Atletismo
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Diario de Lenonidas

  1. #2101
    Fecha de Ingreso
    Mar 2010
    Localización
    ARLANZON CITY
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    Equipo
    Quemasuelas
    26/10/2011
    30' (R1) + 3 X 12'(R3) r1' trote + 15' (R1)


    - 30´- 5,60km - 5:21/km - PMed:149 / PMax:156

    - 12´- 2,56km - 4:42/km - PMed:164 / PMax:168
    - 12´- 2,60km - 4:37/km - PMed:167 / PMax:173
    - 12´- 2,61km - 4:35/km - PMed:169 / PMax:174

    - 17´46" - 2,93km - 6:03/km - PMed:150 / PMax:155

    Total: 1h 26´46" - 16,64km - 5:13/km - PMed:157 / PMax:174Peso: 73,8 kgs

    Kms S10: 31,55 - S9: 55,03 (-36,7%) - Kms S8: 86,88 (-5,2%) - Kms S7: 91,67 (+37,2%) - Kms S6: 64,47 (+59,3%) - Kms S5: 40,47 (-43,7%) - Kms S4: 71,88 (+29,7%) - Kms S3: 55,41 (+3,1%) - Kms S2: 53,76 (+17,1%) - Kms S1: 45,9
    Total: 597,01kms


    30' (R1) + 3 X 12'(R3) r1' trote + 15' (R1) by lenon73 at Garmin Connect - Details

    Como veis he cambiado el 10x3´(R4) por el 3x12´(R3) de la semana pasada... me quedé con ganas...

    La primera parte un pelín lento para las ppms pero na mas... luego las series, la primera dura, la segunda mas dura y la tercera a calzón quitado, así que me he metido en R4 y he sufrido como un auténtico desgraciado.

    Al final, agotado y un poco deshidratado, no he bebido agua en todo el entreno y lo he notado, en cualquier caso, la recuperación ha sido bastante bastante mala. Cuando he parado han tardado demasiado las ppms en bajar de 100, pero bueno... es lo que hay...

    Ya sólo quedan 3 entrenos más de estos...

    Abrazos majos
    Luis
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  2. #2102
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    Nov 2009
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    Entrenamiento güeno, güeno ...¿Ves como las series no muerden?

    Chorradas a parte, ¿Que tal el gemelo?

  3. #2103
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    Sep 2010
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    Rivas
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    7.468
    Menos mal, te estaban esperando ya con la estaca por aqui.

    Buen entreno, seguro que te ha costado parte y mitad de cuarto de riñon.

  4. #2104
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    Apr 2011
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    Dos Hermanas
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    Eso ¿y el gemelo que?
    Objetivo para el 2012: Seguir corriendo y ser feliz

  5. #2105
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    Oct 2010
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    santurtzi
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    vaya mierda, he afilado el cuchillo, para nada.
    bueno, espera, nos falta D@VID y GRANTITO, lo mismo para hacer un caldito todavia sacamos














    p.d. buenisimo el entreno.
    animo.

  6. #2106
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    Nov 2008
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    bilbao
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    Si señor. Te hemos masacrado injustamente.

    Te has portado como un paisano ya no me dará verguenza que corras conmigo el domingo.

    Lo del gemelo.... no jodas que sois dos???????
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  7. #2107
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    Jun 2009
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    Santander
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    Buenas series compi¡¡¡ encima no dices nada del gemelo, asi que parece que todo bien

  8. #2108
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    Nov 2008
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    Segovia
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    12.880
    Que p*tada, yo que venía con un ARCOS de última generación ...
    Muy bien.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  9. #2109
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    Mar 2010
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    Equipo
    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Entrenamiento güeno, güeno ...¿Ves como las series no muerden?

    Chorradas a parte, ¿Que tal el gemelo?
    Morder no muerden, pero es lo único que les falta...

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Menos mal, te estaban esperando ya con la estaca por aqui.

    Buen entreno, seguro que te ha costado parte y mitad de cuarto de riñon.
    Y el hígado, bazo y pulmones, con gran dosis de testiculina... to para esos potrojeñosos ritmos... que vergüenza, quien me ha visto y quien me ve

    Cita Originalmente escrito por Manoli Ver Mensaje
    Eso ¿y el gemelo que?
    Espero que esté donde esté, viva mejor que yo... mas guapo no creo

    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    vaya mierda, he afilado el cuchillo, para nada.
    bueno, espera, nos falta D@VID y GRANTITO, lo mismo para hacer un caldito todavia sacamos

    p.d. buenisimo el entreno.
    animo.
    Gracias por los ánimos, me parece que por ahí le has podido dar uso al cuchillo, yo esta semana me libro... y las tiradas largas no son mi punto débil, así que hasta el miércoles, PAZ

    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Si señor. Te hemos masacrado injustamente.

    Te has portado como un paisano ya no me dará verguenza que corras conmigo el domingo.

    Lo del gemelo.... no jodas que sois dos???????
    Imaginate, dos tostaos en la misma carrera...

    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Buenas series compi¡¡¡ encima no dices nada del gemelo, asi que parece que todo bien
    Gracias Rober, tu si que estás fino... yo que creí que te iba a ir dando la brasa unos kms... me parece que va a ser que no...

    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Que p*tada, yo que venía con un ARCOS de última generación ...
    Muy bien.
    ¿ARCOS?, ya me diras que es eso? Pero seguro que na güeno...

    Muchas gracias a todos por los ánimos, la verdad es que últimamente tengo mogollón de curro y bastante hago con entrenar, ponerlo aquí y leeros de vez en cuando, pero disculpadme si no escribo to lo deseable en vuestros diarios... a ver si baja este pico de trabajo y vuelvo a la vida... pero que sepais que os vigilo

    El gemelo está raruno, su ciclo es: de día molesto poco, en el entreno me cargo y por la noche duelo... durante ya casi una semana, aunque lo cierto es que le he metido dos entrenos muy duros el domingo y el miércoles y ha respondido, incluso creo que está algo mejor... a ver si poco a poco me olvido de él y él de mi...

