Atletismo
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Diario de Lenonidas

  1. #2141
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    Hombre, el festivo incitaba a eso, por lo menos!!!!

    Buen entreno, Luisito.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  2. #2142
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Hombre, el festivo incitaba a eso, por lo menos!!!!

    Buen entreno, Luisito.
    si claro y asi ya tenemos escusa para saltarnos las series mañana.

    lo que tenia que haber hecho, es la carrera de durango, ahora dice que las salomon le miraban con ojitos, normal.


    p.d. XD que manera de tragar km.

    animo, gañan.

  3. #2143
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    Ahí, ahí, con dos "cohone"

    ¿Que el plan dice 1H? Pues Lenon 1h37' por el monte

    Buen entreno pero cuidado con los excesos a partir de ahora, que estamos a un pelímetro de entrar en fase de "sopitas y bien vino"

  4. #2144
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    Aug 2007
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    joeee Luisin llevas dos entrenacos seguidos q. como dice Fistro es de 5 estrellas.

    q. bien vas!!!!

  5. #2145
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    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Muchas gracias a todos por vuestros comentarios , lo cierto es que salio una tirada chula chula el domingo. Ayer descanso y unas cuantas abdominales... y hoy:

    01/11/2011
    Fácil (R1) 1H + 5 X 100


    1H 37´29"´- 18,61km - 5:14/km - PMed:150 / PMax: 167 - 74,0kg

    Kms S11: 18,61 - Kms S10: 97,30 (+76,8%) - S9: 55,03 (-36,7%) - Kms S8: 86,88 (-5,2%) - Kms S7: 91,67 (+37,2%) - Kms S6: 64,47 (+59,3%) - Kms S5: 40,47 (-43,7%) - Kms S4: 71,88 (+29,7%) - Kms S3: 55,41 (+3,1%) - Kms S2: 53,76 (+17,1%) - Kms S1: 45,9
    Total: 681,38kms


    1H35´(R1) by lenon73 at Garmin Connect - Details

    Luego edito y cuelgo el enlace, pero vamos, tirada con cuestas. Imagino que me vais a crujir porque se me ha ido la olla de parte a parte, pero que os voy a contar... ha llovido esta noche, los caminos están embarrados, las Salomon me miraban y desde mi casa se ve el monte... por no hablar de la mala influencia que está teniendo sobre mi el libro de Kilian Jornet...

    Yo que se, no os puedo decir más, preguntadle al Josmi...

    Mañana, obviamente haré el entreno del jueves (1h15´) para recuperar y el jueves las series.

    Pd.: No, no he hecho los progresivos, venía ya cansadillo

    Abrazos
    Luis
    Pues no crujimos al Cid porque, de vez en cuando es bueno que se te vaya la olla y disfrutes ; pero ya sabes, mañana tranquilo que ya tendrás el jueves para correr suelto.

    Buen entrenamiento Luis

  6. #2146
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    ahi, ahi, echando kms pa que sobren. Cuando las patas quieren correr hay que dejarlas

    A ver hoy con las series si muestran el mismo caracter.

  7. #2147
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    Muy buenos entrenos, de vez en cuando tomarse una licencia no está mal, eso si, cuida que no sea la tónica general porque, como dice Andreu, ya estamos de bajada y cualquier tontería puede pagarse.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  8. #2148
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    02/11/2011
    30' (R1) + 4 X 10'(R3) r2' trote + 15' (R1)
    cambiado a Fácil (R0) 1H15

    1H 16´58"- 14,13km - 5:27/km - PMed:142 / PMax: 149 - 73,4 Kgs

    Kms S11: 32,74 - Kms S10: 97,30 (+76,8%) - S9: 55,03 (-36,7%) - Kms S8: 86,88 (-5,2%) - Kms S7: 91,67 (+37,2%) - Kms S6: 64,47 (+59,3%) - Kms S5: 40,47 (-43,7%) - Kms S4: 71,88 (+29,7%) - Kms S3: 55,41 (+3,1%) - Kms S2: 53,76 (+17,1%) - Kms S1: 45,9
    Total: 695,51kms


    http://connect.garmin.com/activity/126063474

    Como ya dije, he cambiado el entreno del jueves por el de hoy y mañana haré las series, hoy he optado por correr tranquilo en R0 y pasar un día más...

    De salida mal por no beber suficiente agua durante el día, además de por comer tarde, así que del km 2 al 4 que he llegado a la fuente y he podido abrevarme, lo he pasado fatal... iba mareado, con calambres en las piernas y medio zombi.

    Luego después de beber me he ido encontrando ya mucho mejor y cuando se ha puesto a llover a los 45 minutos, de lujo, perdido en mis pensamientos y muy tranquilo, aunque, eso si... he llegado empapado a casa.

