Atletismo
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Diario de Lenonidas

  1. #2201
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    Jun 2009
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    Eres un auténtico crak¡¡¡ el puto amo, primero por el bautizo que te has tirado y luego por los webos que le has echado y el entranaco que te has marcado, con lo tan malos números como tu dices¡¡¡.

    Apunta esta página del Diario en tu coco y cuando se vuelvan a meter estas alimañas contigo, mándales a la página 55 de tu diario, para que sepan lo que hizo una vez el Cid un mañana después de darlo todo en una gran batalla el día anterior. Crack, que eres un crack

  2. #2202
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    Nov 2008
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    bilbao
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    Está claro que a Grantito, le ha salido un competidor cualificado para la otra media!!!!

    Entrenaco Luisito. En cuánto llores un poquito más los días pares, te vas a salir!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  3. #2203
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    Nov 2008
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    Sigo pensando lo mismo para el 27N, eso si, hazme el favor de no mamarte el 26 ...
    Gran entreno de voluntad y coco, del resto no hablamos porque aunque esta panda de aduladores diga otra cosa, la verdad es que no ha sido gran cosa y tu lo sabes, mamón.
    Recuerdos a Marisol, ya no queda nada.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  4. #2204
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    Mar 2010
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    Quemasuelas
    Ese es mi Alvarito...

    Pues tienes razón, los datos son una castaña pilonga. Dureza mental me sobra e inconsciencia... por desgracia, también. Lo que me temo es que ambas son malas consejeras para una maratón, para una media van bien porque los errores de planteamiento se suplen con dolor... pero 42 kms... bufff.... tengo más miedo que vergüenza

    A los "aduladores", muchas gracias, pero lo de correr después de esos excesos es cualquier cosa menos sano, así que, ya sabéis:



    PLEASE DO NOT TRY THIS AT HOME, SCHOOL OR ANYWHERE
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  5. #2205
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    Nov 2008
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    omniausente
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    Luego explicas de donde sacas estos vídeos, candemor....

    Entreno sideral. Nos dice que estamos todos puestos para la maratón, dos semanas y pico y ya estamos ahí! cuantas harás en la vida Lenon ? pues dentro de nada está será una de ellas !

    Ehorabuena y cuidate mucho

  6. #2206
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    Nov 2008
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    bilbao
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Luego explicas de donde sacas estos vídeos, candemor....

    Entreno sideral. Nos dice que estamos todos puestos para la maratón, dos semanas y pico y ya estamos ahí! cuantas harás en la vida Lenon ? pues dentro de nada está será una de ellas !

    Ehorabuena y cuidate mucho
    No sé cuántas hará en la vida, pero siempre se acordará de Esta, por ser la primera.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  7. #2207
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    Oct 2010
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    santurtzi
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    eso seguro, de este año se acordara de su primera maraton y probablemete del mitico fisio " quitaseries ".

  8. #2208
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    08/11/2011
    Fácil (R1) 1H15 + 5 X 100


    1h 15´28" - 14,66km - 5:09/km - PMed:150 / PMax:156- Peso: 73,5 kgs

    5x100 entre 3:20 y 3:40/km

    1H15´(R1) by lenon73 at Garmin Connect - Details

    Kms S12: 15,41 - Kms S11: 100,53 (+3,3%) - Kms S10: 97,30 (+76,8%) - S9: 55,03 (-36,7%) - Kms S8: 86,88 (-5,2%) - Kms S7: 91,67 (+37,2%) - Kms S6: 64,47 (+59,3%) - Kms S5: 40,47 (-43,7%) - Kms S4: 71,88 (+29,7%) - Kms S3: 55,41 (+3,1%) - Kms S2: 53,76 (+17,1%) - Kms S1: 45,9
    Total: 778,71kms


    Me acordaré, me acordaré, aunque de momento en mi recuerdo pesa que esta tenía que haber sido la segunda. Hasta que no pase por meta el día 27 no se me olvidará eso.

    El fisio todavía tardará es dejar de ser conocido como el agujitas, aunque lo e quitaseries tampoco está mal

    Lo de hoy, pos eso, pos loco tu

    Abrazos majos
    Luis
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  9. #2209
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    Nov 2008
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    omniausente
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    Pero si eres un peso pluma ! cagüen, aquí el único peso-pesado soy yo.
    Ya voy preparando las excusas por si acaso que lo que mas me pesa es la cabeza, quien lo diría.

    Buen entreno Lenon

  10. #2210
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    Apr 2011
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    Dos Hermanas
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    Pues mira, yo venia a recordarte tus deberes de hoy, pero entre la bronca que te han echado y que nos llaman aduladores... me voy por donde vine
    Mucho animo!
    Objetivo para el 2012: Seguir corriendo y ser feliz

  11. #2211
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    Mar 2010
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    Quemasuelas
    09/11/2011
    20' (R1) + 8 X 2'(R4) r1' trote + 20' (R1)


