Atletismo
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Diario de Lenonidas

  1. #2461
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    bilbao
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Estais jamaos todos (menos Sis)... pero lo de 1h32´ya ha sido de rescojone...

    AccuWeather.com - Spain | Vitoria Pronóstico del tiempo por hora

    Con 1 grado y un 75% de humedad estimados para las 11, bastante será acabar con los pies enteros y no como los de Poiarzabal, eso por no decir que esta semana el adductor me esta empezando a dejar de dar la lata hoy, por lo que mis kms semanales son asintóticamente iguales a cero.

    Eso por no decir que estimo entre 8 y 12 kms los que me pasaré pensando en que co*ones se me ha perdido a mi en Vitoria... aunque, por otro lado, con lo cabezón que soy igual hasta bajo de 1h35´... si voy, claro.

    Ala majos, a jugar al casino, que ahí por lo menos pagan las apuestas
    Si no vas.... te voy a dar ostias hasta en el cielo la boca!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  2. #2462
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    Ya lo siento Iñaki, pero tá jodío lo de ir a Vitoria...









































    En dirección contraria y secuestrao...

    Busca tus sueños y corre a por ellos

  3. #2463
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    Sep 2011
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    Utrera
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    ¿Y ese como leches no se asfixiaba con la careta? los hay que vaya tela.

  4. #2464
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    Uy con el frio que debe hacer por esos lares y con el temporalazo que teneis, hay que tener muchos huevos para correr ehh Vamos, yo prefiero los 40 grados de mi tierra a esos frios!

    Ahhh y que mucha suerte, que es lo mas importante y casi se me olvida.
    Yo paso de apostar, sé que lo vas a hacer mejor de lo que esperas
    Objetivo para el 2012: Seguir corriendo y ser feliz

  5. #2465
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    Yo que venía tan ufano a desearte suerte y me vienes con lloros y quejas, que si hace frío, que si 75% de nosequé, ..., tantos km en SS junto al gordo te han sentado fatal,

    Menos rollos marimbollos y dame el gustazo de verte bajar de 1h35', que ya tendrás tiempo de hacer una mala marca en Segovia

  6. #2466
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    suerte mañana, disfruta y tira un poco de grantito, que no se diga, juntos, por debajo de 1h35´
    animo.

  7. #2467
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    Dale caña compañero, que no se diga

    Ah, la crónica, que no se olvide

  8. #2468
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    Ánimo mañana Flanagan ! en México había la tira que corrían con la careta de los de lucha libre. Resoplaban como animales pero no se quitaban la caretani a tiros ! en fin, sin comentarios...

  9. #2469
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    Hoy he ido a una reunión de Llorones anónimos.... y dicen que tengo cura!!!!!!!!!!!!!!

  10. #2470
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    Muchas gracias a todos por los ánimos, a ver que tal se da el asunto mañana por Siberia-Gasteiz.

    Rober, mañana os pego un toque cuando esté por allí, pero intentaré llegar sobre las 09:30 a por el dorsal.

    Abrazos
    Luis
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  11. #2471
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Muchas gracias a todos por los ánimos, a ver que tal se da el asunto mañana por Siberia-Gasteiz.

    Rober, mañana os pego un toque cuando esté por allí, pero intentaré llegar sobre las 09:30 a por el dorsal.

    Abrazos
    Luis
    Nosotros salimos de aquí a las 7:30, con la idea de llegar también sobre las 9 y pico, ir a por los dorsales e intentar cojer unas taquillas en los vestuarios¡¡¡

    Mañana nos vemos¡¡

  12. #2472
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Muchas gracias a todos por los ánimos, a ver que tal se da el asunto mañana por Siberia-Gasteiz.

    Rober, mañana os pego un toque cuando esté por allí, pero intentaré llegar sobre las 09:30 a por el dorsal.

    Abrazos
    Luis
    Qué pasa Lenon!! Ya no corres nada por Pucela?