    Además estiramientos y algunos abdominales. Por cierto, cuando me he visto en el espejo del ascensor con la gorra puesta me he notado mu flaco, aunque en marzo pesaba un par de kilos menos. Nu se... por lo menos ya se que no soy anoréxico...

    Mañana... a sufrir
    Úlima edición por Lenon fecha: 03-11-2011 a las 00:06
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  9. #2149
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    ¿Flaco? Lo dudo porque Josmi es de los que se pirra por los jovencitos de recios muslos y, míralo, coladito por tus andares

    En la foto de potes no parecías flacucho, tampoco gordo, normal

  10. #2150
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    Di que si Lenon... Las series salen mejor los jueves

  11. #2151
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Di que si Lenon... Las series salen mejor los jueves

    si,si, asi mañana mientras unos hacemos 1h15´r1, otros a sufrir y encima luego arepartir estopa de manera relajada.
    mira D@vid hoy, que manera de repartir, no como otros miercoles, escondido con el rabo entre las piernas

  12. #2152
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    Bien, Luisito, bien!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  13. #2153
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    Buen entreno chatín, haces bien en reservar fuerzas que mañana toca sufrir

  14. #2154
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    Eso es, al despertar piensa en SUFRIR ! que es lo que tiene las series a partir de la 2a ! y no estás ni al 50% del total y ya SUFRES !

    Jejeje a que hora las harás que estaré pensando en ti.

    Buenos entrenos Company, no tiene mucha ciencia esto de hacer maratones, muchos kms y algunos mas rápidos y ya está... como mañana por ejemplo

  15. #2155
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    Que Dios te pille confesado ... suerte.
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    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  16. #2156
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    Yo ya hoy me sumo a la guasa general y me quedo pendiente de las series que tocan hoy :P
    Objetivo para el 2012: Seguir corriendo y ser feliz

  17. #2157
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    veo que las cosas siguen bien por aquí, y la maratón ya esta a la vuelta de la esquina....ya hay ganas de leer todas vuestras crónicas
    Pirata de la espesura

    venga venga visitar mi diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-espesura.html

  18. #2158
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¿Flaco? Lo dudo porque Josmi es de los que se pirra por los jovencitos de recios muslos y, míralo, coladito por tus andares

    En la foto de potes no parecías flacucho, tampoco gordo, normal
    De Potes aquí he bajado un par de kilos, pero vamos, que con la gorra y el agua por la cara si que más que delgado lo que daba es un poco de pena... ya se por que los vecinos me esquivan en el ascensor...

    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Di que si Lenon... Las series salen mejor los jueves
    Bufff, no se que es peor, porque así alargas la agonía de pensarlo un día más...

    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    si,si, asi mañana mientras unos hacemos 1h15´r1, otros a sufrir y encima luego arepartir estopa de manera relajada.
    mira D@vid hoy, que manera de repartir, no como otros miercoles, escondido con el rabo entre las piernas
    Al final el Deivid se ha salío el perro de él. Mañana espero no acordarme a mitad de la tercera serie de vuestra 1h15´de relax, si no igual os pitan los oidos

    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Bien, Luisito, bien!!!!!
    Gracias majo, a ver si arreglamos esa pata pronto y afinas lo que puedas hasta el final.

    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Buen entreno chatín, haces bien en reservar fuerzas que mañana toca sufrir
    Ayyyyyyy, que no me lo recordéis coñe

    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Eso es, al despertar piensa en SUFRIR ! que es lo que tiene las series a partir de la 2a ! y no estás ni al 50% del total y ya SUFRES !

    Jejeje a que hora las harás que estaré pensando en ti.

    Buenos entrenos Company, no tiene mucha ciencia esto de hacer maratones, muchos kms y algunos mas rápidos y ya está... como mañana por ejemplo
    No tiene misterio, no, igual que meter 4 elefantes en un seiscientos: 2 alante y dos atras...

    Hoy a las 19:30 espero empezar y a las 20:00 empezará el dolor, a las 20:48 seré feliz

    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Que Dios te pille confesado ... suerte.
    Esosss ánimosssssss

    Cita Originalmente escrito por Manoli Ver Mensaje
    Yo ya hoy me sumo a la guasa general y me quedo pendiente de las series que tocan hoy :P
    Ahí, ahí, que no se diga, ole esa guasa gaditana...

    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    veo que las cosas siguen bien por aquí, y la maratón ya esta a la vuelta de la esquina....ya hay ganas de leer todas vuestras crónicas
    Pues si, va acercándose y más en mi caso que no cmpito desde septiembre, hay ganas ya de ponerse el dorsal.

    Hoy llueve mucho... no digo más.
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  19. #2159
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    Joerrr, como dan de si las series de los miercoles!! Animo Lenon que no queda nada para el día D!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  20. #2160
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    Nov 2008
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    Si, hay algunas series de los miércoles que duran hasta el jueves e, incluso, hay algunas que se pierden en el tiempo ...
    1002
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    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

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