Atletismo
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Diario de Lenonidas

  1. #3021
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    Mar 2010
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    Quemasuelas
    La salida está a 200 metros de mi casa...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  2. #3022
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    Jun 2009
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    Madre en vaya jaleos te metes¡¡ osea que no vas a por el 1:30 en Nurgos no??

  3. #3023
    Fecha de Ingreso
    Mar 2010
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    ARLANZON CITY
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    Quemasuelas
    24/04/2012
    Le plang: 50 R1 + 5X100 (PROGRESIVOS)

    Le nong:
    - 10,45kms - 56´43" - 5:26/km - PMed:152
    - 6x100 (Progresivos entre 3:54 y 4:14) (5 + 1 que se ha dejado Santi)

    Un cascajo de entreno muy en to lo suyo... en mi descargo decir que se me ha cruzado un perro negro, he hecho un zig zag y casi me da flato

    No hay que preocuparse, sólo queda mejorar...

    Abrazos
    Lenon
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  4. #3024
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    Nov 2009
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    en mi descargo decir que se me ha cruzado un perro negro, he hecho un zig zag y casi me da flato
    Diossssssss.... Si es que nos la vamos jugando a lo loco

  5. #3025
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    Aug 2009
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    Oviedo
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    Ten mucho cuidado con eso de los perros que igual un día uno te pone a hacer series en R6 de verdad y motivadas...
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  6. #3026
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    24/04/2012
    Le plang: 50 R1 + 5X100 (PROGRESIVOS)

    Le nong:
    - 10,45kms - 56´43" - 5:26/km - PMed:152
    - 6x100 (Progresivos entre 3:54 y 4:14) (5 + 1 que se ha dejado Santi)

    Un cascajo de entreno muy en to lo suyo... en mi descargo decir que se me ha cruzado un perro negro, he hecho un zig zag y casi me da flato

    No hay que preocuparse, sólo queda mejorar...

    Abrazos
    Lenon
    Al final no corres en Burgos, ¿no?
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  7. #3027
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    Jul 2008
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    Mostoles
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    24/04/2012
    Le plang: 50 R1 + 5X100 (PROGRESIVOS)

    Le nong:
    - 10,45kms - 56´43" - 5:26/km - PMed:152
    - 6x100 (Progresivos entre 3:54 y 4:14) (5 + 1 que se ha dejado Santi)

    Un cascajo de entreno muy en to lo suyo... en mi descargo decir que se me ha cruzado un perro negro, he hecho un zig zag y casi me da flato

    No hay que preocuparse, sólo queda mejorar...

    Abrazos
    Lenon
    ten cuidado con los perros que ya sabes que a mi me mordio uno chiquitin y estuve casi 3 meses sin poder entrenar...
    Próximos retos:


    STRAVA
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  8. #3028
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    May 2011
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    ¿Qué tal esas series de 3000 a 3'50"?


  9. #3029
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¿Qué tal esas series de 3000 a 3'50"?

    3000 a 3'50''? Qué las haces,huyendo de los patos salvajes del Arlanzón? xDD

  10. #3030
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    Si tienes un rato pasas por aquí y nos cuentas todo lo que NO has hecho.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  11. #3031
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    No he entrenado porque corría el riesgo de salir volando o de que me cayese cualquier objeto contundente del cielo.

    Contento?
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  12. #3032
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    Pues no, porque a mi me ha caido todo el agua acumulado en los últimos 6 meses, pero he cumplido como Dios, o al menos Valentín, manda.
    Si Don Rodrigo levantara la cabeza ...
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  13. #3033
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Pues no, porque a mi me ha caido todo el agua acumulado en los últimos 6 meses, pero he cumplido como Dios, o al menos Valentín, manda.
    Si Don Rodrigo levantara la cabeza ...
    Ya sabes, la sangre pucelana que me limita...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  14. #3034
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Ya sabes, la sangre pucelana que me limita...
    Ahora me has convencido.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  15. #3035
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Ya sabes, la sangre pucelana que me limita...
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Ahora me has convencido.
    A mi tambien me limita, mi mujer es de alli....

    Perdonar por entrometerme, ¿cual es la url de la web de la media de Burgos?

  16. #3036
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    26/04/2012
    Le plang (de ayer): 30 R1 + 8X1 R4, r1 + 15 R1

    Le nong:
    - 5,85kms - 30´00" - 5:08/km - PMed:150
    - 12x1´r1 entre 3:42 y 4:25 y entre 160 y 169 PMed
    - 2,81kms - 16´02" - 5:42/km - PMed: 151

    30 R1 + 12X1 R4, r1 + 15 R1 by lenon73 at Garmin Connect - Details
    Úlima edición por Lenon fecha: 29-04-2012 a las 21:57
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  17. #3037
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    A mi tambien me limita, mi mujer es de alli....

    Perdonar por entrometerme, ¿cual es la url de la web de la media de Burgos?
    Todavía no hay nada de la Media, habrá que esperar.
    En cuanto a lo de tu mujer ... lo siento, tio.






    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  18. #3038
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    12.880
    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    24/04/2012
    Le plang (de ayer): 30 R1 + 8X1 R4, r1 + 15 R1

    Le nong:
    - 5,85kms - 30´00" - 5:08/km - PMed:150
    - 12x1´r1 entre 3:42 y 4:25 y entre 160 y 169 PMed
    - 2,81kms - 16´02" - 5:42/km - PMed: 151

    30 R1 + 12X1 R4, r1 + 15 R1 by lenon73 at Garmin Connect - Details
    Bueno, bueno, va tomando otro color.
    Veo que finalmente te ha aflorado la sangre segoviana.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  19. #3039
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
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    9.873
    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    24/04/2012
    Le plang (de ayer): 30 R1 + 8X1 R4, r1 + 15 R1

    Le nong:
    - 5,85kms - 30´00" - 5:08/km - PMed:150
    - 12x1´r1 entre 3:42 y 4:25 y entre 160 y 169 PMed
    - 2,81kms - 16´02" - 5:42/km - PMed: 151

    30 R1 + 12X1 R4, r1 + 15 R1 by lenon73 at Garmin Connect - Details
    Luisillo, esos números los quiero más rápidos, esto es como la legión, hay que entrenar duro si o si, recuerda que tienes la media de Burgos no muy lejos. El Álvaro y el Josmi le están dando duro ya.

  20. #3040
    Fecha de Ingreso
    Mar 2010
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    Quemasuelas
    28/04/2012
    Le plang: 40 R1 + 6X200 (40 Seg, r 120 ppm)

    Le nong:
    - 8kms - 41´24" - 5:10/km - PMed:152
    - 6x200 (48",47",45",43",43",42")

    Hoy lo que ha sido es le resacon. Bastante bien pa mi estado, aunque me ha jorobado no poder llegar a hacer ni una sóla serie de 200 en el tiempo marcado, el próximo viernes otra oportunidad.

    Mañana más
    Luis
    Úlima edición por Lenon fecha: 29-04-2012 a las 21:58
    Busca tus sueños y corre a por ellos

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