  13. #2473
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    ay ay ay ay ay..... que apreturas hemos pasado... me via comer y esta tarde os cuento.
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  14. #2474
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    que, hemos comido o no?
    cuentate algo, congelados veo que no estais asi que ni tan mal.

  15. #2475
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    34 Media Maratón de Vitoria, 18 de Diciembre de 2011

    Domingo, siete y diez, cuando suena el despertador y veo que hay un grado en la calle, me pregunto qué diablos hago yo cogiendo el coche yendo a Vitoria a correr un 18 de diciembre, el caso es que desayuno, recojo la bolsa y me piro para allá sin pensarlo demasiado, al principio nieva en Burgos pero luego ya en la carretera casi ni nieva y la temperatura sube un poquillo hasta 4 o 5 grados.

    Llego a Vitoria, 3 grados y a ratos hace solillo, llueve, chispea nieve. Me encuentro con Txus que ha pillado los dorsales y esperamos a Iñaki, Rober y a Manu, un colega suyo con planta de atleta fino fino, que vienen de Santander. Pillamos taquillas para tener las cosas cerca de las duchas, nos tomamos un café y el tiempo pasa hasta que queda ya poquito y nos vamos a calentar. Lo bueno de esta carrera es que al empezar a las 10.45 te da tiempo a charlar un poco.
    Calentamos y en lo que corremos un rato arriba y debajo de una calle, casi se nos va la hora de salida, con lo que nos toca esprintar hasta meta. Nos colocamos regular y en nada dan la salida.

    Salimos y mucha gente de inicio, difícil coger ritmo, ya que hay que ir poco a poco esquivando gente, voy con Roberto y poco a poco vamos avanzando entre la marabunta viendo al fondo los globos de 1.45 y 1.40 más allá. Pasamos los primeros kms en 4:37, 4:38 y Rober me va diciendo que va justo y que no se encuentra muy allá, yo voy justo, no voy muy estirado pero tampoco suelto. Al poco nos pasan Iñaki y Txus que se han quedado en la salida y se van apartando gente casi a codazos. Nosotros seguimos adelantando gente poco a poco y pasamos el 5 en 22:55 o así. Aquí le digo a Rober que vamos para 35 alto como mucho, pero no para más.

    El asunto sigue y pasamos el globo de 1.40, que diferencia entre la maratón y esto, aquí no habla nada y allí era charleta y relajación los primeros kms. En el 7 hay una subida y Rober me dice que no va más, que tire yo, le digo un par de veces que no se quede, que aguante y que después de la subida viene una bajada y que con los kms se encontrará mejor, pero no me hace caso y se queda. Me quedo sólo y pienso que para quedarme en 36 medio bajo paso y me la juego. En la bajada subo el ritmo y empiezo a rodar por debajo de 4:30. Me encuentro bien, cómodo y fuerte. Cruzo el 10 en 45 pelados y me salen las cuentas.

    El 11 le cubro bien, pero el 12 es subida y empiezo a notar que algo no va, se me empiezan a cargar gemelos y rodillas, especialmente la pierna izquierda y empiezo a sufrir mucho. Es una recta muy larga con toboganes y se me hace muy largo. Me pego a un grupito para aguantar pero van poco mejor que yo, con lo que vamos lentamente perdiendo posiciones. Sufro bastante hasta el 14, pero el 13 y 14 se me van ya por encima de 4:45. Cruzo el 15 y ya ni me acuerdo del tiempo. El 15 recupero algo aprovechando una bajada pero voy muy tocado. A ratos cae aguanieve y eso no ayuda a mis maltrechas patas.

    El 16 me medio muero, el 17 lo salvo como puedo, pero el 18 y 19 son ya una tortura de muy difícil digestión, empiezo a no ser consciente de donde estoy, miro el reloj pero no se en que tiempo voy a acabar, las piernas me duelen un montón y trato simplemente de poner un pie delante de otro para acabar, cada subida es un dolor de rodillas bestial. Pienso en parar pero sé que si me paro, andando no voy a tener mucho menos dolor. El bajón es muy duro, estoy rodando por encima de 4:50 y llevo una pájara espectacular.

