Atletismo
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Diario de Lenonidas

  1. #2181
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Sigo diciendo que estás para correr mucho más rápido. Está claro que hasta... el rabo, todo es runner, pero si no hablamos antes de cruzar la meta, como coño vamos a vender periódicos??? Por cierto, me han dicho que te llevas muy mal con Grantito!

    Venga, venga, que esa hora treinta y siete es del siglo pasado!!!!
    Pues ese es el asunto, lo que no se es ni cuando ni como... aunque si tiene que ser en algún sitio, que sea en Segovia

    Lo de Grantito me lo he perdido Ya buscaré por los diarios a ver en que pajarraca me habéis metido ahora

    And heute, como el Fistro, que no era plan de dejarle hoy sólo...

    04/11/2011
    Descanso cambiado a Fácil (R1) 1H


    1h 3´38" - 11,36km - 5:36/km - PMed:145 / PMax:152 - Peso: 73,2 kgs

    Kms S11: 62,58 - Kms S10: 97,30 (+76,8%) - S9: 55,03 (-36,7%) - Kms S8: 86,88 (-5,2%) - Kms S7: 91,67 (+37,2%) - Kms S6: 64,47 (+59,3%) - Kms S5: 40,47 (-43,7%) - Kms S4: 71,88 (+29,7%) - Kms S3: 55,41 (+3,1%) - Kms S2: 53,76 (+17,1%) - Kms S1: 45,9
    Total: 725,35kms


    1H (R0) by lenon73 at Garmin Connect - Details

    Yo no compito el domingo, así que hoy tocaba currar.

    Enseguida me he dado cuenta de que no había mucho que sacar, así que a R0 y a pasar la hora como buenamente se pudiera. No he recuperado una mi*rda de ayer, vaya.

    Vamos, que el entreno real no es lo que dice el Garmin Connect, la realidad ha sido esta: Grandioso entreno del Lenon

    Ala, dormid bien, mis pequeños acigüembres
    Luisito
    Úlima edición por Lenon fecha: 04-11-2011 a las 23:36
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  2. #2182
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    santurtzi
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    y digo yo, si no habias recuperado, para que coño sales hoy?

    lo intento, pero no hay manera de enderezaros

  3. #2183
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    ¿Mañana descansas no? Porque vaya homme este, si yo corrí es porque el dominico tengo que bajar de 1h37'15", pero si vas a hacer la tirada, lo lógico hubiese sido descansar ... en fin, mañana para por Deus que ya habrá tiempo el domingo de correr largo y tendido con tantas r1 y r2 entremezcladas

  4. #2184
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    Descansaré si todo va bien el lunes... yo no compito este finde y la semana que viene es bastante light.

    Mañana a arrear con ese 45´+ 10x100 y que salga el sol por Antequera...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  5. #2185
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    Ay señor, señor, cuándo me llevarás.....

    Ojo con los alardes y los excesos a estas alturas del partido.

  6. #2186
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Ay señor, señor, cuándo me llevarás.....

    Ojo con los alardes y los excesos a estas alturas del partido.
    +1 .

    Son muchas semanas de entrenamiento para jugártela sin necesidad. Si te ves fuerte reserva. Es como el dicho que dice que hay que ahorrar cuando se tiene porque cuando no se tiene no se puede ahorrar.

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  7. #2187
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    Yo ya se lo dije ayer, pero nazin de nazin ... amoraver lenoncito, tu objetivo es el 27N y ahora toca ser prudente para no llegar pasado de km. Puesto que has cumplido con lo establecido, hoy DESCANSA, mañana, en cambio, suda la gota gorda con esos cambios de ritmo de 20'R2. Vamos, sé bueno y listo,

  8. #2188
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Mañana a arrear con ese 45´+ 10x100 y que salga el sol por Antequera...
    Te digo de primera mano que hace sol,me pilla a 2 pasos.
    Que poquito te queda chaval,algún año de estos cuando sea un hombre en condiciones me lo plantearé.
    Yo soy aquel...que te da salami,te doy mereeeengue,te doy salaaaami.

    Amador Rivas.

