Atletismo
Página 175 de 241 PrimeraPrimera ... 175 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 3.481 al 3.500 de 4806

Diario de Lenonidas

  1. #3481
    Fecha de Ingreso
    Mar 2010
    Localización
    ARLANZON CITY
    Edad
    44
    Mensajes
    5.149
    Equipo
    Quemasuelas
    Pues no, los viernes no se descansa... luego se utiliza la ginebra de analgésico y punto...

    Y quien tenga problemas, que hable con Jon Culebras...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  2. #3482
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Edad
    43
    Mensajes
    5.358
    Ya no me salto ni un viernes mas, que el Jon Culebras me da miedito¡¡¡¡¡
    un saludo
    mi blog al aire libre

  3. #3483
    Fecha de Ingreso
    Mar 2010
    Localización
    ARLANZON CITY
    Edad
    44
    Mensajes
    5.149
    Equipo
    Quemasuelas
    07/09/2012
    Fácil (R1) 45' + 10 X 100 //*// 1H (R0)

    1h 02´19" - 11,18kms - 5:34/km - 147 ppms
    5x100

    Untitled by lenon73 at Garmin Connect - Details

    Mi reciente fichaje, Coach Culebras, dijo que como hay carrera el domingo, pasase el entreno del sábado al viernes para tener más descanso y que me lo tomase con tranquilidad.

    Así que perpetre una horita con idea de hacerla en R0, aunque luego se me subieron un poco las ppms. Unilateralmente, y dado lo cutrolo del ritmo, al acabar me humillé un poco más con unos progresivos para despertar las patas.

    Afortunadamente cuando le intenté explicar al Sr. Culebras esta porquería de entreno estaba dormido en un mar de botellas de cerveza, así que siguiendo su ejemplo, yo me fuí a ahogar mis penas en ginebra...

    Hoy descanso y mañana... Modumarchaaaaaaaaa

    http://www.modubardelaemparedada.es/...ama8pagjgh.pdf
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  4. #3484
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Edad
    43
    Mensajes
    5.358
    Ese culebras si que sabe jeje, suerte y que vaya bien mañana la carrera, que disfrutes
    un saludo
    mi blog al aire libre

  5. #3485
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
    Localización
    Tres Cantos
    Edad
    23
    Mensajes
    1.037
    Mucha suerte mañana Lenon, esperamos la crónica
    Mi Twitter / Mi Diario / Mi Endomondo

    Objetivos segunda mitad 2013

    - Recuperar el hábito
    - Lograr que desaparezcan dolores
    - Evitar nuevas lesiones
    - Divertirme

  6. #3486
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    30
    Mensajes
    14.881
    Suerte! O mejor dicho, esperando la crónica,que no estaba al corriente de esta prueba,y a estas horas ya habrás terminado

  7. #3487
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    47
    Mensajes
    12.276
    Juer, para esta hora supongo que ya habrás llegado, he llegado tarde, espero que lo hayas pasado bien

  8. #3488
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Localización
    Utrera
    Edad
    47
    Mensajes
    4.758
    Y bien, ¿cómo ha ido la fiessssta?

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  9. #3489
    Fecha de Ingreso
    Mar 2010
    Localización
    ARLANZON CITY
    Edad
    44
    Mensajes
    5.149
    Equipo
    Quemasuelas
    09/09/2012
    Plan: Larga 1H10 (R1) + 15' (R2) + 5' (R1) = [1h30]

    XIX Modumarcha
    2h 06´05" - 21,32ms - 5:55/km - 159 ppms

    XIX Modumarcha by lenon73 at Garmin Connect - Details

    Ya os pondré la crónica cuando encuentre algo de tiempo, pero a grandes rasgos, mucho calor y muchas cuestas, no muy largas ni fuertes, pero si continuamente para arriba y para abajo y muy corribles, así que acabé los últimos 4 kms destrozado.

    11/09/2012
    Plan: Fácil (R1) 1H + 5 X 100

    1h 03´58" - 12,81ms - 5:00/km - 152 ppms
    5x100

    Untitled by lenon73 at Garmin Connect - Details

    Y hoy, vuelta al tajo del plan, bastante recuperado del domingo, se ha notado el descanso del sábado y del lunes. Al final se han subido un poco las pulsaciones pero me ha dado igual, las patas iban ligeras , me encontraba bien y he preferido mantener el ritmo antes que regular. Cuestión de dejarse ir y olvidarse un poco de todo...