    A partir del 20 en un momento de lucidez al ver el crono, que por supuesto no recuerdo, veo que se me escapa hasta la MMP y meto lo poco que tengo dentro, me sobrepongo al dolor, me quito los guantes, aún no se por qué, y voy mirando al suelo sin reconocer nada. Subimos una especie de paso que hay que pasar para volver sobre nuestros pasos y entramos en la recta de meta. Encima veo que voy a tener que esprintar para no irme por encima de 1.37.15, que es mi MMP. Esprinto patéticamente y cruzo en 1.37.05, 10 segundos menos que mi anterior mejor marca

    Muy tocado, me voy a por la bolsa con ganas de tirarme en el suelo, pero hace mucho frío. Cojo la bolsa, me tumbo un rato y cuando me levanto me paso deambulando por la calle 10 minutos hasta que encuentro el vestuario, veo a Roberto y a su colega, saco las cosas, me ducho y poco a poco voy reviviendo.

    Luego cervecita con Iñaki y Txus, que están contentos de narices, no es para menos con el tiempazo que han hecho, con Rober, que anda abatido el hombre, hoy no ha sido su día, Manu que ha hecho un carrerón bajando su marca como 11 minutos en su segunda maratón y que con la planta que tiene nos pasará a todos en nada sin dar el intermitente.

    Y si me preguntáis si estoy contento o triste, pues a pesar de que la marca no es lo que esperaba, estoy contento, quizás podía haber hecho 1.36 regulando y quedándome en un grupo desde el 7, pero he buscado el 1.35, en el km 10 iba en tiempo (45´) y he petado, al punto de hacer los últimos 11 en 52´. He dado lo que tenía dentro y no puedo estar enfadado. Probablemente la estrategia no ha sido la mejor, pero tampoco hoy las piernas daban para más, en tres semanas apenas he entrenado y eso al final se nota. Tampoco tengo costumbre de rodar sobre 4.30 y eso castiga mucho km tras km. Además, que co*o así la próxima carrera tendré más opciones de mejorar mi marca

    Ahora unas semanas en las que intentaré nadar y buscaré el porqué de estos dolores que me están jorobando las rodillas últimamente, parte tendrá que ver con que mis Glide 2 andan ya por los 1.200kms y están pidiendo ya la jubilación, parte con la sobrecarga de kms de la maratón y algo de cansancio mental agudo también habrá. Así que paro hasta después de Reyes y después empezaré con el plan para Segovia, que haciéndole caso a Iñaki, incluirá series de 400 y de 1.000 a ver si acostumbro mis patas a ritmos de 4.20 - 4.30.

    Como siempre, un placer compartir un rato con un puñado de buenos amigos y desando que llegue la próxima para volver a reunirmos. Sois unos cracks

    34 Media Maraton de Vitoria by lenon73 at Garmin Connect - Details

    Un abrazo a todos y sed felices.
    Luis
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  16. #2476
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    Hacer MMP siempre está bien, así que enhorabuena.

    Ahora a relajar que ya te toca, leñe.

  17. #2477
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    Quitando esta frase

    veo a Roberto y a su colega, saco las cosas, me ducho y poco a poco voy reviviendo.
    que me ha producido repelús por lo que conlleva tanto acto sucio en unos baños públicos , he de decirte que estoy muy ORGULLOSO de mi lenoncete favorito , te has batido el cobre en un día gris, tanto en lo climatológico como en lo meramente deportivo y muscular. Aún así has bajado tu mmp y nunca te has dado por vencido, eso dice mucho de ti, ... al igual que esa ducha lasciva ..., y si antes tenía ganas de correr junto a usía en segovia, ahora cuento los días para tener tal honor

    pd (¿alguno sabe si en segovia hay duchas públicas, es para saber si llevo el "jabón" o no? )

  18. #2478
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    pues que quieres que te diga, pese a todo mmp y que yo sepa, no has hecho entreno especifico para media, ademas solo hace tres semanas de donosti y encima puede haber sido equivocada la estrategia, a eso añadimos las molestias y aun asi mejoras tu marca. es para estar contento, asi que lo mejor ahora, descansar y recuperar motivacion para preparar en condiciones Segovia, tienes mucho margen para mejorar , asi que descansa, que esta mas que bien.