    - 20´ - 3,94km - 5:04/km - PMed:150 / PMax:159

    - 2´- 0,46km - 4:20/km - PMed: 167 / PMax: 168
    - 2´- 0,48km - 4:12/km - PMed: 163 / PMax: 168
    - 2´- 0,48km - 4:11/km - PMed: 164 / PMax: 171
    - 2´- 0,48km - 4:08/km - PMed: 169 / PMax: 175
    - 2´- 0,49km - 4:06/km - PMed: 167 / PMax: 174
    - 2´- 0,51km - 3:57/km - PMed: 167 / PMax: 175
    - 2´- 0,51km - 3:55/km - PMed: 169 / PMax: 178
    - 2´- 0,51km - 3:54/km - PMed: 170 / PMax: 180

    - 21´20" - 3,80km - 5:40/km - PMed:150 / PMax:155

    Total: 1h 05´33" - 12,74km - 5:09/km - PMed:155 / PMax:180 - 72,5kgs

    20' (R1) + 8 X 2'(R4) r1' trote + 20' (R1) by lenon73 at Garmin Connect - Details

    Kms S12: 28,15 - Kms S11: 100,53 (+3,3%) - Kms S10: 97,30 (+76,8%) - S9: 55,03 (-36,7%) - Kms S8: 86,88 (-5,2%) - Kms S7: 91,67 (+37,2%) - Kms S6: 64,47 (+59,3%) - Kms S5: 40,47 (-43,7%) - Kms S4: 71,88 (+29,7%) - Kms S3: 55,41 (+3,1%) - Kms S2: 53,76 (+17,1%) - Kms S1: 45,9
    Total: 791,45kms


    Otro entreno más y un día menos para el objetivo. Cansado mentalmente, las primeras 3 o 4 series se me han hecho muy pesadas, luego ya en las tres últimas me he dedicado a agonizar y se me han pasado rápido. Por cierto, a aprtir de la cuarta las recuperaciones andando.

    Los últimos 20 minutos se me han hecho muy largos y me he pasado un rato rezongando de todo, vamos de hecho nada más acabar estas series he pensado en el 8x5´del miércoles que viene y me he dicho... las va a hacer su p... madre. Al final me he relajado pero los últimos 5 minutos se me han hecho eternos.

    Conclusiones: Estoy bastante cansado mentalmente. A ver si meto un par de entrenos esta semana a R0 y me recupero un poco

    Abrazos
    Luis
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  12. #2212
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    Nov 2009
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Conclusiones: Estoy bastante cansado mentalmente. A ver si meto un par de entrenos esta semana a R0 y me recupero un poco
    Y si hay que descansa, se descansa

  13. #2213
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    Jun 2009
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    Buen entreno tio y las series de menos a más, sufriendo ... que es lo que tienen las puñeteras series, pero cumpliéndolas, como tiene que ser¡¡¡

    Ya no queda nada, mete los entrenos de R0 que haga falta, que también cuentan, eso si, el próximo miércoles a cumplir ... que si no ya sabes .. viene los buitres con el hacha afilada¡¡¡

    Por cierto, ya vas perfilando ritmos o pulsaciones para Donosti¿¿¿

  14. #2214
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    May 2011
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    ¡Buen entrenamiento!

    Piensa que lo más duro ya está hecho, ahora con días de 45' verás como te recuperas pichicológicamente, aunque ya sabes, si ves que r1 te va mal, R0 al canto

  15. #2215
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    el próximo miércoles a cumplir ... que si no ya sabes .. viene los buitres con el hacha afilada¡¡¡
    Yo soy canario no buitre

  16. #2216
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    Sep 2010
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    Envidia me das, que bien en progresion las series...

    Animo compi, lo tienes chupado, ahora si hace falta haz ritmos comodos para que descanses, ahora entiendo eso que decis, al sufrirlo en mis carnes...

  17. #2217
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    Nov 2008
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    Segovia
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    Buen entrenamiento, esta vez mereces los elogios.
    El próximo miércoles son 5' pero son son R4 sino R3 y eso se nota, además hay que tomerlo cono el último entrenamiento del plan, el resto son todo rodajes suaves, se acabó la enjundia ...
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  18. #2218
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    Jun 2009
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    Venga, venga, Luis, más ánimos para ti y ya queda poco, muy poquito!!!

  19. #2219
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    May 2011
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    8.306
    Ni 5' en r3 ni leches, los burgaleses hacen las series en r5 con 2 coj*nes

  20. #2220
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    Mar 2010
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    Quemasuelas
    10/11/2011
    Fácil (R1) 45' (R1) + 10 X 100
    cambiado a 50´(R0)

    49´47" - 9,05km - 5:30/km - PMed:140 / PMax:147 - Peso: 71,9 kgs

    50´(R0) by lenon73 at Garmin Connect - Details

    Kms S12: 37,20 - Kms S11: 100,53 (+3,3%) - Kms S10: 97,30 (+76,8%) - S9: 55,03 (-36,7%) - Kms S8: 86,88 (-5,2%) - Kms S7: 91,67 (+37,2%) - Kms S6: 64,47 (+59,3%) - Kms S5: 40,47 (-43,7%) - Kms S4: 71,88 (+29,7%) - Kms S3: 55,41 (+3,1%) - Kms S2: 53,76 (+17,1%) - Kms S1: 45,9
    Total: 800,50kms


    El asunto no daba pa más, 50 minutos recuperando del entreno de ayer de charleta con un colega y muy poquitas ganas de correr... pero se ha hecho que es lo que cuenta.

    Los progresivos? Creo que van 10...

    Hala, sed felices,
    Luis
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