Atletismo
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Diario de Lenonidas

  1. #2961
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    12/04/2012
    13,02kms - 1h 05´00" - 5:00/km - PMed:149

    Parque de Madrid Río, 12 de la noche, ni un alma... que pasada de entreno, decir que lo necesitaba sería poco...

    Que digo yo, que habrás hecho algo mas desde el día 3, no?
    Este ha sido bueno y encima contento

  2. #2962
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Que digo yo, que habrás hecho algo mas desde el día 3, no?
    Este ha sido bueno y encima contento
    Desde el 3 hasta hoy, no me sale nada por Lenon, Luisito, Alfredo ... miraré en "pub"
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  3. #2963
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    Desde el día 3, pues 4 días haciendo senderismo a 2.000 metros de altura hundiendome hasta el corvejón de nieve con desniveles medios de 600 metros y rutas de 4 horas.

    Potencia pura para las patuelas... que era lo que me faltaba, además del hematocristo como el de Pantani
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  4. #2964
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Desde el día 3, pues 4 días haciendo senderismo a 2.000 metros de altura hundiendome hasta el corvejón de nieve con desniveles medios de 600 metros y rutas de 4 horas.

    Potencia pura para las patuelas... que era lo que me faltaba, además del hematocristo como el de Pantani
    ¿Cómo es quello que dice Iñaki? ...








    Ah, si ... hablar y lucir chapa ....
    1002
    Maratón: 3h12'
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  5. #2965
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    hundiendome hasta el corvejón de nieve con desniveles medios de 600 metros
    ¿Nieve de 600mt de espesor? ¡C*ño, pues sí que ha nevado en esos nortes!

    ¿Y no será que te cayó un alud encima y no te diste cuenta?

  6. #2966
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    Se acaba una semana bastante mala, hasta el jueves no pude salir y como no tenía otras zapas salí con las Vomero de andar,que jubile del running hace tiempo ya con 1.400 kms. Así que los gemelos a tomar por el... todo el fin de semana

    El martes empiezo el plan para la Media de Burgos (17 de junio), así que a ver si en estas 9 semanas puedeo tener la continuidad que no he tenido en estos primeros 3 meses y medio que llevamos ya de año y en los que llevo apenas 450kms.

    Abrazos
    Luis
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  7. #2967
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    Ya si eso, empieza a entrenar para Burgos el mes que viene, hombre. Si total, hay tiempo de sobra...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  8. #2968
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    déjale ... que más facil me lo pone tu luisito sin prisas¡¡¡

  9. #2969
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Se acaba una semana bastante mala, hasta el jueves no pude salir y como no tenía otras zapas salí con las Vomero de andar,que jubile del running hace tiempo ya con 1.400 kms. Así que los gemelos a tomar por el... todo el fin de semana

    El martes empiezo el plan para la Media de Burgos (17 de junio), así que a ver si en estas 9 semanas puedeo tener la continuidad que no he tenido en estos primeros 3 meses y medio que llevamos ya de año y en los que llevo apenas 450kms.

    Abrazos
    Luis
    anda que como me de a mi por presentarme en Burgos, jajaja, bueno, haber si ese plan te sale bien, un saludo.

  10. #2970
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    Ya me veo jadeante a ese lenon entrando en la meta burgalesa con un "majestuoso" crono de 1h39', y a los dos podencos varios minutos después, sobre 1h43' ... menos el acueducto de fondo calcadito al desastre segoviano

  11. #2971
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Ya me veo jadeante a ese lenon entrando en la meta burgalesa con un "majestuoso" crono de 1h39', y a los dos podencos varios minutos después, sobre 1h43' ... menos el acueducto de fondo calcadito al desastre segoviano

    como sea asi, no va haber collejas en todo Burgos para darles.

  12. #2972
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Ya me veo jadeante a ese lenon entrando en la meta burgalesa con un "majestuoso" crono de 1h39', y a los dos podencos varios minutos después, sobre 1h43' ... menos el acueducto de fondo calcadito al desastre segoviano
    Sabes lo que le dijo Stevie Wonder a José Feliciano?

    - Eso no lo veran tus ojos

    Y José feliciano le contestó:

    - Ni los tuyos, amigo Stevie, ni los tuyos

    Pues eso...
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  13. #2973
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    Si pasa eso pago yo el viaje desde Canarias-Santurzi para que me deis las collejas a tutiplen¡¡¡

    A Iñaki ya se las daría Alvaro¡¡

  14. #2974
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    No, si collejas va a haber para todos, por ello no preocuparse.
    ¡¡¡¡VAGOS!!!!
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  15. #2975
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    Yo como Santo Tomás, llevo oyendo lo de ser subnosequé y subnosecuanto desde hace 1 año, y lo más que he visto han sido felicitaciones porque luis carlitos consigue 1h39' en Segovia/Madrid. Si tanto esfuerzo y tanto rollo patatero únicamente sirve para hacer 1h39', mejor os dedicais a la cría de avestruces.

    Y hablo en 2º persona del plural porque el trío de vírgenes vestales está para sacarle una foto, con decir que de los 3 el grantito es el que está en mejor forma, lo digo todo

  16. #2976
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    Bueno, la semana pasada no se entrenó en este diario, en esta tampoco hay ranin, pero me asegura Lenoncete que de mediados de mayo no pasa sin que empiece el plan de cara al MM burgalés

  17. #2977
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    Creo que tiene un plan muy específico de cuatro días... a ver que tal se le da y si eso, a copiar se ha dicho!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  18. #2978
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Creo que tiene un plan muy específico de cuatro días... a ver que tal se le da y si eso, a copiar se ha dicho!!!!
    Además son los 4 de series...
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  19. #2979
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Creo que tiene un plan muy específico de cuatro días... a ver que tal se le da y si eso, a copiar se ha dicho!!!!

    4 dias? pues para 2 meses poco me parece.
    de hecho lleva uno, otro dentro de un par de semanas y los dos ultimos, en el proximo mes.

  20. #2980
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    4 dias? pues para 2 meses poco me parece.
    de hecho lleva uno, otro dentro de un par de semanas y los dos ultimos, en el proximo mes.
    Con eso pa 1h36 me vale... ayer 45ppm en reposo
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