castañas que empiezan a estar buenas.
    Yo soy aquel...que te da salami,te doy mereeeengue,te doy salaaaami.

    Amador Rivas.

  19. #1999
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    Con tal de perderte las series eres capaz de vender a tus propios gemelos ... que pena de condición humana ...
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  20. #2000
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    Me estais creando una fama de vago absolutamente inmerecida en mi... el Julian Gorospe del atletismo, la eterna promesa, la última esperanza blanca...

    El hombre que desafía los límites del sufrimiento, del trabajo, de la inconsciencia...

    -Que me place-dijo el Cid-
    que me place de buen grado,
    por ser la primera cosa
    que mandas en tu reinado.
    Tú me destierras por uno,
    yo me destierro por cuatro.
    Ya se partía el buen Cid
    sin al rey besar la mano;
    Busca tus sueños y corre a por ellos

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