  9. #2189
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    05/11/2011
    Fácil (R1) 45' + 10 X 100


    - 54´13" - 10,36km - 5:14/km - PMed:151 / PMax:155 - Peso: 73,5 kgs

    - 10x100

    Kms S11: 74,45 - Kms S10: 97,30 (+76,8%) - S9: 55,03 (-36,7%) - Kms S8: 86,88 (-5,2%) - Kms S7: 91,67 (+37,2%) - Kms S6: 64,47 (+59,3%) - Kms S5: 40,47 (-43,7%) - Kms S4: 71,88 (+29,7%) - Kms S3: 55,41 (+3,1%) - Kms S2: 53,76 (+17,1%) - Kms S1: 45,9
    Total: 737,22 kms


    Busca tus sueños y corre a por ellos

  10. #2190
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    07/11/2011
    Larga 1H(R1)+20'(R2)+5'(R1)+20'(R2)+5'(R1)+20'(R2)+5'(R1 )=[2h15]


    - 1h´- 11,18km - 5:22/km - PMed:151 / PMax:163

    - 20´- 3,81km - 5:15/km - PMed:155 / PMax:163
    - 05´- 0,96km - 5:12/km - PMed:150 / PMax:153
    - 20´- 3,92km - 5:06/km - PMed:155 / PMax:160
    - 05´- 0,88km - 5:40/km - PMed:150 / PMax:153
    - 20´- 4,03km - 4:58/km - PMed:158 / PMax:165
    - 05´- 0,91km - 5:28/km - PMed:158 / PMax:164

    - 2´16" - 0,38km - 5:57/km - PMed:156 / PMax:160

    Total: 2h 17´16" - 26,08km - 5:16/km - PMed:153 / PMax:165 - Peso: 73,5 kgs

    Kms S11: 100,53 (+3,3%) - Kms S10: 97,30 (+76,8%) - S9: 55,03 (-36,7%) - Kms S8: 86,88 (-5,2%) - Kms S7: 91,67 (+37,2%) - Kms S6: 64,47 (+59,3%) - Kms S5: 40,47 (-43,7%) - Kms S4: 71,88 (+29,7%) - Kms S3: 55,41 (+3,1%) - Kms S2: 53,76 (+17,1%) - Kms S1: 45,9
    Total: 763,30kms


    Larga 1H(R1)+20'(R2)+5'(R1)+20'(R2)+5'(R1)+20'(R2)+5'(R1 ) by lenon73 at Garmin Connect - Details

    Hoy estaba descontado que hoy los números no iban a ser buenos, así que no hay que asustarse.

    Ayer tuve un bautizo que empezó a las 13:30 con , continuo con ricas viandas de la tierra (ovejita pequeña asada), más de para asegurar una correcta digestión, algo de ya por la noche y un poco más de para socializarse... en definitias cuentas, que aterricé 13 horas más tarde en casa y no precisamente con la mente muy clara.

    Obviamente, hombres de noche, muñecos de día... así que con el día pestoso de viento y lluvia que había era o quedarse en la cama y ser crucificado en el foro o levantarse y marcharse a sufrir como un perro, que es exactamente lo que he hecho, para gran sorpresa general.

    Los números, malos, pero tampoco se puede esperar más, la primera hora, cutre. Los dos primeros cambios no tenía piernas para pasar de 155ppm de media, cosa que tampoco me importa, porque creo que es el ritmo objetivo de maraton. Lo curioso es que en función de como pegase el viento o de las cuestas había R1s que salían mejor que los R2s.

    El último cambio le he echado más testiculina si cabe a la cosa y ha salido más rápido, pero ya no podía con mi alma al acabar, he bajado el ritmo pero las pulsaciones no han bajado na, así que he acabado medio muerto.

    Acabo la semana con 100kms y muchas ganas de descansar, por delante una semana sobre el papel más suave para lamer heridas y recuperarse de los esfuerzos, así que no me pidais grandes alardes.

    Me voy a ver si agonizo el resto de la tarde en el sofa, que estoy para que me sacrifiquen.

    Un abrazo
    Lenon
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  11. #2191
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    santurtzi
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    osea, que te has cascado mas de 26 km medio mamao.
    desde luego, lo de acortar los horarios de los bares, ha hecho mucho mal a gente como tu

    venga anda, descansa, que nos tienes en un sinvivir toda la semana.






    p.d. estas fuerte, fuerte, a poco que se den las cosas normales, te saldra un carreron. animo

  12. #2192
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    07/11/2011
    Larga 1H(R1)+20'(R2)+5'(R1)+20'(R2)+5'(R1)+20'(R2)+5'(R1 )=[2h15]


    - 1h´- 11,18km - 5:22/km - PMed:151 / PMax:163

    - 20´- 3,81km - 5:15/km - PMed:155 / PMax:163
    - 05´- 0,96km - 5:12/km - PMed:150 / PMax:153
    - 20´- 3,92km - 5:06/km - PMed:155 / PMax:160
    - 05´- 0,88km - 5:40/km - PMed:150 / PMax:153
    - 20´- 4,03km - 4:58/km - PMed:158 / PMax:165
    - 05´- 0,91km - 5:28/km - PMed:158 / PMax:164