  19. #2479
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    Apr 2011
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    Lenon, que sufrimiento has pasado, ahora a reponerte. Enhorabuena por tu MMP!!!
    Objetivo para el 2012: Seguir corriendo y ser feliz

  20. #2480
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    34 Media Maratón de Vitoria, 18 de Diciembre de 2011

    Domingo, siete y diez, cuando suena el despertador y veo que hay un grado en la calle, me pregunto qué diablos hago yo cogiendo el coche yendo a Vitoria a correr un 18 de diciembre, el caso es que desayuno, recojo la bolsa y me piro para allá sin pensarlo demasiado, al principio nieva en Burgos pero luego ya en la carretera casi ni nieva y la temperatura sube un poquillo hasta 4 o 5 grados.

    Llego a Vitoria, 3 grados y a ratos hace solillo, llueve, chispea nieve. Me encuentro con Txus que ha pillado los dorsales y esperamos a Iñaki, Rober y a Manu, un colega suyo con planta de atleta fino fino, que vienen de Santander. Pillamos taquillas para tener las cosas cerca de las duchas, nos tomamos un café y el tiempo pasa hasta que queda ya poquito y nos vamos a calentar. Lo bueno de esta carrera es que al empezar a las 10.45 te da tiempo a charlar un poco.
    Calentamos y en lo que corremos un rato arriba y debajo de una calle, casi se nos va la hora de salida, con lo que nos toca esprintar hasta meta. Nos colocamos regular y en nada dan la salida.

    Salimos y mucha gente de inicio, difícil coger ritmo, ya que hay que ir poco a poco esquivando gente, voy con Roberto y poco a poco vamos avanzando entre la marabunta viendo al fondo los globos de 1.45 y 1.40 más allá. Pasamos los primeros kms en 4:37, 4:38 y Rober me va diciendo que va justo y que no se encuentra muy allá, yo voy justo, no voy muy estirado pero tampoco suelto. Al poco nos pasan Iñaki y Txus que se han quedado en la salida y se van apartando gente casi a codazos. Nosotros seguimos adelantando gente poco a poco y pasamos el 5 en 22:55 o así. Aquí le digo a Rober que vamos para 35 alto como mucho, pero no para más.

    El asunto sigue y pasamos el globo de 1.40, que diferencia entre la maratón y esto, aquí no habla nada y allí era charleta y relajación los primeros kms. En el 7 hay una subida y Rober me dice que no va más, que tire yo, le digo un par de veces que no se quede, que aguante y que después de la subida viene una bajada y que con los kms se encontrará mejor, pero no me hace caso y se queda. Me quedo sólo y pienso que para quedarme en 36 medio bajo paso y me la juego. En la bajada subo el ritmo y empiezo a rodar por debajo de 4:30. Me encuentro bien, cómodo y fuerte. Cruzo el 10 en 45 pelados y me salen las cuentas.

    El 11 le cubro bien, pero el 12 es subida y empiezo a notar que algo no va, se me empiezan a cargar gemelos y rodillas, especialmente la pierna izquierda y empiezo a sufrir mucho. Es una recta muy larga con toboganes y se me hace muy largo. Me pego a un grupito para aguantar pero van poco mejor que yo, con lo que vamos lentamente perdiendo posiciones. Sufro bastante hasta el 14, pero el 13 y 14 se me van ya por encima de 4:45. Cruzo el 15 y ya ni me acuerdo del tiempo. El 15 recupero algo aprovechando una bajada pero voy muy tocado. A ratos cae aguanieve y eso no ayuda a mis maltrechas patas.

