Atletismo
Página 176 de 241 PrimeraPrimera ... 176 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 3.501 al 3.520 de 4806

Diario de Lenonidas

  1. #3501
    Fecha de Ingreso
    Nov 2009
    Localización
    Madrid
    Edad
    42
    Mensajes
    5.205
    Yo tampoco he dudado de ti, no como otros.

    Y hablando de todo un poco.... Entrenamiento de los de enmarcar

  2. #3502
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    30
    Mensajes
    14.889
    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Yo tampoco he dudado de ti, no como otros.

    Y hablando de todo un poco.... Entrenamiento de los de enmarcar
    La duda es el principio del conocimiento.

    Buen entreno Luis. Se nota que estás bien motivado de cara a Donosti

  3. #3503
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    bilbao
    Mensajes
    8.392
    Yo flipo contigo, tío. Así que para eso querías que te pasara el enlace de mi entreno de hoy...

    Eres el colmo de la vagancia. Siempre lo has sido... y siempre lo serás.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  4. #3504
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    bilbao
    Mensajes
    8.392
    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Yo flipo contigo, tío. Así que para eso querías que te pasara el enlace de mi entreno de hoy...

    Eres el colmo de la vagancia. Siempre lo has sido... y siempre lo serás.
    Vaya genio, macho. Como se hace eso de cambiar el mapa? Te has descargado algo?
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  5. #3505
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Edad
    43
    Mensajes
    5.358
    Buen entreno Luis, muy buenas series
    un saludo
    mi blog al aire libre

  6. #3506
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    47
    Mensajes
    12.276
    Bien Lenon, callando bocas, como debe de ser

  7. #3507
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    Segovia
    Mensajes
    12.880
    Ahora solo queda que te mantengas constante hasta noviembre, si es así, ya sabes lo que siempre te he dicho y mantengo.
    Por favor, no empieces a elucubrar por tu cuenta dentro de 15 días, sería una putada volver a tirar por la borda tus posibilidades reales.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  8. #3508
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Puente Genil
    Edad
    41
    Mensajes
    7.066
    Buen entreno!!! ya estás cogiendo la forma.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  9. #3509
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    8.306
    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    05/09/2012
    Plan: 30' (R1) + 5X5'(R3) r1' trote + 15' (R1)

    - 30´ - 5,92km - 5´04"/km - 147ppm
    - 5x5´ a 4:30, 4:22, 4:24, 4:20, 4:21
    - 17´15" - 3,09kms - 5´37"/km - 149ppm

    Total: 15,48kms - 1h17´21" - 5´00"/km - 153ppm

    30' (R1) + 5X5'(R3) r1' trote + 15' (R1) by lenon73 at Garmin Connect - Details

    Atrás buitres, atrás...

    Cargadillo de patas en el R1 y con buen ritmo pero los músculos agarrotados.

    La primera serie en la misma línea, con muchas dificultades musculares para acelerar el ritmo, así que las ppms no subían. La segunda y la tercera, bastante bien, en rango y a buen ritmo, y las dos últimas, más sufridas y un poco por encima del rango.

    Las recuperaciones al trote, sin embargo las ppms bajaban rápido por debajo de niveles de R1, menos la última que ya supongo que las patas iban pidiendo la hora

    Y por último, el tramo del final tranquilo y sin mayores problemas. Cada vez más interiorizado el rango de R1 por lo que empieza a ser fácil correr así sin mirar el reloj.

    Total, más de 15 kms a 5´/km

    En definitiva, bastante contento con el entreno de hoy. He empezado con muchas dudas y muy agarrotado y he acabado enrabietado en intentando bajar las series de 4:20/km. En algunas me faltabatiempo, ja ja ja

    Ala, mañana otro poco más.
    No soy buitre, soy canario y sabes bien que el listón está tan flojo (series gurbianas a 6'10") que cualquier entrenamiento lo doy por bueno

  10. #3510
    Fecha de Ingreso
    Mar 2010
    Localización
    ARLANZON CITY
    Edad
    44
    Mensajes
    5.149
    Equipo
    Quemasuelas
    13/09/2012
    Plan: Fácil (R1) 1H