    Ale, mañana más...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  10. #3490
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    Santander
    Edad
    45
    Mensajes
    8.875
    he leido la palabra plan y veo Rs así que me imagino un tintín plans y tu como eres mu bruto iras a por maratón no¿¿ Sanse otra vez o Valencia??'

  11. #3491
    Fecha de Ingreso
    Mar 2010
    Localización
    ARLANZON CITY
    Edad
    44
    Mensajes
    5.149
    Equipo
    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    he leido la palabra plan y veo Rs así que me imagino un tintín plans y tu como eres mu bruto iras a por maratón no¿¿ Sanse otra vez o Valencia??'
    Donosti again... logísticamente es lo único que puedo hacer en estas fechas...

    Se te va a echar de menos camonazo...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  12. #3492
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    8.306
    Porque no quieres ir al k42 del 9 de diciembre ... así que no es por falta de carreras, es porque, además de no querer gastarte € en avión, no hay webs para hacer un 42km de montaña de una puñetera vez

  13. #3493
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    Santander
    Edad
    45
    Mensajes
    8.875
    Espero que esta vez vayas al baño primero¡¡¡ y no dejes de cenar las alubias de tolosa

  14. #3494
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Edad
    43
    Mensajes
    5.358
    Hola Luis, empiezas muy bien la semana, esperamos la cronica de la modumarcha, por cierto buen tiempo
    un saludo
    mi blog al aire libre

  15. #3495
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    47
    Mensajes
    12.276
    No tardes mucho en esa crónica eh, que ya sabes que por aquí nos encantan

    Buen comienzo de semana, si te encuentras bien tras la MM, es un lujo

  16. #3496
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    Segovia
    Mensajes
    12.880
    Asi que Donosti ...
    Veo que ya te estás poniendo las pilas.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  17. #3497
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Fondo de Bikini
    Edad
    43
    Mensajes
    5.658
    Como han ido esas series, campeón .

    Que conste que soy el úinico del foro que da por hecho que no te has escaqueado .
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  18. #3498
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    Santander
    Edad
    45
    Mensajes
    8.875
    Coño, que es verdad, que es miércoles ... que tal el fisio???

  19. #3499
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Rivas
    Mensajes
    7.468
    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Coño, que es verdad, que es miércoles ... que tal el fisio???


    Luis cria fama.....

  20. #3500
    Fecha de Ingreso
    Mar 2010
    Localización
    ARLANZON CITY
    Edad
    44
    Mensajes
    5.149
    Equipo
    Quemasuelas
    12/09/2012
    Plan: 30' (R1) + 5X5'(R3) r1' trote + 15' (R1)

    - 30´ - 5,92km - 5´04"/km - 147ppm
    - 5x5´ a 4:30, 4:22, 4:24, 4:20, 4:21
    - 17´15" - 3,09kms - 5´37"/km - 149ppm

    Total: 15,48kms - 1h17´21" - 5´00"/km - 153ppm

    30' (R1) + 5X5'(R3) r1' trote + 15' (R1) by lenon73 at Garmin Connect - Details

    Atrás buitres, atrás...

    Cargadillo de patas en el R1 y con buen ritmo pero los músculos agarrotados.

    La primera serie en la misma línea, con muchas dificultades musculares para acelerar el ritmo, así que las ppms no subían. La segunda y la tercera, bastante bien, en rango y a buen ritmo, y las dos últimas, más sufridas y un poco por encima del rango.

    Las recuperaciones al trote, sin embargo las ppms bajaban rápido por debajo de niveles de R1, menos la última que ya supongo que las patas iban pidiendo la hora

    Y por último, el tramo del final tranquilo y sin mayores problemas. Cada vez más interiorizado el rango de R1 por lo que empieza a ser fácil correr así sin mirar el reloj.

    Total, más de 15 kms a 5´/km

    En definitiva, bastante contento con el entreno de hoy. He empezado con muchas dudas y muy agarrotado y he acabado enrabietado en intentando bajar las series de 4:20/km. En algunas me faltabatiempo, ja ja ja

    Ala, mañana otro poco más.
    Úlima edición por Lenon fecha: 13-09-2012 a las 23:46
    Busca tus sueños y corre a por ellos

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22