    - 2´16" - 0,38km - 5:57/km - PMed:156 / PMax:160

    Total: 2h 17´16" - 26,08km - 5:16/km - PMed:153 / PMax:165 - Peso: 73,5 kgs

    Kms S11: 100,53 (+3,3%) - Kms S10: 97,30 (+76,8%) - S9: 55,03 (-36,7%) - Kms S8: 86,88 (-5,2%) - Kms S7: 91,67 (+37,2%) - Kms S6: 64,47 (+59,3%) - Kms S5: 40,47 (-43,7%) - Kms S4: 71,88 (+29,7%) - Kms S3: 55,41 (+3,1%) - Kms S2: 53,76 (+17,1%) - Kms S1: 45,9
    Total: 763,30kms


    Larga 1H(R1)+20'(R2)+5'(R1)+20'(R2)+5'(R1)+20'(R2)+5'(R1 ) by lenon73 at Garmin Connect - Details

    Hoy estaba descontado que hoy los números no iban a ser buenos, así que no hay que asustarse.

    Ayer tuve un bautizo que empezó a las 13:30 con , continuo con ricas viandas de la tierra (ovejita pequeña asada), más de para asegurar una correcta digestión, algo de ya por la noche y un poco más de para socializarse... en definitias cuentas, que aterricé 13 horas más tarde en casa y no precisamente con la mente muy clara.

    Obviamente, hombres de noche, muñecos de día... así que con el día pestoso de viento y lluvia que había era o quedarse en la cama y ser crucificado en el foro o levantarse y marcharse a sufrir como un perro, que es exactamente lo que he hecho, para gran sorpresa general.

    Los números, malos, pero tampoco se puede esperar más, la primera hora, cutre. Los dos primeros cambios no tenía piernas para pasar de 155ppm de media, cosa que tampoco me importa, porque creo que es el ritmo objetivo de maraton. Lo curioso es que en función de como pegase el viento o de las cuestas había R1s que salían mejor que los R2s.

    El último cambio le he echado más testiculina si cabe a la cosa y ha salido más rápido, pero ya no podía con mi alma al acabar, he bajado el ritmo pero las pulsaciones no han bajado na, así que he acabado medio muerto.

    Acabo la semana con 100kms y muchas ganas de descansar, por delante una semana sobre el papel más suave para lamer heridas y recuperarse de los esfuerzos, así que no me pidais grandes alardes.

    Me voy a ver si agonizo el resto de la tarde en el sofa, que estoy para que me sacrifiquen.

    Un abrazo
    Lenon
    joeee Luis q. 100 km es una pasada....
    estas muy muy fuerte....
    si q, has sido valiente despues de la fiesta de ayer...vamos q. salgo yo y en el km1 me da un pajaron...jajajaj

  13. #2193
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    Te juro que alucino con la gente que tras un fiestorro consigue salir y meterse un palizón like this. Hay que estar muy fuerte.

    Buen entrenamiento

  14. #2194
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    La leche, con todo lo que le metiste al cuerpo supongo que no querrías mas, no?

  15. #2195
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    La leche, con todo lo que le metiste al cuerpo supongo que no querrías mas, no?
    Por eso se lo ha hecho, por eso.

    Aqui el viento soplaba a veces, asin que por tu pueblo, me imagino que soplaba de la leche. Ha sido bueno, buena la tirada.

  16. #2196
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Te juro que alucino con la gente que tras un fiestorro consigue salir y meterse un palizón like this. Hay que estar muy fuerte.

    Buen entrenamiento

    Yo también alucino con la gente que tras fiestorros se marca buenos entrenos,aunque yo prefiero no imitarlos no vaya a ser que me salga mal la jugada.
    Lenon,esos 100 kms. semanales....¿Qué sorpresa nos tienes preparada?¿Algún maratón a la vista?

  17. #2197
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    May 2011
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    así que con el día pestoso de viento y lluvia que había era o quedarse en la cama y ser crucificado en el foro o levantarse y marcharse a sufrir como un perro, que es exactamente lo que he hecho, para gran sorpresa general.

    Qué mal nos tratas, y todo por unos comentarios de nada los días de fisio

  18. #2198
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    ENTRENACO de los güenos, se te ve entero y preparado para llegar a SS con los deberes hechos

  19. #2199
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    uppps perdón que meseolvidaba, no pude hacer 1h37'15", me hubiese quedado dormido a un ritmo tan lentorro

  20. #2200
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    que guevazos!!! incapaz sería de hacer lo mismo que tú.
    Tienes todos mis respetos.
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

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