Atletismo
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Diario de Lenonidas

  1. #3401
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    30/08/2012
    Plan: Fácil (R1) 1H

    1h08´15" - 13,14kms - 5:12/km - 150 ppms

    Untitled by lenon73 at Garmin Connect - Details

    Ayer cuando valoraba el tramo final de las series, se me olvidó un parámetro, además del peso y la falta de entrenamiento, el calor. Hoy, con una temperatura de 17º, las pulsaciones se han mantenido en su sitio hasta el final.

    El entreno, muy chulo, por zonas me me encantan, la subida a la Cartuja de Miraflores, bajada por el bosque de Pinos de la zona alta de Fuentes Blancas, luego otra vez para arriba, para abajo por una pista... y acabando en el parque por la zona de la presa artificial. No se si hay muchas ciudades que tengan lugares tan bonitos y propicios para entrenar, en este sentido Burgos es ideal para correr y yo soy un privilegiado por poder hacer esto aquí.

    El entreno en si, bueno, ppms muy controladas y a pesar de tener las piernas cansadas de estos dos ultimos días, los ritmos han salido bien. Anda que no le queda na a las patas para que estén cansadas ahora... si supiesen la que se les viene encima

    Un abrazo
    Luis
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  2. #3402
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    Sep 2011
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    17°C, sitio gonito en Burgos...eso es trampa, campeon, asi cualquiera. Ya en serio, antes de empezar, ya estas en una forma que muchos quisiersmos.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  3. #3403
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    Porque no has corrido en Santa Cruz, aquí tenemos el parque de la granja, 400mt payá y vuelta, lo que viene a ser 400mt pacá, ; en total 800mt que son un privilegio para los raneres

  4. #3404
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    ¿Fuentes Blancas? ¿No es ahí donde acaban las pruebas ciclistas de élite-sub23? Es un sitio precioso,que llama la atención que haya un sitio así en una ciudad

  5. #3405
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    buena Lenon, ya veo que has disfrutado el entreno, esos 17º ya es otra cosa
    un saludo
    mi blog al aire libre

  6. #3406
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    17º, que bueno Lenon, te veo bien, metiendo minutillos de mas incluso

  7. #3407
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    bilbao
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    Bla, bla, bla.

    Esa ciudad es una mierda!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  8. #3408
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    ¿Una duda, los oriundos de Burgos son burgueses o burgolianos?

    Es que los del trabajo me insisten que se llaman burgados, pero ya ves, ni burgados ni burgosos me suena

  9. #3409
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¿Una duda, los oriundos de Burgos son burgueses o burgolianos?

    Es que los del trabajo me insisten que se llaman burgados, pero ya ves, ni burgados ni burgosos me suena
    A mi mayoritariamente me llaman mugroso, pero no se si es por el gentilicio o por mi suave y floreado golor cuando vuelvo de entrenar...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  10. #3410
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    Afeitate coño, ... y córtate esas melenas, jipi del carajo

  11. #3411
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Bla, bla, bla.

    Esa ciudad es una mierda!!!!
    Asi que el origen de la olorica, eras tu!!!!!

    Mis disculpas a La Cuna del Cid.... Un barrio de Frias
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  12. #3412
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    31/08/2012
    Fácil (R1) 30' + 10 X 100

    32´14" - 6,05kms - 5:19/km - 144 ppms
    10x100

    Untitled by lenon73 at Garmin Connect - Details

    Dolor de patitas al entrenar por cuarto día consecutivo... así que he optado por bajar revoluciones y recuperar un poco para mañana y pasado. Los progresivos idénticamente igual, con recuperaciones de 30" al trote que he acabado los 30´ lejos de casa y tenía ganas de estirar.

    Abrazos
    Luis
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  13. #3413
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    Bien Luis, la primera semana ya va pasando y muy bien por lo que veo
    un saludo
    mi blog al aire libre

  14. #3414
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    Si, empezar a entrenar tantos dias seguidos se hace pesado.

    Dentro de 50 años, sera una mera anecdota...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  15. #3415
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    31/08/2012
    Fácil (R1) 30' + 10 X 100

    32´14" - 6,05kms - 5:19/km - 144 ppms
    10x100

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    Dolor de patitas al entrenar por cuarto día consecutivo... así que he optado por bajar revoluciones y recuperar un poco para mañana y pasado. Los progresivos idénticamente igual, con recuperaciones de 30" al trote que he acabado los 30´ lejos de casa y tenía ganas de estirar.

    Abrazos
    Luis
    Claro pasas del tumbing al entrenamiento de maratón con una semana de aclimatamiento, es que todo no se puede.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  16. #3416
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    Como he leido tantas veces en este foro: suma y sigue, como si fuera facil. Esta semana ya esta casi lista.

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  17. #3417
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    El dolor es simplemente un estado temporal del alma entre el aburrimiento y la catarsis
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  18. #3418
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    El dolor es simplemente un estado temporal del alma entre el aburrimiento y la catarsis
    Suelta el copazo y tira pala piltra, hombre..........que te pones de un filosófico...
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  19. #3419
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    La ósmosis de la práxis no es igual a la entelequia reciclada del guarismo independiente
    Amén




  20. #3420
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    01/09/2012
    Fácil (R1) 45' + 5 X 150

    51´14" - 10,03kms - 5:07/km - 151 ppms
    5x150

    http://connect.garmin.com/activity/217610246

    Pues parece que me vino bien el regenerativo de ayer. Hoy, a pesar de haberme puesto como un acigüembre ayer y haber dormido 4 o 5 horas, me ha salido un entreno más que curioso con 3 kms de asfalto y una subida fuerte, 4 de monte con sube baja y una bajada fuerte y otros tres por caminos y asfalto planos. Los kms planos iba fácil a 5´/km y 150ppms, así que fenomenal.

    Eso si, era al atardecer y por el monte donde una vez me salió un jabalí cuando iba con la bici, así que un poco acojonadillo, la verdad... esos bichos suelen tener la costumbre de bajar al río a beber a esas horas, pero por suerte,esta vez sólo he visto un águila, eso si, bastante grande.

    Y na más, los progresivos con las mismas sensaciones, muy fluido.

    A ver si recupero bien que en menos de 12 horas hay tirada larga.

    Abrazos
    Luis
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