    58´02" - 11,12mtrs - 5:13/km - 146 ppms

    Untitled by lenon73 at Garmin Connect - Details

    Casi una hora de cháchara con un colega... el ritmo le he marcao yo y era para lo que estaba, no para más
    Úlima edición por Lenon fecha: 14-09-2012 a las 00:40
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  11. #3511
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    8.306
    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    13/09/2012
    Plan: Fácil (R1) 1H

    58´02" - 11,12ms - 6:10/km - 160 ppms

    Untitled by lenon73 at Garmin Connect - Details

    Casi una hora de cháchara con un colega... el ritmo le he marcao yo y era para lo que estaba, no para más
    Creo que gurb hizo ayer uno calcado al tuyo

  12. #3512
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    santurtzi
    Edad
    43
    Mensajes
    4.132
    otro que va palante.
    este año, te veo mejorando muy rapido.
    lo mismo les das en los morros en donosti.

  13. #3513
    Fecha de Ingreso
    Nov 2009
    Localización
    Madrid
    Edad
    42
    Mensajes
    5.205
    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Creo que gurb hizo ayer uno calcado al tuyo
    !!!!!¿¿Quién me quita esta cruz??!!!!!!

  14. #3514
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    santurtzi
    Edad
    43
    Mensajes
    4.132
    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    !!!!!¿¿Quién me quita esta cruz??!!!!!!
    Lo mismo tienes que recurrir al culebras.

  15. #3515
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    Santander
    Edad
    45
    Mensajes
    8.875
    Joer que buenos entrenos estás haciendo colega¡¡, pero ten cuidado que estás dejando de ir al fisio cuando toca¡¡

    Quien te ha visto y quien te ve¡¡¡ haciendo series a estas alturas

  16. #3516
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    Segovia
    Mensajes
    12.880
    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    13/09/2012
    Plan: Fácil (R1) 1H

    58´02" - 11,12mtrs - 5:13/km - 146 ppms

    Untitled by lenon73 at Garmin Connect - Details

    Casi una hora de cháchara con un colega... el ritmo le he marcao yo y era para lo que estaba, no para más
    Bueno, es que tu no lo sabes, pero esto es lo que toca el día después de las series, ya te irás acostumbrando.
    Buen entreno.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  17. #3517
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Localización
    Utrera
    Edad
    47
    Mensajes
    4.758
    Juer, ¡qué bien se va por aquí!, que no decaiga.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  18. #3518
    Fecha de Ingreso
    Mar 2010
    Localización
    ARLANZON CITY
    Edad
    44
    Mensajes
    5.149
    Equipo
    Quemasuelas
    14/09/2012
    Fácil (R1) 45' + 10 X 100

    50´01" - 9,42mtrs - 5:18/km - 151 ppms
    10x100

    Untitled by lenon73 at Garmin Connect - Details

    He empezado nien, pero ha sido meterle un par de cuestas a las patas y un rehuse, que dirían los amantes de los equinos, en toa regla... se han agarrotado cosa mala y ni p´alante ni p´atrás. Así que he acabado como he podido (o sea despacio). Los progresivos, trotando entre medias, más que nunca para soltar las patas.

    Y sin más historia... a la ducha, a la ducha... a la ducha por kaphron... que diría la Demencia.
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  19. #3519
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Oviedo
    Edad
    39
    Mensajes
    2.986
    Ostia, si hasta haces series serias y esas cosas. Puede que este año le mojes la oreja al Ñaki

    Confío en tí pa apurarle al máximo y pa ver un marcón en San Sebastián.

    Por cierto, lo de las patas al día después de las series, como te dijo Alvaro, es normal. Ya te irás acostumbrando
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  20. #3520
    Fecha de Ingreso
    Mar 2010
    Localización
    ARLANZON CITY
    Edad
    44
    Mensajes
    5.149
    Equipo
    Quemasuelas
    Plan: - si el cuerpo pide descanso, pues se lo tendréis que permitir.

    Pues eso
    Busca tus sueños y corre a por ellos

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22