    Y me voy a ver si sigo con mi ciclo de perra vida, a las 8 me iré a descansar un poco de todo metiendome 13/14kms... majareta que está uno, que pasa...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  10. #2110
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    Mar 2010
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  11. #2111
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    Sep 2010
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    Rivas
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Morder no muerden, pero es lo único que les falta...
    ....
    ¿ARCOS?, ya me diras que es eso? Pero seguro que na güeno...
    ....
    Te lo digo yo


  12. #2112
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    Nov 2008
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    bilbao
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    Me parece a mi, que tu comes mucho jamón.... y ya sabes como acaba lo de beber sin picar nada!!!!

    Me muero y no te educo!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  13. #2113
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    Mar 2010
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    Quemasuelas
    27/10/2011
    Fácil (R1) 1H15


    1H 0´45"´- 11,34km - 5:21/km - PMed:150 / PMax:158 - 73,4kg

    Kms S10: 42,92 - S9: 55,03 (-36,7%) - Kms S8: 86,88 (-5,2%) - Kms S7: 91,67 (+37,2%) - Kms S6: 64,47 (+59,3%) - Kms S5: 40,47 (-43,7%) - Kms S4: 71,88 (+29,7%) - Kms S3: 55,41 (+3,1%) - Kms S2: 53,76 (+17,1%) - Kms S1: 45,9
    Total: 608,39kms


    1H (R1) by lenon73 at Garmin Connect - Details

    Un día más, un día menos... por falta de tiempo he cambiado el entreno de hoy por el de mañana. Así que una horita y arreglado el asunto.

    La primera parte más fino, la segunda he notado el cansancio de ayer y que la cabeza estaba en otra parte y he ido muy a tirones. El gemelo a lo suyo...

    Sed felices (si os dejan)
    Luis
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  14. #2114
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    Esta Marisol te va a matar, que grande es ...
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  15. #2115
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    Nov 2008
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    bilbao
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    8.392
    Le tengo que presentar a una amiga de Burgos. A ver si es capaz de llevarlo por el buen camino.

    Se llama Mónica y es la mar de maja!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  16. #2116
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    Nov 2008
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    12.880
    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Le tengo que presentar a una amiga de Burgos. A ver si es capaz de llevarlo por el buen camino.

    Se llama Mónica y es la mar de maja!!!!
    Déjale que este ya tiene novia, a ver si te la presenta en S.S., se llama Marisol y también es una chica "mu" apañadita ...
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  17. #2117
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    May 2011
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    8.306
    Lenon, si estás aburrido y quieres insultar alguien, ya sabes, hoy me tocaron series

    Por cierto, vaya entrenacos los tuyos

  18. #2118
    Fecha de Ingreso
    Mar 2010
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    Quemasuelas
    Pues si, dado que mi vida últimamente es dormir, currar, comer, correr, dormir..., si Monisol puede mandarme a fritir esparragos en cualquier momento...

    28/10/2011
    Fácil (R1) 1H


    1H 15´50"´- 14,00km - 5:25/km - PMed:150 / PMax:157 - 73,4kg

    Kms S10: 56,92 - S9: 55,03 (-36,7%) - Kms S8: 86,88 (-5,2%) - Kms S7: 91,67 (+37,2%) - Kms S6: 64,47 (+59,3%) - Kms S5: 40,47 (-43,7%) - Kms S4: 71,88 (+29,7%) - Kms S3: 55,41 (+3,1%) - Kms S2: 53,76 (+17,1%) - Kms S1: 45,9
    Total: 622,39kms


    1H15´(R1) by lenon73 at Garmin Connect - Details

    Ahí seguimos, poco a poco empeorando los ritmos y notando el cansancio de una semana que se ha hecho eterna. Ahora vienen 4 días de descanso sobre todo mental y de dormir bien que espero que me sienten de cine.

    El entreno? Bien gracias, y la familia? Pues eso...

    Abrazos
    Lenon
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  19. #2119
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    omniausente
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    2.582
    Quien dijo que hacer una maratón era fácil.

    Mucho ánimo Lenon, que ya casi lo tenemos. La carrera es pura anécdota. solo 3hs y poco comparado con todo lo que ya llevamos y aun queda.

    Cuidate

  20. #2120
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    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Pues si, dado que mi vida últimamente es dormir, currar, comer, correr, dormir..., si Monisol puede mandarme a fritir esparragos en cualquier momento...

    28/10/2011
    Fácil (R1) 1H


    1H 15´50"´- 14,00km - 5:25/km - PMed:150 / PMax:157 - 73,4kg

    Kms S10: 56,92 - S9: 55,03 (-36,7%) - Kms S8: 86,88 (-5,2%) - Kms S7: 91,67 (+37,2%) - Kms S6: 64,47 (+59,3%) - Kms S5: 40,47 (-43,7%) - Kms S4: 71,88 (+29,7%) - Kms S3: 55,41 (+3,1%) - Kms S2: 53,76 (+17,1%) - Kms S1: 45,9
    Total: 622,39kms


    1H15´(R1) by lenon73 at Garmin Connect - Details

    Ahí seguimos, poco a poco empeorando los ritmos y notando el cansancio de una semana que se ha hecho eterna. Ahora vienen 4 días de descanso sobre todo mental y de dormir bien que espero que me sienten de cine.

    El entreno? Bien gracias, y la familia? Pues eso...

    Abrazos
    Lenon

    ¿4 días de descanso? Bien mi plan está mal, bien te vas a escaquear 5760'

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