    El 16 me medio muero, el 17 lo salvo como puedo, pero el 18 y 19 son ya una tortura de muy difícil digestión, empiezo a no ser consciente de donde estoy, miro el reloj pero no se en que tiempo voy a acabar, las piernas me duelen un montón y trato simplemente de poner un pie delante de otro para acabar, cada subida es un dolor de rodillas bestial. Pienso en parar pero sé que si me paro, andando no voy a tener mucho menos dolor. El bajón es muy duro, estoy rodando por encima de 4:50 y llevo una pájara espectacular.

    A partir del 20 en un momento de lucidez al ver el crono, que por supuesto no recuerdo, veo que se me escapa hasta la MMP y meto lo poco que tengo dentro, me sobrepongo al dolor, me quito los guantes, aún no se por qué, y voy mirando al suelo sin reconocer nada. Subimos una especie de paso que hay que pasar para volver sobre nuestros pasos y entramos en la recta de meta. Encima veo que voy a tener que esprintar para no irme por encima de 1.37.15, que es mi MMP. Esprinto patéticamente y cruzo en 1.37.05, 10 segundos menos que mi anterior mejor marca

    Muy tocado, me voy a por la bolsa con ganas de tirarme en el suelo, pero hace mucho frío. Cojo la bolsa, me tumbo un rato y cuando me levanto me paso deambulando por la calle 10 minutos hasta que encuentro el vestuario, veo a Roberto y a su colega, saco las cosas, me ducho y poco a poco voy reviviendo.

    Luego cervecita con Iñaki y Txus, que están contentos de narices, no es para menos con el tiempazo que han hecho, con Rober, que anda abatido el hombre, hoy no ha sido su día, Manu que ha hecho un carrerón bajando su marca como 11 minutos en su segunda maratón y que con la planta que tiene nos pasará a todos en nada sin dar el intermitente.

    Y si me preguntáis si estoy contento o triste, pues a pesar de que la marca no es lo que esperaba, estoy contento, quizás podía haber hecho 1.36 regulando y quedándome en un grupo desde el 7, pero he buscado el 1.35, en el km 10 iba en tiempo (45´) y he petado, al punto de hacer los últimos 11 en 52´. He dado lo que tenía dentro y no puedo estar enfadado. Probablemente la estrategia no ha sido la mejor, pero tampoco hoy las piernas daban para más, en tres semanas apenas he entrenado y eso al final se nota. Tampoco tengo costumbre de rodar sobre 4.30 y eso castiga mucho km tras km. Además, que co*o así la próxima carrera tendré más opciones de mejorar mi marca

    Ahora unas semanas en las que intentaré nadar y buscaré el porqué de estos dolores que me están jorobando las rodillas últimamente, parte tendrá que ver con que mis Glide 2 andan ya por los 1.200kms y están pidiendo ya la jubilación, parte con la sobrecarga de kms de la maratón y algo de cansancio mental agudo también habrá. Así que paro hasta después de Reyes y después empezaré con el plan para Segovia, que haciéndole caso a Iñaki, incluirá series de 400 y de 1.000 a ver si acostumbro mis patas a ritmos de 4.20 - 4.30.

    Como siempre, un placer compartir un rato con un puñado de buenos amigos y desando que llegue la próxima para volver a reunirmos. Sois unos cracks

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    Un abrazo a todos y sed felices.
    Luis
    Amigo, lo hemos intentando, tu más que yo¡¡ hoy no era el día, lo de la supercompensación nos tenemos que enterar bien de que es¡¡¡¡¡

    La siguiente nos irá mejor¡¡¡

    Amiguito, Trubia, Santander, Laredo, Liencres, Segovia¡¡¡ ....... nos vemos pronto¡¡¡

    Lo has dado todo .... y no se te puede pedir más

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