Atletismo
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Diario de Lenonidas

  1. #3381
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Por cierto elbotxas, si la sección norte no te acepta, te acepto conmigo en la Bilbao Night
    Gracias compañero, la verdad que la bilbao por la noche tiene buena pinta, pero por comodidad y cercania intentare ir a Donosti.

    Lenon, mañana mismo empiezo con el plan, voy a adelantarlo una semanita asi puedo fijarme en los expertos jeje, que yo en monte si, pero en llano soy muy muy torpe jeje.
    Por cierto el plan ese de Tintin, me imagino que sera el mismo que me ha pasado D@vid.
    Un saludo y seguire tu plan de cerca, a y gracias por acojerme
    mi blog al aire libre

  2. #3382
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  3. #3383
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    animo, deseando estoy de ver esos miercoles

    por cierto, en octubre tienes la media nocturna de bilbao, asi que si te animas.....

  4. #3384
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    Es el finde del 21?
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  5. #3385
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    es el dia 20, asi que pese a las elecciones, supongo que no cambiaran la fecha.
    IV Bilbao Night Marathon

  6. #3386
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    28/08/2012
    Plan: Fácil (R1) 1H + 5 X 100

    1h01´22" - 11,60kms - 5:17/km - 151 ppms
    5x100

    Untitled by lenon73 at Garmin Connect - Details

    Este es mas o menos el punto de partida, aunque el gps ha hecho cosas un poco raras al principio y los numeros serán un pelín peores, pero estoy contento.

    Un abrazo
    Luis
    Úlima edición por Lenon fecha: 29-08-2012 a las 16:54
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  7. #3387
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    Pues a 5'17'' con 150 ppm es un buen punto de partida sobretodo si tenemos en cuenta que tiene que refrescar mucho aún. Bien, bien. Esos rodajes a 30ºC y con humedad superior al 70% han hecho su trabajo.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  8. #3388
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    Prefiero el otro avatar , ese barbudo de ahora me da miedo

  9. #3389
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    Bien Luis, pues ya estas metido en faena, buen empiece
    un saludo
    mi blog http://alaielibredavid.blogspot.com

  10. #3390
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Pues a 5'17'' con 150 ppm es un buen punto de partida sobretodo si tenemos en cuenta que tiene que refrescar mucho aún. Bien, bien. Esos rodajes a 30ºC y con humedad superior al 70% han hecho su trabajo.
    Gracias Alavejez, esos rodajes en la playa hacen que ahora note menos el calor pero queda mucho que mejorar, mucho, mucho...

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Prefiero el otro avatar , ese barbudo de ahora me da miedo
    Pues no me has visto en real... parezco un naúfrago

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Bien Luis, pues ya estas metido en faena, buen empiece
    un saludo
    mi blog http://alaielibredavid.blogspot.com
    Ahí andamos, pero anda que no queda na...

    Por cierto, tengo las patas cansadas de narices hoy, no se muy bien por qué leches...

    Abrazos
    Luis
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  11. #3391
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    Bien Lenon, buen comienzo, hoy miércoles y fiesta

  12. #3392
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    mucha suerte en la preparacion lenon. hoy es miercoles no? a ver que tal a salido uno de los miercoles mas light.jejeje

    saludos.
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    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


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  13. #3393
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    Plan: 30' (R1) + 5 X 2'(R4) r1' trote + 15' (R1)

    - 30´ - 6,01km - 5´/km - 149ppm
    - 5x2´ a 4:18, 4:14, 4:11, 4:13 y 3:58
    -17´02" - 2,95kms - 5´46"/km - 152ppm

    Total: 12,02kms - 1h02´03" - 5´07"/km - 154ppm

    Untitled by lenon73 at Garmin Connect - Details

    Varias conclusiones, la primera es que el primer tramo es más que correcto para la altura de temporada en la que estamos, aunque el gps ha vuelto a hacer cosas raras a la salida y el ritmo será un pelín peor.

    Los cambios de ritmos, sufridos, he pasado calor, había 28 grados, aunque al ser la humedad baja no lo he notado demasiado. Más que los ritmos me quedo con el esfuerzo y con que las pulsaciones han subido bien arriba (177 de max.)

    El tramo final, aburrido y lento para mantener las ppms en rango, lo que delata dos cosas: los 5 kilos que me sobran y los pocos kms que llevo en las patas estos dos últimos meses. Se solucionarán ambas, no hay problema.

    Un abrazo
    Luis
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  14. #3394
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    Pues es un entrenamiento que yo firmaria ya mismo tras 8 semanas de plan y en mi peso...te vas a salir.

    Adrenaline 12: 842 km
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    Crossmax XR1 G: 443 km

  15. #3395
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    Un miércoles y hasta hay entrenacos de series en el diario de lenon, definitivamente algo va mal en el foro

  16. #3396
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    Buen entrenaco que te has pegao, si sigues asi y con lo que queda te vas a poner fino fino, mas aun cuando sabes que te sobran unos kilillos y todavia hace calor y es la 1ª semana del plan
    un saludo
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  17. #3397
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    Si vas así con 5 kg de mas no quiero ni pensar cuando se esfumen

  18. #3398
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    Pués me parece que el estado de forma al comienzo del plan, es más que correcto, así que.... este año, darás guerra de la buena.

    Todavía nos va a costar un poco meternos en el plan, pero si ya estás haciendo hasta series.... es que te vas a salir!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  19. #3399
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    bueno, series, series,
    me empieza los r4 a 4´18 el muy camon.
    lo perdonaremos porque son las primeras, pero 20 seg. entre la primera y la ultima, es como que mucho.

  20. #3400
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    Ufff, este año le mojas la oreja al Ñaki. Tú tranqui, que ya lo llevo yo un par de días a entrenar conmigo pa que no haga nada de lo que sale en el plan y dejarlo tocao pa los entrenos... pero tú tienes que poner el resto, eh????
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

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